යෝග, ස්වයං-පිළිගැනීම, ආසනවල භූමිකාව, හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම සහ භාවනාව පිළිබඳ ඇගේ ඉදිරිදර්ශනය සුව කිරීමේ සහ පරිවර්තන ක්‍රියාවලියේදී සාකච්ඡා කිරීමට අපි ජාත්‍යන්තර සම්බන්ධතා යෝග උපදේශක සැරියන් ලී හෙවත් යෝගී ඇනකොස්ටියා හමුවෙමු. සරියන් ඇනකොස්ටියා ගඟට නැගෙනහිරින් වොෂින්ටන් ඩීසී හි සෞඛ්ය නායකයින්ගෙන් කෙනෙකි, එහිදී ඇය දැරිය හැකි මිලකට වින්‍යාස යෝග පන්ති උගන්වයි.
සැරියන් ලී යෝගිනි ඇනකොස්ටියා බවට පත් වූයේ කෙසේද? ඔබේ මාර්ගය ගැන අපට කියන්න? ඔබ මෙම පුරුද්ද සඳහා ඔබේ ජීවිතය කැප කළේ ඇයි, එය ඔබව වෙනස් කළේ කෙසේද?
ඛේදජනක සිදුවීමකින් පසු මම යෝග ආරම්භ කළෙමි - ආදරය කරන කෙනෙකු අහිමි වීම. එකල මම ජීවත් වූයේ මධ්‍යම ඇමරිකාවේ බෙලිස් හි කුඩා නගරයක වන අතර සාම්ප්‍රදායික වෛද්‍ය ප්‍රතිකාර එහි දියුණු නොවීය. වාසනාවකට මෙන්, මගේ සමීප මිතුරෙකු චිත්තවේගීය වේදනාවෙන් මිදීමට හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රම භාවිතා කළ ආර්ට් ඔෆ් ලිවිං කණ්ඩායමකට සහභාගී විය. එහිදී මම භාවනා සහ ආසන මොනවාදැයි ඉගෙන ගත් අතර මගේ ජීවිතය සදහටම වෙනස් විය. දැන් මට නරකම අවස්ථාවන් හරහා යාමට උපකාරී වන මෙවලමක් ඇති අතර මට තවදුරටත් අසරණ බවක් දැනෙන්නේ නැත. මට දැන් බාහිර උදව් අවශ්‍ය නැහැ. මම යෝග මගින් මානසික කම්පනයෙන් මිදී ලෝකය දෙස බැලීමේ නව ක්‍රමයක් සමඟ එළියට ආවා.
යෝග උපදේශකයෙකු ලෙස ඔබගේ මෙහෙවර කුමක්ද? ඔබේ ඉලක්කය කුමක්ද සහ ඇයි?
මගේ මෙහෙවර මිනිසුන්ට සුවය ලබා ගැනීමට ඉගැන්වීමයි. එදිනෙදා ආතතිය ඉක්මනින් සමනය කරන යෝග වැනි ප්‍රබල මෙවලම් ඇති බව බොහෝ අය නොදැන සිටිති. මම තවමත් මගේ ජීවිතයේ විරුද්ධත්වයට හා අභියෝගවලට මුහුණ දෙනවා. ගැටුම සන්සුන්ව විසඳීමට මම සැමවිටම කළමනාකරණය නොකරමි, නමුත් සමබරතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීම සඳහා මම හුස්ම ගැනීමේ, ඉරියව් සහ චලනයන් පද්ධතියක් භාවිතා කරමි.
සුව කිරීමෙන් ඔබ තේරුම් ගන්නේ කුමක්ද? සහ මෙම ක්රියාවලිය පහසු කරන්නේ කුමක් ද?
සුව කිරීම යනු අභ්‍යන්තර හා බාහිර සමතුලිතතාවයට දෛනික මාර්ගයකි. එක් හොඳ දවසක්, අප සියල්ලන්ම සුව වනු ඇත, මන්ද අප මිය යනු ඇත, ආත්මය නැවත ආරම්භයට පැමිණෙනු ඇත. මෙය දුකක් නොවේ, ඒ වෙනුවට අප අපගේ ජීවිතයේ ගමනාන්තයක් කරා ගමන් කරන බව වටහා ගැනීමයි. සෑම පුද්ගලයෙකුටම සුවය ලැබිය හැකිය, ඔහුගේ පැවැත්මේ කාරනයෙන් සතුටු විය හැකි අතර, ඔහුගේ වඩාත්ම නිර්භීත සිහින පවා සාක්ෂාත් කරගත හැකිය. සුවය සඳහා මාර්ගය ප්රීතිය, විනෝදය, ආදරය, ආලෝකය හරහා විය යුතු අතර මෙය උද්යෝගිමත් ක්රියාවලියකි.
යෝග ගැන සහ ශරීරය ගැන කතා කිරීමේදී “තරබාරු සහ කෙට්ටු” යන දෙකේ සැසඳීමක් නැති බව ඔබ ප්‍රකාශ කරයි. ඔබට වඩාත් විස්තරාත්මකව පැහැදිලි කළ හැකිද?
ශරීර ව්‍යුහය පිළිබඳ විවාදය ඒකපාර්ශ්වික ය. මිනිස්සු කළු සුදු කියලා බෙදිලා නැහැ. අපි හැමෝටම අපේම තාලයේ සෙවන ඇත. විවිධ වර්ණ, විවිධ හැකියාවන්, විවිධ ස්ත්‍රී පුරුෂ හා බර ඇති යෝගීන් දහස් ගණනක් ඇත. ඔවුන්ගේ චරිතය ගැන මට කිසිවක් පැවසිය නොහැකි වුවද, විවිධ ශරීර වර්ගවල පුද්ගලයින් විශ්වාසයෙන් සහ දක්ෂතාවයෙන් යෝගා ඉරියව් පෙන්වන ආකාරය ඔබට Instagram හි නැරඹිය හැකිය. බොහෝ, අධික බර තිබියදීත්, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ සම්පූර්ණයෙන්ම සතුටින්. වැදගත්ම දෙය නම් ඔබේ හැඟීම් පාලනය කර ඔබේ විඥානය වර්ධනය කිරීමයි.
ඔබේ ශරීරය සමඟ ඔබේ සම්බන්ධතාවය කුමක්ද? කාලයත් සමඟ එය වෙනස් වී ඇත්තේ කෙසේද?
මම සෑම විටම ශාරීරිකව ක්‍රියාශීලීව සිටි නමුත් මලල ක්‍රීඩා කරන පුද්ගලයෙකුගේ ඒකාකෘතියට කිසි විටෙකත් නොගැලපේ. මට මගේ බටහිර අප්‍රිකානු ආච්චිගෙන් ඝන කලවා සහ මගේ දකුණු කැරොලිනා සීයාගෙන් මාංශපේශී අත් ඇත. මගේ උරුමය වෙනස් කිරීම මගේ අරමුණ නොවේ. මම මගේ ශරීරයට ආදරෙයි.
රූපලාවණ්‍ය, යෝග්‍යතාවය සහ සෞඛ්‍යය පිළිබඳ මාධ්‍යවල වෙනස්වන මතවලට සවන් නොදී පුද්ගලයා දෙස ගැඹුරින් බැලීමට යෝගා මට උගන්වා ඇත. මගේ සමහර මිතුරන් ශරීරය ලැජ්ජාශීලී වන අතර බර අඩු කර ගැනීමට සෑම දෙයක්ම කරති. තවත් සමහරු ඔවුන්ගේ පෙනුම සම්පූර්ණයෙන්ම පිළිකුලෙන් සලකති. මගේ ආත්ම අභිමානය "හොඳ පෙනුමක්" වෙනුවට "හොඳ හැඟීමක්" කෙරෙහි අවධානය යොමු කරයි.
මම හිතන්නේ මිනිසුන් තමන්ගේම මැද බිම සොයා ගත යුතුයි. ඒකාකෘති සහ අලෙවිකරණ මනාපයන් නොසලකා සෞඛ්‍යය සහ රූපලාවන්‍ය පිළිබඳ ඔවුන්ගේ අදහස් නැවත සලකා බලන පුද්ගලයින් සංඛ්‍යාව වැඩි වෙමින් පවතී. එවිට යෝග එහි කාර්යය ඉටු කරන අතර මනසේ සහ ශරීරයේ අධ්‍යාත්මික පරිණාමයට තල්ලුවක් ලබා දෙයි.
නිදසුනක් වශයෙන්, අධික බර නිසා යෝගා කළ නොහැකි යැයි හැඟෙන කෙනෙකුට ඔබ දෙන උපදෙස් මොනවාද?
ඔවුන් ශරීරයේ වැදගත්ම දේ සමඟ ආරම්භ කරන බව මම යෝජනා කරමි - හුස්ම ගැනීම. ඔබට හුස්ම ගැනීමට හැකි නම්, ඔබට යෝග සඳහා සුදුසු ව්‍යවස්ථාවක් තිබේ. ඔබේ ඇස් වසා ඔබේ යෝග අභ්යාස භුක්ති විඳින්න. එහි ගැඹුරු මූලධර්ම ඔබ හරහා ගලා යාමට ඉඩ හරින්න.
මගේ බ්ලොගයේ, සෑම කෙනෙකුටම ලොව පුරා සිටින විවිධ රූප සහිත ලස්සන ආසන කරන අයගේ ඡායාරූප සොයාගත හැකිය. වඩා වැදගත් වන්නේ, ලෝකය වැඩිදියුණු කිරීම සඳහා මිනිසුන් ඔවුන්ගේ චරිතය වෙනස් කිරීමයි.
යෝග ගැන ඇති වෙනත් වැරදි මත මොනවාද?
යෝග යනු ඕනෑම චිත්තවේගීය උඩු යටිකුරු සඳහා කෝකටත් තෛලයක් බව ඇතැමුන් සිතනවා විය හැක. මෙය යථාර්ථවාදී නොවන සහ අස්වාභාවික ය. අපගේ ජීවන රටාවේ අච්චු සහ රටා බිඳ දැමීමට උපකාරී වන මන්ත්‍ර, භාවනා, ආසන සහ ආයුර්වේද ආහාර වැනි මෙවලම් යෝග මගින් සපයයි. මේ සියල්ල දැනුවත්ව ගැලපීම් කිරීමට සහ සමතුලිතතාවයට හැරවීමට හැකි වේ.
අවසාන වශයෙන්, ඔබ දකින පරිදි යෝගයේ අරමුණ කුමක්ද?
යෝගයේ පරමාර්ථය වන්නේ භූමික ජීවිතයේ සාමය, සන්සුන් භාවය සහ තෘප්තිය ළඟා කර ගැනීමයි. මිනිසත් බව ලැබීම මහත් භාග්‍යයකි. පුරාණ යෝගීන් සාමාන්‍ය මිනිසුන් නොවේ. ජීවීන් බිලියන අටෙන් එකක් ලෙස නොව මිනිසකු ලෙස උපත ලැබීමේ සුවිශේෂී අවස්ථාව ඔවුන් හඳුනා ගත්හ. ඉලක්කය වන්නේ ඔබ සහ අන් අය සමඟ සාමයෙන් ජීවත්වීම, විශ්වයේ කාබනික කොටසක් බවට පත්වීමයි.