නිර්මාංශ ආහාර වේලෙහි උපකාරයෙන් මාරාන්තික රෝගයකින් මිදුණු හෝ එවැනි රෝගයකින් පසු සාර්ථකව පුනරුත්ථාපනය වූ පුද්ගලයින් පිළිබඳ වාර්තා චිත්‍රපට කතුවරයකු වන ඇලිසන් බිගර්, නිර්මාංශ ආහාර සහ යෝග එකිනෙකාට ඉතා හොඳින් හා එකට අනුපූරක වන බවට මහජන අවධානය යොමු කළේය. පුදුමාකාර බලපෑමක්.
හරිත ක්‍රියාකාරිකයෙකු සහ මෑතකදී ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද නිර්මාංශ වට්ටෝරු පොතක කතුවරයා (ඒවායින් බොහොමයක් ඇත්ත වශයෙන්ම ජීවිත බේරා ගැනීමට උපකාරී වේ!) නිර්මාංශිකයින් සඳහා යෝගයේ ප්‍රතිලාභ සහ තවත් බොහෝ දේ ඇගේ නවතම ලිපියෙන් ඉස්මතු කරයි. යෝගා නම්‍යශීලී බව සහ ආතතියට එරෙහිව සටන් කිරීමට උපකාරී වන බව බොහෝ අය දන්නා නමුත්, යෝග ව්‍යායාම කොලෙස්ටරෝල් මට්ටම අඩු කරන අතර බර අඩු කර ගැනීමට මෙන්ම සෞඛ්ය සම්පන්න නොවන ආහාර පුරුදුවලින් මිදීමට සහ විෂ ශරීර පිරිසිදු කිරීමට ඉඩ සලසන බව සෑම දෙනාම නොදන්නා බව ඇය විශ්වාස කරයි!
ඇලිසන් සියලු නිර්මාංශිකයින්ගේ අවධානය යොමු කළේ ගැඹුරු හුස්ම ගැනීම - එය යෝගා හි තනි ව්යායාමයක් ලෙස භාවිතා කරන අතර අනෙකුත් බොහෝ ශිල්පීය ක්‍රම සඳහා ද අවශ්‍ය වේ - කැලරි “දැවෙන” කිරීමේදී අතිශයින් ප්‍රතිඵලදායක බව ය. වෛද්‍ය ඇස්තමේන්තු වලට අනුව, නිසි ලෙස සිදු කරන ලද ගැඹුරු යෝග හුස්ම ගැනීම ස්ථාවර බයිසිකලයක් මත ව්‍යායාම කිරීමට වඩා 140% වැඩි කැලරි දහනය කරයි! පුද්ගලයෙකු සෑම දිනකම කසළ ආහාර අනුභව කර මස් අනුභව කරන්නේ නම් එවැනි තාක්ෂණයක් එහි කාර්යක්ෂමතාවයෙන් බොහෝ දුරට නැති වී යන බව පැහැදිලිය. නමුත් සාමාන්යයෙන් සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් ගත කරන පුද්ගලයන් සඳහා එවැනි ව්යායාමයක් ඉතා ප්රයෝජනවත් විය හැකිය.
ඇලිසන්ගේ අවධානයට ලක් වූ තවත් සංසිද්ධියක් නම්, අධ්‍යයනයන්ට අනුව, ප්‍රතිලෝම යෝග මගින් කොලෙස්ටරෝල් අඩු කරන අතර හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කරයි. ප්‍රතිලෝම ඉරියව් යනු ශිර්ෂාසන (“හෙඩ්ස්ටෑන්ඩ්”) හෝ අතිශය දුෂ්කර වෘශ්චිකාසන (“ගෝනුස්සන්ගේ ඉරියව්ව”) පමණක් නොව, ආමාශය සහ කකුල් හදවතට සහ හිසට වඩා ඉහළින් ඇති සියලුම ශරීර පිහිටීම් ය - ඒවායින් බොහොමයක් එතරම් අපහසු නොවේ. ක්රියාත්මක කිරීම සහ ආරම්භකයින් සඳහා පවා ප්රවේශ විය හැකිය. උදාහරණයක් ලෙස, මේවා හලාසන ("නගුල් ඉරියව්ව"), මුර්ධසන ("හිස මුදුනේ සිටීම"), විපරිතා කරණි ආසන ("ප්‍රතිලෝම ඉරියව්"), සර්වාංගාසන ("බර්ච්) වැනි සම්භාව්‍ය යෝගයේ ආසන (ස්ථිතික ඉරියව්) වේ. ගස"), නාමන් ප්‍රනාමසන ("යාච්ඤා ඉරියව්") සහ තවත් ගනනාවක්.
බොහෝ නවීන යෝග ගුරුවරුන් - ඔවුන්ගේ ගනුදෙනුකරුවන්ගෙන් සැලකිය යුතු කොටසක් අහිමි වීමට තවදුරටත් බිය නැත! - බරපතල යෝග අභ්‍යාසයක් සඳහා මස් සහ අනෙකුත් මාරාන්තික ආහාර සම්පූර්ණයෙන්ම ප්‍රතික්ෂේප කිරීම අවශ්‍ය බව විවෘතව ප්‍රකාශ කරන්න. නිදසුනක් වශයෙන්, ඇමරිකා එක්සත් ජනපදයේ වඩාත් ප්‍රසිද්ධ යෝග ගුරුවරියක් - Sharon Gannon (Jivamukti Yoga School) - යෝගීවරුන් සත්ත්ව ආහාර වලින් තොර වන්නේ මන්දැයි සහ එය දාර්ශනික දෘෂ්ටි කෝණයකින් පෙළඹෙන්නේ කෙසේද යන්න ජනප්‍රිය ලෙස විස්තර කරන විශේෂ වීඩියෝවක් පවා පටිගත කර ඇත. "අහිම්සා" ("ප්‍රචණ්ඩත්වය") ආඥාව යෝගයේ සදාචාරාත්මක හා සදාචාරාත්මක නීති සංග්‍රහයේ ("යම" සහ "නියාම" යන රීති 5 ක කට්ටල) පළමු වන බව ඇය තම අනුගාමිකයින්ට මතක් කර දෙයි.
විවිධ තාක්ෂණයන්හි සෞඛ්ය ප්‍රතිලාභ පිළිබඳව සිය කෘතියේ පැහැදිලිව උනන්දු වන එලිසන් (සම්භාව්‍ය ඉන්දියානු යෝගයේ ප්‍රධාන වන කුණ්ඩලිනි ශක්තිය සහ බුද්ධත්වය අවදි කිරීමේ යෝග ඉලක්ක කරා ළඟා වීමට වඩා), විශේෂයෙන් නවීන බටහිර මෝස්තර දෙකක් ඇගේ පාඨකයන්ට නිර්දේශ කරයි. මෙය, පළමුව, ඉහළ වායු උෂ්ණත්වය සහ ආර්ද්‍රතාවය සහිත කාමරයක මූලික යෝග ඉරියව් අභ්‍යාස කිරීම ඇතුළත් වන Bikram යෝගය වන අතර, දෙවනුව, ගැඹුරු ප්‍රාචීරය ඇතුළුව විවිධ ආකාරයේ හුස්ම ගැනීම් සමඟ සංකීර්ණ ඉරියව් පුහුණු කිරීම ඒකාබද්ධ කරන අෂ්ටාංග යෝගයයි. බටහිර රටවල ජනප්‍රිය සහ දැනටමත් අපේ රටේ ප්‍රසිද්ධ යෝග ප්‍රතිකාර ක්‍රමය ද ඇය නිර්දේශ කරයි (පශ්චාත් සෝවියට් අභ්‍යවකාශයේදී, එය “සාමාන්‍ය යෝග” වලින් වෙන් කොට හඳුනාගත නොහැකි අතර බොහෝ විට එකම වෙළඳ නාමය යටතේ යයි), එය මිදීමට උපකාරී වේ. මානසික අවපීඩනය, ඇදුම, පිටුපස වේදනාව, ආතරයිටිස්, නින්ද නොයාම සහ බහු ස්ක්ලේරෝසිස් වැනි බොහෝ රෝග.
ඔබ යෝග අභ්‍යාස සහ සෞඛ්ය ආහාර වේලට ගෙන යන විට, යෝගා සහ නිර්මාංශ යන දෙකෙහිම “කර්ම” ප්‍රතිලාභ සහ සදාචාරාත්මක සංරචකය ගැන ඔබ අමතක නොකළ යුතු බව එලිසන් මතක් කරයි. සත්‍ය වශයෙන්ම, යෝග දර්ශනයේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් පොදුවේ මිනිසා සහ සතුන් සැලකිය යුතු බව අවධාරණය කරමින් ෂැරන් ගන්නන් සිය කතාවේදී පවසන්නේ මෙය නිර්මාංශිකයින් සහ යෝගීන් අතර අවිවාදිත සහයෝගීතාවයේ සහ මිත්‍රත්වයේ ඉතිහාසයේ තවත් සන්ධිස්ථානයක් ලෙස හැඳින්විය හැකි බවයි. සමස්තයක් වශයෙන් - නිර්මාංශිකයෙකු වීම හෝ නොකිරීම යන සැකය කොහිද?
ඔවුන්ට යෝග අභ්‍යාස කළ හැකිද යන්න සැක කරන අය සඳහා, ඇලිසන් Bikram Yoga යෝගා කාමර දාමයේ හිමිකරු Bikram Chowdhury ගේ වචන උපුටා දක්වයි: “ඒක කවදාවත් ප්‍රමාද වැඩියි! මුල සිටම යෝග ආරම්භ කිරීමට ඔබට වයසට වඩා නරක හෝ අසනීප විය නොහැක. ඇලිසන් අවධාරණය කරන්නේ නිර්මාංශ ආහාර වේලක් සමඟ ඒකාබද්ධ වූ විට, යෝගයේ හැකියාවන් අසීමිත බව පැහැදිලිය!