ගැහැණු ළමයින් සඳහා නිවසේදී ව්‍යායාම: වොරොනෙෂ් හි ලස්සනම පුහුණුකරුවන්

උස - 181 cm, බර - 94 kg, පපුව - 116 cm, ඉණ - 89 cm. කලවා: 63 cm. දෙපා: 43 cm.

අධ්යාපන: උසස්, විශේෂ "ඉංජිනේරු-ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පියා"

විවාහක අවිවාහක බව: තනි.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද? පළමු වසර තුළ ව්‍යායාම ශාලාව මාව ආකර්ෂණය කළේය. උපාධිය ලැබීමෙන් පසු ඔහු වසර ගණනාවක් නිර්මාණකරුවෙකු ලෙස වැඩ කළේය. ඔහු තම වෘත්තිය ගැන කතා කරන විට මිනිසුන් පුදුමයට පත් වීම දැකීම විහිළුවක් විය. හැමෝම මම අවංකවම විශ්වාස කළා මම පුහුණුකරුවෙක් කියලා. මම එය අතහැර දැමුවෙමි: "ඔව්, එන්න, මම එහෙමයි ... මා වෙනුවෙන්ම." මම නිවැරදි ස්ථානයේ නොසිටින බව මට වැටහෙන මොහොත දක්වාම මේ සියල්ල පැවතුනි. පුහුණුකරුවෙකු වීමේ අදහස ඉදිරිපත් කළ මිතුරෙකු මට එය බැලීමට උපකාර කළේය. ක්‍රීඩාව ඇත්තෙන්ම මගේ ය. මම ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් වලට කැමතියි, මිනිසුන් සමඟ අදහස් හුවමාරු කර ගැනීමට, ඔවුන්ට උදව් කිරීමට මම කැමතියි.

විනෝදාංශ: ව්‍යායාම වල නිවැරදි තාක්‍ෂණයට ඔබ සහ ඔබේ වාට්ටු දිරිමත් කිරීමේ හැකියාව එක හා සමානව වැදගත් වන නිසා මම නිර්‍මාණාත්මක, ආහාර පිසීමට, මනෝ විද්‍යාවට ප්‍රිය කරමි! මම විශ්ලේෂණ ක්‍රීඩා වලට කැමතියි. උදාහරණයක් වශයෙන්, චෙස් සහ පෝකර් ක්‍රීඩාව මෙන්ම එළිමහන් ක්‍රියාකාරකම්.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: ස්කොට් සහ තල්ලු කිරීම්. එකක් පහළ සිරුරට හොඳයි, දෙවැන්න ඉහළ ය. දෙකම අතිරේක බරකින් කළ හැකිය.

උස: 171 cm, බර: 85 kg

අධ්යාපන: උසස්.

විවාහක අවිවාහක බව: විවාහක.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද? මගේ කතාව මෙයයි: මගේ මවට තම පුතා සංගීත පාසලකට යාමට අවශ්‍ය වූ අතර, සහෝදරයන් ඔහුව මල්ලව පොර ක්‍රීඩාවට කැඳවාගෙන ගිය අතර, මම ක්‍රීඩා කිරීමට පටන් ගත්තේ එලෙස ය! නමුත් තවමත් ඔහු ගිටාරය වාදනය කිරීමට ඉගෙන ගත්තේය.

විනෝදාංශ: මම මගේ බිරිඳ සමඟ විවේක ගැනීමට කැමතියි. කළ යුතු හෝ උත්සාහ කළ යුතු දේ ලැයිස්තුවක් අප සතුව ඇත.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: තල්ලු කිරීම්, දැල්වීම, නමුත් දෙකක් ප්‍රමාණවත් නොවේ, ව්‍යායාම ශාලාවට පැමිණ පුහුණුකරු සම්බන්ධ කර ගැනීම වඩා හොඳය.

විකල්ප: පරිපූර්ණ.

විවාහක අවිවාහක බව: පරිපූර්ණ කාන්තාවක් සමඟ විවාහ වී ඇත.

අධ්යාපන: සම්පූර්ණයෙන්ම උගත්.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: මත්පැන් මත යැපීම යම් දෙයක් සඳහා වහාම වෙනස් කළ යුතුව තිබුණි. ඒ නිසා මම ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධ වුණා.

විනෝදාංශ: මම මගේ වැඩවලට කැමතියි. මට වීදියේ ක්‍රීඩා පෝෂණ ගබඩාවක් තිබේ. මධ්යම මොස්කව්.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: යහන මත සිට එසවීම පිටතට යාමට හෝ පඩිපෙල ඉහළට යාමට.

උස: 187 cm, බර: 130 kg, පපුව: 137 cm, ඉණ: 85 cm, උකුල: 74 cm,

බයිසෙප්: සෙන්ටිමීටර 52, පැටවුන්: 49 සෙ.මී.

අධ්යාපන: ඉදිකිරීම් ආයතනය.

විවාහක අවිවාහක බව: දික්කසාද වූ, දියණියක් සිටී.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: මම වයස අවුරුදු 15 දී ජිම් එකට ගියා. මිතුරෙක් කතා කළා. මම ආවා, කැමති වුණා, නැවතුණා. වයස අවුරුදු 17 සිට 22 දක්වා ඔහු ආයතනයේ බල එසවීමේ නිරත විය. සීසීඑම් ප්‍රමිතිය සපුරාලයි. තවද 24 දී ඔහු කාය වර්ධන කලාපයේ නිරපේක්ෂ ශූරයා බවට පත්විය.

විනෝදාංශ: මගේ රැකියාව හොඳ වැටුපක් ලබන විනෝදාංශයකි. මම හැමදේම කරන්නේ සතුට වෙනුවෙන්. ඔබට තව කුමක් අවශ්‍යද?

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: නිවසේ කොන්දේසි සඳහා ව්‍යායාම කිරීමට මම උපදෙස් නොදෙමි. නිවසේදී ඔබට විවේක ගත යුතු අතර ශක්තිය ලබා ගත යුතුය. ඔබම වැඩ කිරීමට සුදුසු වාතාවරණයක් සහිත විශේෂ ස්ථාන තිබේ.

උස: 178 සෙ.මී., බර: කිලෝග්‍රෑම් 85, පපුව: 115, උරහිස්: 132, දෙපා: 41 සෙ.මී., කලවා: 62 සෙ.මී.

අධ්යාපන: VGLTU, භූ දර්ශන ගෙවතු වගාව සහ භූ දර්ශන ඉදි කිරීම.

විවාහක අවිවාහක බව: සම්බන්ධතාවයේ.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: සෑම විටම ක්‍රීඩා සඳහා සහභාගී විය: බෝල්රූම් නැටුම්, සටන් කලාවන්, පාපන්දු. වඩාත් කැමතිම ක්‍රීඩාවන් වන්නේ ටෙනිස් සහ කාය වර්ධන ය. මම ව්‍යායාම ශාලාවට ගිය පළමු අවස්ථාව වයස අවුරුදු 14 දී වන අතර මම අද දක්වාම පුහුණුවීම් කරමින් සිටියෙමි. විනෝදාංශය වැඩ බවට වර්ධනය වූයේ පසුගිය අවුරුදු දෙකහමාර තුළ පමණි. මම නිතරම පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු වීමට, කියවීමට, විවිධ වීඩියෝ නැරඹීමට සහ සම්මන්ත්‍රණවලට සහභාගී වීමට සිහින මැව්වෙමි.

විනෝදාංශ. එක් ආකාරයකින් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් මගේ විනෝදාංශ සියල්ලම ක්‍රීඩාවට සම්බන්ධයි. මම යන්ත්‍ර සහ පරිගණක ගැන උනන්දු වෙමි.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: ඕනෑම අවස්ථාවක, නියම හැඩය නිර්මාණය කිරීම සඳහා ව්‍යායාම දෙකක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. මට තෝරා ගැනීමට අවශ්‍ය නම් මම බර්පී සහ ලෑලි වලට කැමතියි. මෙම අභ්‍යාස ශරීරයේ සියලුම මාංශ පේශි සඳහා හොඳින් ක්‍රියා කරයි.

උස: 173 cm, බර: 79 kg, පපුව: 103 cm, දකුණු කලවා: 58,5 cm, වම් කලවා: 58,3 cm. දකුණු උරහිස් ආතතිය: 39 සෙ.මී., වමේ උරහිස් ආතතිය: 38,5 සෙ.මී., දකුණු ෂින්: 38 සෙ.මී., වම් පැටවා: 37,5, බෙල්ල: 38, ඉණ: 82 සෙ.මී.

විවාහක අවිවාහක බව: තනි.

අධ්යාපන: වොරොනෙෂ් ප්‍රාන්ත භෞතික සංස්කෘතික ආයතනය, ශාරීරික සංස්කෘතිය හා ක්‍රීඩා ක්ෂේත්‍රය පිළිබඳ විශේෂඥ, "ක්‍රීඩා කළමනාකරණය" විශේෂීකරණය.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: 2007 සිට ශාරීරික යෝග්‍යතා ක්ෂේත්‍රයේ සේවා පළපුරුද්ද. ව්‍යායාම ශාලාවේ පළපුරුද්ද - අවුරුදු 14 යි. මම 8. වයස අවුරුදු 2 දී ක්‍රීඩාවට අවතීර්ණ වුනෙමි, මගේ මිත්‍රයෙකු ක්‍රිඩා විද්‍යාව සහ ට්‍රැම්පොලයින් පැනීම පිළිබඳ ක්‍රීඩා පාසල # 14 වෙත ගෙන එන ලදි. නිවස අසල ක්‍රීඩා පාසල පිහිටා තිබුණි. මම පුහුණුවෙන් සතුටක් ලැබූ අතර වසර XNUMX ක් එහි නැවතී සිටියෙමි. ඔහු ට්‍රැම්පොලයින් පැනීමේ ක්‍රීඩාවේ ප්‍රවීණයෙකු වූ අතර, ද්විත්ව මිනිට්‍රැම්ප් එකක පැනීමේ ක්‍රීඩාවේ ප්‍රවීණයෙකු වූ අතර, ඇක්‍රොබැටික් ධාවන පථයේ පැනීමේ ක්‍රීඩා විශාරදයෙකු සඳහා අපේක්ෂකයෙකු විය. නැවත නැවතත් කලාපීය, රුසියානු සහ ජාත්‍යන්තර තරඟ සඳහා සහභාගී වූ සහ ත්‍යාගලාභියා විය. පසුව, ඔහුගේ ක්‍රීඩා ජීවිතය අවසන් කිරීමෙන් පසු ඔහු තම ජීවිතය ක්‍රීඩාව සමඟ සම්බන්ධ කිරීමට තීරණය කළේය - ශරීර සුවතා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වැඩ කිරීමට.

විනෝදාංශ: මම සංචාරය කිරීමට, බයිසිකලයක් පැදීමට, සංගීතය කිරීමට (ගිටාරය ගායනා කිරීමට සහ වාදනය කිරීමට) කැමතියි.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: මුද්‍රණාලය, ලිස්සා යාම සහ පෙනහළු සඳහා ලෑල්ල.

වර්ධනය: 186 cm, බර: 94 kg

විවාහක අවිවාහක බව: තනි.

අධ්යාපන: වොරොනෙෂ් ගෘහ නිර්මාණ හා සිවිල් ඉංජිනේරු විශ්ව විද්‍යාලය, විශේෂිත “ඉංජිනේරු-ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පියා”.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: සෑම විටම රග්බි ක්‍රීඩාව කෙරෙහි උනන්දුවක් දක්වයි. 2009 දී වොරොනෙෂ් හි නියපොතු කණ්ඩායම පිහිටුවන විට මම පුහුණුවීම් වලට සහභාගී වීමට පටන් ගතිමි. මුලදී කිසිවක් ක්‍රියාත්මක නොවූ නමුත් වසර XNUMX ක් තුළ ඔහුට සරල ක්‍රීඩකයෙකුගේ සිට පුහුණුකරුවෙකු හා සමාජ කළමනාකරුවෙකු දක්වා වර්ධනය වීමට හැකි විය.

විනෝදාංශ: ක්‍රීඩා සහ ප්‍රධාන සේවා ස්ථානය වන්නේ විසාට් සජීවිකරණය වන අතර අපි රුසියාව සහ ලොව පුරා අපනයනය සඳහා නවීන ත්‍රිමාණ කාටූන් සාදන්නෙමු. අපගේ ව්‍යාපෘති: “හිම රැජින”, “වෘකයන් සහ බැටළුවන්”. මම ද නිෂා නිර්මාණාත්මක වැඩමුළුවේ පෞද්ගලික ගෘහ නිර්මාණ ශිල්පියෙක්මි.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: දැඩි තුවාල ලැබීමෙන් පසු, මගේ දෑත් නැවත පොම්ප කිරීමට සිදු වූ විට, පහත සඳහන් ව්‍යායාමයන් මට උපකාරි විය: ලෑල්ලක් (වැලමිට මත ස්ථාවරයක්), “පුටුවක්” (මගේ පිටුපසට බිත්තියට සහ කකුල් අංශක 90 ට අවධාරණය කරන්න), සහ තල්ලු කිරීම්.

උස: 180 සෙ.මී. බර: 90 kg.

අධ්යාපන: වොරොනෙෂ් ප්‍රාන්ත කාර්මික විශ්ව විද්‍යාලය. ජාතික යෝග්‍යතා විශ්ව විද්‍යාලය

විවාහක අවිවාහක බව: තනි.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: මගේ ජීවිතය සැමවිටම ක්‍රීඩාව හා සම්බන්ධයි. පාසැලේදී එය ක්‍රමානුකූල විද්‍යාවක් වූ අතර විශ්ව විද්‍යාලයේදී එය මලල ක්‍රීඩා සහ වොලිබෝල් ය. දැන් මම කාය වර්ධන හා බල එසවීමට කැමතියි. මම බාර්එක කුඩා කල සිටම දන්නවා. මගේ විනෝදාංශය මගේ ප්‍රධාන රැකියාව බවට පත් වීම සිදු විය.

විනෝදාංශ: මගේ විවේක කාලය තුළ මම සංචාරය කිරීමට කැමතියි. මම විශේෂයෙන් කඳුකරයට කැමතියි. මෑතකදී මම හිමබෝඩ් ක්‍රීඩාව ප්‍රගුණ කිරීමට පටන් ගතිමි. නිසි පෝෂණය සමඟ මා සමඟ හිඳින බළලෙකු මම ඇති දැඩි කරමි (ඇයගේ ප්‍රියතම කෑම නම් තම්බා කුකුළු මස් සහ ගෘහ චීස්).

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: ස්කොට් සහ තල්ලු කිරීම්. ඔවුන්ගේ සංයෝජනය වඩා හොඳය - බර්පීස්. සියලුම මාංශ පේශිවල පුපුරන සුලු ශක්තිය, විඳදරාගැනීම සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව පුහුණු කරනුයේ බර්පී කාලය තුළ ය. ව්‍යායාම ව්‍යායාම ව්‍යායාම ශාලාවේදී (අමතර බර සහිතව) සහ ඔබේම බරින් නිවසේදී සිදු කළ හැකිය.

උස: 172 cm බර: 82 kg.

අධ්යාපන: උසස් ආර්ථික සහ අසම්පූර්ණ උසස් වෛද්‍ය විද්‍යාව.

විවාහක අවිවාහක බව: විවාහක, පුතුන් දෙදෙනෙක්.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: ඔහු සිය ක්‍රීඩා දිවිය ආරම්භ කළේ 90 දශකයේ තරුණයෙකුට අසාමාන්‍ය ලෙස බෝල්රූම් නැටුම් වලින්. පාපන්දු අංශයට පැමිණෙන විවේක කාලය තුළ ඔහු සටන් කලාවේ සමීපව නිරත විය. නමුත් ජිම් එකේ දිගටම පුහුණුවීම් කරන්න මාව පෙලඹුවේ සටන් කලාවන්හි බර ඉසිලීමේ පුහුණුවයි. යම් අත්දැකීමක් ලබා (අවුරුදු 13 ක පුහුණුව, අවුරුදු 3 ක වෛද්‍ය අධ්‍යාපනය) වසර 5 කට පෙර මම පුහුණු වීම් ආරම්භ කළෙමි.

විනෝදාංශ: කියවීම, ගිටාරය වාදනය කිරීම.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: පරමාදර්ශී චරිතයක් සඳහා වූ හොඳම අභ්‍යාස කිහිපයක් ගැන අපි කතා කරන්නේ නම්, අපි සෑම කෙනෙකුම වෙනස් බැවින් ඔබේ ශරීරයට වෙනස් ප්‍රවේශයක් අවශ්‍ය බැවින් ඒවා සෑම කෙනෙකුටම තනි වේ. තවද, අපේ ශරීරය ඉක්මනින් ඒකාකාරී බරකට පුරුදු වන අතර, අපේක්ෂිත ප්‍රතිඵලය මන්දගාමී වීමට මෙය හේතු වේ. පහසු ක්‍රම සොයන්න එපා.

උස: 182 cm, බර: 75 kg

අධ්යාපන: ඉහළ, VSTU.

විවාහක අවිවාහක බව: තනි.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: මම කුඩා කල සිටම ක්‍රීඩාව සමඟ මිත්‍රයි! මගේ දෙමාපියන් මා තුළ ක්‍රීඩාවට ඇල්මක් ඇති කළේ නම්, ක්‍රීඩාව අප සෑම කෙනෙකු තුළම තිබිය යුතු බව පසුව මට වැටහෙන්නට පටන් ගත්තා. එය පුද්ගලයෙකුගේ ශාරීරික ස්වරූපය පමණක් නොව සදාචාරාත්මක ගුණාංග ද ශක්තිමත් කරයි. දැන් ක්‍රීඩාව මා සමඟ හෝ මම ක්‍රීඩාවේ යෙදී සිටිමි: වේව්බෝඩ්, හිම පුවරුව, කයිට්බෝඩ්, පාපැදි සහ කයාක්ස්, හෙල්ල මසුන් ඇල්ලීම, ක්‍රොස්ෆිට් සහ දිවීම. සෑම වර්ගයකටම තමන්ගේම ඇබ්බැහි වීමක් ඇති අතර ඒ අනුව සංවර්ධනය වෙමින් පවතී. මේ මොහොතේ මම ක්‍රොස්ෆිට් 394 ක්‍රොස්ෆිට් ජිම් එකේ පුහුණුකරුවෙක්මි. ක්‍රොස්ෆිට් ලෙවල් 1 ට්‍රේනර් පුහුණුකරුගේ ජාත්‍යන්තර සහතිකය මට ලැබුණි (වොරොනෙෂ් හි මෙම සහතිකය ඇත්තේ ස්වල්ප දෙනෙකුට පමණි), මෙම දිශාවට තවදුරටත් දියුණු වීමට මම අදහස් කරමි.

විනෝදාංශ: මම ක්‍රීඩා, ක්‍රීඩා ගැන පොත් කියවනවා.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: හොඳ සෞඛ්‍යයක් හා මනෝභාවයක් සඳහා ඇති වැදගත්ම වට්ටෝරුව නම් නිසි පෝෂණය සහ නින්දයි. ඔබට සෑම විටම සහ ඕනෑම වේලාවක ආහාර ගත හැකිය, ප්‍රධාන දෙය නිවැරදි, සමබර (ප්‍රධාන දෙය නම් වේගවත් කාබෝහයිඩ්‍රේට් බැහැර කිරීම) සහ කුඩා ප්‍රමාණයකි. මෙය ජීවිතයේ අත්‍යවශ්‍යම ක්‍රියාකාරී ව්‍යාපාරයක් වන හෙයින්, බාර්, හැපෙනසුළු, කකුල් ඉහළ දැමීම සහ මුද්‍රණ යන්ත්‍ර සඳහා වන වෙනත් ව්‍යායාම, විවිධ වෙනස්කම් වලින් සැදි අභ්‍යාස කිහිපයක් සමඟ අපි මෙය අතිරේක කරමු. ඔබට පුදුමාකාර ශරීරයක් සහ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ශරීරයක් ලැබේ. එතැනින් නතර නොවන්න, දියුණු වන්න.

උස: 180 cm, බර: 90 kg

විවාහක අවිවාහක බව: තනි

අධ්යාපන: වොරොනෙෂ් ප්‍රාන්ත විශ්ව විද්‍යාලය, විශේෂිත “තොරතුරු පද්ධති සහ තාක්‍ෂණ”, වොරොනෙෂ් සුව කිරීමේ පාසල, දිශාව “වෛද්‍ය සහ ක්‍රීඩා සම්බාහනය.”

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: වයස අවුරුදු 19 සිට ක්‍රීඩා වලදී. මේ සියල්ල ආරම්භ වූයේ අධික බරට එරෙහි සටනෙනි. කිලෝග්‍රෑම් 45 අඩු කිරීමෙන් පසු, ඔබෙන් විශ්මයට පත් කළ හැකි දේ අත්හදා බැලීමට මම තීරණය කළෙමි. 2013 සිට ඔහු ශාරීරික යෝග්‍යතා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස සිය වෘත්තීය ජීවිතය ආරම්භ කළේය.

විනෝදාංශ: සංගීතය (ටිකක් ගායනය), කාර්, එළිමහන් විනෝදය.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: බරැති ස්කොට් සහ තල්ලු කිරීම් මම යෝජනා කරමි. මෙම ව්‍යායාම මඟින් හැකිතාක් දුරට වැඩ කරන මාංශ පේශි සහ ස්ථායීකාරක පේශි වල නියැලීමට ඔබට හැකි වේ.

උස: 168 cm, බර: 67 kg

විවාහක අවිවාහක බව: තනි

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: 1997 දී, ඔහුගේ දෙමාපියන්ට ස්තූතිවන්ත වන්නට, ඔහු ටයිකොන්ඩෝ ක්‍රීඩාවේ නියැලීමට පටන් ගත් අතර, 2006 සිට ඔහු දැඩි ක්‍රීඩා කෙරෙහි උනන්දුවක් දැක්වීය: බල ව්‍යායාම, කඹ පැනීම, මන්දගාමී වීම, පැරෂුටකරණය. 2009 දී ඔහු එක් එක් පුහුණුවීම් පැවැත්වීම, සෞඛ්‍ය සුරැකීම සහ ප්‍රතිස්ථාපන ක්‍ෂේත්‍රයේ ක්‍රියාකාරීව වැඩ කිරීමට පටන් ගත්තේය. සෑම දිනකම මා සමඟ ක්‍රීඩා කරන්න! අද මම පදක්කම් ලාභියෙක් සහ විවිධ තරඟ ජයග්‍රාහකයෙක්, ටයිකොන්ඩෝ හි පළමු දන් ජයග්‍රාහකයා, ටයිකොන්ඩෝ හි ක්‍රීඩක උපදේශක, ක්‍රීඩක-පැරෂුට් ක්‍රීඩකයෙක්, ශරීර සුවතාවය සහ කාය වර්ධන පිළිබඳ සහතිකලත් පුද්ගලික පුහුණුකරුවෙක් වෙමි. මම අඛණ්ඩව වැඩිදියුණු කරන අතර පෞද්ගලික පුහුණුව පිළිබඳ මගේ සියලු දැනුම හා කුසලතාවන් සතුටින් මම ජනතාවට ලබා දෙමි!

විනෝදාංශ: මේස පන්දු.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: ලෑල්ල සහ ස්කොට්

උස: කිලෝග්‍රෑම් 185, බර: කිලෝග්‍රෑම් 90

විවාහක අවිවාහක බව: අවිවාහක

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: මගේ පියා යුක්රේනයේ බොක්සිං ශූරයෙකු වූ අතර හමුදා නිලධාරියෙක් වූ බැවින් මට වෙනත් විකල්පයක් නොතිබුණි. වයස අවුරුදු 12 වන තුරු ඔහු මලල ක්‍රීඩා වල නියැලී සිටියේය. වයස අවුරුදු 12 දී මගේ තාත්තා මාව “නිලධාරින්ගේ නිවසේ” බොක්සිං සඳහා යැව්වා. මගේ බොක්සිං කතාව ආරම්භ වූයේ එලෙස ය. ඔහු පළමු වරට වයස අවුරුදු 14 දී වළල්ලට පිවිස ජයග්‍රහණය කළේය! පසුව මම කරාටේ උත්සාහ කළ නමුත් එය මගේ නොවන බව මට වැටහුණි. මමත් කික් බොක්සිං වලට කැමති වුනේ නැහැ. එවිට මට පහත් පයින් ගැසීමට උපදෙස් දෙන ලදී. වොල්ගොග්‍රෑඩ් හි වෘත්තීය සමාජයකදී මම සැබෑ තායි බොක්සිං ක්‍රීඩාව දැන හඳුනා ගත්තෙමි. ඒ වන විට, මම බොහෝ අඩු පාපන්දු සටන් කර ඇති අතර, මගේ තායිජික්වාන් පුහුණුවට ස්තූතිවන්ත වෙමින් මම දිගු ජයග්‍රහණ ලබා ඇත්තෙමි. 1997 දී මම ප්‍රථම වරට තායිලන්තයට පැමිණියේ "ලුම්පන් පාර්ක්" නම් ක්‍රීඩා කඳවුරේදී ය. ඔහු වසර එකහමාරක් තායිලන්තයේ ජීවත් වූ අතර සටන්කරුවෙකු හා පුහුණුකරුවෙකු ලෙස අත්දැකීම් ලබා ගත්තේය. 2004 දී මම තායි බොක්සිං වොරොනෙෂ් වෙත ගෙනාවා. කළු පෘථිවි කලාපයේ අගනුවර වන මුවායි තායි හි නිර්මාතෘ මම වෙමි. 2009 දී අපගේ සැලකිය යුතු උත්සාහයන්ට ස්තූතිවන්ත වොරොනෙෂ් කලාපයේ මුවායි තායි සම්මේලනය වොරොනෙෂ් හි පෙනී සිටියේය. වැඩිහිටි සමාජයට අමතරව මුවායි තායි ළමා සමාජයක් ද අප සතුව ඇත. රමෝනා ඩෙකර්ස්. කුඩා ශූරයින් ගැන අපට මහත් බලාපොරොත්තු ඇත!

විනෝදාංශ: කවි. අක්මාටෝවා, ගුමිලොව්, ට්වේටේවාගේ කවි වලට මම කැමතියි. කවි මාව ආශ්වාදනය කරන අතර නව බලවේග පෙනේ!

නිවස සඳහා අභ්‍යාස: උදෑසන, ජිම්නාස්ටික් හා දිගු කිරීම අවශ්‍යයි, හොඳයි, ගැහැණු ළමයින් හා පිරිමින් සඳහා හොඳම ව්‍යායාම වන්නේ ස්කොට්ස් ය.

වර්ධනය: 190 cm, බර: 90 kg

අධ්යාපන: VGIFK හි ඔලිම්පික් රක්ෂිතයේ වොල්ගොග්‍රෑඩ් පාසල.

විවාහක අවිවාහක බව: එලේනාගේ බිරිඳ අපූරුයි, පුදුමාකාර පුතෙක් ඩැනියෙල් සිටී.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: වයස අවුරුදු අටේ සිට ඔහු වොල්ගොග්රාඩ් නගරයේ ඔලිම්පියා පාපන්දු පාසලේ ඉගෙනුම ලැබීය. තවද, දිගු කලක් ජීවිතය තරුණ කණ්ඩායම සහ රුසියාවේ සහ බෙලරුසියාවේ පාපන්දු සමාජ ගණනාවක් සමඟ සම්බන්ධ විය. 2007 සිට මම ජීවත් වන්නේ වොරොනෙෂ් වල ය. මෙහිදී ඔහු සහතික ලත් යෝග්‍යතාවය සහ පාපන්දු පුහුණුකරුවෙකු බවට පත්විය. ජාත්‍යන්තර සම්මුති ෆිට්නස් කම්හලේ සාමාජිකයෙක්. 2014 සිට මම ෆ්‍රෙෂ් ෆිට්නස් ක්ලබ් හි පෞද්ගලික පුහුණුකරුවෙකු ලෙස වැඩ කරමින් සිටිමි.

විනෝදාංශ: පාපැදි, රෝලර් ස්කේට්, ස්කේට්, ස්කී, ආදිය මෙන්ම සිනමාව, සංගීතය, කාර්, එළිමහන් විනෝදය.

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: පෙනහළු වල විවිධ වෙනස්කම්, දැල්ලන් සහ තල්ලු කිරීම්, ටබාටා සංකීර්ණයට හොඳින් ගැලපේ.

බර: 75 kg, උස: 180 cm

අධ්යාපන: උසස් දෙකක් - ආර්ථික විද්‍යාව සහ ශාරීරික අධ්‍යාපන හා ක්‍රීඩා ක්ෂේත්‍රය තුළ.

විවාහක අවිවාහක බව: විවාහක.

ඔබ ක්‍රීඩාවට යොමු වූයේ කෙසේද: මම වයස අවුරුදු 11. 1 දී ඉගෙනීමට පටන් ගත්තෙමි, කුඩා අවධියේදී ඔහු කරාටේ වලින් පෙලපාලි දුටු අතර ක්‍රීඩක ක්‍රීඩිකාවන්ගේ ශක්තිය හා කඩිසරකම ආභාෂය ලැබීය. එතැන් සිට ක්‍රීඩාව මගේ ජීවිතයේ අනිවාර්ය අංගයක් වී තිබේ. නැවත නැවතත් විවිධ තරඟාවලි වල ත්‍යාගලාභියා බවට පත්විය. ජපානයේ දැඩි පාඨමාලාවක් හැදෑරූ ඔහු කරාටේ කියෝකුෂින්කායි (කළු පටිය) හි දාන් 2011 ක් සඳහා සහතිකය ලැබීය. 2015 සිට, මම පොබෙඩා සටන් කලා සමාජයේ VOOFK හි කියෝකුෂින්කායි කරාටේ උපදේශකයෙකු ලෙස කටයුතු කළෙමි, මගේ පළමු ඉලක්කය වන්නේ මගේ ශිෂ්‍යයින්ගේ දියුණුව සහ ඔවුන් ක්‍රීඩා උන්නතිය සාක්‍ෂාත් කර ගැනීමයි. අපේ සමාජයේ සෑම කෙනෙකුටම තනි ප්‍රවේශයක් ඇති කණ්ඩායම් ඇත. සටන් කලාවට අමතරව, මෙය ළමයින් සහ වැඩිහිටියන් සඳහා හරස් ඇඳීම, ආත්මාරක්ෂාව සහ ක්‍රීඩා වැඩිදියුණු කිරීමකි. XNUMX දී මම රුසියානු කියෝකුෂින්කායි කරාටේ කුසලානයට සහභාගී වීමි.

විනෝදාංශ: මම මගේ නිදහස් කාලය මගේ පවුල සමඟ ගත කිරීමට උත්සාහ කරමි. මම සංචාරය කිරීමට කැමතියි

නිවසේදී කළ හැකි සාර්‍ථක අභ්‍යාස: කියෝකුෂින්කායි කරාටේ හි අත්හදා බැලීමේ පාඩමකට පැමිණ සාමාන්‍ය ජීවිතයේදී දැනිය නොහැකි හැඟීම් දැනෙන ලෙස ඔබම පරීක්‍ෂා කර ගන්නා ලෙස මම නිර්දේශ කරමි. අපගේ සංවිධානයේ සහ මගේ ජීවිතයේ ආදර්ශ පාඨය: "ඔබේ වේදනාව, තෙහෙට්ටුව සහ බිය ජය ගන්න!"

නව ආකර්ෂණීය ස්වරූපයන් සහ ආත්ම විශ්වාසය ලබා ගැනීමට ඔබ කැමති කුමන උපදේශකයාගේ මඟ පෙන්වීම යටතේ ද?

ඇලෙක්සැන්ඩර් සොකොලෙන්කෝ ඡන්දයේ ජයග්‍රාහකයා බවට පත්විය. මෝනිං ටුගෙදර් වැඩසටහනට සහභාගී වීම සඳහා අපි ඔහුට ටීඑන්ටී-ගුබර්නිය රූපවාහිනී නාලිකාවේ ශබ්දාගාරයට ආරාධනා කරන්නෙමු.