අන්තර්ගතය
ඔබ ව්‍යායාම කරන්නේ නම්, නිවැරදිව කන්න, සහ බර අඩු වීමට අවශ්ය නැතිනම්, එක් හේතුවක් වන්නේ ශරීරයේ ජලය නොමැතිකම විය හැකිය. සියල්ලට පසු, ඔබ දන්නා පරිදි, පුද්ගලයෙකු ජලයෙන් 2/3 කින් සමන්විත වේ. එය ප්‍රධාන මාධ්‍යය වන ජලය මෙන්ම ජීවයට යටින් පවතින අසංඛ්‍යාත ප්‍රතික්‍රියා වල කොටස්කරුවෙකි. සියලුම පරිවෘත්තීය ක්රියාවලීන් සිදු වන්නේ ජලයේ සහභාගීත්වය ඇතිව පමණි. ජලය නොමැතිකම නිසා ඔබේ සිරුරේ බර වැඩි වීම මෙන්ම හිසරදය, නින්ද නොයාම සහ සෞඛ්ය තත්වය දුර්වල විය හැක.
ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොමැති නම් කුමක් සිදුවේද?
ජලය ප්රමාණවත් නොවීම සමඟ, එහි වැදගත් ක්රියාකාරිත්වය තුළ ශරීරයේ ඇතිවන එම වියෝජන නිෂ්පාදන (slags) ඉවත් කිරීමට අපහසු වේ. මෙය විජලනය වීම නිසා පිරී ඇති අතර, වියෝජන නිෂ්පාදන භාවිතා කරන හෝ ස්‍රාවය කරන අවයවවල ස්ලැග් තැන්පත් වේ.
ජලය ඇත්ත වශයෙන්ම මිනිස් සෞඛ්‍යයට එතරම් වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරන්නේද යන්න සරල අත්හදා බැලීමකින් සලකා බලනු ඇත. ජලය සහිත මින්මැදුරක් ඔබේ ශරීරය බවත්, සීනි යනු ඔබ දිනපතා ගන්නා ආහාර බවත් සිතන්න. සමහර ප්‍රයෝජනවත් ද්රව්ය අවශෝෂණය කර ගන්නා අතර සමහර ඒවා අපගේ මින්මැදුරේ පතුලේ ඉතිරිව ඇති නොවිසඳුණු සීනි කෑලි ලෙසම පවතී. ප්රශ්නය පැනනගින්නේ: මින්මැදුරේ මෙම දියර නැවත පිරිසිදු, විනිවිද පෙනෙන සහ සීනි රහිත බවට පත් කරන්නේ කෙසේද? අපට මින්මැදුරෙන් දියර වත් කර නැවත පිරිසිදු ජලයෙන් පුරවා ගත හැකි නම්, අපට මෙය ශරීරයට කළ නොහැක. එබැවින් නිගමනය: දූෂිත ජලය සම්පූර්ණයෙන්ම පිටවන තුරු පිරිසිදු ජලය මින්මැදුරට වත් කිරීම අවශ්ය වේ.
එය ශරීරයට සමාන වේ - ඔබ පිරිසිදු ජලය පානය කළ යුතුය. එය සියලුම දිරාපත්වන නිෂ්පාදන, විෂ ද්රව්ය ඉවත් කිරීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට සහතික වනු ඇත.
මා පානය කළ යුත්තේ කුමන ආකාරයේ ජලයද?
දැන් ඔබට වඩා හොඳින් පානය කළ යුතු ජලය කුමක්දැයි සොයා බැලිය යුතුද? මට නළ ජලය පානය කළ හැකිද? සාධක 2ක් අධ්‍යයනය කිරීමේදී මෙම ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු සැපයිය හැකිය.
1 සාධකය - නිශ්චිත කලාපීය සනීපාරක්ෂක සහ සනීපාරක්ෂක ප්රමිතීන් සපුරා තිබේද යන්න. මේවා පානීය ජලය සඳහා තරමක් දැඩි අවශ්‍යතා වේ.
2 සාධකය- දේශීය ලක්ෂණ. නිදසුනක් වශයෙන්, යම් නිවසක ජල සැපයුම් පද්ධතිය විනාශ වී ඇත්නම්, පයිප්පවල ඉරිතැලීම් හෝ බොහෝ විට ජලයෙන් යට වූ බිම් මහලෙහි පද්ධතියේ පිහිටීම ...
මෙම අවස්ථාවේ දී, මධ්යගත ජල සැපයුමෙන් ලැබෙන හොඳම ජලය පවා පරිභෝජනයට නුසුදුසු වේ.
එබැවින් නළ ජලය භාවිතා කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. නළ ජලය පෙරීම කළ යුතුය, නැතහොත් ඔබට පිරිසිදු ජලය මිලදී ගත හැකිය. කේතලයේ ඇති පරිමාණයෙන්, ජලයේ වර්ණය අනුව, ඔබ නිවසේ ඇති දූෂක වර්ගය කුමක්දැයි තීරණය කළ හැකිය. කේතලය තුළ පරිමාණයක් තිබේ නම්, එවිට ජලය දැඩි වේ. එබැවින්, ඔබට ජල දෘඪතාව ඵලදායී ලෙස ඉවත් කරන පෙරහනක් අවශ්ය වේ. ජලය කහ පැහැති නම් - එය බොහෝ විට යකඩ හා යකඩ ඉවත් කිරීම සඳහා පෙරහන අවශ්ය වේ. සෑම පෙරහනයකටම තමන්ගේම වට්ටෝරුවක් ඇත. පෙරීම සිදු කරන විට, ජලයෙහි සංයුතිය සැලකිල්ලට ගත යුතු අතර නිශ්චිත අපද්රව්ය අඩංගු නිශ්චිත ජලය පිරිසිදු කිරීම ඉලක්ක කරගත් පෙරහනක් මිලදී ගැනීම අවශ්ය වේ.
විජලනය වීමේ අන්තරාය කුමක්ද?
දරුවෙකුගේ ශරීරයේ ජල ප්රමාණය 90%, වැඩිහිටියෙකුගේ ශරීරයේ - 70-80% බව ස්වල්ප දෙනෙක් දනිති. ජීවිතයේ අවසානයේදී, මිනිස් සිරුරේ ජල අන්තර්ගතය 55% දක්වා පහත වැටිය හැක. මෙයින් ඇඟවෙන්නේ ජීවිත කාලය පුරාම අපි සියල්ලෝම සෙමෙන් හැකිලෙන බවයි. ශරීරයට දිගු කලක් ජලය රඳවා ගත නොහැක. ආහාර සමඟ එය නිරන්තරයෙන් ලබා ගැනීමට ඔහුට බල කෙරෙයි.
විජලනය යනු බොහෝ රෝග ඇති කළ හැකි රෝග ලක්ෂණයකි, විශේෂයෙන්, නියුමෝනියාව, දියවැඩියාව, පිළිකා, විෂ වීම. ශරීරයට ඇතුල් වන තරල ප්රමාණය ශරීරයෙන් ඉවත් කරන ලද තරල ප්රමාණයට අනුරූප විය යුතුය. තවද වැඩිපුර පිට කළහොත් විජලනය සිදුවේ.
ශරීරයට ප්රමාණවත් තරම් ජලය නොලැබේ නම් - මෙය විශාල ගැටළුවක් විය හැකිය. ශරීරය කෙතරම් විජලනය වී ඇත්ද යන්න තේරුම් ගැනීම සඳහා, ඔබට තරමක් සරල මාතෘකාවක් භාවිතා කළ හැකිය: ඔබේ අත ගෙන ඔබේ මාපටැඟිල්ල සහ දර්ශක ඇඟිල්ලෙන් සම ඇණ ගසන්න. ජල ප්රමාණය සාමාන්‍ය නම්, පින්ච් මුදා හැරීමෙන්, නැමීම ඉක්මනින් අතුරුදහන් වන අතර එය තවදුරටත් නොමැති බව අපට පෙනේ. දියර අන්තර්ගතය අඩු වුවහොත්, පයින්ච් සෙමෙන් සුමට වේ. නමුත් සෑම විටම නිවැරදි නොවන බැවින් මෙම ක්රමය පමණක් විශ්වාස කළ නොහැකිය.
දිනකට කොපමණ ජලය පානය කළ යුතුද යන්න ගණනය කරන්නේ කෙසේද?
අදහස් කිහිපයක් තිබේ:
1. දිනකට ජලය ලීටර් 1.5-2 ක් ආහාරයට අමතරව පානය කිරීම ප්රමාණවත් වේ, මෙය විෂ ද්රව්ය ඉවත් කර පිරිසිදු කිරීමට ප්රමාණවත් වනු ඇත. ගිම්හාන තාපය තුළ හෝ අපි ගොඩක් දහඩිය දමන විට, මෙම ප්රමාණය ලීටර් 2-3 දක්වා වැඩි කළ හැක.
2. සූත්රය අනුව තනි තනිව ගණනය කරන්න: ඔබේ බර කිලෝ ග්රෑම් 25 කට ජලය මිලි ලීටර් 30-1. ක්‍රියාශීලී ජීවන රටාවක් හෝ උණුසුම් කාලගුණයක් සමඟ, ඔබේ බර කිලෝග්‍රෑම් 30 කට ජලය මිලි ලීටර් 40-1 ක්. වැඩි වූ අනුපාතය සිහින් වීමට සහ බර අඩු කර ගැනීමට කැමති අය විසින් ද භාවිතා කළ යුතුය. සරල ජලය, විවිධ බීම වර්ගවල අපි පානය කරන ජලය, ආහාර සමඟ එන ජලය මෙයට ඇතුළත් ය.
මෙම උපදෙස බොහෝ ලෝක තරු විසින් අනුගමනය කරනු ලැබේ. අදම ආරම්භ කරන්න, එවිට ඔබට සිදුවනු ඇත! හොඳ සත්‍යය මතක තබා ගන්න: ඔබට කන්න අවශ්ය නම් බොන්න. ඔබට විනාඩි 20 කින් කන්න අවශ්ය නම්, කන්න!