අමුද්‍රව්‍ය එළවළු අශෝභන 8
| අච්චාරු දමන ලද ඇපල් | 60.0 (ග්රෑම්) |
| අච්චාරු දමන ලද පිසිනු ලබන්නේ | 60.0 (ග්රෑම්) |
| අච්චාරු දමන ලද මිදි | 30.0 (ග්රෑම්) |
සකස් කිරීමේ ක්‍රමය
යෙදුමේ ඇති වට්ටෝරු කැල්කියුලේටරය භාවිතා කරමින් විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ නැතිවීම සැලකිල්ලට ගනිමින් ඔබට ඔබේම වට්ටෝරුවක් නිර්මාණය කළ හැකිය.
පෝෂණ අගය සහ රසායනික සංයුතිය.
වගුවේ දැක්වෙන්නේ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ (කැලරි, ප්රෝටීන, මේද, කාබෝහයිඩ්රේට්, විටමින් සහ ඛනිජ) 100 ග්රෑම් ආහාරයට ගත හැකි කොටස.
| පෝෂක | ප්රමාණය | සාමාන්‍යය ** | 100 ග්රෑම් වල සම්මතයෙන්% | 100 kcal වලින් සම්මතයෙන්% | 100% සාමාන්‍යයි |
| කැලරි වටිනාකම | 47.1 kcal | 1684 kcal | 2.8% | 5.9% | 3575 ග්රෑම් |
| ප්රෝටීන | 0.6 ග්රෑම් | 76 ග්රෑම් | 0.8% | 1.7% | 12667 ග්රෑම් |
| මේදය | 0.4 ග්රෑම් | 56 ග්රෑම් | 0.7% | 1.5% | 14000 ග්රෑම් |
| කාබෝහයිඩ්රේට | 10.9 ග්රෑම් | 219 ග්රෑම් | 5% | 10.6% | 2009 ග්රෑම් |
| කාබනික අම්ල | 0.9 ග්රෑම් | ~ | |||
| ආන්තරික තන්තු | 1.7 ග්රෑම් | 20 ග්රෑම් | 8.5% | 18% | 1176 ග්රෑම් |
| ජල | 86 ග්රෑම් | 2273 ග්රෑම් | 3.8% | 8.1% | 2643 ග්රෑම් |
| අළු | 0.5 ග්රෑම් | ~ | |||
| විටමින් | |||||
| විටමින් A, RE | 70 .g | 900 .g | 7.8% | 16.6% | 1286 ග්රෑම් |
| රෙටිනෝල් | 0.07 mg | ~ | |||
| විටමින් බී 1, තයමින් | 0.05 mg | 1.5 mg | 3.3% | 7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 2, රයිබොෆ්ලැවින් | 0.03 mg | 1.8 mg | 1.7% | 3.6% | 6000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 5, පැන්ටොතනික් | 0.1 mg | 5 mg | 2% | 4.2% | 5000 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 6, පිරිඩොක්සීන් | 0.08 mg | 2 mg | 4% | 8.5% | 2500 ග්රෑම් |
| විටමින් බී 9, ෆෝලේට් | 1.8 .g | 400 .g | 0.5% | 1.1% | 22222 ග්රෑම් |
| විටමින් සී, ඇස්කෝර්බික් | 9.3 mg | 90 mg | 10.3% | 21.9% | 968 ග්රෑම් |
| විටමින් ඊ, ඇල්ෆා ටොකෝෆෙරෝල්, ටීඊ | 0.5 mg | 15 mg | 3.3% | 7% | 3000 ග්රෑම් |
| විටමින් එච්, බයෝටින් | 0.4 .g | 50 .g | 0.8% | 1.7% | 12500 ග්රෑම් |
| විටමින් පීපී, නැත | 0.4996 mg | 20 mg | 2.5% | 5.3% | 4003 ග්රෑම් |
| niacin | 0.4 mg | ~ | |||
| සාර්ව පෝෂක | |||||
| පොටෑසියම්, කේ | 244.2 mg | 2500 mg | 9.8% | 20.8% | 1024 ග්රෑම් |
| කැල්සියම්, සී | 20.6 mg | 1000 mg | 2.1% | 4.5% | 4854 ග්රෑම් |
| සිලිකන්, ඔව් | 4 mg | 30 mg | 13.3% | 28.2% | 750 ග්රෑම් |
| මැග්නීසියම්, එම්.ජී. | 10.7 mg | 400 mg | 2.7% | 5.7% | 3738 ග්රෑම් |
| සෝඩියම්, නා | 23 mg | 1300 mg | 1.8% | 3.8% | 5652 ග්රෑම් |
| සල්ෆර්, එස් | 5.9 mg | 1000 mg | 0.6% | 1.3% | 16949 ග්රෑම් |
| පොස්පරස්, පී | 17 mg | 800 mg | 2.1% | 4.5% | 4706 ග්රෑම් |
| ක්ලෝරීන්, Cl | 1.4 mg | 2300 mg | 0.1% | 0.2% | 164286 ග්රෑම් |
| මූලද්රව්ය සොයා ගන්න | |||||
| ඇලුමිනියම්, අල් | 121.2 .g | ~ | |||
| බෝර්, බී | 172.7 .g | ~ | |||
| වැනේඩියම්, වී | 3.6 .g | ~ | |||
| යකඩ, ෆෙ | 1.2 mg | 18 mg | 6.7% | 14.2% | 1500 ග්රෑම් |
| අයඩින්, මම | 4 .g | 150 .g | 2.7% | 5.7% | 3750 ග්රෑම් |
| කොබෝල්ට්, සම | 1.2 .g | 10 .g | 12% | 25.5% | 833 ග්රෑම් |
| මැංගනීස්, එම් | 0.0816 mg | 2 mg | 4.1% | 8.7% | 2451 ග්රෑම් |
| තඹ, කියු | 95.8 .g | 1000 .g | 9.6% | 20.4% | 1044 ග්රෑම් |
| මොලිබ්ඩිනම්, මෝ. | 6.3 .g | 70 .g | 9% | 19.1% | 1111 ග්රෑම් |
| නිකල්, නි | 16.2 .g | ~ | |||
| රුබිඩියම්, ආර්.බී. | 45.7 .g | ~ | |||
| ෆ්ලෝරීන්, එෆ් | 6.5 .g | 4000 .g | 0.2% | 0.4% | 61538 ග්රෑම් |
| ක්‍රෝම්, සී | 3.8 .g | 50 .g | 7.6% | 16.1% | 1316 ග්රෑම් |
| සින්ක්, සින් | 0.1194 mg | 12 mg | 1% | 2.1% | 10050 ග්රෑම් |
| ජීර්ණය කළ හැකි කාබෝහයිඩ්රේට් | |||||
| පිෂ් and ය සහ ඩෙක්ස්ට්‍රින් | 0.4 ග්රෑම් | ~ | |||
| මොනෝ- සහ ඩයිසැකරයිඩ (සීනි) | 10.6 ග්රෑම් | උපරිම 100 |
ශක්ති අගය 47,1 kcal වේ.
එළවළු අශෝභන 8 විටමින් සහ ඛනිජ වලින් පොහොසත්: සිලිකන් - 13,3%, කොබෝල්ට් - 12%
- සිලිකන් ග්ලයිකොසමිනොග්ලිකන් වල ව්‍යුහාත්මක අංගයක් ලෙස ඇතුළත් කර ඇති අතර කොලජන් සංස්ලේෂණය උත්තේජනය කරයි.
- කෝබෝල්ට් විටමින් බී 12 හි කොටසකි. මේද අම්ල පරිවෘත්තීය හා ෆෝලික් අම්ල පරිවෘත්තීය එන්සයිම සක්‍රීය කරයි.
වට්ටෝරු වල කැලරි සහ රසායනික සංයුතිය එළවළු අශෝභන 8 PER 100 ග්රෑම්
- 48 kcal
- 42 kcal
- 66 kcal
tags: උයන්නේ කෙසේද, කැලරි ප්රමාණය 47,1 kcal, රසායනික සංයුතිය, පෝෂණ අගය, කුමන විටමින්, ඛනිජ, පිසීමේ ක්‍රමය එළවළු අතුරු කෑම 8, වට්ටෝරුව, කැලරි, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ