අන්තර්ගතය
විටමින් D වේ ශරීරයට අත්යවශ්යයි. එය අස්ථි වර්ධනය සඳහා අත්යවශ්ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, මන්ද එය ශරීරයට කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඉඩ සලසයි. එබැවින් මෘදු අස්ථි රෝග (rickets) වළක්වයි. ඕනෑම වයසක දී අතිරේක නිර්දේශ කළ හැකි වුවද, ඒවා ගර්භණී සමයේදී සහ අලුත උපන් බිළිඳුන් සඳහා අත්යවශ්ය වේ. අධික මාත්‍රාවෙන් ප්‍රවේශම් වන්න!
උපතේ සිට: විටමින් D භාවිතා කරන්නේ කුමක් සඳහාද?
සඳහා අත්යවශ්ය නම් ඇටසැකිල්ල සංවර්ධනය කිරීම සහ දන්ත වෛද්ය විද්‍යාව දරුවාගේ, විටමින් D ද මාංශ පේශි, ස්නායු පද්ධතියේ ක්‍රියාකාරිත්වයට පහසුකම් සපයන අතර ප්‍රතිශක්තිකරණ ආරක්ෂාව වැඩි දියුණු කිරීමට සහභාගී වේ. ඇයට තිබුණා වැළැක්වීමේ කාර්යභාරයක් මක්නිසාද යත්, එයට ස්තූතිවන්ත වන්නට, දරුවා දිගු කාලීන ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වැළැක්වීම සඳහා එහි කැල්සියම් ප්‍රාග්ධනය සාදයි.
විටමින් ඩී සමතුලිතව ආහාරයට ගැනීමෙන් ඇදුම, දියවැඩියාව, බහු ස්ක්‍ලෙරෝසිස් සහ ඇතැම් පිළිකා පවා වළක්වා ගත හැකි බව නව අධ්‍යයනයන් සනාථ කරයි.
අපේ දරුවන්ට විටමින් D ලබා දෙන්නේ ඇයි?
සීමිත නිරාවරණය - ළදරුවාගේ සම ආරක්ෂා කිරීම සඳහා - හිරු එළියට, සහ ශීත කාලවලදී විටමින් D සමේ ප්රභාසංස්ලේෂණය අඩු කරයි. ඊට අමතරව, දරුවාගේ සම වර්ණවත් වන තරමට ඔහුගේ අවශ්යතා වැඩි වේ.
අපගේ දරුවා නිර්මාංශ හෝ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන්නේ නම් අප වඩාත් ප්‍රවේශම් විය යුතුය, මන්ද මස්, මාළු, බිත්තර, කිරි නිෂ්පාදන පවා හැර, විටමින් D ඌනතාවයේ අවදානම සැබෑ සහ වැදගත් ය.
මව්කිරි දීම හෝ ළදරු කිරි: විටමින් D දෛනික මාත්‍රාවේ වෙනසක් තිබේද?
අපි එය සැමවිටම නොදනිමු, නමුත් මව්කිරි විටමින් ඩී සහ ළදරු කිරිපිටිවල දුර්වලයි, ඔවුන් විටමින් ඩී සමඟ ක්රමානුකූලව ශක්තිමත් කර ඇතත්, දරුවාගේ අවශ්යතා සපුරාලීමට ප්රමාණවත් නොවේ. එබැවින් ඔබ මව්කිරි දෙන්නේ නම් සාමාන්යයෙන් තරමක් විශාල විටමින් D අතිරේකයක් ලබා දීම අවශ්ය වේ.
සාමාන්යයෙන්, එබැවින්, අලුත උපන් බිළිඳුන් ඇත අමතර විටමින් D මාස 18 හෝ 24 දක්වා. මෙම මොහොතේ සිට වසර 5 දක්වා, අතිරේකයක් ශීත ඍතුවේ දී පමණක් පරිපාලනය කරනු ලැබේ. සෑම විටම වෛද්ය නිර්දේශය මත, මෙම අතිරේකය වර්ධනයේ අවසානය දක්වා දිගටම පැවතිය හැක.
එය අමතක කරන්න: අපි ඔහුට ඔහුගේ බිංදු දීමට අමතක කළහොත් ...
අපට පෙර දින අමතක වූවා නම්, අපට මාත්රාව දෙගුණ කළ හැකිය, නමුත් අපි ක්රමානුකූලව අමතක කළහොත්, අපගේ ළමා රෝග වෛද්යවරයා සමුච්චිත මාත්‍රා ආකාරයෙන් විකල්පයක් ඉදිරිපත් කළ හැකිය, උදාහරණයක් ලෙස ඇම්පියුලය.
විටමින් D අවශ්යයි: දිනකට බිංදු කීයක් සහ කුමන වයස දක්වාද?
මාස 18 දක්වා ළදරුවන් සඳහා
දරුවාට සෑම දිනකම අවශ්ය වේ විටමින් D (IU) උපරිම ඒකක 1000ක්, එනම් වෙළෙදාමේදී සොයා ගන්නා ඖෂධ විශේෂතා බිංදු තුන හතරකි. මාත්රාව සමේ වර්ණක, හිරු එළියේ තත්වයන්, විය හැකි නොමේරූ බව මත රඳා පවතී. පරමාදර්ශය වන්නේ ඖෂධ ගැනීමේදී හැකි තරම් නිතිපතා වීමයි.
මාස 18 සිට අවුරුදු 6 දක්වා
ශීත ඍතුවේ දී (සමහර විට සිරගත වූ විට), හිරුට නිරාවරණය වීම අඩු වූ විට, වෛද්යවරයා නිර්දේශ කරයි 2 හෝ 80 IU ඇම්ප්ලයේ මාත්‍රා 000 ක් (ජාත්‍යන්තර ඒකක), මාස තුනක පරතරයකින්. අමතක නොවන ලෙස ඔබේ ජංගම දුරකථනයේ හෝ ඔබේ දිනපොතේ මතක් කිරීමක් ලිවීමට මතක තබා ගන්න, මන්ද සමහර විට ෆාමසි එකවර මාත්‍රා දෙක ලබා නොදෙන බැවිනි!
වසර 6 කට පසු සහ වර්ධනයේ අවසානය දක්වා
කාන්තාවන් මත විටමින් ඩී වසරකට ඇම්පියුලස් දෙකක් හෝ එක් ඇම්පියුලයක්, නමුත් මාත්රාව 200 IU දී. විටමින් D මේ අනුව ගැහැණු ළමයින් සඳහා ඔසප් වීම ආරම්භ වී වසර දෙක තුනකට පසුවත්, පිරිමි ළමයින් සඳහා අවුරුදු 000-16 දක්වාත් ලබා දිය හැකිය.
අවුරුදු 18 ට පෙර සහ අපගේ දරුවා හොඳ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නම් සහ කිසිදු අවදානම් සාධක ඉදිරිපත් නොකරන්නේ නම්, අප දිනකට සාමාන්ය IU 400 නොඉක්මවිය යුතුය. අපගේ දරුවාට අවදානම් සාධකයක් තිබේ නම්, නොඉක්මවිය යුතු දෛනික සීමාව දෙගුණයක් හෝ දිනකට 800 IU වේ.
ගර්භණී සමයේදී විටමින් D ගත යුතුද?
« ගැබ්ගැනීමේ 7 වන හෝ 8 වන මාසය තුළ, ගර්භනී කාන්තාවන්ට විටමින් D අතිරේකව නිර්දේශ කරනු ලැබේ, ප්රධාන වශයෙන් අලුත උපන් බිළිඳාගේ කැල්සියම් ඌනතාවය වැළැක්වීම සඳහා, neonatal hypocalcemia ලෙස හැඳින්වේ., මහාචාර්ය හෙඩන් පැහැදිලි කරයි. මීට අමතරව, ගර්භණී සමයේදී විටමින් ඩී ආහාරයට ගත හැකි බව සටහන් කර ඇත අඩු කිරීම සඳහා හිතකර බලපෑමක් අසාත්මිකතා ළදරුවන් තුළ සහ ගැබිනි කාන්තාවගේ හොඳ සාමාන්ය තත්ත්වය සහ යහපැවැත්ම සඳහා ද සහභාගී වනු ඇත. මාත්රාව පදනම් වී ඇත්තේ එක් ඇම්පියුලයක (100 IU) එක් මුඛ ප්‍රමාණයක් මත ය. »
විටමින් D, වැඩිහිටියන් සඳහා ද!
අපගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීමට සහ අපගේ අස්ථි ශක්තිමත් කිරීමට අපටද විටමින් D අවශ්ය වේ. ඒ නිසා අපි අපේ ජීපීට ඒ ගැන කතා කරනවා. සාමාන්යයෙන් වැඩිහිටියන් සඳහා වෛද්යවරු නිර්දේශ කරති 80 IU සිට 000 IU දක්වා එක් බල්බයක් සෑම මාස තුනකටම හෝ ඊට වැඩි කාලයක්.
විටමින් D ස්වභාවිකව ඇත්තේ කොහේද?
විටමින් D හිරු එළිය සමඟ ස්පර්ශ වන සම මගින් නිපදවනු ලැබේ, පසුව ශරීරයට ලබා ගත හැකි පරිදි අක්මාව තුළ ගබඩා කර ඇත; එය ආහාර මගින්, විශේෂයෙන් මේද මාළු (හුරුල්ලන්, සැමන්, සාඩින්, මැකරල්), බිත්තර, හතු හෝ කෝඩ් අක්මා තෙල් මගින් ද ලබා දිය හැකිය.
පෝෂණවේදියාගේ මතය
« සමහර තෙල් වර්ග විටමින් ඩී සමඟ ශක්තිමත් කර ඇත, දෛනික අවශ්‍යතාවයෙන් 100% ක් 1 තේ හැදි සමඟ ආවරණය කිරීමට පවා හැකි වේ. නමුත් ප්රමාණවත් තරම් විටමින් ඩී ලබා ගැනීම, ඊට අමතරව ප්රමාණවත් තරම් කැල්සියම් ගැනීමකින් තොරව, විටමින් ඩී ඇටකටු මත සවි කිරීමට එතරම් ප්රමාණවත් නොවන නිසා එතරම් ප්‍රතිඵලදායක නොවේ! විටමින් ඩී වලින් ශක්තිමත් වූ කිරි නිෂ්පාදන සිත්ගන්නා සුළු වන්නේ ඒවායේ විටමින් ඩී පමණක් නොව, හොඳ අස්ථි ශක්තිය සඳහා අවශ්ය කැල්සියම් සහ ප්‍රෝටීන ද ළමුන් සහ වැඩිහිටියන් යන දෙඅංශයෙන්ම අඩංගු වන බැවිනි. », ආචාර්ය ලෝරන්ස් ප්ලූමි පැහැදිලි කරයි.
අහිතකර බලපෑම්, ඔක්කාරය, තෙහෙට්ටුව: අධික මාත්‍රාවක අවදානම් මොනවාද?
විටමින් D අධික මාත්‍රාවට හේතු විය හැක්කේ:
- පිපාසය වැඩි විය
- ඔක්කාරය
- නිතර නිතර මුත්රා කිරීම
- සමතුලිත ආබාධ
- ගොඩක් මහන්සියි
- ව්යාකූලත්වය
- කැක්කුමයි
- කෝමා තත්ත්වයට
අවදානම් ඔවුන්ගේ සිට වයස අවුරුදු එකකට අඩු දරුවන්ට වඩා වැදගත් වේ වකුගඩු ක්‍රියාකාරිත්වය පරිණත නොවේ සහ ඔවුන් hypercalcemia (රුධිරයේ කැල්සියම් ඕනෑවට වඩා) සහ වකුගඩු මත එහි බලපෑම් වලට වඩා සංවේදී විය හැක.
එය ශක්තිමත් වන්නේ එබැවිනි වෛද්ය උපදෙස් නොමැතිව විටමින් ඩී පානය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි සහ ඖෂධ වලට වඩා කවුන්ටරයෙන් ලබා ගත හැකි ආහාරමය අතිරේක වෙත යොමු වීම, එක් එක් වයස් සඳහා සුදුසු වන මාත්‍රාවන් - විශේෂයෙන්ම ළදරුවන් සඳහා!