අන්තර්ගතය
දරුවාට කෑමට අවශ්ය නැත. පොදු ගැටළුවක්. එය විසඳිය යුතු දෙමව්පියන් දිගු කලක් කඳවුරු දෙකකට බෙදා ඇත: සමහරු කාලසටහනට අනුව දරුවාට කෑමට බල කරති, අනෙක් අය කිසි විටෙකත් එය බල කරන්නේ නැත. නමුත් දෙපාර්ශ්වයම ගෝලීය වශයෙන් ගැටලුව විසඳීමට, එනම්, තම දරුවා තුළ සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර රුචියක් ඇති කිරීමට ය. එය කළ හැකි ද? තරමක්!
සෑම දෙමව්පියෙකුම දැනගත යුතු ආහාර රුචිය පිළිබඳ වැදගත් කරුණු තුනක්
ඔබේ ආහාර රුචිය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා වැඩසටහනක් ආරම්භ කිරීමට පෙර, මතක තබා ගැනීමට වග බලා ගන්න:
- ආහාර ගැනීමට අකමැති වීම රෝගය සමඟ සම්බන්ධ විය හැකිය. පළමුවෙන්ම, සියලු සෞඛ්ය දර්ශක පරීක්ෂා කර, පසුව ක්රියාකාරී ක්රියාවන් ආරම්භ කරන්න. දරුවා අසනීප නම්, ඔබ ඔහු තුළ කිසිදු රුචියක් ඇති කරනවා පමණක් නොව, කාලයද මග හැරෙනු ඇත.
- නිරෝගී ආහාර රුචියක් සෑම විටම විශාල ආහාර රුචියක් නොවේ. ප්‍රමාණවත් තරම් ආහාර නොගන්නා අය සිටින අතර එය හොඳයි. සමහරවිට ඔබේ දරුවා ඔවුන්ගෙන් කෙනෙක් විය හැකියි. ඔබේ වෛද්‍යවරයා සමඟ කතා කරන්න, පරීක්ෂණ කරන්න, ඔබේ දරුවාට ප්‍රමාණවත් විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ඇති බවට වග බලා ගන්න, පා course මාලා තුනක ආහාර වේලක් සඳහා අවධාරනය නොකරන්න.
- අධික ලෙස ආහාර ගැනීම මන්දපෝෂණය තරම්ම හානිකර ය. සහ ප්රතිවිපාක අනිවාර්යයෙන්ම තරබාරුකම නොවේ. මේවා ස්නායු රෝග, සහ ආහාර ගැනීමේ අක්රමිකතා (ඇනරෙක්සියා සහ බුලිමියා) සහ සමහර තනි නිෂ්පාදන ප්රතික්ෂේප කිරීම පමණි.
පෝෂණය පිළිබඳ කාරණාවලදී හානියක් කිරීම ඉතා පහසු බව මතක තබා ගන්න, එබැවින් ඔබ කරන දේ ගැන හැකි තරම් සැලකිලිමත් වන්න, නිතිපතා වෛද්‍යවරුන් සමඟ සන්නිවේදනය කරන්න.
පෝෂණය කිරීමේ ප්රධාන නීති
පෝෂණය කිරීමේ නීති ඇත්ත වශයෙන්ම එතරම් නොවේ. ඒවායින් එකක්, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, “කිසි විටෙකත් දරුවාට කෑමට බල නොකරන්න.” “ඔබ කන තුරු ඔබ මේසයෙන් ඉවත් නොවනු ඇත” සහ ළදරුවා තුළ ආහාර ප්රතික්ෂේප කරන වෙනත් අවසාන නිගමනයන් වේ. නිසි උත්සාහයෙන්, ඔබ ප්‍රතිවිරුද්ධ ප්‍රති result ලය අත්කර ගනු ඇත: දරුවාට කෑමට අවශ්ය වුවද, ඔහු ආශාවකින් තොරව ආහාරයට ගනු ඇත, මන්ද ඔහුට ඇත්තේ ආහාර සමඟ negative ණාත්මක ඇසුරක් පමණි.
ඊළඟ රීතිය වන්නේ ආහාර සම්බන්ධයෙන් ඔබේ දරුවා විශ්වාස කිරීමයි. බොහෝ ළමයින්, ඔවුන්ගේ රුචිකත්වයන් දැනටමත් බර්ගර් සහ සෝඩා මගින් නරක් නොවන්නේ නම්, ඔවුන්ට කොපමණ ආහාර අවශ්‍යද සහ කුමන ආකාරයේද යන්න දැන ගන්න. දරුවාට බර පිළිබඳ ගැටළු නොමැත (සාමාන්‍ය පරාසය තුළ, පහළ සීමාව තුළ වුවද), සංචලතාව පිළිබඳ ගැටළු නොමැත (ධාවනය, සෙල්ලම් කිරීම, උදාසීන නොවේ), පුටුවේ කිසිදු ගැටළුවක් (නිත්‍ය, සාමාන්‍ය)? එබැවින් ඔබට කරදර වීමට කිසිවක් නැත. අවශ්ය නම්, ශරීරයට අවශ්ය විටමින් හා ඛනිජ ලවණ ඇති බව තහවුරු කරන පරීක්ෂණ සිදු කළ හැකිය.
තවත් නිර්දේශයක් නම් දුර්වල පෝෂණය සහිත දරුවන් කාලසටහනකට අනුව ආහාර ගැනීමයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, කිසි විටෙකත් ඔබට කෑමට බල නොකිරීමේ අවශ්‍යතාවය සමඟ මෙය සමථයකට පත් කිරීම දුෂ්කර ය. නමුත් ඕනෑම දෙයක් හැකි ය. ආහාර වේලකට එළියට යාමට, කෑමට නියමිත වේලාවට ඔබේ දරුවාට නිතරම කතා කරන්න. ඔහුට අත් සේදීමට, මේසයේ වාඩි වී, පිරිනමන ආහාර දෙස බැලීමට, රස බැලීමට ඉඩ දෙන්න. ඔබට එය කෑමට අවශ්ය නැත, හැන්දක් උත්සාහ කිරීමට ඔවුන් පොළඹවන්න, එපමණයි. ඔබ උත්සාහ කර ප්රතික්ෂේප කළා නම්, වතුර හෝ තේ, පලතුරු දෙන්න. දිගටම ක්රීඩා කිරීමට යමු. කාලයත් සමඟම, දරුවාට දිනපතා එකම වේලාවක මේසයේ වාඩි වී යමක් කීමේ පුරුද්දක් ඇති වේ. පුරුද්දත් සමඟම ආහාර රුචියද පෙනේ.
තවත් වැදගත් කරුණක් නම් ආහාර වේල් අතර කෙටි ආහාර නොමැතිකමයි. පළමු වතාවට, දරුවා නියමිත වේලාවට ආහාර නොගෙන, කෑම වේලක් නොමැතිව කෑමට අපහසු ය. නමුත් ඔබ ඔවුන්ගේ සංඛ්‍යාව අඩු කළ යුතු අතර ආහාර රුචිය නැති නොවන ඒවා තෝරාගෙන එය දැල්විය යුතුය. මේවා ඇපල්, ගෙදර හැදූ රතිck්ersා, ඇට වර්ග, වියළි පලතුරු ය.
ආහාර කෙරෙහි උනන්දුවක් ඇති කිරීම
දරුවෙකු ආහාර ගැනීමට අකමැති වීමට ප්රධාන හේතුව ආහාර කෙරෙහි උනන්දුවක් නොමැතිකමයි. ආහාර යනු ජීවිතය යන කාරණය තිබියදීත්, ඔබේ දරුවාට මෙය පැහැදිලිව වැටහෙන්නේ නැත. ඔහු සඳහා, බලයේ කාලය - ඔහු සිත්ගන්නා ක්රීඩාවකින් ඉරා දැමූ මොහොත. නමුත් ඔබට එය වෙනස් කළ හැකිය.
මුලින්ම, ඉවුම් පිහුම් ක්රීඩා ඔබට උපකාර වනු ඇත. ඔබට ළමා හෝ සැබෑ නිෂ්පාදන (පළතුරු සහ එළවළු) සමඟ නිවසේ සෙල්ලම් කළ හැකිය, නැතහොත් ඔබට මෙහි වැනි විශේෂ ෆ්ලෑෂ් ඩ්‍රයිව් මත පරිගණකයේ සෙල්ලම් කළ හැකිය. ඔබට ඔබේ දරුවාට උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය ආහාර පිළියෙල කර ඇති යෙදුම තෝරන්න. උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටීක් හෝ ඔම්ලට්. සහ සෙල්ලම් කරන්න! ක්රීඩාව තුළ එවැනි කෑමක් පිළියෙළ කිරීමෙන්, ඔබේ දරුවාට එය උත්සාහ කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. ඒවගේම එයා අකමැති උනත් ඔයාට පුලුවන් වෙන එකක් හදාගන්න.
ඔබේ දරුවාට විවිධ නිෂ්පාදන පිරිනැමීමට අමතක නොකරන්න. දරුවා විවිධ කෑම වර්ග උත්සාහ කරන තරමට, ඔහුට ඒවා සැරිසැරීමට හැකි වන අතර ඔහු කැමති දෙයක් සොයා ගැනීමේ අවස්ථාව වැඩි වන බව මතක තබා ගන්න. ආශාවෙන් ආහාර ගැනීම හොඳ ආහාර රුචියක් සහ හොඳ මනෝභාවයක් සඳහා යතුරයි!