අනුභව කරන ලද දිවා ආහාරය සම්පූර්ණයෙන්ම අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා, ඔබේ ශරීරයට ප්රයෝජනවත් වන උපරිමය ගෙන ඒම සඳහා, ඔබේ ඉණ මත අමතර සෙන්ටිමීටර සමඟ තැන්පත් නොකිරීමට - ආහාර ගැනීමෙන් පසු ඔබට කළ නොහැකි දේ ඔබට පවසන සරල නීති මතක තබා ගන්න.
- පලතුරු. හෘදයාංගම දිවා ආහාරය හෝ රාත්රී ආහාරයෙන් පසු, පළතුරු සහ බෙරි කන්න එපා, පළතුරු අම්ල ඔබේ බඩේ පැසවීම අවුස්සයි. ආහාර දිරවීමට වැඩි කාලයක් ගතවනු ඇත, ඔබට අපහසුතාවයක් දැනෙනු ඇත;
- දුම්පානය කරනව. නිකොටින් ආමාශයේ මාංශ පේශි වලට හානි කරන අතර ආහාර දිරවීමට බාධා කරයි. ආහාර ගැනීමෙන් පසු සිගරට් නිසා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පවා ඔබට ප්රයෝජනවත් විය නොහැක;
- විවේක ගැනීමට වැතිර සිටින්න. උඩුකුරු ස්ථානයේ, ආමාශයේ ඇති සියලුම ආහාර ජීර්ණ යුෂ esophagus වලට ඇතුල් වන අතර එය ඔබට අජීර්ණ සහ අපහසුතාවයට තර්ජනය කරයි;
- තේ, කෝපි, බීම. ආහාර පානය කිරීම, ඔබ ආමාශයික ස්‍රාවය සහ ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලීන්ගේ කාර්යක්ෂමතාවයට බාධා කරයි.