නිසැකවම වඩාත්ම ජනප්‍රිය පලතුර නම් ඇපල්විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ සංතෘප්ත වූ ඒවා සෑම පුද්ගලයෙකුගේම ආහාර වේලෙහි තිබිය යුතුය. ඒවායේ තන්තු අන්තර්ගතයට ස්තූතිවන්ත වන අතර එම අතිරික්ත රාත්තල් ඉවත් කර ගැනීමට ඇපල් ඔබට උපකාරී වේ.
තැඹිලිවිටමින් සී බහුල වීම ආහාර පාලනය කරන්නන් අතර ද ජනප්‍රියයි. ගැන අමතක කරන්න එපා මිදිමෙම අඩු කැලරි සහිත පලතුර අත්‍යවශ්‍ය තන්තු වලින් පොහොසත් ය-එය ප්‍රධාන ආහාරමය ආධාරයකි.
පෙයා ෆයිබර් සහ විවිධ විටමින් වර්ග අඩංගු තවත් පලතුරකි. මාර්ගය වන විට පෙයාර්ස් වලට රුධිර කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කිරීමට හැකි වේ.
වැඩිපුරම ආහාරයට ගත හැකි පලතුරක් බව ඔබ සෑම කෙනෙක්ම අසා ඇති අන්නාසිඇත්තෙන්ම අන්නාසි වල කැලරි ප්‍රමාණය අඩු වන අතර ඊට අමතරව එය ඉතා ප්‍රයෝජනවත් වන අතර පලතුරු වල අඩංගු ද්‍රව්‍ය ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි.
වෛර කරන අතිරේක පවුම් වලින් ඔබව ගලවා ගත හැකි තවත් පලතුරක් - කීවි... මෙම පුදුමාකාර පලතුරේ තිත්ත හා පොහොසත් රසයට අමතරව ශරීරයට හිතකර ද්‍රව්‍ය රාශියක් ඇත.