සිහින්ව සිටීමට බොහෝ ඔප්පු කළ හැකි ක්‍රම තිබේ: ආහාර පාලනය, ශාරීරික යෝග්‍යතා සමාජ ශාලාවේ ව්‍යායාම කිරීම, උදෑසන දිවීම සහ තවත් බොහෝ දේ. නමුත් සිහින් සහ ඉතා පහසු ලෙස සිටීමට තවත් ක්‍රමයක් තිබේ.
රහස සරලයි: ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ නිතර නිතර දත් මැදීමයි. බොහෝ දෙනෙකුට බොහෝ විට ප්‍රශ්නයක් තිබිය හැකිය: එය කෙසේ විය හැකිද, මම උදෑසන ආහාරයෙන් පසු සහ නින්දට පෙර දත් මදින නමුත් කිසියම් හේතුවක් නිසා මම බර අඩු නොකරමි. කාරණය නම් බර අඩු කර ගැනීම සඳහා දිනකට දෙවරක් ප්‍රමාණවත් නොවීමයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබට මෙය දිනකට සිය වතාවක්වත් කිරීමට අවශ්‍ය නැත. කඩිසරව චලනය කිරීමෙන් අවශ්‍ය කැලරි ප්‍රමාණය දහනය නොවන අතර විදුරුමස් වලට තුවාල විය හැකිය. අපේක්ෂිත බලපෑම ලබා ගැනීම සඳහා, එක් එක් ආහාර වේලෙන් පසු මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය සිදු කිරීම අවශ්‍ය වේ. නිශ්නි නොව්ගොරොඩ්ගේ බර අඩු කිරීමේ මධ්‍යස්ථානයේ මනෝවිද්‍යාඥ සර්ජි සිනෙව් පැවසුවේ ඔබේ දත් මැදීමෙන් පසු මානසික වංචාවක් සිදු වන බවයි. දිවේ ඇති ප්‍රතිග්‍රාහක මඟින් මොළයට ආහාරය අවසන් වී ඇති බවට සංඥාවක් ලබා දෙන අතර දන්තාලේප වල රසය ශරීරය පිරී ඇති අතර අතිරේකයක් අවශ්‍ය නොවන බව අඟවයි. එම නිසා සෑම ආහාර වේලකටම පසු දත් මදින අය සිහින්ව සිටිති.
දත් මැදීම ද බර අඩු කර ගැනීමට උපකාරී වන අතර එය ආහාර වේලක අවසානය සනිටුහන් කිරීමේ චාරිත්‍රයක් වන බැවිනි. මෙම ක්‍රියා පටිපාටියෙන් පසු, යමක් හපන්නට හෝ හපන්නට ඇති ආශාව බෙහෙවින් අඩු ය. ඔබේ දත් මැදීම හොඳ රාත්‍රී ආහාර ගැනීමෙන් පුරුද්දෙන් මිදෙන්න, එය රාත්තල් වැඩි කිරීමට හේතු වේ.
උදේ සහ සවස දත් මදින්න අවශ්‍ය බව දෙමාපියන් අපට කුඩා කාලයේදීම ඉගැන්වූහ. සෑම ආහාර වේලකටම පසුව මෙය කිරීමට වෛද්‍යවරු නිර්දේශ කරති. මම මෙම නිර්දේශය නොසලකා හැරිය යුතුද? ඇත්තෙන්ම මෙම සෞඛ්‍ය සම්පන්න පුරුද්දෙන් මුඛ කුහරය පිරිසිදුව තබා ගැනීම පමණක් නොව ඉණ සිහින්ව තබා ගැනීම සහ ආමාශය තද කිරීම ද සිදු කෙරේ.