අන්තර්ගතය
නින්ද යනු අපගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයකි, ශරීරයේ නිසි ක්‍රියාකාරිත්වය, මනෝභාවය සහ පෙනුම එය මත රඳා පවතී. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ නිතිපතා නින්ද සෑම කෙනෙකුටම අත්‍යවශ්‍ය වේ. නින්දේදී, පුද්ගලයෙකු සැබෑ ලෝකයෙන් පිටතට වැටෙන බව පෙනේ, නමුත් මොළය තවමත් ක්රියා කරයි. ඊට අමතරව මේ වෙලාවේ අපිට පුදුම දෙයක් වෙනවා.
ගන්ධයකින් තොරව අඛණ්ඩ ක්රියාකාරීත්වය
පුද්ගලයෙකුට නින්දේදී සුවඳ දැනෙන්නේ නැත, වඩාත් කෝස්ටික් පවා ඔහුව අවදි කළ නොහැක. සුවඳ දැනීම අඳුරු වී ඇති අතර මෙය සිදුවන්නේ මන්දැයි නොදනී. මෙම අවස්ථාවේදී, මොළයට විවිධ මිත්‍යාවන් නිර්මාණය කිරීමට හැකි වන අතර, ඉන් එකක් ඇත්ත වශයෙන්ම නොපවතින තියුණු සුවඳක් විය හැකිය.
මොළය කිසි විටෙකත් නිදා නොගනී, පුද්ගලයෙකු සිහින දකින විට පවා ඔහුගේ හිස තවමත් ක්රියා කරයි, සමහර ගැටළු විසඳා ඇත. මෙය තරමක් සාමාන්‍ය දෙයක් වන අතර හිතෝපදේශය: “උදෑසන සවසට වඩා ප්‍රඥාවන්තයි”, මෙම කරුණ පැහැදිලි කරයි.
තාවකාලික අංශභාගය විනාඩි 20 ක්
මොළය චලනය සඳහා වගකිව යුතු නියුරෝන නිවා දැමීම නිසා මිනිස් සිරුර ටික වේලාවක් "අංශභාගී" වේ. මෙම තත්වය අපගේ ශරීරයට එහි ආරක්ෂාව සඳහා අවශ්ය වේ. පුද්ගලයා සම්පූර්ණයෙන්ම නිශ්චල වන අතර සිහින වලින් කිසිදු ක්රියාවක් සිදු නොකරයි. මෙම සංසිද්ධිය විනාඩි විස්සකට වඩා වැඩි නොවේ. බොහෝ විට මෙය සිදුවන්නේ නින්දට යාමට පෙර හෝ පුද්ගලයා අවදි වීමට පෙරය.
"මතකය හිස් කිරීම"
දවස පුරා, අප සෑම කෙනෙකුටම විවිධ තොරතුරු ලැබෙන අතර, සෑම කුඩා දෙයක්ම මතක තබා ගත නොහැක. පුද්ගලයෙකු නින්දෙන් පසු ඔහුගේ ඇස් විවෘත කරන මොහොතේ මොළයේ වැඩි දියුණු කළ කාර්යය ආරම්භ වන නිසා, ඔහු සෑම දෙයක්ම මතක තබා ගැනීමට උත්සාහ කරයි: එය සිටින්නේ කොතැනද, බොරුව, කතා කරන්නේ කවුද සහ එය පවසන දේ - මෙය බොහෝ විට අනවශ්ය තොරතුරු වේ. එමනිසා, සිහිනයක මොළය එය වර්ග කර අතිරික්තය මකා දමයි.
වැදගත් සෑම දෙයක්ම, මොළය දිගු කාලීන මතකයේ ගබඩා කරයි, කෙටි කාලීන සිට තොරතුරු චලනය කරයි. එමනිසා, රාත්රියේදී විවේක ගැනීම වඩා හොඳය.
නින්ද ප්‍රමාණවත් තරම් ගැඹුරු වන විට, මොළය යථාර්ථයෙන් විසන්ධි වේ, එබැවින් සමහරුන්ට සිහිනයක ඇවිදීමට, කතා කිරීමට හෝ ඕනෑම ආකාරයක චලනයක් කළ හැකිය. ඇමරිකානු විශේෂඥයින් විසින් අධ්යයනයන් සිදු කරන ලද අතර, එහි ප්රතිඵල පෙන්නුම් කළේ මෙම හැසිරීම නින්ද නොමැතිකම නිසා බවයි. එය අවම වශයෙන් පැය හතක්වත් පැවතිය යුතුය.
ශරීරයේ මාංශ පේශි වලට සිදු වන දේ
නිදාගැනීම සඳහා වඩාත් සුවපහසු ඉරියව්ව වැතිරීම බව සෑම දෙනාම තේරුම් ගනී. නමුත් වාඩි වී හෝ සිටගෙන නොසිටින්නේ මන්ද? සහ සම්පූර්ණ ලිහිල් කිරීම සඳහා, ස්ථාවර ස්ථානයක මෙන් ශරීරය ඒකාකාර විය යුතුය, නමුත් මේ අවස්ථාවේ දී, මාංශ පේශි ලිහිල් කිරීමට නොහැකි වනු ඇත.
ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලයෙකුට වෙනත් ස්ථානවල නිදා ගත හැකිය, නමුත් නින්ද අසම්පූර්ණ වනු ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, වාඩි වී සිටින විට, පිටුපස සහ බෙල්ලේ මාංශ පේශි ලිහිල් නොවේ, මන්ද ඔවුන්ට ආධාරකයක් දැනෙන්නේ නැත. කශේරුකාව සම්බන්ධ කරන මාංශ පේශිවල තන්තු දිගු කර ඇති අතර, ඒවායේ සංචලනය සඳහා වගකිව යුතු සන්ධි සම්පීඩිත වේ. එමනිසා, එවැනි සිහිනයකින් පසු පුද්ගලයෙකුට බෙල්ලේ සහ පහළ පිටුපස වේදනාව දැනේ.
වාඩි වී සිටින සහ සිටගෙන නිදා සිටින පුද්ගලයින්ට වැටිය හැකිය (මාංශ පේශි ලිහිල් වන අතර ශරීරය විවේක ගැනීමට පහසු ස්ථානයක් සොයයි). වැතිරීමට ඇති ආශාව ආරක්ෂක ප්රතික්රියාවකි.
නමුත් නින්දේදී මිනිස් සිරුරේ සියලුම මාංශ පේශී ලිහිල් හා විවේකයක් ඇති බව සිතන්න එපා, නිදසුනක් වශයෙන්, ඇස් සහ ඇහිබැමි සෑම විටම ආතතියෙන් යුක්ත වේ.
අභ්යන්තර අවයව ක්රියා කරන ආකාරය
මිනිස් සිරුරේ රුධිර ප්රවාහය රාත්රියේදී නතර නොවේ, එය හෘද ස්පන්දනය මෙන් මඳක් මන්දගාමී වේ. හුස්ම ගැනීමේ වාර ගණන අඩු වන අතර එය එතරම් ගැඹුරු නොවේ. වකුගඩු හා අක්මාවේ වැඩ සමාන වේ. ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක එකකින් පහත වැටේ. ආමාශය එහි වැඩ කිරීමේ වේගය වෙනස් නොකරයි.
විවිධ ඉන්ද්‍රියයන් වෙනස් ලෙස ක්රියා කරයි. නිදසුනක් වශයෙන්, පුද්ගලයෙකු ඝෝෂාකාරී හෝ අසාමාන්ය ශබ්ද වලින් අවදි වන නමුත්, සෑම විටම සුවඳට ප්රතිචාර දැක්විය නොහැක.
උෂ්ණත්වය වෙනස් වීම ශරීරය අවදි කිරීමට හේතු වේ. පුද්ගලයෙකු සිහිනයකින් බ්ලැන්කට්ටුවක් විසි කරන විට මෙය දැකිය හැකිය. ශරීර උෂ්ණත්වය අංශක 27 දක්වා අඩු වූ වහාම ඔහු අවදි වනු ඇත. අංශක 37 දක්වා වැඩි වීමත් සමඟම සිදු වේ.
නින්දේදී ශරීරයේ චලනයන්
නින්දේදී පුද්ගලයෙකුට පෙරළීමට, ඇද ගැනීමට හෝ කකුල් කෙළින් කිරීමට, බඩේ හෝ පිටුපසට වැතිරීමට හැක්කේ මන්දැයි මම කල්පනා කරමි. අධ්යයන පාඨමාලාවේ දී, විද්යාඥයින් විසින් මෙය සිදු වන්නේ සමහර කුපිත කරන විට: ආලෝකය, වායු උෂ්ණත්වයේ වෙනස්කම්, අසල නිදා සිටින පුද්ගලයෙකුගේ චලනය. මේ සියල්ල ක්රියාවලියට බලපාන අතර, ශරීරය ගැඹුරු නින්දේ වේදිකාවට යා නොහැක. එමනිසා, උදෑසන දුර්වලකම, තෙහෙට්ටුව වැනි හැඟීමක් ඇති විය හැක.
කෙසේ වෙතත්, චලනය නොවී මුළු රාත්‍රිය පුරාම වැතිර සිටීම ද ක්රියා නොකරයි, මන්ද ඇඳ සමඟ ස්පර්ශ වන ශරීරයේ එම කොටස් දැඩි පීඩනයකට ලක් වේ. සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සන්සුන් නින්දක් සඳහා අර්ධ දෘඪ සෝෆා හෝ වසන්ත මෙට්ටයක් වැනි සුවපහසු මතුපිටක් අවශ්ය වේ.