අන්තර්ගතය
ඔබ බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ගුණාත්මක නමුත් දැරිය හැකි පුහුණුවක් සොයන්නේ නම්, වෝක් ටු ද හිට්ස් රේඩියෝ රීමික්ස් වැඩසටහන උත්සාහ කරන්න. මෙය ලෙස්ලි සැන්සන් සමඟ වායු පංතියක්, ඇවිදීම සහ සරල හෘද ව්යායාම මත පදනම්ව.
වැඩසටහන් විස්තරය ලෙස්ලි සැන්සෝන්: පහරවල් වලට ඇවිදින්න
බර අඩු කර ගැනීමේ මූලික පදනම හෘද ක්‍රියාකාරිත්වයයි. බොහෝ ආරම්භකයින් වායුගෝලීය පුහුණුව වළක්වා ගැනීමට උත්සාහ කරන්නේ ඔවුන් ඉතා සංකීර්ණ හා බලශක්ති පරිභෝජනය ලෙස සලකන බැවිනි. කෙසේ වෙතත්, ඒවායින් සමහරක් සෑම කෙනෙකුටම ගැලපෙන තරමක් මෘදු විකල්ප වේ. පාඩම ලෙස්ලි සැන්සෝන් ඇවිදින්න දක්වා එම වැදුම් සලකා බැලිය හැකිය දැරිය හැකි නමුත් effective ලදායී බරක්. මෙම වැඩසටහන හරහා ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ඔබේ ශරීරයේ හැඩය වැඩි දියුණු කිරීමට හැකි වනු ඇත.
සංකීර්ණය මිනිත්තු 45 ක් පවතින අතර මේදය දහනය සහ මාංශ පේශි ශක්තිමත් කිරීම ප්‍රවර්ධනය කරන හෘද ව්යායාම වලින් සමන්විත වේ. මෙම වැඩසටහන පදනම් වී ඇත්තේ දැඩි ඇවිදීම මත ය ආරම්භකයින් අනිවාර්යයෙන්ම කළ හැකි වනු ඇත. ලෙස්ලි දැඩි හා සන්සුන් වේගයකින් වෙනස් වන අතර එමඟින් ඔබට උපරිමයෙන් වැඩ කිරීමට බල කෙරෙයි. කාල පරතරය පුහුණු කිරීමේ මූලධර්මය මඟින් එක් ව්‍යායාමයක් සඳහා කැලරි විශාල ප්‍රමාණයක් දහනය කිරීමට ඔබට ඉඩ සලසයි.
ව්යායාම සම්පූර්ණ කිරීම සඳහා අතිරේක උපකරණ අවශ්ය නොවේ. වැඩසටහන බොහෝ දුරට ආරම්භකයින් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති බව සැලකිල්ලට ගැනීම වැදගත්ය, එබැවින් ඔබට බරක් මග හැරේ නම්, ඔබට බර සඳහා බර හෝ ගොළුබෙලි භාවිතා කළ හැකිය bonලීසා තීව්‍රතාව. සරල වායුගෝලයේ මූලද්‍රව්‍ය සමඟ ඒකාබද්ධව වේගවත් ඇවිදීම ඔබේ රූපය වැඩි දියුණු කරන අතර වඩාත් බැරෑරුම් බර සඳහා ශරීරය මෘදු ලෙස සූදානම් කිරීමට උපකාරී වේ. වෝක් ටු ද හිට්ස් රේඩියෝ රීමික්ස් ආරම්භකයින් සඳහා විශිෂ්ට හෘද ව්‍යායාමයක් බව අපට විශ්වාසයෙන් කිව හැකිය.
වැඩසටහනේ වාසි සහ අවාසි
කිහිප දෙනකුගේ හොඳ:
1. එය ලෙස්ලි සැන්සෝන් සමඟ විශිෂ්ට වායු සමීකරණයක් වන අතර එය ඔබට උපකාරී වනු ඇත කැලරි ඉවත් කිරීමට, පරිවෘත්තීය වේගවත් කිරීමට සහ මේදය දහනය කිරීමට.
2. ඔබේ හෘද ස්පන්දන වේගය පසුව ඉහළ යන, පසුව පහත වැටෙන කාල පරතරය නිසා, ඔබ හැකි තරම් කාර්යක්ෂමව වීඩියෝ දර්ශන ලබා දෙනු ඇත.
3. මෙය ආරම්භකයින් සඳහා හොඳම හෘද වැඩසටහන් වලින් එකක් වන අතර එය සෑම දෙයක්ම පාහේ හැසිරවිය හැකිය.
4. වැඩසටහන තුළ Vysokogornaya භාරය අවම කිරීම. සංකීර්ණයේ පදනම සාමාන්‍ය ඇවිදීමකි.
5. ආකර්ශනීය සංගීතය සහ ධනාත්මක ලෙස්ලි ඔබට මුළු දවසම හොඳ මනෝභාවයක් සහ ජවයක් ලබා දෙනු ඇත.
6. ඔබ ඔබේ හෘද වාහිනී පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි දැඩි තීව්‍රතාවයකින් තොරව.
7. සංකීර්ණ ව්යායාම සහ සංකීර්ණ රැහැන් නොමැත. සෑම කෙනෙකුටම හුරුපුරුදු සරල චලනයන්.
අවාසි:
1. වැඩසටහන සුදුසු වන්නේ ආරම්භකයින්ට සහ මෘදු බරකට කැමති අයට පමණි. ව්යායාම වලට ආදරය කරන්නන් සඳහා ජිලියන් මයිකල්ස් සහ ඒ හා සමානව, සංකීර්ණය ඉතා පහසු වනු ඇත.
ලෙස්ලි සැන්සෝන් සමඟ ඇති මෙම පාඩම ආරම්භකයින් සඳහා වඩාත් සුදුසු හෘද ව්‍යායාමයකි. ඔබ අතිරික්ත මේදය දහනය කිරීමෙන් මාංශ පේශි තානය ඇති වන අතර ඔබේ ශරීරය සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි දියුණු වේ.
මෙයද කියවන්න: ආරම්භකයින් සඳහා හොඳම හොඳම ව්යායාම හෝ යෝග්‍යතාවය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද?