ඝන කිරිපිටි සහ සිනිඳු කෑමට කැමති කාන්තාවන්ට මේ ආකාරයට ශරීරය පිරිසිදු කිරීම හොඳයි. ඩෙටොක්ස් මඟින් ඔවුන්ට දීප්තිමත්ම හා පිරිසිදු සමක්, ශක්තිමත් හිසකෙස් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නියපොතු ලබා දෙනු ඇත. විටමින් බහුල නොවන ශීත inතුවේදී කෙෆීර් ඩෙටොක්ස් විශේෂයෙන් අගය කළ යුතු අතර ශරීරයට බහු-දින ඩෙටොක්ස් ආතතියට පත් විය නොහැකි විට.
ඒ යෝගට් ගෙදර හැදූවද? නමුත් සුදුසු මිලට ගැනීම, වඩාත්ම වැදගත් - ඔප්පු කළ වෙළඳ නාමයක් තෝරන්න. ඩෙටොක්ස් යෝගට් සඳහා දින 1-7 කට නොඅඩු ආයු කාලයක් සහිත “තරුණ” කෙෆීර් 10% මේද අන්තර්ගතය භාවිතා කිරීම වඩාත් සුදුසුය.
ඔබ දින දෙක තුනක් තෝරාගෙන පානය කරන්නේ නම්, එය ශක්තිමත් කිරීමේ බලපෑමක් ඇති කරන බව ඔබ දන්නවා. ඊට අමතරව, “පැරණි” කෙෆීර් වඩාත් ඇඹුල් රසයක් වන අතර එමඟින් ආහාර රුචිය තියුනු ලෙස ඉහළ යා හැකිය.
උණුසුම් යෝගට් පානය කරන්න, ඉන්පසු ඒවා වේගයෙන් සංතෘප්ත කරන්න, නිෂ්පාදනයේ ඇති පෝෂ්‍ය පදාර්ථ වඩා හොඳින් අවශෝෂණය වේ. එකම හේතු නිසා, එය මිටියෙන් හෝ බෝතලයකින් කෙලින්ම පානය නොකිරීම වඩා හොඳය: වීදුරුවකට කෙෆීර් වත් කර තේ හැන්දක භාවිතා කරන යෝගට් මෙන් සෙමින් “කන්න”. එසේම, දිවා කාලයේදී ඔබට තවමත් ඛනිජ ජලය ලීටර් 1.5 ක් පානය කළ හැකිය (ඕනෑම වේලාවක).
ඔහුගේ පුටුව තියුණු ලෙස වේගවත් කිරීමත් සමඟ දින දෙකක කෙෆීර් මත යන්න. කුසගින්න හෝ දුර්වලතාවය උත්සන්න වුවහොත් සීනි තේ හැදි 2 ක් සමඟ තේ කෝප්පයක් බොන්න. ඔබට යෝගට්, ස්ටේවියා කුඩු, වැනිලා සීනි රහිත සිරප් එකතු කළ හැකිය.
දිනය 1:
- උදෑසන ආහාරය: යෝගට් 1 කෝප්පයක් සහ ග්රෑම් 100 ක් කැඩුණු ගෘහ චීස් මේද 2% මේදය (එළවළු මේද නොමැති කොටසක් පහත බලන්න).
- සුලු කෑම: යෝගට් කෝප්පයක් සහ සම්පූර්ණ පාන් පෙත්තක් (පැළ කළ ධාන්ය වලින්).
- දිවා ආහාරය: යෝගට් කෝප්පයක් සහ ග්රෑම් 1 ක් කුඩු වූ ගෘහ චීස් 100% මේදය (හෝ ස්වාභාවික යෝගට්).
- සුලු කෑම: යෝගට් කෝප්ප 1 ක්, ඇපල් ගෙඩියකින් භාගයක්.
- රාත්‍රී ආහාරය (නින්දට පැය 2 කට පෙර): 1 කුසලාන යෝගට් සහ ග්රෑම් 100 ගොරෝසු ගෘහ චීස් 2% මේදය.
දිනය 2 (සහාය):
- උදෑසන ආහාරය: යෝගට් 1 කෝප්පයක් සහ ග්රෑම් 150 ක් පොඩි කළ ගෘහ චීස් 2% මේදය, රයි පාන්.
- සුලු කෑම: 1 කෝප්ප යෝගට් සහ 2 ෆොස්ෆේට්. මුද්දරප්පලම්.
- දිවා ආහාරය: යෝගට් කෝප්ප 1 ක්, බේක් කළ බෝංචි ග්රෑම් 150 ක් එළවළු තෙල් මේස හැඳි 1 ක් සහ කුළුබඩු මිශ්‍රණයක් (එම්එස්ජී සහ ලුණු නොමැතිව), පාන් පෙත්තක් (පැළ වූ ධාන්ය වලින් වඩාත් සුදුසු).
- සුලු කෑම: 1 කෝප්ප යෝගට් සහ 2 ෆොස්ෆේට්. මුද්දරප්පලම්.
- රාත්‍රී ආහාරය (නින්දට පැය 2 කට පෙර): යෝගට් කෝප්පයක්, බේක් කළ බෝංචි ග්රෑම් 1 ක්.
දින 3 (ඩෙටොක්ස් වලින් පිටත):
- උදෑසන ආහාරය: යෝගට් 1 කෝප්පයක් සහ වියළි පලතුරු සමග මුස්ලි 30 ග්රෑම් (සීනි නොමැතිව).
- ස්නැක්: යෝගට් කෝප්ප 1 ක් සහ ඇපල් භාගයක්.
- දිවා ආහාරය: යෝගට් 1 කෝප්පයක් තේ හැදි 2 ක් සමඟ. නැවුම් herbsෂධ පැළෑටි වලින්, බේක් කළ බෝංචි ග්රෑම් 150 ක් එළවළු තෙල් මේස හැඳි 1 ක් සහ කුළුබඩු මිශ්‍රණයක් (එම්එස්ජී සහ ලුණු නොමැතිව), කුකුළු මස් ග්රෑම් 100 ක්, තිරිඟු පාන් පෙති කපන්න (වඩාත් සුදුසු පැළ වූ ධාන්ය වලින්).
- සුලු කෑම: 1 කෝප්ප යෝගට් ප්ලස් 1 පය.
- රාත්‍රී ආහාරය (නින්දට පැය 2 කට පෙර): යෝගට් කෝප්පයක්, ග්රෑම් 1 ගොරෝසු ගෘහ චීස් 100% මේදය.
නිරෝගීව සිටින්න!
කිරි නොමැතිව යෝගට් සාදා ගන්නේ කෙසේද සහ ඇනිටා ලුට්සෙන්කෝ බෙදා ගත් ප්‍රධාන බර අඩු කිරීමේ නීති 8 ගැන අපි කලින් ඔබට කීවෙමු.