වනාන්තරය, උද්යානය, මුහුදු වෙරළ - භූ දර්ශනය වැදගත් නොවේ. ස්වභාවධර්මයේ රැඳී සිටීම, මානසික ආබාධයක් අවුලුවාලීමට හැකි වේදනාකාරී සිතුවිලි වල උමතු "චුවින්" නැවැත්වීමට සැමවිටම උපකාරී වේ. තවද එය අපට ධනාත්මක බලපෑමක් ඇති කරයි. මන්ද?
“ඇවිදින්න යනවා කියන්නේ කැලේට, කෙත්වලට යනවා කියන එකයි. අපි වත්තේ හෝ වීදි දිගේ පමණක් ඇවිද ගියහොත් අප කවුරුන් විය හැකිද? - ඈත 1862 දී ඇමරිකානු සාහිත්‍යයේ සම්භාව්‍ය හෙන්රි තෝරෝ ප්‍රකාශ කළේය. ඔහු මෙම මාතෘකාව සඳහා දිගු රචනයක් කැප කළ අතර, වනජීවීන් සමඟ සන්නිවේදනය ගායනා කළේය. ටික කලකට පසු, ලේඛකයාගේ නිවැරදි බව මනෝවිද්යාඥයින් විසින් තහවුරු කරන ලද අතර, එය ඔප්පු විය ස්වභාවධර්මයේ සිටීම මානසික ආතතිය අඩු කරන අතර යහපැවැත්ම ප්රවර්ධනය කරයි.
නමුත් මෙය සිදු වන්නේ ඇයි? නැවුම් වාතයට හෝ හිරුට ස්තූතියි? එසේත් නැතිනම් හරිත වපසරිය සඳහා අපගේ පරිණාමීය ආශාව අපට බලපානවාද?
පුද්ගලයෙකු දිගු කලක් නරක සිතිවිලිවල ග්‍රහණයේ රැඳී සිටින්නේ නම්, ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන් එක් පියවරක් දුරින් සිටී.
Stanford විශ්වවිද්‍යාලයේ මනෝවිද්‍යා අංශයේ මනෝවිද්‍යාඥ Gregory Bratman සහ ඔහුගේ සගයන් යෝජනා කර ඇත්තේ ස්වභාවධර්මය සමඟ අන්තර් ක්‍රියාකිරීමේ ධනාත්මක ප්‍රතිවිපාක ඍණාත්මක සිතුවිලි හපමින් සිටීමේ බලගතු තත්වය වන රූමනේෂන් වලින් මිදීම නිසා විය හැකි බවයි. දුක්ගැනවිලි ගැන නිමක් නැති සිතීම, අසාර්ථක වීම්, අප්‍රසන්න ජීවන තත්වයන් සහ අපට නැවැත්විය නොහැකි ගැටළු, - මානසික අවපීඩනය සහ අනෙකුත් මානසික ආබාධ වර්ධනය සඳහා බරපතල අවදානම් සාධකයකි.
රූමිනේෂන් නිෂේධාත්මක හැඟීම් නියාමනය කිරීම සඳහා වගකිව යුතු පූර්ව ඉදිරිපස බාහිකය සක්‍රීය කරයි. ඒ වගේම කෙනෙක් වැඩි කාලයක් නරක සිතිවිලිවල ග්‍රහණයේ ඉන්නවා නම්, ඔහු මානසික අවපීඩනයෙන් එක පියවරක් ඈත් වෙනවා.
නමුත් ඇවිදීමෙන් මෙම උමතු සිතුවිලි වලින් මිදිය හැකිද?
ඔවුන්ගේ උපකල්පනය පරීක්ෂා කිරීම සඳහා, පර්යේෂකයන් නගරයේ ජීවත් වන පුද්ගලයින් 38 දෙනෙකු තෝරා ගන්නා ලදී (නාගරික පදිංචිකරුවන් විශේෂයෙන් රූමිනේෂන් වලට ගොදුරු වන බව දන්නා කරුණකි). මූලික පරීක්ෂණයෙන් පසු ඔවුන් කණ්ඩායම් දෙකකට බෙදා ඇත. සහභාගී වූවන්ගෙන් අඩක් නගරයෙන් පිටත පැය එකහමාරක් ඇවිදීමට යවන ලදීමනරම් නිම්නයකසැන් ෆ්රැන්සිස්කෝ බොක්කෙහි විශිෂ්ට දසුන් සමඟ. දෙවැනි කණ්ඩායමට තිබුණා එකම කාලය දිගේ ඇවිදින්නපටවා ඇතමංතීරු 4 අධිවේගී මාර්ගය පැලෝ ඇල්ටෝ හි.
ස්වභාවධර්මයේ සිටීම ආත්ම සහකරු හෝ සහකාරිය සමඟ කතා කිරීමට වඩා මානසික ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කරයි
පර්යේෂකයන් අපේක්ෂා කළ පරිදි, පළමු කණ්ඩායමේ සහභාගිවන්නන් අතර කටකතා මට්ටම සැලකිය යුතු ලෙස අඩු වූ අතර එය මොළයේ ස්කෑන් ප්‍රති results ල මගින් ද සනාථ විය. දෙවන කණ්ඩායම තුළ ධනාත්මක වෙනස්කම් කිසිවක් හමු නොවීය.
මානසික විදුරුමස් ඉවත් කිරීම සඳහා, ඔබ විනෝදාංශයක් වැනි ප්රසන්න ක්රියාකාරකම් වලින් ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කළ යුතුය. හෝ මිතුරෙකු සමඟ හදවතින්ම කතා කිරීම. "පුදුමයට කරුණක් නම්, ස්වභාවධර්මයේ සිටීම මානසික ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කිරීමට වඩාත් ඵලදායී, සරල සහ වේගවත් ක්රමයකි" යනුවෙන් Gregory Bratman සටහන් කරයි. මාර්ගය වන විට, භූ දර්ශනය වැදගත් නොවේ. "නගරයෙන් පිටතට යාමට ක්රමයක් නොමැති නම්, ළඟම ඇති උද්යානය තුළ ඇවිදීම අර්ථවත් කරයි," ඔහු උපදෙස් දෙයි.