මගේ හිසෙන් කතා කරන්නේ කවුද: ඔබ ගැන දැන හඳුනා ගැනීම

1980 ගණන්වල Hal සහ Sidra Stone යන මනෝවිද්‍යාඥයින් විසින් subpersonalities සංකල්පය වර්ධනය කරන ලදී.¹. ඔවුන්ගේ ක්‍රමය හඳුන්වන්නේ Dialogue with Voices යනුවෙනි. කාරණය වන්නේ අපගේ පෞරුෂයේ විවිධ පැතිකඩයන් හඳුනාගෙන, එක් එක් නමින් හැඳින්වීම සහ එය වෙනම චරිතයක් ලෙස දැකීමයි. අභ්‍යන්තර ලෝකය තනි අනන්‍යතාවයකට අඩු කළ නොහැකි බව අපට වැටහෙන විට ඛණ්ඩාංක පද්ධතිය බොහෝ වෙනස් වේ. අභ්යන්තර ලෝකය එහි සියලු පොහොසත්කම පිළිගැනීමට මෙය අපට ඉඩ සලසයි.

මගේ "මම" හි සංරචක

"පුද්ගලයෙකු යනු එකවර අවබෝධයෙන් ග්‍රහණය කර ගැනීමට අපහසු සංකීර්ණ පද්ධතියකි" යනුවෙන් ගනුදෙනු මනෝ විශ්ලේෂක නිකිටා එරින් පවසයි. - එමනිසා, අපට අපව තේරුම් ගැනීමට හෝ වෙනත් කෙනෙකුට අවශ්‍ය වුවද, මෙම කාර්යය පහසු කිරීම සඳහා, අපි පද්ධතියේ තනි අංග අතර වෙනස හඳුනා ගැනීමට උත්සාහ කරමු, ඉන්පසු ඒවා "මම පුද්ගලයෙක් ..." ලෙස ඒකාබද්ධ කරමු.

එවැනි "මූලික" ප්රවේශයක් සමඟ, සංජානනයේ විශේෂත්වය වැඩි වේ. දැන ගැනීමට වඩා ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කුමක්ද: “ඔහු එතරම්ම පුද්ගලයෙක්” හෝ “ඔහු හොඳ රැකියාවක් කරයි, නමුත් ඔහු අන් අය සමඟ හැසිරෙන ආකාරය මට නොගැලපේ”? එකම පුද්ගලයා තත්වයන්, පරිසරය, ඔහුගේම මානසික හා ශාරීරික යහපැවැත්ම අනුව විවිධ ආකාරවලින් පෙනී යයි.

රීතියක් ලෙස, උපපෞරුෂයන් ආරක්ෂිත මනෝවිද්යාත්මක යාන්ත්රණයක් ලෙස පැන නගී. නිදසුනක් වශයෙන්, අධිකාරීවාදී පවුලක හැදී වැඩෙන අවදානමට ලක්විය හැකි දරුවෙකුට "කීකරු බබා" යන උපපෞරුෂය වර්ධනය වීමට ඉඩ ඇත. දෙමව්පියන්ගේ කෝපයෙන් වැළකී ආදරය හා රැකවරණය ලබා ගැනීමට ඇය ඔහුට උපකාර කරනු ඇත. ප්‍රතිවිරුද්ධ උප පෞරුෂය වන “කැරලිකරු” යටපත් වනු ඇත: වැඩෙන විට පවා, ඔහු වෙනස් ලෙස හැසිරීමට ප්‍රයෝජනවත් වුවද, ඔහුගේ අභ්‍යන්තර ආවේගයන් යටපත් කර අනුකූලතාව පෙන්නුම් කිරීමේ පුරුද්ද දිගටම කරගෙන යනු ඇත.

එක් උපපෞරුෂයක් යටපත් කිරීම අභ්‍යන්තර ආතතිය ඇති කරන අතර අපගේ ශක්තිය හීන කරයි. සෙවනැලි (ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද) උපපෞරුෂයන් ආලෝකයට ගෙන ඒම ඉතා වැදගත් වන්නේ එබැවිනි, Nikita Erin අවධාරණය කරයි.

ව්යාපාරික කාන්තාවක් "අම්මා" යටපත් කරන ලද උපපෞරුෂයක් ඇතැයි සිතමු. එය ආලෝකයට ගෙන ඒමට පියවර තුනක් උපකාරී වනු ඇත.

1. හැසිරීම් විශ්ලේෂණය සහ විස්තරය. "මට මවක් වීමට අවශ්‍ය නම්, මම මවක් ලෙස සිතීමට සහ ක්‍රියා කිරීමට උත්සාහ කරමි."

2. අවබෝධය. “මට මවක් වීම යන්නෙන් අදහස් කරන්නේ කුමක්ද? එය ඇය වන්නේ කෙසේද?

3. අවකලනය. "මම විවිධ චරිත කීයක් රඟපානවාද?"

උප පෞරුෂයක් සිහිසුන්ව ගැඹුරට තල්ලු කළහොත්, අර්බුදකාරී අවස්ථාවකදී එය කරළියට පැමිණ අපගේ ජීවිතවලට බරපතළ විනාශයක් සිදු කිරීමේ අවදානම වැඩි වේ. නමුත් අපි අපේ සියලුම උපපෞරුෂයන්, සෙවනැලි පවා පිළිගන්නවා නම්, අවදානම අඩු වේ.

සාම කතා

අපගේ පෞරුෂයේ විවිධ කොටස් සෑම විටම සමගියෙන් ජීවත් නොවේ. බොහෝ විට අපගේ මාපියන් සහ දරුවා අතර අභ්‍යන්තර ගැටුමක් පවතී: මනෝවිශ්ලේෂක එරික් බර්න් විස්තර කළ "I" හි මූලික අවස්ථා තුනෙන් දෙකකි (ඊළඟ පිටුවේ කොටුව බලන්න).

"ළමා රාජ්‍යයේ කෙනෙකුට නර්තන ශිල්පියෙකු වීමට අවශ්‍ය යැයි සිතමු, සහ මව් රාජ්‍යයේ සිට ඔහු ලෝකයේ හොඳම වෘත්තිය වෛද්‍යවරයෙකු බව ඒත්තු ගැන්වී ඇත" යනුවෙන් මනෝවිද්‍යාඥ ඇනා බෙලියාවා පවසයි. - දැන් ඔහු වෛද්‍යවරයකු ලෙස සේවය කරන අතර තෘප්තියක් දැනෙන්නේ නැත. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔහු සමඟ මනෝවිද්යාත්මක වැඩ කිරීම මෙම ගැටුම නිරාකරණය කිරීම සහ වැඩිහිටි රාජ්යය ශක්තිමත් කිරීම සඳහා අපක්ෂපාතී විශ්ලේෂණය සහ තීරණ ගැනීමේ හැකියාව ඇතුළත් වේ. ප්රතිඵලයක් වශයෙන්, සවිඤ්ඤාණික ප්රසාරණයක් පවතී: සේවාදායකයා තමා ආදරය කරන දේ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ හැකියාවන් දැකීමට පටන් ගනී. සහ විකල්ප වෙනස් විය හැකිය.

එක් අයෙක් ඔහුගේ විවේක කාලය තුළ වෝල්ට්ස් පාඩම් සඳහා ලියාපදිංචි වනු ඇත, අනෙකා නර්තනයෙන් මුදල් උපයා ගැනීමට සහ ඔහුගේ වෘත්තිය වෙනස් කිරීමට අවස්ථාවක් සොයා ගනු ඇත. මෙම ළමා සිහිනය දැනටමත් එහි අදාළත්වය නැති වී ඇති බව තුන්වැන්නා තේරුම් ගනීවි.

මනෝචිකිත්සක වැඩ වලදී, සේවාදායකයා තම අභ්‍යන්තර දරුවා ස්වාධීනව තේරුම් ගැනීමට, ඔහුව සන්සුන් කිරීමට, ඔහුට සහාය වීමට, ඔහුට අවසර දීමට ඉගෙන ගනී. ඔබේ සැලකිලිමත් මාපියන් වන්න සහ ඔබේ විවේචනාත්මක මාපියන් මත ශබ්දය අඩු කරන්න. ඔබේ වැඩිහිටියා සක්රිය කරන්න, ඔබ සහ ඔබේ ජීවිතය සඳහා වගකීම ගන්න.

උප පෞරුෂය අපගේ "මම" හි තත්වයන් ලෙස පමණක් නොව, සමාජ භූමිකාවන් ලෙසද තේරුම් ගත හැකිය. ඔවුන් ද ගැටුම් ඇති විය හැක! මේ අනුව, ගෘහණියකගේ භූමිකාව බොහෝ විට සාර්ථක වෘත්තිකයෙකුගේ භූමිකාව සමඟ ගැටෙයි. ඔවුන්ගෙන් එකක් පමණක් තෝරා ගැනීම සමහර විට සම්පූර්ණයෙන්ම අවබෝධ කරගත් පුද්ගලයෙකු ලෙස දැනෙන්නේ නැත. නැතහොත් 30 හැවිරිදි ඇන්ටෝනිනා සමඟ සිදු වූවාක් මෙන් එක් උපපෞරුෂයක් අනෙකා විසින් ගන්නා ලද තීරණය සෘණාත්මක ලෙස ඇගයීමට ලක් කළ හැකිය.

“මම උසස්වීමක් ප්‍රතික්ෂේප කළේ මට වැඩි කාලයක් රැකියාවේ ගත කිරීමට සිදු වන නිසාත්, අපේ දරුවන් හැදෙන ආකාරය බැලීමට මට අවශ්‍ය නිසාත්,” ඇය පවසන්නීය. - නමුත් වැඩි කල් නොගොස් මම මගේ දක්ෂතාවය විනාශ කරන බවට සිතුවිල්ල මා වෙත පැමිණි අතර, මම කිසිවක් වෙනස් කිරීමට නොගියද මට පසුතැවිල්ලක් දැනුනි. එතකොට මට තේරුණා මේ සිතිවිලි මගේ අම්මාගේ කටහඬ මතක් කරනවා කියලා: “ගැහැණියකට පවුල වෙනුවෙන් කැපවෙන්න බැහැ!” ඇත්තටම මගේ අම්මා මාව හෙළා දැක්කේ නැති එක පුදුමයි. මම ඇය සමඟ කතා කළා, පසුව මගේ "ඇතුළත් මව" මාව තනි කළා.

කවුද කවුද?

සෑම කථාවක්ම අද්විතීය වන අතර, විවිධ ගැටුම් අතෘප්තිකර හැඟීම පිටුපස සැඟවී ඇත. "I" හෝ subpersonalities හි විවිධ තත්වයන් අධ්යයනය කිරීම අනාගතයේ දී ඔවුන්ගේම අභ්යන්තර ප්රතිවිරෝධතා සොයා ගැනීමට සහ විසඳීමට සේවාදායකයාට උපකාර කරයි," Anna Belyaeva විශ්වාසයි.

අප සතුව ඇති උපපෞරුෂයන් තීරණය කිරීම සඳහා, ධනාත්මක සහ සෘණාත්මක චරිත ලක්ෂණ ලැයිස්තුවක් උපකාරී වනු ඇත. උදාහරණයක් ලෙස: කාරුණික, වැඩ කරන, කම්මැලි, ක්‍රියාකාරි... මෙම එක් එක් උපපෞරුෂයන් අසන්න: ඔබ කොපමණ කාලයක් මගේ මනසේ ජීවත් වේද? ඔබ බොහෝ විට පෙනී සිටින්නේ කුමන තත්වයන් යටතේද? ඔබගේ ධනාත්මක චේතනාව කුමක්ද (ඔබ මට කරන යහපත කුමක්ද)?

මෙම උපපෞරුෂයේ ක්‍රියාව අතරතුර මුදා හරින ශක්තිය කුමක්දැයි තේරුම් ගැනීමට උත්සාහ කරන්න, ශරීරයේ සංවේදනයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. සමහර විට සමහර උපපෞරුෂයන් අධික ලෙස වර්ධනය වී තිබේද? එය ඔබට ගැලපෙනවාද? මෙම උපපෞරුෂයන් ඔබේ චරිතයේ හරයයි.

අපි ඔවුන්ගේ විරුද්ධවාදීන් වෙත යමු. ඔබට තිබිය හැකි ප්රතිවිරුද්ධ ගුණාංග ලියන්න. උදාහරණයක් ලෙස, Dobryak උප පෞරුෂය Zlyuka හෝ Egoist හි ප්‍රතිවිරුද්ධය තිබිය හැක. ඕනෑම අවස්ථාවක ප්‍රතිවිරෝධක උපපෞරුෂයන් දර්ශනය වූවාද යන්න මතකද? ඒක කොහොමද? ඔවුන් නිතර නිතර පෙනී සිටියහොත් එය ප්රයෝජනවත් වේද?

මේවා ඔබගේ ප්‍රතික්ෂේප කරන ලද උපපෞරුෂයන්ය. පෙර ප්‍රශ්න ඔවුන්ගෙන්ම අසන්න. ඔබ තුළ අනපේක්ෂිත ආශාවන් මෙන්ම නව හැකියාවන් ද ඔබ නිසැකවම සොයා ගනු ඇත.

අදෘශ්යමාන

තුන්වන ප්‍රවර්ගය නම් සැඟවුණු උපපෞරුෂයන් වන අතර එහි පැවැත්ම අප නොදනී. ඒවා සොයා ගැනීමට, ඔබේ පිළිමයේ නම ලියන්න - සැබෑ පුද්ගලයෙක් හෝ ප්රසිද්ධ පුද්ගලයෙක්. ඔබ අගය කරන ගුණාංග ලැයිස්තුගත කරන්න. තුන්වන පුද්ගලයා තුළ පළමුව: "ඔහු තම සිතුවිලි හොඳින් ප්රකාශ කරයි." ඉන්පසු පළමු පුද්ගලයා තුළ එය නැවත කියන්න: "මම හොඳින් ප්රකාශ කරමි." අන් අය තුළ අප අගය කරන දක්ෂතා ද අප සතුව ඇත, ඒවා හුදෙක් අඩුවෙන් උච්චාරණය වේ. සමහර විට ඒවා සංවර්ධනය කළ යුතුද?

එවිට ඔබට කරදර කරන පුද්ගලයාගේ නම ලියන්න, ඔබට විශේෂ නිෂේධනයක් ඇති කරන ඔහුගේ ගති ලක්ෂණ ලැයිස්තුගත කරන්න. මේවා ඔබේ සැඟවුණු අඩුපාඩුයි. ඔබ කුහකකමට වෛර කරනවාද? ඔබට අවම වශයෙන් ටිකක් කුහක වීමට සිදු වූ අවස්ථා විශ්ලේෂණය කරන්න. මෙයට හේතුව කුමක්ද? මතක තබා ගන්න: කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ.

අපගේ උප පෞරුෂයන් අන්තර්ක්‍රියා කරන ආකාරය පිටතින් නොපෙනේ. නමුත් ඔවුන් අතර ඇති සම්බන්ධය ආත්ම අභිමානය සහ යහපැවැත්ම, වෘත්තීය ක්‍රියාත්මක කිරීම සහ ආදායම, මිත්‍රත්වය සහ ආදරය කෙරෙහි බලපායි.

¹ එච්. ස්ටෝන්, එස්. වින්කල්මන් "ඔබේම තමන්ව පිළිගැනීම" (Eksmo, 2003).