මගේ පිට රිදෙන්නේ ඇයි සහ එයට කුමක් කළ යුතුද?

සරල බෙල්ලේ වේදනාව නිසා දැඩි හිසරදය සහ කරකැවිල්ල සහ සමහර විට පෙනීම සහ ශ්‍රවණාබාධ ඇති විය හැක. උරස් කොඳු ඇට පෙළේ රෝග බොහෝ විට හුස්ම ගැනීමේ අපහසුව සහ හෘදයාබාධ ඇතිවීමට හේතු වේ. පහළ පිටුපස වේදනාව වකුගඩු ආබාධ සඳහා හේතු විය හැකි අතර පිරිමින් තුළ බෙලහීනතාවය ඇති විය හැක.

මේ අනුව, පිටුපස වේදනාව සැලකිලිමත් වීම සඳහා බරපතල හේතුවකි. දැන් මෙය පුද්ගලයෙකුට කරදරයක් පමණක් නොවේ, ක්‍රියාකාරී ජීවන රටාවේ නරක මනෝභාවය සහ සීමා කිරීම් සමඟ, එය ඉතාමත් බරපතල ප්‍රතිවිපාක ගෙන දෙන විශාල ගැටලුවකි. මේ මොහොතේ, මෙය තාවකාලික ආබාධිතභාවයට වඩාත් පොදු හේතුවක් වන අතර දියුණු අවස්ථාවන්හිදී ආබාධිත වීමට පවා හේතු වේ.

ව්යාධි විද්යාව සඳහා හේතු බොහෝමයක් තිබිය හැකිය. ඒවායින් වඩාත් සුලභ වන්නේ මාංශ පේශි අධික ලෙස වෙහෙසීම වන අතර එය අපේ කාලයේ පුදුමයක් නොවේ. ඔබ පවර්ලිෆ්ටිං සහ මාංශ පේශි ආතතියට සම්බන්ධ වෙනත් බරපතල ක්‍රීඩාවලට සම්බන්ධ නොවුණත්, දිනපතාම ඔබේ පිටුපසට දැඩි පීඩනයක් දැනෙන බවට වග බලා ගන්න: ඇවිදින විට, පරිගණකය අසල හිඳගෙන, මෘදු ඇඳක් මත නිදා ගැනීමේදී පවා.

කොඳු ඇට පෙළ එකට සවි කර පුද්ගලයෙකුට කෙළින් සිටගෙන සිටීමට උපකාරී වන පිටුපස මාංශ පේශි හොඳින් සම්බන්ධීකරණයෙන් තොරව අපගේ කොඳු ඇට පෙළේ නිවැරදි ක්‍රියාකාරිත්වය කළ නොහැකිය.

ඕනෑම දිගු කාලීන ස්ථිතික ආතතියක් මාංශ පේශි ආතතියට පත් කළ හැකිය.

මේ සඳහා උදාහරණයක් නම් එක් උරහිසක බර බෑගයක් රැගෙන යාම හෝ ඔබේ මේසය මත අසමාන ලෙස වාඩි වී සිටීමේ පුරුද්දයි. මෙම ක්‍රියාවලීන්හි යෙදෙන මාංශ පේශි වලට කාලයත් සමඟ ආතතියක් දැනෙන්නට පටන් ගන්නා අතර පසුව එවැනි වැරදි ස්ථානයක සිටීමට නැඹුරු වේ. ඔවුන් පවසන පරිදි, ඔබට ගොමුවක් අවශ්‍ය නැතිනම්, නිහmp නොවන්න!

මතක තබා ගන්න, ඔබ මාංශ පේශිවලට අවශ්‍ය බර මාත්‍රාව නිතිපතා ලබා නොදෙන්නේ නම්, ඒවායේ හැකිලීමේ හැකියාව නැති වී දුර්වල වීමට පටන් ගනී, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔවුන්ගේ කාර්යය ඉටු කළ නොහැකි බවයි - කොඳු ඇට පෙළ නිවැරදි ස්ථානයේ තබා ගැනීම.

මේ අනුව, නව තාක්‍ෂණ හා සොයාගැනීම් ලෝකය මනුෂ්‍ය වර්ගයාගේ ජීවිතය පහසු කළා පමණක් නොව, නව, ප්‍රගතිශීලී “ශිෂ්ටාචාරයේ රෝගයක්” - හයිපෝඩිනමියා අවුස්සයි. පිටුපස වේදනාව ඇතුළු බොහෝ රෝග වල මූලාශ්‍රය එයයි. පුරාණ ග්‍රීසියේ ප්‍රසිද්ධ දාර්ශනික ඇරිස්ටෝටල් පැවසුවේ නිකම්ම නොවේ, චලනයකින් තොරව ජීවයක් නැත!

වේදනාවට තවත් හේතුවක් නම් ඔස්ටියෝහොන්ඩ්‍රොසිස් - අපහසුතාවට සෘජුවම දැනෙන වඩාත් සුලභ රෝගය, චලනය වීමේදී පිටුපසට තද වීම සහ යමක් එසවීම; අත් පා වල හිරිවැටීම; මාංශ පේශි කැක්කුම; හිසරදය සහ කරකැවිල්ල සහ හෘද කලාපයේ වේදනාව පවා.

ඒ හා සමානව ජනප්‍රිය ගැටලුවකි හර්නිටීස් තැටිමාංශ පේශි සහ සම්බන්ධක පටක දිරාපත් වීමට භාජනය වන විට මෙම රෝගය බොහෝ විට අවුරුදු 40 ට වැඩි පුද්ගලයින් තුළ හට ගනී. වයස සමඟ, කශේරුකා එකිනෙකට සමීප වී එකිනෙකා තල්ලු කරන බවක් පෙනෙන්නට ඇති අතර එමඟින් කොඳු ඇට පෙළෙන් පිටතට යාමට සිදු වේ. මෙය ස්නායු සම්පීඩනය කිරීමට හේතු වන අතර එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් දැඩි වේදනාවක් ඇති කරයි.

දුර්වල ඉරියව්ව නිසා කොන්දේ වේදනාවද ඇති විය හැක: ස්කොලියෝසිස් සහ භින්නෝන්මාදය... පළමු රෝගය නම් එහි අක්ෂයට සාපේක්ෂව කොඳු ඇට පෙළ දකුණට හෝ වමට වක්‍ර වීමයි. එහි ප්‍රධාන සහායකයා වන්නේ එක් පැත්තක ඉදිරියට නෙරා ඇති උරහිස් තලය හෝ ඉළ ඇට ය. කයිෆෝසිස්, වෙනස් නැවක්, උරස් කලාපයේ කොඳු ඇට පෙළ අධික ලෙස නැවීමකි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, මෙම අවස්ථාවේ දී ශරීරයේ සමමිතිය ආරක්ෂා වේ.

"ස්නායු විශාල ප්‍රමාණයක් කොඳු ඇට පෙළ හරහා ගමන් කරන බැවින්, අවතැන් වීම, උඩු යටිකුරු වීම, අස්ථි බිඳීම්, හර්නියා කළ අන්තර් අන්තර්බිම්බල් තැටි ස්නායු සන්නායකතාව අඩාල කරන අතර රුධිර වාහිනී ඇණ ගසයි. මෙය වේදනා සින්ඩ්‍රෝමය හේතුව බවට පත් වේ. පිටුපස වේදනාව නිතිපතා හා දැඩි නම්, නින්දේදී හෝ සමහර අභ්‍යන්තර අවයවවල ක්‍රියාකාරිත්වයට බාධා ඇති විය හැකි අතර දැඩි හිසරදයක් ඇති වේ නම් ස්නායු විශේෂඥයෙකු, ඔස්ටියෝපති හෝ චිරොක්ට්‍රැක්ටර්වරයෙකුගෙන් ඔබ සහාය ලබා ගත යුතුය. වේදනාවට නිශ්චිත හේතුව තහවුරු කර ගැනීම සඳහා, පරීක්ෂණයකට භාජනය කිරීම අවශ්‍ය වේ. සාමාන්‍යයෙන්, වේදනාව වඩාත් කැපී පෙනෙන කොඳු ඇට පෙළේ කොටස් සඳහා එම්ආර්අයි නියම කරනු ලැබේ, ”ඔස්ටි්‍රියානු සෞඛ්‍ය මධ්‍යස්ථානයේ ස්නායු විශේෂඥ වර්බා මේර්ගේ ඔස්ටියෝපති වෛද්‍ය සර්ජි එර්චෙන්කෝ පැහැදිලි කරයි.

උඩු යටිකුරු වේදනාව ඇතිවීමට හේතුව Sciatica විය හැකිය - අන්තර් කශේරුකා තැටි පරාජය වීමෙන් ප්‍රකාශ වන ලුම්බි කොඳු ඇට පෙළේ රෝගයක් සහ පසුව කශේරුකා පටක තමන්ම වේ.

වේදනාවට අඩු පොදු හේතුවක් නම් විවිධ නිදන්ගත රෝග වේ. උදාහරණයක් ලෙස, ස්පොන්ඩිලොලිස්ටේෂස් සමඟ, එක් කශේරුකයක කොටසක් වෙනස් වන අතර, එම නිසා එය ඉදිරියට හෝ පසුපසට ඉදිමී, පහළ එක මත අධිස්ථාපනය වේ. ඇන්කිලෝසිං ස්පොන්ඩිලයිටිස් ප්‍රධාන වශයෙන් හට ගන්නේ කොඳු ඇට පෙළේ සන්ධි සහ අස්ථි දැවිල්ල නිසා වන අතර එය පහළ පතුලේ වේදනාව සහ තද ගතිය සහ උකුල් වල සහ නිරන්තර මාංශ පේශි ආතතියෙන් පෙන්නුම් කෙරේ.

පිටුපස වේදනාව ඇති රෝගීන්ගෙන් 0,7% ක් පමණ පිළිකා පසුව සොයා ගැනේ. එපමණක් නොව, එය පිළිකාවක් විය හැකි අතර එය කොඳු ඇට පෙළේ හෝ වෙනත් අවයව වල පිහිටා ඇති අතර පසුව එය දක්වා පැතිර යයි.

තවද එවැනි වේදනාවන්ගෙන් දුර්ලභ හේතුවක් නම් (0,01%) ආසාදනයයි. බොහෝ විට එය ශරීරයේ අනෙකුත් කොටස් වලින් රුධිර ප්‍රවාහය හරහා කොඳු ඇට පෙළට ඇතුළු වේ (නිදසුනක් ලෙස මුත්‍රා මාර්ගයෙන්).

වේදනාකාරී සංවේදීතාවන් වැළැක්වීම සහ ප්‍රතිකාර කිරීම සඳහා විවිධ ක්‍රම තිබේ.

පළමුව, නිතිපතා ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් කිරීමට පටන් ගන්න. චලනය ජීවිතයයි! තවද කාලය නොමැති බව කීමට අවශ්‍ය නැත.

පයින් ඇවිදින්න... නිවසින් ඉක්මනින් ඉවත් වී වැඩට යන්න, නැතහොත් අවම වශයෙන් ඔබේ කාරය දොරටුවෙන් parkingතින් පිහිටි වාහන නැවැත්වීමේ ස්ථානයේ නවත්වන්න, ඔබ දොර ළඟට යන විට, ඔබ ක්‍රමයෙන් සෞඛ්‍ය සම්පන්න වීම ගැන සතුටු වන්න. මතක තබා ගන්න, ඇවිදීම යනු සියලුම මාංශ පේශි (පිටුපස ඇතුළුව) සක්‍රීය කිරීමේ හොඳ ක්‍රමයක් පමණක් නොව, රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරන හෙයින් රුධිර වාහිනී සඳහා හොඳ පුහුණු කිරීමේ ක්‍රමයක් ද වේ. එහි ප්‍රතිඵලයක් වශයෙන් පෙනහළු වල වැඩ කටයුතු වඩාත් කාර්‍යක්ශම වන අතර එමඟින් ඔක්සිජන් සමඟ රුධිරය උපරිම ලෙස පිරවීමට දායක වේ. මිනිස් සිරුරට ප්‍රමාණවත් පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ප්‍රමාණයක් ලැබෙන අතර, මෙය පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලීන් වේගවත් කරයි, ආහාර ජීර්ණය වැඩි දියුණු කරයි සහ තවත් බොහෝ දේ.

සෝපාන සහ එස්කැලේටර් වලින් වළකින්න. පඩිපෙල නැගීමෙන් ඔබේ කකුල් වල, පිටුපසේ සහ උදරයේ මාංශ පේශි වැඩ කිරීමට හැකි වන අතර එමඟින් ඔබේ කලවා, තට්ටම් සහ පැටවාගේ මාංශ පේශි ශක්තිමත් වන අතර පෙනහළු ධාරිතාව වැඩි වන අතර රුධිර කොලෙස්ටරෝල් පවා පහත වැටේ.

උදෑසන ව්‍යායාම කරන්න. කුඩා කල සිටම සෑම කෙනෙකුම මෙම පුරුද්ද ඇති කිරීමට උත්සාහ කළ අතර එයින් සාර්ථක වූයේ ස්වල්ප දෙනෙක් පමණි. නමුත් විනාඩි 15 ක උදෑසන ක්‍රියාකාරකම් වල ප්‍රයෝජන අතිමහත් ය. පළමුවෙන්ම, මිනිස් මොළය “අවදි කිරීමට” සහ ස්නායු පද්ධතිය සක්‍රීය කිරීමට එය ඔබට ඉඩ සලසයි. ඊට පසු, සැහැල්ලු ව්‍යායාම මඟින් ශරීරයේ මාංශ පේශි තානය කර මනෝභාවය ඉහළ නංවයි. ඔබ උදෑසන සංකීර්ණයට විශේෂිත ව්‍යායාම ඇතුළත් කරන්නේ නම්, එවිට ඔබට එක් එක් පේශි කණ්ඩායම් සකස් කර ගැනීමට, ශක්තිය, විඳදරාගැනීම, වේගය, නම්‍යශීලීභාවය සහ සම්බන්ධීකරණය වැනි ශාරීරික ගුණාංග වැඩි දියුණු කළ හැකිය. උදෑසන ව්‍යායාම මගින් මාංශ පේශි තානය පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වන අතර එමඟින් ශාරීරික වැඩ හිඟය පියවනු ඇත.

සෞඛ්‍ය සම්පන්න විනෝදාංශයක් ලබා ගන්න. මේවා සක්‍රීය ආකාරයේ විනෝදාත්මක හා විනෝදාත්මක විය හැකිය. ඔබේ විවේක කාලයට පාපැදි පැදීම හෝ අශ්ව පැදීම එක් නොකරන්නේ ඇයි? වෙරළ වොලිබෝල් හෝ බැඩ්මින්ටන් ගැන කුමක් කිව හැකිද? සමහර විට ඔබ බෙරි සහ හතු තෝරා ගැනීමට කැමතිද? විශාල වශයෙන්, එය කමක් නැත! මේ සියල්ල ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ය.

ක්‍රීඩා ජීවන රටාවක් ශරීරයේ තානය වැඩි දියුණු කරයි, ප්‍රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, අලංකාරය, සෞඛ්‍යය හා දීර්ඝායුෂ ලබා දෙයි

කෙසේ වෙතත්, දරාගත නොහැකි වේදනාවක් දැනටමත් ඔබ පසු කර ඇත්නම්, ඔබට උනුසුම් වීම, සිසිලනය, වේදනා නාශක සහ ප්‍රතිස්ථාපන බලපෑමක් ඇති වේදනා නාශක වෙත හැරවිය හැකිය. ඒවා සියල්ලම ආමාශයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර අසාත්මිකතාවන්ට හේතුව විය හැකි බව සැලකිල්ලට ගත යුතුය. රෝගය දරුණු නම් වඩාත් බලවත් drugsෂධ නිර්දේශ කෙරේ: ඩයික්ලොෆෙනැක්, නැප්‍රොක්සෙන්, එටෝඩලාක්, නැබුමෙටෝන් යනාදිය බොහෝ විට ඒවා අභ්‍යන්තර මාංශ පේශි හෝ අභ්‍යන්තර එන්නත් ස්වරූපයෙන් ගනී, එනම් ඒවා කටු දැමිය යුතුය.

වේදනාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේ තවත් බරපතල ක්‍රමයක් නම් ශල්‍යකර්මය, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් ශල්‍යකර්මයකි. කෙසේ වෙතත්, මෙය අන්තයකි. Occursෂධ වලට ප්‍රතිචාර නොදක්වන හර්නියා තැටි, කොඳු ඇට පෙළේ ස්ටෙනෝසිස් හෝ ලුම්බොසැක්‍රල් සියාටිකා වැනි අවස්ථා වලදී එය සිදු වේ. ඔබේ සෞඛ්‍යය දුවන්න එපා - ඔබට පිහිය යටට යාමට සිදු නොවේ!

මේ සියල්ල ප්‍රතිකාර වල සම්පූර්ණ ලැයිස්තුවක් නොවේ. මානව වර්ධනයේ මෙම අවධියේදී යෝග, සම්බාහනය, කටු චිකිත්සාව, භෞත චිකිත්සාව සහ වෙනත් බොහෝ විකල්ප ක්‍රම තිබේ.

ඉහත සඳහන් සෑම ක්‍රමයක් සඳහාම මූල්‍යමය ආයෝඡන සහ වේදනාකාරී තත්ත්‍වයේ සිට හිතකර තත්ත්වයකට පැමිණීමට කාලය අවශ්‍ය වේ. එමනිසා, ඔබේ පිටුබලය ගැන සැලකිලිමත් වන්න, සංකූලතා ඇති වීමට ඉඩ නොදෙන්න! අනාගතය තීරණය කරන ඔබේ ප්‍රධාන සම්පත සෞඛ්‍යයයි!