මාළු ශරීරයට ප්‍රයෝජනවත් සහ අවශ්‍ය බව අපි ඉගෙන ගෙන ඇත්තෙමු. එය ප්‍රෝටීන් ප්‍රභවයක්, බොහෝ විටමින් සහ සෞඛ්‍යයට සහ නිවැරදි මේදයට හිතකර මූලද්‍රව්‍යයන් වේ. ඕනෑම කන්ඩායමක මෙන්ම, මාළු ද "කළු ලැයිස්තුව" ද ඇත - මෙම වර්ග ඔබේ ආහාරයට ඇතුළත් නොකිරීමට වඩා හොඳය.
- තිලාපියා
මෙම මත්ස්‍යයාට ප්‍රයෝජනවත් ප්‍රෝටීන් විශාල ප්‍රමාණයක් ඇති අතර එය හොඳින් අවශෝෂණය වේ. තිලාපියා මාළු කැලරි අඩුයි, පරිපූර්ණ ලෙස සකස් කර ඇති අතර විවිධ අමුද්‍රව්‍ය සමඟ සංයුක්ත වේ. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද බොහෝමයක් තිබියදීත්, මෙම මාළු වල නරක මේද අඩංගු වන අතර එය හෘදයේ හා රුධිර නාලවල ක්‍රියාකාරිත්වයට ly ණාත්මක ලෙස බලපායි. එෆ් ඔවුන්ගේ සර්ව භක්‍ෂක තිලාපියා නිසා බොහෝ විෂ ද්‍රව්‍යවල භයානක ප්‍රභවයකි.
- මෝරා
මෙම ප්‍රණීතභාවය අවන්හල්වල තිබේ. එහි ඉහළ පෝෂණ ගුණය හා අස්ථි කුඩා සංඛ්‍යාවක් නිසා මෝර මස් සූපවේදීන් විසින් ඉහළ අගයක් ගනී. වසර ගණනාවක් රසදිය එකතු වී ඇති හෙයින්, මෙම කොල්ලකාරී මසුන් ශරීරයෙන් පහසුවෙන් බැහැර නොකෙරේ. විශේෂයෙන් ගර්භනී කාන්තාවන් සහ ළමුන් සඳහා භයානක ආහාර මෝරුන්.
- මැකරල්
මැකරල් ප්‍රධාන වශයෙන් ලුණු දැමූ හෝ දුම් පානය කළ හැකිය. එය හානිකර වන්නේ සකස් කිරීමේ ක්‍රමය නිසා පමණක් නොවේ: මැකරල් සහ මෝරුන් කාර්මික විමෝචන සමඟ ජලයට ඇතුළු වන රසදිය අධික ලෙස රැස් කරයි. එමනිසා, ඔබට මසකට එක් වතාවකට වඩා දැරිය නොහැකි උපරිමය මේ ආකාරයේ මාළු ය.
- ටයිල්ෆිෂ්
මෙම විෂ විශේෂය ඔබේ ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම ද අවශ්‍ය නොවේ. අභ්‍යන්තර අවයව නොසලකා හරිමින් ශරීරයට විෂ සහිත රසදිය ලබා දීම සඳහා එවැනි මසුන්ට මසකට ග්‍රෑම් 100 කට වඩා තිබිය නොහැක.
- ආඳා
ඊල් යනු නිතර සුෂි සහ රෝල්ස් සං component ටකයකි; එය අච්චාරු දමන ලද, දුම් දැමූ, බැදපු වලද විකුණනු ලැබේ. හොඳ රසයක් ඇති වන පරිදි ඊල් පිසීමට තරමක් අපහසුය. නමුත් තාප පිරියම් කිරීමෙන් පසු මෙම මාළු තුළ ස්පොන්ජියක් පහසුවෙන් ජලය අවශෝෂණය කරන විෂ ද්‍රව්‍ය රාශියක් අඩංගු වේ. එය වාසය කරන.
- සී බාස්
ඇත්ත වශයෙන්ම, මුහුදු බාස් මාළු මිල අධික වන අතර එය පහසුවෙන් ව්‍යාජ එකක් වන අතර ඒ වෙනුවට ලාභ මාළු වර්ගයේ මුහුදු බාස් ලබා දෙයි. ඊටත් වඩා හොඳයි, මුහුදු බොස්හි රසදිය අඩංගු බැවින් ඔබ ව්‍යාජ එකක් මිලට ගන්නේ නම් එය ඔබේ ශරීරයට අනතුරුදායක විය හැකිය.