මුලින්ම ඔබ විවේචනාත්මක දිනවල වේදනාව සාමාන්යයෙන් හෝර්මෝන අසමතුලිතතාවයේ ප්රතිඵලය බව තේරුම් ගත යුතුය. නමුත් මෙය රසායනික හෝමෝන සමඟ ගැටළුව විසඳිය යුතු බව ඉන් අදහස් නොවේ. අපගේ ශරීරය ඉතා ප්‍රඥාවන්ත පද්ධතියක් බව මතක තබා ගැනීම ප්‍රමාණවත් වන අතර එය තමාටම අලුත් කිරීමට, පිරිසිදු කිරීමට සහ යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට, සමබරතාවය පවත්වා ගැනීමට හැකිය. එබැවින්, අපගේ කර්තව්යය වන්නේ ශරීරයට ස්වභාවික ක්රියාවලීන් සඳහා උපකාර කිරීම සහ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය උල්ලංඝනය කරන සාධක ඉවත් කිරීම පමණි. මෙය සිදු කිරීම සඳහා, අපි පෝෂණය, ජීවන රටාව, පුරුදු සහ අප කෙරෙහි දක්වන ආකල්පය පිළිබඳව වඩාත් සවිඥානකව ප්රවේශ වනු ඇත.
1) මහදුරු බීජ හෝ ෂම්බල්ලා කසාය විවේචනාත්මක දිනවලදී වේදනාව සඳහා මැජික් අමෘතයක් බවට පත්වනු ඇත. මෙම පානය ඇතුළත දැවෙන ගින්න සන්සුන් කරනවා පමණක් නොව, ශක්තිය, ජීව ශක්තිය, පැහැදිලිකම ද ලබා දෙනු ඇත. මහදුරු වල ඩයොස්ජෙනින් ද්‍රව්‍ය අඩංගු වන අතර එමඟින් අපගේ ශරීරයේ සමතුලිතතාවය සඳහා අතුරුදහන් වන හෝමෝන නිපදවයි.
මහදුරු බීජ තේ හැන්දක එක රැයකින් පොඟවා ගැනීම සුදුසුය. නමුත් කසාය හදිසි අවශ්ය නම්, ඔබ පොඟවා ගැනීමකින් තොරව කළ හැකිය. බීජ වතුර වීදුරුවක් සමඟ වත් කරන්න, නභිගත කර විනාඩි 5-7 ක් උයන්න. මෙම පානයෙහි පොහොසත් කහ පැහැය සහ මිහිරි සුවඳ භුක්ති විඳින්න! ඉවුම් පිහුම් කිරීමෙන් පසු බීජ ඉවත දැමිය හැකිය, නැතහොත් ඔබට සලාදයකට එකතු කළ හැකිය හෝ මී පැණි සමඟ කන්න - වාසිදායක බලපෑම වැඩි වනු ඇත. මෙම ස්වාභාවික ශක්තිය ඔබේ ජීවිතය පහසු කරවන ආකාරය සහ ඔබේ ස්වභාවය සමඟ මිතුරු වන්නේ කෙසේදැයි දැනෙන්න.
2) මේ දිනවල පිරිපහදු කළ සීනි (බනිස්, රසකැවිලි, චොකලට්, කේක්) සහ, වඩාත් වැදගත් ලෙස, කෝපි වලින්, ස්වභාවික හා ශීත කළ වියළි වලින් ප්රතික්ෂේප කරන්න. පළමුවෙන්ම, එය ගර්භාෂයේ හැකිලීම වැඩි කරයි, එමඟින් කැක්කුම වඩාත් වේදනාකාරී වන අතර විසර්ජනය වඩාත් බහුල වේ. ඊට අමතරව, කෝපි අපගේ චිත්තවේගීය චලනයන් උග්‍ර කරයි, අපට අවශ්ය වන්නේ ප්‍රතිවිරුද්ධ බලපෑම පමණි. වැදගත්ම දෙය නම්, මෙම පානය හෝමෝන සමතුලිතතාවයට බාධා කරයි. සිතන්න, ඔබ දිවා කාලයේ කෝපි ගොඩක් බොනවාද? සමහර විට මෙය වේදනාකාරී කාල පරිච්ඡේදයන් සඳහා එක් හේතුවක් විය හැකිද? අත්හදා බැලීමක් සිදු කර ඔසප් වීම ආරම්භ වීමට දින 7 කට පෙර කෝපි අත්හරින්න, නැතහොත් එය නොමැතිව සම්පූර්ණ මාසයක් ජීවත් වී ඔබට නව චක්‍රයක් ආරම්භ කිරීම කොතරම් පහසුදැයි සංසන්දනය කරන්න. එවැනි දැඩි කප්පාදුවක් සඳහා ඔබ තවමත් සූදානම් නැති නම්, දිනකට කෝප්ප 1 කට වඩා බොන්න.
3) සාමාන්‍ය ආහාර සම්බන්ධයෙන්, නව යෝගිනි තන්ත්‍රයේ ස්වාමි මුක්තානන්ද පොටෑසියම් හිඟය පියවා ගැනීමට සහ චිත්තවේගීය සමතුලිතතාවය පවත්වා ගැනීමට ඔසප් කාලය තුළ ඉදුණු කෙසෙල්, දොඩම් හෝ ලෙමන් අනුභව කිරීම නිර්දේශ කරයි. දෙළුම් හෝ දෙළුම් යුෂ භාවිතය hematopoietic ක්රියාවලිය උත්තේජනය කරන අතර සමහර අවස්ථාවලදී රක්තහීනතාවය සඳහා විශේෂයෙන් වැදගත් වන කරකැවිල්ලෙන් ඉතිරි වේ. වැඩිපුර එළවළු, පලතුරු සහ බෙරි අනුභව කිරීම, ඇට වර්ග, පැළ කළ තිරිඟු සහ පිරිපහදු නොකළ එළවළු තෙල් ගැන අමතක නොකරන්න, වැඩිපුර ජලය සහ ඖෂධීය තේ පානය කිරීම ප්රයෝජනවත් වනු ඇත. පහළ උදරයේ වේදනාකාරී කැක්කුම සමඟ, ඔමේගා-3 මේද අම්ල විශේෂයෙන් අවශ්ය වේ. ඔබට ඒවා රතු මාළු වල නොවේ නම්, ආහාරමය අතිරේක අතර හෝ, උදාහරණයක් ලෙස, චියා බීජ වලින් සොයාගත හැකිය.
4) ගර්භාෂ මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීම කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම වැදගත්ය. මෙය, ඔබ දන්නා පරිදි, උණුසුම් තාපන පෑඩ් මෙන්ම, "ගර්භාෂය ආශ්වාස කිරීම" භාවිතා කිරීමට උපකාරී වනු ඇත. නිස්කලංක හා සාමකාමී ස්ථානයක විනාඩි 15-20 අතර කාලයක් නිදා ගැනීමට අවස්ථාවක් සොයා ගන්න. ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ මුළු ශරීරයම ලිහිල් කරන්න. හුස්ම ගැනීමේ චක්‍ර කිහිපයක් නිරීක්ෂණය කරන්න, ඉන්පසු ඔබේ හුස්ම පහළ උදරයට ගමන් කරන බව සිතන්න. ආශ්වාස කිරීමකින් ඔබේ ගර්භාෂය පෝෂණය වන ආකාරය, තැඹිලි හෝ රෝස ආලෝකයෙන් පිරී ඇති අතර, හුස්ම ගැනීමකින්, කාංසාව, අමනාපකම්, බිය සහ සියලු සමුච්චිත නිෂේධාත්මක හැඟීම් අළු ධාරාවකින් එය පිටවන ආකාරය දෘශ්‍යමාන කරන්න. ඔබේ ගර්භය පිරිසිදු වෙමින්, මුදා හරිමින්, නව හුස්මකින් නව ශක්තියකින් පිරී යයි. ඔබ ප්‍රාශ්වාස කරන විට, සවිඤ්ඤාණිකව විවේකයට ගැඹුරට යන්න, කැක්කුම සහ වේදනාව නිදහස් කරන්න. ඔබේ අවධානයෙන්, ඔබ ඔබේ ශරීරයට උදව් කරයි, එහි ස්වාභාවික ක්රියාවලීන් ප්‍රවර්ධනය කරයි, පහළ මධ්‍යස්ථානවල ශක්තීන් එකමුතු කරයි. ෂවාසනා සහ යෝග නිද්‍රා පුහුණුවීම ද ප්රයෝජනවත් වනු ඇත.
5) කාලයාගේ ඇවෑමෙන්, දිනපතා (චක්රයේ පළමු දින තුන හැර) යෝග අභ්‍යාසය ඇතුළත් කිරීම සමඟ හෝමෝන සමතුලිතතාවය යථා තත්වයට පත් කිරීමට උපකාරී වේ:
අ) පසුපෙළ: නටරාජසන (නර්තන ශිල්පීන්ගේ රජුගේ ඉරියව්ව), රාජකපොතාසනය (රාජකීය පරෙවියාගේ ඉරියව්ව), ධනුරාසනය (දුන්න ඉරියව්ව) ආදිය.
ආ) පහළ ශක්ති මධ්‍යස්ථාන පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වන ආසන: මලසන (මාලා ඉරියව්ව), උත්කටකෝනාසන (ශක්තිමත් කෝණ ඉරියව්ව හෝ දේවතාවියගේ ඉරියව්ව) ස්පන්දන මූල බන්ධනය සමඟ,
ඇ) එක කකුලක් මත සමතුලිත වේ: අර්චා-චන්ද්‍රාසන (අර්ධ සඳ ඉරියව්ව), ගරුදාසනා (රාජාලි ඉරියව්ව), විරභද්‍රාසන III (රණශූරයා III ඉරියව්ව),
ඈ) තයිරොයිඩ් ග්‍රන්ථිය එකමුතු කරන ප්‍රතිලෝම ඉරියව්: සලඹසර්වාංගාසනය (ඉටිපන්දම් ඉරියව්ව), හලාසනය (නගුල් ඉරියව්ව), විපරිතාකරණමුද්‍රය (ප්‍රතිලෝම ක්‍රියා ඉරියව්ව),
සහ ඉ) අවසානයේ අනිවාර්ය ශවසනය.
මේවා සාමාන්‍ය භාවිතය සඳහා නිර්දේශ වන අතර ඒවා චක්රයේ පළමු දින තුනට අදාළ නොවන බව මම අවධාරණය කරමි. ඔසප් වීමේදී සහ අපට අසනීපයක් දැනෙන විට, අපි විවේක ගන්නෙමු, නැතහොත්, අවශ්ය නම්, අපි ලිහිල් කිරීම අරමුණු කරගත් මෘදු අභ්‍යාසයක් පමණක් කරමු, බෝල්ස්ටර්, කොට්ට සහ ඇතිරිලි ගොඩවල් ආධාරයෙන් සියලුම ආසන සඳහා පහසුකම් සපයයි.
6) බොහෝ විට නිතිපතා කාන්තා වේදනාව මනෝවිද්‍යාව තුළ මුල් බැස ඇත. ඔවුන්ගේ මූලික හේතුව වන්නේ කාන්තාවක් ඇගේ ස්වභාවය, ඇගේ සහජ ස්ත්රීත්වය සහ ඔසප් වීමේ ක්රියාවලිය ප්රතික්ෂේප කිරීමයි. ඔබටම සවන් දෙන්න: කාන්තාවක් ලෙස ඉපදීම ගැන ඔබට කෘතඥ වෙනවාද? ඔබ ඔබ, ඔබේ ශරීරය, ඔබේ හැඟීම්, ඔබේ වැරදි පිළිගන්නවාද? ඔබ දුර්වල වීමට ඉඩ දෙනවාද සහ ඔබ තුළ මෘදු ස්ත්‍රී - පුරුෂ නොවන - ශක්තියක් දැනෙනවාද? ඔබ විශ්වයේ ආදරය සහ රැකවරණය පහසුවෙන් පිළිගෙන ඔබටත්, ඔබේ ආදරණීයයන්ටත්, සියලු ජීවීන්ටත් මෙම ආදරය සහ රැකවරණය නොමසුරුව ලබා දෙනවාද? සෑම කාන්තාවක්ම මේ සියලු ප්‍රශ්නවලට හදවතින්ම “ඔව්” යැයි පිළිතුරු දීමට මම කැමතියි, එතෙක් අපි ස්වයං දැනුම, භාවනාව, යෝග සහ කාන්තා පුරුදු තුළින් අපගේ ස්ත්රීත්වය පිළිගැනීමට යමු. ඔසප් වීම ඇතුළුව නිවැරදිව ප්රතිකාර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. මෙය කිසිසේත් ශාපයක් හෝ දඬුවමක් නොවන අතර ස්වභාවයෙන්ම ඒවා කිසිසේත් දුක් විඳීමට සැලසුම් කර නැත. චක්රයේ පළමු දින පවිත්ර කිරීමේ ක්රියාවලියකි, සමුච්චිත නිෂේධනය ඉවත් කිරීම. මෙය අපගේ රුධිරය අලුත් කරන, ශරීරය පුරා සෞඛ්‍යය පවත්වා ගෙන යන, අපි නැවත ආරම්භ කරන සහ සෑම මසකම මුල සිටම ජීවත් වීමට පටන් ගන්නා තෑග්ගකි. මෙම පිරිසිදු කිරීමේ සහ අලුත් කිරීමේ ක්රියාවලිය කෘතඥතාවයෙන් පිළිගන්න! අපගේ යහපැවැත්මට, සෞඛ්‍යයට සහ සතුටට එය කෙතරම් වැදගත් දැයි වටහා ගන්න, එවිට ඔසප් වීම ඔබට පහසු සහ සාරවත් කාල පරිච්ඡේදයක් බවට පත්වනු ඇත.
7) සාමාන්යයෙන් ජීවන රටාව ගැන සිතීම වටී. ඔබට හුරුපුරුදු ආතතිය සහ ආතතියේ මට්ටම තක්සේරු කරන්න. ඔබ පිහිනන හෝ ජීවිතය හරහා ධාවනය කරන වේගය ගැන දැනුවත් වන්න. ඔබ සෘණාත්මකව අඳින්නේ කොතැනද සහ ඔබ එය ඉවතලන ආකාරය නිරීක්ෂණය කරන්න. එසේත් නැතිනම් සෑම දෙයක්ම ඔබ තුළම තබා ගැනීමටත්, නිෂේධනයට ඉඩක් නොදීමටත් ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම පුරුදු වී සිටිනවාද? කාරණය නම්, මාසය තුළ අප රැස් කර ගත් නිෂේධාත්මක සිතුවිලි සහ හැඟීම් වැඩි වන තරමට අපගේ පවිත්ර වීමේ දින වඩාත් දුෂ්කර වේ. එය තර්කානුකූලයි, හරිද? ඔබ වඩාත් සෙමින් හා සුමටව ගමන් කිරීමට, ගැඹුරින් සහ සන්සුන්ව හුස්ම ගැනීමට, කලබල වීමට සහ අඩු ආතතියට සහ ස්වභාවධර්මයේ වැඩිපුර ඇවිදීමට, ඔබේ සුන්දරත්වය සහ ප්‍රියතම ක්‍රියාකාරකම් සඳහා කාලය සොයා ගැනීමට, මිතුරන් හමුවීමට ඔබේ ජීවන රටාව සකස් කිරීමට උත්සාහ කරන්න. කාර්යය ඉතා පරමාදර්ශී බව ඔබ කියනවාද? නමුත් ඔබේ සැබෑ ප්‍රමුඛතා සහ ඔබ අද පළමු ස්ථානයට ගෙන ඇති දේ ගැන සිතීම වටී, එවිට කාර්යය නියත වශයෙන්ම සැබෑ වනු ඇත.
වඩාත්ම වේදනාකාරී දිනයේදී, ඔබ දුර්වල වීමට ඉඩ දීම විශේෂයෙන් වැදගත් වේ. ඔබේ යහපැවැත්ම පළමු ස්ථානයේ ඇත, එබැවින් ඔබ නොමැතිව කිසිවෙකුට හැසිරවිය නොහැකි යැයි කියනු ලබන සියලුම “ප්‍රාථමික” දේවල් අත්හැරීමට, වැඩිපුර විවේක ගැනීමට සහ වැතිරීමට නිර්දේශ කරනු ලැබේ. මෙම දිනයේ දී, ඔබ විශේෂයෙන් ශාරීරිකව, චිත්තවේගීයව සහ ජවසම්පන්න ලෙස අවදානමට ලක්ව ඇති අතර, ඔබ අධික ලෙස වෙහෙස නොබලා සහ පිරිසිදු කිරීමේ අභ්යන්තර ක්‍රියාවලියට බාධා නොකර සාමයෙන් සිටීමට ඔබට විශේෂ අයිතියක් ඇත. සියලු ජයග්රහණ සහ ජයග්රහණ බලා සිටිනු ඇත. හොඳ රාත්‍රියක් නිදාගෙන ඔබට අවශ්ය තරම් කාලයක් ඇඳේ සිටින්න. කණගාටු නොවන්න, ඔබගේ ආදරණීයයන් ඔවුන්ගේ ගෙදර වැඩ හොඳින් කරනු ඇත. ඔබ සියලු කටයුතු වලින් පසුබැසීමට ඇති අයිතිය හඳුනාගෙන ඔබේ සෞඛ්‍යය සහ අභ්යන්තර සමතුලිතතාවය වෙනුවෙන් මෙම කාලය කැප කළ පසු, එවිට ගෙදර අය අවසානයේ මෙය පිළිගෙන ඔබට වඩාත් සැලකිල්ලෙන් සහ ආචාරශීලීව සලකනු ඇත.
ඔබේ ස්වභාවය සමඟ මිතුරු වන්න, එවිට සෑම දිනකම ඔබ කාන්තාවක් ලෙස උපත ලැබීම ගැන කෘතඥ වනු ඇත.