මෙම ලිපියෙන් අපි ලොව පුරා සිටින යෝගා ගුරුවරුන්ගේ උපදෙස්-සැකසීම් කිහිපයක් දෙස බලමු. “අපි මේ ලෝකයට පැමිණි විට අපි කරන පළමු දෙය හුස්ම ගැනීමයි. අවසාන දෙය හුස්ම ගැනීමයි, දැනට ඉන්දියාවේ, හිමාලය කඳුකරයේ ධර්මශාලා හි පිහිටි සංචාරක යෝගා ගුරුවරියක් වන වැනේසා බර්ගර් පවසයි. ප්රාණ, ජීව බලය. අපි හුස්ම ගන්නා විට අපි දැනුවත් වෙමු. ” ආතතියෙන් හෝ අධික ලෙස වැඩ කරන විට, ඔබේ ඇස් වසාගෙන, ඔබේ නාසයෙන් 4 ගණන් කිරීමට හුස්ම ගන්න, සහ ඔබේ නාසය හරහා 4 ගණන් කිරීමට හුස්ම ගන්න. . සිහිකල්පනාව යනු විනිශ්චය සහ විවේචනාත්මක සිතුවිලි අපගේ සිතුවිලි වලට බාධා කිරීමට ඉඩ නොදී අපගේ සිතුවිලි, හැඟීම් සහ සංවේදනයන් නිරීක්ෂණය කිරීමේ හැකියාවයි. නොමිලේ බාගත හැකි භාවනා මාර්ගෝපදේශ බොහොමයක් තිබේ. දිනකට මිනිත්තු 10ක්, නිස්කලංක පරිසරයක, 1 සිට 10 දක්වා හුස්ම ගණන පුනරුච්චාරණය කරමින් මෙය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. “පුරාණ සංස්කෘත සූත්‍ර 2.46 ස්ථීර සුඛම් අසනම් කියවයි, එනම් ස්ථාවර සහ ප්‍රීතිමත් ඉරියව්වක්,” යනුවෙන් යෝගා ගුරුවරයෙකු වන ස්කොට් මැක්බත් පැහැදිලි කරයි. ජොහැන්නස්බර්ග්, දකුණු අප්‍රිකාව. “මම පුහුණුවීම් කරන විට මට මෙය නිතරම මතකයි. මම මෙම ස්ථාපනය කාපට් මත පමණක් නොව, ජීවිතය තුළ ක්රියාත්මක කිරීමට උත්සාහ කරමි. "යෝගී ඉරියව්වකින් සිටීම ඔබව ශක්තිමත්, නම්‍යශීලී, සමබර කරයි, ඔබේ ශරීරය සහ මනස තරමක් ආතති සහගත තත්වයක පවතින අතර," ජොහැන්නස්බර්ග්හි යෝග උපදේශකයෙකු වන ස්ටීවන් හේමන් පැහැදිලි කරයි, අවාසි සහගත දරුවන්ට නොමිලේ පාඩම් උගන්වයි. ඔබේ පාපිස්සෙන් හෝ පැදුරෙන් පලා නොයන්න, ඔබට අපහසු ආසනයක් සිදු කරයි, නමුත් ඔබට අසාමාන්‍ය තත්වයන් තුළ ඔබ සහ ඔබේ ශරීරය නිරීක්ෂණය කරන්න.
2022-11-11