චක්රය පුරා කාන්තාවක් සමඟ ඇති වන අප්රසන්න රෝග ලක්ෂණ හෝමෝන පද්ධතියේ තත්වය මත රඳා පවතී. නමුත් මෙම නාට්‍යයේ වැදගත් කාර්යභාරයක් සඳහා ආහාර තිබේ. ආමාශයේ පහළ පිටුපස වේදනාව, ඔබේ ආහාර වේල සකස් කිරීමෙන් ඔබට මනෝභාවය වෙනස් විය හැකිය.
1-5 දින
මෙම කාලය තුළ කාන්තාවකගේ ශරීරයේ ප්‍රොජෙස්ටරෝන් තියුනු ලෙස පහත වැටෙන අතර ක්‍රමයෙන් එස්ට්‍රජන් මට්ටම ඉහළ යයි. එවැනි හෝමෝන වෙනස්කම් වල පසුබිමට එරෙහිව ශරීරයේ කැල්සියම් ප්‍රමාණය අඩු වීම, පරිවෘත්තීය ක්‍රියාවලිය අඩු වීම, මාංශ පේෂිවල කෝපය සහ කැක්කුම ඇති වේ.
මෙම අවස්ථාවේදී කැල්සියම්, කිරි, කොළ පැහැති එලවළු සහිත ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම අත්‍යවශ්‍යයයි. රුධිරයේ ඇති එස්ටජන් මට්ටමට බලපාන ෆෝලික් අම්ලය අඩංගු බ්‍රොකොලි ගැන අවධානය යොමු කරන්න.
ආහාර ප්‍රතිඔක්සිකාරක, පැඟිරි පලතුරු, පිසිනු ලබන්නේ, ඇපල්, රතු ගෝවා ඇතුළු වේදනාව අඩු කිරීම සඳහා. විටමින් ඊ එකතු කරන්න - එය එළවළු තෙල් සහ බෝංචි ය. පොටෑසියම් සහ මැග්නීසියම් බහුල ගෙඩි, අර්තාපල් චිප්ස් සහ කෙසෙල් ආහාරයට ගන්න.
මේ දිනවල හිමොග්ලොබින් හි තියුණු පහත වැටීමක් දක්නට ලැබෙන බැවින් යකඩ අඩංගු ආහාර පරිභෝජනය කිරීම වැදගත් ය. එය porරු මස්, හරක් මස්, මුහුදු ආහාර, අම්බෙලිෆර් ය.
5-14 දින
මෙම කාල පරිච්ෙඡ්දය තුළ එස්ටජන් මට්ටම ඉහළ මට්ටමක පවතී, පිළිසිඳ ගැනීම සඳහා හිතකර කාලයක් පැමිණේ - 14 වන දින ඩිම්බකෝෂය සිදු වේ. ඇය මේ වන විට කාන්තාව සරාගී, සම, හිසකෙස් සහ නියපොතු හොඳ තත්ත්වයේ පවත්වා ගෙන යන අතර මෙම තත්වයද ඇත.
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා ශරීරය වින්‍යාස කර ඇති හෙයින්, වැදගත් හෝමෝන, සින්ක් සහ මෙම මූලද්‍රව්‍යයෙන් වැඩි ප්‍රමාණයක් සත්ව සම්භවයක් ඇති ආහාර වන මස්, හාවා, ගවමස් අක්මාව සහ මුහුදු ආහාර සංස්ලේෂණය කිරීම සඳහා ආහාර වේලට ඇතුළත් කිරීමට ඔබට අවශ්‍යය.
15-23 දින
එස්ටජන් මට්ටම අඩු වන අතර ප්‍රොජෙස්ටරෝන් වැඩි වේ. පරිවෘත්තීය වේගය අඩු කරයි; කාන්තාවක් තවදුරටත් තමන් මෙන් නොවන බව පෙනේ. බොහෝ විට ඉදිමීම පවතී; ඔහුගේ ඇස් යට බෑග් තිබේ, බර තරමක් වැඩි විය. සම සහ හිසකෙස් ආලේප වී කුරුලෑ හා දැවිල්ල ඇති වේ.
ආහාරයෙන් මේද ආහාර, ලුණු සහ දුම් මස් බැහැර කිරීම යෝග්‍ය වේ. රසකැවිලි ද අඩු කළ යුතු අතර බර අඩු කර ගැනීම සඳහා අවම පාඩු සහිතව එම කාලය තුළ එළඹෙන එළවළු සහ පලතුරු ප්‍රමාණය වැඩි කළ යුතුය.