සියලුම රිකේට් වලක්වන ස්ටෙරොයිඩ් කාණ්ඩයේ රසායනික සංයෝග විස්තර කිරීමට මෙම නම භාවිතා කිරීම නිසා විටමින් ඩී අපගේ අස්ථිවල නිසි තත්ත්වය සමඟ අවිවාදිතව සම්බන්ධ වේ. විශේෂයෙන් වැදගත් වන්නේ විටමින් D3 වන අතර, එහි ඌනතාවය අපගේ ශරීරයට ඉතා කැපී පෙනෙන, අප්රසන්න ප්රතිවිපාක ඇති කළ හැකිය. දරුවන්ගේ වර්ධනයේ අවධියේදී, ඔවුන් ශක්තිමත් වර්ධනයක් අත්විඳින විට ශරීරයේ විටමින් ඩී මට්ටමට අතිරේකව සැපයීමට සැලකිලිමත් වීම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි.
විටමින් D3 - එහි ගුණාංග මොනවාද?
මේ ආකාරයේ ලක්ෂණය විටමින් එය ආකාර දෙකකින් එන අතර (cholecalciferol සහ ergocalciferol) විවිධ වෙනස්කම් වලට භාජනය වන අතර එමඟින් ඒවායේ බලපෑම් අනුව හෝමෝන වලට සමාන වේ. විටමින් D - D3 සහ D2 අස්ථිවල නිසි සංවර්ධනය හා ඛනිජකරණය සඳහා වගකිව යුතුය. එය ශරීරයේ කැල්සියම් සහ පොස්පරස් ආර්ථිකයේ නියාමනය වැඩි දියුණු කරයි. ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවෙන් මෙම මූලද්රව්ය කාර්යක්ෂමව අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා අවශ්ය වන අතර, එය ක්රියා කරන්නේ මෙම භූමිකාව තුළය. විටමින් ඩී. එහි මූලික කාර්යභාරය වන්නේ අස්ථි ගොඩනැගීමයි, එය ස්ඵටික වලින් අස්ථි අනුකෘතියක් නිර්මාණය කිරීම සහ කැල්සියම් සහ පොස්පරස් අයන තැන්පත් කිරීම සමන්විත වේ. ශරීරය තිබේ නම් ඉතා අඩු විටමින් D - ආහාරවල අඩංගු කැල්සියම් භාවිතා නොකරන අතර අවශෝෂණය නොවේ - මෙය දිගු කාලීනව අස්ථි ඛනිජකරණයේ ආබාධ ඇති විය හැක.
විටමින් ඩී
ළමුන් තුළ පිළිගැනීමේ D3 හි ඌනතාවය රිකේට් වලට තුඩු දෙන අතර වැඩිහිටියන්ගේ අස්ථි මෘදු කිරීම සඳහා අස්ථි අනුකෘතියේ ඛනිජකරණය බාධා ඇති වන අතර එය පසුකාලීන අවධියේදී ඔස්ටියෝපොරෝසිස් වලට මග පාදයි. අස්ථි decalcify, uncalcified පටක අධික ලෙස එකතු වේ. වැඩිහිටියන් සඳහා විටමින් D3 සඳහා දෛනික අවශ්‍යතාවයේ පැහැදිලිව නිර්වචනය කරන ලද මාත්‍රා නොමැත, එය පුද්ගල මනාපයන් සහ අවශ්‍යතා මත රඳා පවතී.
වෙනත් විටමින් D3 ඌනතාවයේ රෝග ලක්ෂණ ස්නායු මාංශ පේශි ක්‍රියාකාරිත්වය අඩාල වේ, ගිනි අවුලුවන බඩවැල් රෝග, අධි රුධිර පීඩනය, අස්ථි නැතිවීම, අස්ථි පිරිවැටුමේ අධි ක්‍රියාකාරිත්වය, හිසකෙස් නැතිවීම, වියළි සම.
සිදුවීමේ අවදානමක් ඇත විටමින් D3 ඌනතාවය සාමාන්‍යයෙන් විශාල වශයෙන් සූර්යයා භාවිතා නොකරන වැඩිහිටි පුද්ගලයින් අවදානමට ලක් වේ. තවත් අවදානම් කණ්ඩායමක් වන්නේ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් අනුගමනය කරන පුද්ගලයින් මෙන්ම අඳුරු සමක් ඇති පුද්ගලයින් ය.
විටමින් D3 - එය ලබා ගන්නේ කොහෙන්ද?
විටමින් D ශරීරය ප්‍රධාන වශයෙන් ලබා ගන්නේ පාරජම්බුල කිරණවල බලපෑම යටතේ සිදු කරන සමේ කොලෙකල්සිෆෙරෝල් ජෛව සංස්ලේෂණයෙනි. විටමින් D ශරීරය විසින්ම නිපදවන අතර එය එහි සුවිශේෂත්වය අවධාරණය කරයි. අව්ව සහිත කාලගුණය තුළ මිනිත්තු කිහිපයක් පිටත රැඳී සිටීම ඉල්ලුමෙන් 90% ක් ආවරණය කිරීමට ප්‍රමාණවත් වේ විටමින් ඩී.. ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය ශරීරය හිරු එළියට නිරාවරණය වන අතර UV ෆිල්ටර සහිත ක්රීම් වලින් ආරක්ෂා නොවන බව මෙය කොන්දේසිගත වේ. කොටස් විටමින් D3 ගිම්හාන මාසවලින් පසුව ගබඩා කර ඇති අතර, එය සීතල මාස කිහිපයක් සඳහා පවතිනු ඇත. ශීත ඍතුවේ දී, ඔබට සිතා ගත හැකිය විටමින් D3 අතිරේකය - එවැනි අතිරේකයේ සරලම ප්‍රභවය වන්නේ කැප්සියුලවල ඇති කෝඩ් අක්මා තෙල් ය. මිල විටමින් D3 ඒවා පැකේජයකට ස්ලෝටි කිහිපයක් සහ දුසිම් කිහිපයක් අතර දෝලනය වේ.
අඩු මූලාශ්රයක් විටමින් ඩී. ආහාර වේල වන අතර, එමගින් මෙය විටමින් D3 ශරීරයේ මෙම වර්ගයේ විටමින් මට්ටම වැඩි කිරීම සඳහා D2 මෙන් දෙගුණයක් ඵලදායී වේ. ආහාර වේල නිසි ලෙස සකස් කිරීම මේ සම්බන්ධයෙන් ශරීරයේ අවශ්‍යතා සපුරාලීමට උපකාරී වේ, එබැවින් ඔබේ දෛනික මෙනුවට මුහුදු මාළු ඇතුළත් කිරීම වටී - ඊල්ස්, හුරුල්ලන්, සැමන්, සාඩින්, මැකරල්, මෙන්ම බටර්, බිත්තර, කිරි, කිරි නිෂ්පාදන, ඉදෙමින් චීස් වර්ග. විටමින් D3 ඌනතාවයන් ශරීරයේ බොහෝ සාධක නිසා ඇති විය හැක - ඉතා අඩු හිරු එළියට නිරාවරණය වීම, දැවිල්ල, අක්මාවේ සිරෝසිස්, උග්ර හා නිදන්ගත වකුගඩු අකර්මණ්ය වීම, තෝරාගත් ඖෂධ භාවිතය.