ශීත in තුවේ දී ඔබේ ශරීරය තබා ගන්නේ කෙසේද, සීතල සමයේදී ඔබට උපකාර වන නිවැරදි ආහාර අනුභව කිරීම සහ ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ආරක්ෂා කරන්නේ කෙසේද?
නොගැඹුරු
මෙම දුන්න මුළු ශීත සෘතුවේම ගබඩා කර ඇති අතර විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ බොහෝමයක් අඩංගු වේ. සලාද විටමින් සී ප්‍රමාණයේ ශූරයකු බැවින් වෛරස් හා සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාව වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා එය ශීත ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීම වැදගත් වේ. තවද, ශීත inතුවේදී ආහාර වල මේද ප්‍රමාණය වැඩි වන අතර, ඇට නිසි ලෙස ජීර්ණය වීමට උපකාරී වේ.
රිකිළි
මෙය සෘතුමය සෘතුවේ දී ඉදුනු සෘතුමය එළවලු වන අතර ශීත allතුව පුරාම පවතින මහා බොරුව එහි සියලු ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග තබා ගනී. තවද ඒවායේ ටර්නිප් කොළ පැහැති කොළ ගොඩක් තිබේ: විටමින් සී, බී විටමින්, කැරොටින්, පොටෑසියම්, යකඩ, මැග්නීසියම්, කැල්සියම්, සල්ෆර් සැබෑ බහු විටමින් ය.
බ්රසල්ස් පැළ
ඔබට නොවැම්බර් සිට මාර්තු දක්වා බ්රසල්ස් පැළ මිලදී ගත හැකි අතර ඒවා ශීත all තුව සඳහා ඔබට උපකාරී වනු ඇත. එය ඔබේ සොච්චම් සෘතුමය මෙනුවේ විටමින් සී සහ විශාල විවිධත්වයේ ප්‍රභවයකි.
අලිගැටපේර
අලිගැට පේර පෝෂණවේදීන්ට ප්‍රශංසා කිරීමෙන් වෙහෙසට පත් නොවන අතර ශීත this තුව මෙම නිෂ්පාදනය සඳහා කාලයකි. එහි බහු අසංතෘප්ත මේද අම්ල අඩංගු වන අතර විටමින් සී ඕනෑ තරම් අලිගැට පේර වල කැලරි අඩුය. ඒ අතරම, ඔවුන් ජෙනරාල්ගේ ස්වරය හා ක්‍රියාකාරිත්වය සමඟ සාර්ථකව කටයුතු කරන අතර එය කෙටි ආලෝක දිනයකින් ඉතා වටී. නිවාඩු මංගල්යයෙන් පසුව හෝ පසුව, බඩවැල් සහ ආමාශය පිරිසිදු කිරීම පහසුය.
ටැංජරීන්
හොඳම අලුත් අවුරුදු ගුණාංගය. නව වසර සඳහා මෙම පැඟිරි ගෙඩි එහි පරිණතභාවයට සහ ඉහළ අස්වැන්නකට ළඟා වේ. ඔවුන් පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය ඉහළ නංවන අතර ආහාර ජීර්ණයට ගැටලු ඇති අයට විටමින් සී සඳහා උදවු කරයි, එබැවින් ආසාත්මිකතා නොමැති විට සෑම දිනකම ටැංජරීන් වල රසය භුක්ති විඳීම අවශ්‍ය වේ.
කීවි
කිවි පලතුරු අවුරුද්ද පුරා ලබා ගත හැකි නමුත් ශීත in තුවේ දී ඉතා රසවත් හා මේරූ වේ. නැවතත්, විටමින් සී ප්‍රභවයක් සහ වටිනා ආධාරක ප්‍රතිශක්තියක් බඩවැල් හා ඉහළ ශ්වසන පත්රිකාව වැඩ කිරීමට උපකාරී වේ - එවැනි බහුකාර්ය පලතුරකි.
අත්බෝම්බයක්
රසවත් හා ඉදුණු දෙළුම් ගෙඩි සෑම ශීත availableතුවකම ලබා ගත නොහැකි නමුත් දෙසැම්බර් සහ ජනවාරි මාසවලදී ඒවා හොඳින් භුක්ති විඳිය හැකිය. දෙළුම් යුෂ හදවත සහ රුධිර වාහිනී සඳහා ප්‍රයෝජනවත් වේ; එය ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරන අතර ශරීරයේ ප්‍රතිරෝධය වැඩි කරයි.
හාවා
ප්‍රෝටීන් බහුල හාවා මස්, සහ සියයට සියයක්ම ජීර්ණය කළ හැකි, මෙම ශීත your තුවේ දී ඔබේ මෙනුවේ දිස්විය යුතුය. මස් ශීත කාලයෙන් නොනැසී පවතින විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ සමඟ ඔබේ ආහාර වේල පොහොසත් කරනු ඇත.
සී බාස්
ශීත කාලය ආරම්භ වීමත් සමඟම, මෙම මාළුවා වාසිදායකයි - මේද අම්ල, අවුරුද්දේ සීතල කාලය තුළ අවශ්‍ය වේ. මාළු වල අයඩීන් අඩංගු වන අතර එහි හිඟය ශීත සෘතුවේදී ද දැනේ.