රසකැවිලි, මධ්‍යසාර, පේස්ට්‍රි, ක්ෂණික ආහාර, බාබකියු වැනි පෙළඹවීම් ඇතුළත් හොඳ පෝෂණය සහ ආහාර අතර ඉරා දැමූ පුද්ගලයින් මෙම ප්‍රශ්නය බොහෝ විට අසනු ලැබේ.
සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටාවක ප්‍රතිලාභ ගැන ලියන ලද ලිපි දහස් ගණනක් මෙන්, සෑම දෙයක්ම පැහැදිලිය, නමුත් නැත, එබැවින් “තහනම් .ලය” වෙත ඇදී යයි. මේ අවස්ථාවේ දී, සියල්ලන්ම නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට උත්සාහ කළ යුතු බව අපට මතක් කර දීම ප්‍රයෝජනවත් වේ. නිසි පෝෂණය යනු එහි අවසානයක් නොව වෙනත් වැදගත් අරමුණු සාක්ෂාත් කර ගැනීමේ මාධ්‍යයකි. කුමන?
1. ඉහළ කාර්යසාධනය
මෝටර් රථයක් මෙන් මොළයට කාර්යක්ෂමව ක්‍රියා කිරීමට ගුණාත්මක ඉන්ධන අවශ්‍ය වේ. 2012 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන ආහාර අනුභව කිරීමෙන් මිනිසුන් අඩු ජවසම්පන්න හා tive ලදායී වන බවයි.
2. වෛද්‍ය විද්‍යාව සඳහා මුදල් ඉතිරි කිරීම
ඔවුන් සෞඛ්‍ය සම්පන්නව ආහාරයට ගන්නා දේ දෙස බලා අසනීප වන අය, විශේෂයෙන් ආහාර ජීර්ණ පද්ධතියට සම්බන්ධ රෝග. කිසියම් SARS රිංගා ඇත්නම්, නිෂ්පාදනයේ ප්‍රයෝජනවත් ගුණාංග දන්නා අයට ඉක්මනින් ප්‍රතිචාර දැක්වීමට සහ අවශ්‍ය තේ සහ පිඟන් කෝප්ප වලට උදව් වනු ඇත.
නමුත් වයස්ගත වීමට ආසන්නව මම නිවැරදිව ආහාරයට ගැනීම ඔබ අගය කරනු ඇත. ඔබ අනෙක් අයට වඩා සෞඛ්‍ය සම්පන්න වනු ඇත, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබ කලාතුරකින් වෛද්‍යවරුන් හා වෛද්‍යවරුන් වෙත යා යුතු බවයි.
3. හොඳ මනෝභාවය
ඔබ අනුභව කරන දේ මනෝභාවය නියාමනය කරන කොටස් ඇතුළුව ඔබේ මොළයට බලපායි. කෙසේ වෙතත්, 100% ප්‍රති-අවපාතයක් ලෙස ක්‍රියා කරන නිශ්චිත ආහාරයක් නොමැත. නිරන්තර පෝෂණය තුළින් ස්ථාවර රුධිරයේ සීනි මට්ටම පවත්වා ගැනීම ඔබට හොඳ හැඟීමක් ලබා දෙනු ඇත.
පලතුරු, ධාන්‍ය වර්ග සහ එළවළු වැනි විටමින් සහ ඛනිජ ලවණවලින් පොහොසත් ආහාර, ඇට වර්ග, සැමන්, මේද මාළු වැනි ඔමේගා-3 මේදවලින් පොහොසත් ආහාර මානසික අවපීඩනයේ අවදානම අඩු කරයි.
නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට පටන් ගත් අය එහි වැඩි ශක්තිය, වඩා ස්ථාවර මනෝභාවය, වඩා හොඳ නින්ද සහ සන්ධි වේදනාව අඩු කිරීම සමරති.
4. බර වැඩි දියුණු කිරීම
ඔබේ සිරුරේ බර 5-10% කින් අඩු කිරීම පවා රුධිර පීඩනය අඩු කරයි, කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරයි සහ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු කරයි. හානිකර නිෂ්පාදන ආදේශ කිරීම සඳහා සරල විකල්ප - චිප්ස් වෙනුවට එළවළු තෝරා ගැනීම, ප්රංශ ෆ්රයිස් වෙනුවට සලාද ඇණවුම් කිරීම බර අඩු කර ගැනීමට පමණක් නොව සමහර විට මුදල් ඉතිරි කරයි. කෙට්ටු සහ නිසි පෝෂණය මාංශ පේශි ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
5. ආයු අපේක්ෂාව
ඔබ ශක්ති සම්පන්න, හොඳ මනෝභාවයකින්, ප්‍රශස්ත බරකින්, අඩු අසනීපයකින් පසුව ඔබ දිගු කල් ජීවත් වනු ඇත. නිසි පෝෂණය ව්‍යායාම සමඟ සංයෝජනය වීමෙන් ආයු අපේක්ෂාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි කරයි.