මොරිංගා වල ප්‍රයෝජන මොනවාද - සතුට සහ සෞඛ්‍යය

මොරිංගා යනු ආහාර පැලෑටියකි. ඉන්දියාවේ සියවස් ගණනාවක් තිස්සේ මුරුංගා රෝග 300 කට වැඩි ගණනකට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී inෂධීය වශයෙන් භාවිතා කර ඇත.

ඉන්දියාවෙන් ඔබ්බට එය අප්‍රිකාව, දකුණු ඇමරිකාව සහ ආසියාව වැනි නිවර්තන කලාපීය රටවල වැඩෙයි. අපි එකට සොයා බලමු මොරිංගා වල ප්‍රයෝජන.

මොරිංගා වල අඩංගු වන්නේ මොනවාද?

මුරුංගා සෑදී ඇත්තේ:

• ප්‍රෝටීන්: එහි ප්‍රෝටීන් යෝගට් වල අඩංගු ප්‍රෝටීන් මෙන් දෙගුණයක් වැඩිය (1)

• විටමින් ඒ: මෙම ශාකයේ කැරට් වල මෙන් විටමින් ඒ ද ඇත. කෙසේ වෙතත්, තදින් අල්ලා ගන්න. මුරිංගා සහ කැරට් ප්‍රමාණයටම, කැරට් වලට වඩා විටමින් ඒ 4 ගුණයක් වැඩිය.

• විටමින් සී: මුරිංගා වල අඩංගු විටමින් සී ප්‍රමාණය දොඩම් වල අඩංගු ප්‍රමාණය මෙන් 7 ගුණයක් වැඩිය. විටමින් සී වලට අමතරව මොරිංගා වෙනත් විටමින් කිහිපයකින් පොහොසත් ය.

• කැල්සියම්: මුරුංගා වල අඩංගු කැල්සියම් කිරි වීදුරු 4 ක අඩංගු කැල්සියම් ප්‍රමාණයට සමාන වේ

• පොටෑසියම්: මුරුංගා පැලෑටියක ඇති පොටෑසියම් කෙසෙල් ගෙඩි 3 ක පොටෑසියම් ප්‍රමාණයට සමාන වේ

• තන්තු: ඕට්ස් වලට වඩා 4 ගුණයක් තන්තු එහි අඩංගු වේ

• ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක 96: මොරිංගා වල ඇති ප්‍රතිඔක්සිකාරක මිනිසුන් අතර ප්‍රසිද්ධ කරයි

• යකඩ: නිවිති වල අඩංගු යකඩ වලට වඩා 25 ගුණයක් යකඩ වලින් පොහොසත් ය

• සින්ක්, ඛනිජ ලවණ, ඇමයිනෝ අම්ල සහ අනෙකුත් බොහෝ පෝෂ්‍ය පදාර්ථ මොරිංගා වල අඩංගු වේ.

මුරුංගා වල ඇති වෛද්‍ය ගුණ

පිරිමි ලිංගිකත්වය

පොදුවේ ගත් කල, පිරිමින් තම සෞඛ්‍ය ගැන එතරම් සැලකිල්ලක් නොදක්වයි. සමහර විට, රාජකීය ප්‍රදේශය නාසයේ ගැටලුව, සාමාන්‍යයෙන් ශිෂේණය ysණ වීම (පිරිමින්ට වඩාත්ම කරදරකාරී ගැටලුව) වෙත යොමු වීම සිදු විය හැක. එබැවින් එහිදී ඔවුන් වැඩි උනන්දුවක් දක්වන්නේ යහපත් සෞඛ්‍යයක් සඳහා හොඳින් ආහාර ගැනීම සඳහා ය (2).

මුරුංගා ඉතා පොහොසත් ආහාරයක් බැවින් එහි පරිභෝජනය මුළු ශරීරයම එහි බොහෝ අංග වලින් පොහොසත් කරයි. විශේෂයෙන් ලිබිඩෝ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් බලන විට මුරුංගා වල අඩංගු සින්ක්, කැල්සියම් සහ විටමින් සී ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට සහාය වේ.

තවද ඒවා උසස් තත්ත්‍වයේ සහ හොඳ කල්පැවැත්මක් ඇති කිරීමට ඉඩ සලසයි. ඔවුන් ලිංගික අවයව වලට රුධිර සංසරණය ප්‍රවර්‍ධනය කරන අතර එමඟින් ගුණාත්මක ශිෂේණය supportජු වීමක් සිදු වේ.

ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් නිපදවීමට සහය වන විටමින් ඩී සඳහා ද එය එසේම වේ. කෙසේ වෙතත්, ටෙස්ටොස්ටෙරෝන් මඟින් ශුක්‍රාණු පිටවීම, ශුක්‍රාණු ප්‍රමාණය සහ ගුණාත්මක භාවය වැඩි කිරීමට ඉඩ සලසයි.

මුරුංගා මලබද්ධයට සහ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට එරෙහිව

මොරිංගා වල ඕට්ස් වලට වඩා තන්තු ප්‍රමාණයක් ඇත. කෙසේ වෙතත්, තන්තු බහුල ආහාර අපගේ ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය ස්ථාවර කර සමබර කරයි. මල බද්ධයට ප්‍රතිකාර කිරීමට එය අපට ඉඩ සලසයි.

අපගේ ආමාශයේ බැක්ටීරියා වලට එරෙහිව හෝ දැවිල්ලට එරෙහිව සටන් කිරීම ද වැදගත් ය.

කියවීමට: කර්කුමින්, මෙම සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ මොනවාද?

ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීම

එහි ඇති පෝෂණ ගුණය අනුව මොරිංගා මිනිස් හිස හිසේ සිට දෙපතුල දක්වා පෝෂණය කර ආරක්ෂා කරයි (3). එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය තුළ ක්‍රියා කරන ශාකයකි. ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කිරීම එච්අයිවී / ඒඩ්ස් රෝගීන්ට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී පෙන්වා ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම දකුණු රටවල සමහර රෝගීන්ට ප්‍රමාණවත් ලෙස ආහාර ගැනීමට සහ ඔවුන්ගේ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට සහයෝගය දැක්වීමට සම්පත් හිඟකම නිසා මොරිංගා නිර්දේශ කර ඇත.

මධ්‍යස්ථාන විසින් සිදු කරන ලද අධ්‍යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ මොරිංගා ආහාරයට ගැනීමෙන් මෙම රෝගීන්ගේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය බිඳවැටීමට සහය වන බවයි. මෙයින් කියවෙන්නේ මොරිංගා කෙතරම් පොහොසත්ද යන්නයි.

ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මුලින් දුර්වල වූ රෝගීන් යහපත් සෞඛ්‍ය තත්ත්වයෙන් සිය පූර්ණ ස්වරූපය ලබා ගත් හෙයින් විවිධ අධ්‍යයනයන් සතුටුදායක බව ඔප්පු වී ඇත.

මුරුංගා විශේෂයෙන් නිර්දේශ කරන්නේ මෙම වයසේදී ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය පිරිහීම හේතුවෙන් තුන්වන වයසේ ළමයින්ට සහ දරුවන්ටයි.

ඊට අමතරව, මොරිංගා වල අඩංගු සින්ක් එන්සයිම 300 කට වඩා සෑදීමට, අපගේ ඩීඑන්ඒ සෑදීමට, කායික වර්‍ධනයට සහභාගී වේ ...

අධි රුධිර පීඩනය

ආයුර්වේදයේ (සාම්ප්‍රදායික ඉන්දියානු වෛද්‍ය විද්‍යාව) පොත්වල මුරිංගා රෝග 300 කට වඩා සුව කළ හැකි බව සඳහන් වේ. මුරුංගා සමඟ ප්‍රතිකාර කළ හැකි මෙම රෝග අතර; අධි රුධිර පීඩනය මැනීම. පුදුමයක් නොවේ නේද?

එය විෂ පවිත්‍ර කරයි

ඔබ හුස්ම ගන්නා විට, ඔබ කන විට හෝ ඔබ ඩිටර්ජන්ට් භාවිතා කරන විට ඔබ විෂ ද්රව්ය පරිභෝජනය කරයි. ඔබ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන පරිසරයක වැඩ කරන විට හෝ විෂ සහිත නිෂ්පාදන, භයානක වායු, බැර ලෝහ ආදිය ආශ්වාසයට නිරාවරණය වන ඔබේ සියලු ක්‍රියාකාරකම් සඳහා එය එසේම වේ.

ඔබේ ශරීරය ඔබට අනතුරු අඟවයි (4) ඔබට ඉරුවාරදය, නින්ද නොමැතිකම, රුධිර පීඩනය, තරබාරුව (ඉවත් නොකරන ලද අතිරික්ත විෂ උදරයේ මේදය ලෙස ගබඩා වන විට) විෂබීජ වලින් සංතෘප්ත වන බව අනතුරු අඟවයි.

වැඩි ප්‍රතිරෝධී ජීවීන් සඳහා, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය මත් වීමේ අවසාන අදියර තෙක් මෙම ගැටලුව හෙළි නොකරයි. එවිට අපට සුව කිරීමට අපහසු රෝගාබාධ ඇති වේ.

එබැවින් ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා ශරීරයේ සෙමින් හා බරපතල ලෙස විෂ වීම වැළැක්විය යුතුය. ගබඩා කළ විෂ ඉවත් කිරීම සහ වඩා හොඳ ආරක්‍ෂාවක් සඳහා ඔබේ ප්‍රතිශක්ති පද්ධතිය සකස් කිරීම සඳහා ඔබ කාබනික පැලෑටි, නැවුම් යුෂ පානය කළ යුතුය.

මොරිංගා යනු ශරීරය ගැඹුරින් පිරිසිදු කරන බැවින් ශරීරයේ මෙම අවශ්‍යතා මනාව සපුරාලන ශාකයකි. ඇත්ත වශයෙන්ම මුරුංගා වල වියලි කොළ වල මෙතියොනීන් වැනි අත්‍යවශ්‍ය ඇමයිනෝ අම්ල අඩංගු වන අතර ඇමයිනෝ අම්ලය ශාක අතර දුර්ලභ වන නමුත් ජීවියාගේ පවිත්‍රකරණය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය වේ.

මුරුංගා වල සල්ෆයිඩ් ද අඩංගු වන අතර එය මිනිසුන්ගේ පෝෂණය සඳහා වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි (5).

මතකයන්, සංජානන හැකියාවන්

මතකයන් නැති වීම සාමාන්‍ය දෙයකි. සෑම කෙනෙකුම තම ජීවිතයේ එක් වරක්වත් මෙය අත්විඳ ඇත. කුඩා දරුවා, වැඩිහිටි, පිරිමි හෝ ගැහැණු වේවා. ඔබ කුමන තනතුරක සිටියත් සමස්ත පෘථිවියම පීඩාවට පත් වන්නේ අතිමහත් බහුතරයකිනි.

නරකම දෙය නම් වයස සමඟ මෙම මතකය නැති වීම වැඩි වීමයි. මේ කුමක් නිසාද? වයස සමඟ අපගේ ස්නායු සම්ප්‍රේෂක defනතාවයට පත් වීම. මෙම deficiencyනතාවයට බොහෝ දුරට හේතු වී ඇත්තේ අපේ මොළයේ හිමොග්ලොබින් හි දුර්වල පෝෂණයයි.

එහි ඉහළ යකඩ සාන්ද්‍රණයට ස්තූතිවන්ත වන අතර (එම ප්‍රමාණයටම නිවිති වලට වඩා 25 ගුණයක් වැඩිය) මොරිංගා මොළයට හිමොග්ලොබින් සැපයීමට දායක වේ. හිමොග්ලොබින් (5) නිපදවීමේදී යකඩ අත්‍යවශ්‍ය කාර්යභාරයක් ඉටු කරන බව අපට මතකය.

ඊට අමතරව මොරිංගා වල සින්ක් අධික සාන්ද්‍රණයක් ඇති අතර එමඟින් මොළයේ ක්‍රියාකාරිත්වය ප්‍රවර්‍ධනය කරයි. සින්ක් සංජානන හැකියාවන් සඳහා පමණක් නොව සමස්ත ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය සඳහාම අත්‍යවශ්‍ය අංගයක් ලෙස සැලකේ.

කියවීමට: කාබනික කහ, ප්‍රබල සෞඛ්‍ය සගයා

ජල පිරිපහදු සඳහා

මුරුංගා බීජ වල කැටායන පොලි ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් අඩංගු වන අතර එමඟින් කැලඹිලි සහිත ජලය පිරිසිදු කිරීමට උපකාරී වේ (වලාකුළු සහිත ජලය). ඔවුන් පරිභෝජනයට නුසුදුසු ජලය පානය කිරීමට සලස්වයි.

දකුණු රටවලට ඔවුන්ගේ ජලය පිරිපහදු කිරීම සඳහා මෙම විකල්පය භාවිතා කිරීම වඩා ලාභදායී පමණක් නොවේ. නමුත් එය සෞඛ්‍ය සම්පන්න වන්නේ සාමාන්‍යයෙන් ජල පිරිපහදුව සඳහා භාවිතා කරන ඇලුමිනා සල්ෆේට් සහ අනෙකුත් නිෂ්පාදන මෙන් නොව පොලි ඉලෙක්ට්‍රොලයිට් ජෛව හායනයට ලක්වන බැවිනි.

අලංකාරය ද මෙනුවේ ඇත

ලස්සන සමක් සඳහා

රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනය සඳහා මුරුංගා බහුලව භාවිතා වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම එහි බීජ වලින් කෙනෙකුට තෙල් නිෂ්පාදනය කළ හැකි අතර එය විලවුන් කර්මාන්තයේ සබන්, මොයිස්චරයිසින් ක්‍රීම්, සුවඳ විලවුන් නිෂ්පාදනය සඳහා යොදා ගනී.

සම සඳහා මුරුංගා වල ප්‍රයෝජන වල බලපෑම හොඳින් තහවුරු වී ඇත. ඔවුන් ඉඩ දෙන්නේ:

• හයිඩ්‍රේට් කරන්න, සම යථා තත්වයට පත් කරන්න

• සම ලස්සන කර මෘදු කරන්න

• එපීඩර්මිස් වල නම්‍යතාවය වැඩි දියුණු කරන්න

• සෛල වයසට යෑමට එරෙහිව සටන් කරන්න

• සීබම් නිෂ්පාදනය සමබර කරන්න

සමෙහි ඇති මුරුංගා වල මෙම සියලු ගුණාංග සඳහා, එහි බීජ රූපලාවණ්‍ය නිෂ්පාදන නිෂ්පාදනයේදී වැඩි වැඩියෙන් භාවිතා කරන්නේ මන්දැයි තේරුම් ගැනීම පහසුය.

සිහින් ආහාර වේලක්

ඔබේ සිහින් වන ආහාර සඳහා මුරුංගා නිර්දේශ කෙරේ. පිපිmbers් ,ා, තක්කාලි සහ හොඳ ඇඳුමක් සමඟ හොඳ සලාදයක කොළ ආහාරයට ගත හැකිය. එය ඉතා පොහොසත් වන අතර ඔබට බඩගිනි දැනෙන්නේ නැත. නමුත් ඊට අමතරව එය දවස පුරාම ඔබේ පද්ධතියට සහය දක්වයි.

වැඩිපුර ග්‍රෑම් 1 ක් නොගෙන ඔබට එහි ඇති සියලුම ආහාර අතිරේකයන් සොයා ගත හැකිය.

ඔබේ කෙට්ටු ආහාර වේලෙහිදී මුරුංගා වල ප්‍රතිලාභ සම්පූර්ණයෙන් භුක්ති විඳීමට එය සලාදයක ආහාරයට ගන්න. එසේ නැත්නම් එය තනිවම ගැනීමෙන් පසු උදාහරණයක් ලෙස පළතුරක්, ඇපල් ගෙඩියක් ආහාරයට ගන්න. මෙය හෘදයාබාධ ඇතිවීම වැළැක්වීම සඳහා ය.

ඔබේ ශක්තිය වැඩි කරන්න

ජනප්‍රිය විශ්වාසයන්ට පටහැනිව, ශක්තිජනක බීම, කෝපි සහ ඒ හා සමාන දේ දිගු කාලීන තෙහෙට්ටුවට හේතු වේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, වරෙක ටී, කෝපි සහ සීනි වලින් පිරුණු මෙම ශක්තිජනක පාන වර්ග මඟින් ඔබට ශක්තිය ලබා දිය හැකි නම් ඒවා අවසානයේදී ඔබේ ශරීරයට විනාශකාරී ය.

මෙම ශක්තිජනක පාන වර්ග පසුව කම්මැලිකම, නින්ද නොයාම සහ සාමාන්‍ය තෙහෙට්ටුව ඇති කරයි. මොරිංගා වැනි ස්වාභාවික ශක්ති ප්‍රභවයක් පරිභෝජනය කරන්න. මුරුංගා ඔබේ ශරීරය ගබඩා කර ඇති විෂ ද්‍රව්‍ය පිරිසිදු කරනවා පමණක් නොව, එය ඔබේ ශරීරය ඉහළ නංවයි, එය පුනර්ජීවනය කරයි. එය සීනි රහිත ද වේ.

මුරුංගා ගසේ විවිධ සංයුතීන් සහ ඒවායේ ප්‍රයෝජන

ෂීට්

උදාහරණයක් ලෙස සලාද වල හෝ උණුසුම් රටවල සෝස් වල පවා ඒවා නැවුම් ලෙස අනුභව කෙරේ. ඔබ නිවිති පිසින ආකාරයටම ඒවා පිසීමට හැකිය. රටකජු සමඟ මුරුංගා හොඳින් ගැලපේ.

කරල් ආහාරයට ගැනීම

මුරුංගා කරල් තම්බා, බැද හෝ තම්බා ගත හැකිය. ඒවා ද ඉතා පෝෂ්‍යදායී ය. කරල් මෘදු වන විට වඩාත් හොඳයි. නමුත් ඒවා කල් පවතින විට හපන්නට අමාරු වන අතර රසය ශක්තිමත් වේ.

බීජ

මුරුංගා බීජ පොප්කෝන් ආකාරයෙන් සකස් කළ හැකිය. බටර් සහ ලුණු සමඟ ඒවා කෑමට ගැනීම පහසුය. ඔබට යෝගට් වලට බීජ මේස හැදි 1 ක් ද එකතු කළ හැකිය.

මුල්

සාම්ප්‍රදායිකව ඒවා නිෂ්පාදනය කරන රටවල භාවිතා වේ. නමුත් සෑම තැනකම එය මිලදී ගැනීමෙන් වලකින්න. මුල් වල විෂ සහිත ද්‍රව්‍ය අඩංගු බැවින් ෆාමසිවල විකුණන ඒවා පමණි.

බුර්ක්

ඒවා උණුසුම් රටවල ශාකසාර තේ ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කෙරේ. යුෂ පිටතට ගැනීම සඳහා අපි දිගු වේලාවක් තම්බා ගන්නෙමු. එවිට අපි රෝගියාට එය දවස පුරා පානය කිරීමට සලස්වන්නෙමු. මුරුංගා වල මුල් වල අවිවාදිත වෛද්‍ය ගුණ ඇත.

මුරුංගා පරිභෝජනය කරන්නේ කෙසේද?

මුරුංගා වල සියලුම කොටස් ආහාරයට ගත හැකිය (6). ඒවා සියල්ලම ප්‍රයෝජනවත් ය. බීජ ජලය පිරිසිදු කිරීම සඳහා යොදා ගනී. මුල් සම්බන්ධයෙන් ගත් කල, ඒවා පරිභෝජනය කරන්න ඒවා ෆාමසිවල විකුණනු ලැබුවහොත් පමණි.

කාබනික මුරුංගා නිෂ්පාදන මිලදී ගන්න. මෙම නිෂ්පාදන 100% කාබනික බව සහතික කරන්න. ඔබට දිනකට සාමාන්‍යයෙන් මුරුංගා ග්‍රෑම් 6 ක් අවශ්‍ය වේ. එය මුරුංගා කුඩු තේ හැඳි 2කි.

කොළ සලාද ආහාරයට ගනී. ඒවා නිවිති මෙන් සැහැල්ලුවෙන් තම්බා ආහාරයට ගත හැකිය.

ඔබට එය කුඩු ආකාරයෙන් පරිභෝජනය කළ හැකිය (සෑම තැනකම විකිණීමට ඇත, විශේෂයෙන් ෆාමසි වල).

ඔබට එය ශාකසාර තේ ලෙස ගත හැකිය. මෙම අවස්ථාවේදී, නැවුම් මුරුංගා කොළ භාවිතා කරන්න. උනු.

ඔබ ඒ වෙනුවට මුරුංගා තේ මිලදී ගත්තා නම්, තේ පානය කිරීමෙන් පසු ඔබේ තේ බෑගය ඉවත නොදමන්න. ඔබේ සලාද ඉසීමට හෝ ඔබේ පලතුරු යුෂ වලට එකතු කිරීමට මල්ල විවෘත කර අවශේෂ කුඩු භාවිතා කරන්න

ඔබට තවමත් මෙම අවශේෂ කුඩු වලින් ඔබේ සුරතලාට පෝෂණය කළ හැකිය, ඇයි නැත්තේ? මෙම අවස්ථාවේදී, ඔබේ සුරතලාගේ ආහාර සමඟ අවශේෂ කුඩු මිශ්‍ර කර පෝෂණය කරන්න.

මුරුංගා වල සුවඳ සහ රසය ඔබට දරා ගත නොහැක, මෙහි රහසක් ඇත. ඔබේ ආහාර පිසීමේදී මුරුංගා භාවිතා කරන්න. ඉවුම් පිහුම් අවසානයේ ඔබට තේ හැදි දෙක එකතු කළ හැකිය. ඊට අමතරව, ඔබේ පලතුරු සහ එළවළු යුෂ වලට මෙම කෝපි තේ හැඳි දෙක එකතු කළ හැකිය.

මොරිංගා වල අන්තරායන් / ප්‍රතිවිරෝධතා

• විෂ වීමේ අවදානම: මුරුංගා වල කොළ, බීජ සහ කරල් සැලකිය යුතු අවදානමක් නොමැතිව ජනගහනය විසින් අනුභව කරනු ලැබේ. එබැවින් ඒවා පරිභෝජනය කිරීමේ විශාල අඩුපාඩු නොමැත. කෙසේ වෙතත්, මුරුංගා මූලයේ විෂ සහිත නිෂ්පාදනයක් අඩංගු වේ.විෂ වීමේ අවදානමක් වළක්වා ගැනීම සඳහා මුල් (වෛද්‍යමය ආකාරයෙන්) භාවිතා කිරීම රෙකමදාරු කරනුයේ එබැවිනි.

• ගැබ් ගැනීම: මුරුංගා යනු විටමින් ඒ බහුල ශාකයකි, කෙසේ වෙතත්, ගර්භණී සමයේදී විටමින් ඒ ස්වල්ප වශයෙන් පරිභෝජනය කළ යුතුය. ඇත්ත වශයෙන්ම, විටමින් ඒ විශාල ප්‍රමාණයක් පරිභෝජනය කිරීම කලලරූපය විකෘති වීමට හේතු වේ. එබැවින් ගැබ්ගැනීමේදී ඔබේ පරිභෝජනය වළක්වා ගන්න හෝ අඩු කරන්න.

• වකුගඩු ගල්: ඊට අමතරව පරිභෝජනය කරන විටමින් A (රෙටිනෝල්) අක්මාවේ 90% ක් ගබඩා වේ. වකුගඩු ගල් ඇති හෝ අවදානමට ලක්ව ඇති පුද්ගලයින් මුරුංගා පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුය.

• ඉරුවාරදය: නිතර හිසරදය ඇති අය මුරුංගා පරිභෝජනය සීමා කළ යුතුයි. මුරුංගා වල කැරට් වල අඩංගු විටමින් ඒ මෙන් 4 ගුණයක් වැඩිය. එම නිසා එය ඉරුවාරදය සහ නින්ද නොයාම වඩාත් නරක අතට හැරිය හැක.
  

  

• හයිපොග්ලිසිමියා: මුරුංගා රුධිරයේ සීනි මට්ටම අඩු කරයි. මෙය රුධිරයේ සීනි මට්ටම ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. නමුත් හයිපොග්ලිසිමියා රෝගයෙන් පෙළෙන පුද්ගලයින්ට මුරුංගා නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම හානිකර විය හැකිය. මෙම නඩුවේදී ඔබේ වෛද්‍යවරයාගෙන් උපදෙස් ලබා නොගත යුත්තේ ඇයි? මුරුංගා ආහාරයට ගැනීමට උපදෙස් දීමට හෝ උපදෙස් දීමට ඔහුට වඩා හොඳින් දැනුම් දෙනු ඇත.

• නින්ද නොයාම: මොරිංගා නිසා සමහර පාරිභෝගිකයින් තුළ නින්ද නොයාම, නින්ද නොමැතිකම ඇති විය හැක. ඔබට තරමක් සංවේදී නින්දක් තිබේ නම් මොරිංගා ප්‍රමාණයෙන් පරිභෝජනය කරන්න. එසේම, නින්දට බාධා වීම වැළැක්වීම සඳහා සවස මුරුංගා ආහාරයට ගැනීමෙන් වළකින්න (7).

• අතීසාරය: මොරිංගා වල ඕට්ස් වලට වඩා බොහෝ ගුණයක් තන්තු අඩංගු වේ. කවුද කියන්නේ කෙඳි විරේචක බලපෑම් ගැන කතා කරන බව. එවිට අතිරික්තයක් පාරිභෝගිකයා තුළ පාචනය ඇති කරයි.

සමහර විට මුරුංගා මුලින්ම ආහාරයට ගැනීමෙන් පාචනය ඇති විය හැක. බලවත් විරේචකයක් වන මෙම ආහාරය ඔබේ ශරීරය පිළිගත යුතු කාලය බව තේරුම් ගත හැකිය.

නිගමනය

මොරිංගා යනු ඔබට නොසලකා හැරිය නොහැකි වාසි ගණනාවක් ඇති ශාකයකි. මෙම ශාකයේ ඇති ප්‍රතිවිරෝධතා ඔබට අදාළ නොවේ නම් කරුණාකර එය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කර ගන්න.

ඔබට මොරිංගා පදනම් කරගත් වට්ටෝරු තිබේද? මුරුංගා වල වෙනත් ප්‍රයෝජනයන් ගැන ඔබ දන්නවාද? බොන්හර් එට් සැන්ටේ කණ්ඩායම ඔබෙන් අසා සතුටු වනු ඇත.