අනෙක් නම් වන්නේ ලිපොට්‍රොපික් සාධකයකි.
ශරීරයේ විටමින් බී 4 සෑදී ඇත්තේ ඇමයිනෝ අම්ලය මෙතියොනීන් වලින් වන නමුත් ප්‍රමාණවත් නොවන බැවින් ආහාර සමඟ දිනපතා ආහාර ගැනීම අවශ්‍ය වේ.
විටමින් බී 4 පොහොසත් ආහාර
නිෂ්පාදනයේ ග්‍රෑම් 100 ක දළ වශයෙන් ලබා ගත හැකි බව දක්වයි
“විටමින්” බී 4 දෛනික අවශ්‍යතාවය
“විටමින්” බී 4 සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවය දිනකට ග්‍රෑම් 0,5-1 කි.
විටමින් බී 4 පරිභෝජනයේ ඉහළ අවසර ලත් මට්ටම සකසා ඇත: අවුරුදු 1000 ට අඩු ළමුන් සඳහා දිනකට 2000-14 mg; අවුරුදු 3000 ට වැඩි ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා දිනකට 3500-14 mg.
ප්රයෝජනවත් ගුණාංග සහ ශරීරයට එහි බලපෑම
කොලීන් මේද පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලියට සම්බන්ධ වන අතර අක්මාවෙන් මේද ඉවත් කිරීම සහ වටිනා පොස්ෆොලිපිඩ් සෑදීම ප්රවර්ධනය කරයි - ලෙසිටින්, කොලෙස්ටරෝල් පරිවෘත්තීය වැඩි දියුණු කරන අතර ධමනි සිහින් වීම අඩු කරයි. ස්නායු ආවේග සම්ප්‍රේෂණයට සම්බන්ධ ඇසිටිල්කොලීන් සෑදීම සඳහා කොලීන් අත්‍යවශ්‍ය වේ.
කොලීන් රක්තපාත ප්රවර්ධනය කරයි, වර්ධන ක්‍රියාවලීන් කෙරෙහි ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි, ඇල්කොහොල් සහ අනෙකුත් උග්‍ර හා නිදන්ගත තුවාල වලින් අක්මාව විනාශ කිරීමෙන් ආරක්ෂා කරයි.
විටමින් බී 4 අවධානය සාන්ද්‍රණය වැඩි දියුණු කරයි, තොරතුරු මතක තබා ගැනීම, මානසික ක්‍රියාකාරකම් සක්‍රීය කිරීම, මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීම, චිත්තවේගීය අස්ථාවරත්වය තුරන් කිරීමට උපකාරී වේ.
අනෙකුත් අත්‍යවශ්‍ය අංග සමඟ අන්තර් ක්‍රියා කිරීම
කොලීන් iency නතාවයකින්, මේද, මාංශ පේශි සහ හෘදයේ ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අවශ්‍ය වන කානිටින් සංශ්ලේෂණය අඩු වේ.
අඩු පරිභෝජනය සමඟ ශරීරයේ කොලීන් හිඟයක් තිබිය හැකිය.
විටමින් නොමැතිකම සහ අතිරික්තය
විටමින් බී 4 .නතාවයේ සං s ා
- අධික බර;
- නරක මතකය;
- කිරි දෙන කාන්තාවන් කිරි නිෂ්පාදනය උල්ලංඝනය කිරීම;
- අධි රුධිර කොලෙස්ටරෝල්.
කොලීන් iency නතාවය අක්මාව තුළ මේදය සමුච්චය වීමටත්, මේද අක්මාව තුලට විනිවිද යාමටත්, එහි ක්‍රියාකාරිත්වය කඩාකප්පල් කිරීමටත්, සමහර සෛල මිය යාමටත්, සම්බන්ධක පටක සමඟ ඒවා ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමටත්, අක්මා සිරෝසිස් වර්ධනය වීමටත් හේතු වේ.
කොලීන් - අනෙකුත් බී විටමින් මෙන් මිනිස් සිරුරේ ශක්තිජනක හා ස්නායු ක්‍රියාකාරිත්වයට වැදගත් වන අතර මෙම කණ්ඩායමේ අනෙකුත් විටමින් මෙන් එහි හිඟකමද ලිංගික අවයව වල ක්‍රියාකාරිත්වයට විනාශකාරී ලෙස බලපායි.
අතිරික්ත විටමින් බී 4 සං s ා
- ඔක්කාරය;
- පාචනය;
- ලවණ හා දහඩිය වැඩි කිරීම;
- අප්රසන්න මාළු සුවඳ.
ආහාර වල විටමින් බී 4 අන්තර්ගතයට බලපාන සාධක
ආහාර රත් කළ විට සමහර කොලීන් විනාශ වේ.
විටමින් බී 4 iency නතාවය ඇතිවීමට හේතුව
ආහාරයේ ප්‍රෝටීන් iency නතාවයෙන් අක්මාව හා වකුගඩු රෝග සමඟ කොලීන් iency නතාවය ඇතිවිය හැකිය. ප්‍රතිජීවක හා මධ්‍යසාර මගින් කොලීන් විනාශ වේ.