අපෙන් බොහෝ දෙනෙකුට, අපගේ සිතුවිලි සමඟ තනිව සිටීම සැබෑ අභියෝගයකි. අභ්‍යන්තර සංවාදයෙන් කෙසේ හෝ ගැලවීමට නම් අප හැසිරෙන්නේ කෙසේද සහ අප සූදානම් වන්නේ කුමක් සඳහාද?
සාමාන්‍යයෙන් අපි මොකුත් කරන්නේ නෑ කිව්වම අපි කරන්නේ ට්‍රයිෆල් කරනවා, කාලය මරනවා කියන එකයි. නමුත් අකර්මන්‍යතාවයේ වචනයේ පරිසමාප්ත අර්ථයෙන්ම, අපගෙන් බොහෝ දෙනෙක් වැළකී සිටීමට උපරිම උත්සාහයක් දරති, මන්ද එවිට අප අපගේ සිතුවිලි සමඟ තනිව සිටින බැවිනි. මෙය එවැනි අපහසුතාවයක් ඇති කළ හැකි අතර අභ්‍යන්තර සංවාදයෙන් වැළකී බාහිර උත්තේජක වෙත මාරු වීමට අපගේ මනස වහාම ඕනෑම අවස්ථාවක් සෙවීමට පටන් ගනී.
විදුලි කම්පනය හෝ පරාවර්තනය?
හාවර්ඩ් විශ්ව විද්‍යාලයේ සහ වර්ජිනියා විශ්ව විද්‍යාලයේ මනෝ විද්‍යාඥයින් පිරිසක් විසින් කරන ලද පර්යේෂණ මාලාවකින් මෙය සනාථ වේ.
මෙයින් පළමුවැන්න නම්, ශිෂ්‍ය සහභාගිවන්නන්ට අපහසු, විරල ලෙස සපයා ඇති කාමරයක විනාඩි 15ක් තනිව ගත කර යමක් ගැන සිතන ලෙස ඉල්ලා සිටියේය. ඒ අතරම, ඔවුන්ට කොන්දේසි දෙකක් ලබා දී ඇත: පුටුවෙන් නැගිටින්න එපා සහ නිදා නොගැනීම. බොහෝ සිසුන් යමක් කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම දුෂ්කර බව සඳහන් කළ අතර, අත්හදා බැලීම ඔවුන්ට අප්රසන්න බව අඩක් පමණ පිළිගත්තේය.
දෙවන අත්හදා බැලීමේදී, සහභාගිවන්නන්ට වළලුකර ප්රදේශයේ මෘදු විදුලි කම්පනයක් ලැබුණි. එය කෙතරම් වේදනාකාරීද යන්න සහ මෙම වේදනාව තවදුරටත් අත්විඳීමට ඔවුන් කුඩා මුදලක් ගෙවීමට කැමතිද යන්න ඇගයීමට ඔවුන්ගෙන් ඉල්ලා සිටියේය. ඊට පසු, සහභාගිවන්නන්ට පළමු අත්හදා බැලීමේ දී මෙන්, එක් වෙනසක් සමඟ තනිවම කාලය ගත කිරීමට සිදු විය: ඔවුන් කැමති නම්, ඔවුන්ට නැවත විදුලි කම්පනයක් අත්විඳිය හැකිය.
අපගේ සිතුවිලි සමඟ තනිව සිටීම අපහසුතාවයට හේතු වේ, මේ හේතුව නිසා අපි වහාම උමං මාර්ගයේ සහ රේඛාවල අපගේ ස්මාර්ට්ෆෝන් අල්ලා ගනිමු.
ප්රතිඵලය පර්යේෂකයන්ම පුදුමයට පත් විය. හුදෙකලාව, විදුලි සැර වැදීමෙන් වැළකීම සඳහා ගෙවීමට කැමැත්තෙන් සිටි බොහෝ දෙනෙක් අවම වශයෙන් එක් වරක්වත් මෙම වේදනාකාරී ක්රියා පටිපාටියට ස්වේච්ඡාවෙන් යටත් වූහ. පිරිමින් අතර එවැනි පුද්ගලයින්ගෙන් 67% ක් සිටි අතර කාන්තාවන් අතර 25% කි.
වයස අවුරුදු 80 ක් වයසැති අය ඇතුළු වැඩිහිටි පුද්ගලයින් සමඟ අත්හදා බැලීම් වලදී සමාන ප්රතිඵල ලබා ගන්නා ලදී. "බොහෝ සහභාගිවන්නන් සඳහා තනිව සිටීම එතරම් අපහසුතාවයක් ඇති කළ අතර ඔවුන් ස්වේච්ඡාවෙන් තමන්ටම රිදවා ගත්හ, ඔවුන්ගේ සිතුවිලි වලින් අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීම සඳහා," පර්යේෂකයන් නිගමනය කළහ.
ඒ නිසාම, කරන්න දෙයක් නැතිව තනියම ඉතුරු වෙන හැම වෙලාවකම - උමං කාරය තුළ, සායනයේ පෝලිමේ, ගුවන් තොටුපලේ ගුවන් ගමනක් එනකන් බලාගෙන ඉන්නවා - අපි වහාම කාලය නැති කර ගැනීමට අපේ උපකරණ අල්ලා ගනිමු.
භාවනාව: ආක්‍රමණශීලී චින්තනයට එරෙහි වන්න
බොහෝ දෙනෙකුට භාවනා කිරීමට නොහැකි වීමට හේතුව ද මෙය බව විද්‍යා මාධ්‍යවේදී ජේම්ස් කිංග්ස්ලන්ඩ් සිය The Mind of Siddhartha කෘතියේ ලියයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපි ඇස් වසාගෙන නිශ්ශබ්දව වාඩි වී සිටින විට, අපගේ සිතුවිලි නිදහසේ සැරිසැරීමට පටන් ගනී, එකිනෙකාගෙන් තවත් කෙනෙකුට පැනීම. භාවනා කරන්නාගේ කර්තව්‍යය වන්නේ සිතුවිලි වල පෙනුම දැකීමට ඉගෙන ගෙන ඒවාට යාමට ඉඩ දීමයි. අපගේ මනස සන්සුන් කළ හැක්කේ මේ ආකාරයෙන් පමණි.
ජේම්ස් කිංස්ලන්ඩ් පවසන්නේ “සියලු පාර්ශ්වයෙන් දැනුවත් කිරීම් ගැන පවසන විට මිනිසුන් බොහෝ විට කෝපයට පත් වේ. “කෙසේ වෙතත්, අපගේ සිතුවිලිවල ආක්‍රමණශීලී ප්‍රවාහයට එරෙහි වීමට ඇති එකම මාර්ගය මෙය විය හැකිය. පින්බෝලයක ඇති බෝල මෙන් ඔවුන් එහා මෙහා පියාසර කරන ආකාරය දැකීමට ඉගෙන ගැනීමෙන් පමණක්, අපට ඒවා අපක්ෂපාතීව නිරීක්ෂණය කර මෙම ප්‍රවාහය නැවැත්විය හැකිය.
භාවනාවේ වැදගත්කම අධ්‍යයනයේ කතුවරුන් විසින් ද අවධාරණය කරනු ලැබේ. “එවැනි පුහුණුවක් නොමැතිව, පුද්ගලයෙකුට හානියක් වන සහ තර්කානුකූලව, ඔහු වැළකී සිටිය යුතු ඕනෑම ක්‍රියාකාරකමක් පරාවර්තනය කිරීමට වඩා කැමති වනු ඇත.”