හේමාලා සමඟ යෝග: උදෑසන, දහවල් සහ සවස විකල්පය

යෝග ශරීරය පමණක් නොව ආත්මයද ලිහිල් කරයි. නිතිපතා යෝග පංති ඔබට සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට, මානසික ආතතිය දුරු කිරීමට උපකාරී වේ ශරීරය නම්යශීලී හා නිදහස් කරන්න. ඔබ තවමත් යෝගා නොකරන්නේ නම්, එය ආරම්භ කිරීමට කාලයයි.

පුහුණුකරු හේමලයා බෙල් වෙතින් නාගරික ජීවන යෝග වැඩසටහන

අපගේ වෙබ් අඩවියේ යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා නිතිපතා පැමිණෙන අයට බොහෝ විට පුහුණුකරු හමලා බෙල් හමුවීමට සිදුවනු ඇත. බර අඩු කර ගැනීම සහ හොඳ මනෝභාවය සඳහා ඉන්දියානු විලාසිතාවේ ඇගේ නර්තන වැඩසටහන ගැන අපි කතා කළෙමු. හිමාලය යෝගා පිළිබඳ විශේෂ expert යෙක් වන අතර එහි ජනප්‍රිය වැඩසටහනක් වූයේ නාගරික ජීවන යෝගයයි. මෙම සංකීර්ණය විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත විශාල නගරවල පදිංචිකරුවන් සඳහා, රීතියක් ලෙස, පාහේ නිදහස් කාලයක් නොමැති නමුත් නිතිපතා ආතතිය හා නිදන්ගත තෙහෙට්ටුවක් ඇත.

නාගරික ජීවන යෝග යනු ඔබට උපකාර වන යෝග ව්‍යායාම වල සංකීර්ණයකි ශරීරය නිදහස් කර මනස නිදහස් කිරීමට. හමාලා වැඩසටහන 3 සැසිවාරයට ඇතුළත් කර ඇත:

  • උදෑසන පුහුණුව (මිනිත්තු 36). ඔබේ දවස දීප්තිමත් හා ධනාත්මකව ආරම්භ කිරීමට අවශ්‍යද? එවිට හේමාලා සමඟ උදෑසන යෝගා කිරීම නීතියක් බවට පත් කරන්න, එය ඔබේ ශරීරය අවදි කිරීමට සහ ශක්තියෙන් පුරවා ගැනීමට උපකාරී වේ. ඔබට ශක්තියක් දැනෙනු ඇති අතර හොඳ මනෝභාවයකින් දවස ආරම්භ කරනු ඇත.
  • මූලික පුහුණුව (මිනිත්තු 56). මෙම වීඩියෝව ශරීරයේ සහ ආත්මයේ සමගිය සඳහා සම්භාව්‍ය යෝගයකි. සාම්ප්‍රදායික ආසන මඟින් ශරීරයේ නම්‍යශීලී බව සහ ප්‍රත්‍යාස්ථතාව, ආතතියෙන් නිදහස් වීම, මනස සමගි කිරීම සහ ආත්මය වර්ධනය කිරීමට උපකාරී වේ.
  • සවස ව්‍යායාම (විනාඩි 24). හේමාලා සමඟ සවස යෝගා කිරීම, ඔබ ඔබේ දවස ප්‍රසන්න ලෙස අවසන් කර, ආතතිය මුදා හරිනු ඇත, විවේකීව හා ඇඳට සූදානම් වනු ඇත. මෙම වීඩියෝ පටයේ ඇති පාඩම් ඔබට සෞඛ්‍ය සම්පන්න සහ හොඳ නින්දක් ලබා දෙනු ඇත, නින්ද නොයාම සහ මානසික ආතතිය දුරු කරයි.

ඔබට පෙනෙන පරිදි, උදේ සහ සවස විනෝදාස්වාදය සඳහා ඔබට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත, එබැවින් නිතිපතා ඒවා ඉතා කාර්යබහුල පුද්ගලයින් රඟ දැක්විය හැකිය. වේලාව අනුව දිනපතා සහ සති අන්තවල මූලික පුහුණුවීම් කළ හැකිය. සමගිය සොයා ගැනීමට, මනස සන්සුන් කිරීමට සහ ආතතියෙන් මිදීමට ක්‍රියාශීලී සමාජ ජීවිත යෝගයකින් අවශ්‍ය වේ.

හැදෑරීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මැට් පමණි. හිමාලය “නිවාස” පසුබිම තුළ වැඩසටහනක් පෙන්වන අතර එය තවදුරටත් ඔබට උපකාරී වනු ඇත නිවැරදි වායුගෝලය තුළට ගැනීමට. පුහුණුව රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය නොකෙරේ, නමුත් පුහුණුකරුගේ සියලු උපදෙස් තේරුම් ගැනීමට තරම් ඉංග්‍රීසි භාෂාව පිළිබඳ අවම දැනුමක් පවා ඇත.

නාගරික ජීවන යෝගයෙන් ලැබෙන ප්‍රතිලාභ

1. වැඩසටහනට වීඩියෝ 3 ක් ඇතුළත් වේ. දැන් ඔබ උදේ වේලාවේ හෝ සවස් වරුවේ කළ යුතු ආසන ගැන සිතා බැලිය යුතු නැත. හිමාලය දැනටමත් ඔබ වෙනුවෙන් සූදානම් කළ පාඩම් සූදානම් කර ඇත.

2. සංකීර්ණ නාගරික ජීවන යෝග සුදුසු වේ ආරම්භකයින් සඳහා පවා මීට පෙර කිසි දිනෙක යෝගා පුහුණුවීම් නොකළ අය.

3. මානසික ආතතියෙන් මිදීමට, ශරීරයෙන් ආතතිය ඉවත් කිරීමට, සෞඛ්‍යය වැඩි දියුණු කිරීමට සහ හොඳ නින්දක් ලබා ගැනීමට මෙම වැඩසටහන ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

4. නිතිපතා යෝග සමඟ, ඔබ ඔබේ දිගු කිරීම වැඩි දියුණු කරනු ඇත, ශරීරය වඩාත් පරිපූර්ණ හා නම්‍යශීලී වනු ඇත.

5. ව්‍යායාම සඳහා අමතර මිනිත්තුවක් වෙන් කළ නොහැකි කාර්යබහුල පුද්ගලයින් සඳහා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇති වීඩියෝව. උදේ සහ සවස වීඩියෝවක් නිතිපතා රඟ දැක්වීමේදී පවා ඔබට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත.

6. යෝග කොඳු ඇට පෙළේ ගැටළු සහ කොඳු ඇට පෙළ ඉවත් කරයි, උදාසීන ජීවන රටාවක් මෙහෙයවන බොහෝ මිනිසුන්ට එය වධ දෙයි.

7. වීඩියෝව රුසියානු භාෂාවට පරිවර්තනය කර නැත, නමුත් පැහැදිලි හා තේරුම්ගත හැකි ඉංග්‍රීසි පුහුණුකරුගේ නිර්දේශ පහසුවෙන් තේරුම් ගැනීමට ඔබට උපකාරී වනු ඇත.

හිමාලය සමඟ යෝග ඔබේ ශරීරය වැඩිදියුණු කරනු ඇත, ඔබේ මනස සන්සුන් කර ආත්මය සමගි කරයි. නාගරික ජීවන යෝග සමඟ ඔබේ දවස ආරම්භ කර අවසන් කරන්න, එවිට ශරීරයේ ඇති වන ආතතිය, නරක මනෝභාවය සහ ආතතිය ඔබට අමතක වනු ඇත.

මේවාත් බලන්න:

ඔබමයි