අපි හැමෝම කලින් කලට (සමහර විට දිනපතා) ආතතිය අත්විඳිමු. වැඩ කිරීමේදී ගැටළු, ලොක්කා, නැන්දම්මා, මුදල්, සෞඛ්යය - ලැයිස්තුව නිමක් නැත. හේතුව කුමක් වුවත්, හැඟීම් පාලනය කිරීමට හැකි වීම සහ තත්වයන්ට බලපෑම් නොකිරීම අවශ්ය වේ. 5K ධාවනයක් හෝ ව්‍යායාම් ශාලාවේ පැයක් හෝ කාලයක් නොමැතිද? ඔබට ලිහිල් කිරීමට උපකාර වන ඉක්මන් ක්‍රම කිහිපයක් මෙන්න: විශිෂ්ට ආතති නාශකයක්. වැළඳගැනීමෙන්, ඔබේ ශරීරය ඔක්සිටොසින් හෝමෝනය නිපදවන අතර එමඟින් ඔබට විවේකයක්, විශ්වාසයක් ඇති වේ. ඔබේ පවුලේ අය සහ මිතුරන් වැළඳ ගැනීම, ඔවුන්ගේ ආතතිය දුරු කිරීමටද ඔබ උපකාර කිරීම පුදුම සහගතය. සතුන් සමඟ සන්නිවේදනය සෙරොටොනින් සහ ඩොපමයින් මට්ටම ඉහළ නංවයි - සන්සුන් ගුණ සහිත ස්නායු සම්ප්‍රේෂක. ආදරණීය සුරතල් සතෙකුට පහර දීම සහ හුරතල් කිරීම අප ආතතියට පත් වූ විට ඉක්මනින් ලිහිල් කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබට භාවනා කිරීමට කාලය නොමැති නම්, 4-7-8 හුස්ම ගැනීමේ ක්‍රමය උත්සාහ කරන්න. ඔබේ පිටුපස කෙළින් තබා පුටුවක හෝ බිම වාඩි වන්න. 4 ගණන් කිරීම සඳහා ආශ්වාස කරන්න, 7 ගණන් කිරීම සඳහා ඔබේ හුස්ම තබා ගන්න, 8 ගණන් කිරීම සඳහා ආශ්වාස කරන්න. විනාඩි 5 ක් නැවත නැවත කරන්න, මෙම තාක්ෂණය ක්රියා කරයි. නරක සිතුවිලි ඔබ හැර යන ඊනියා "උගුල්" ගණනාවක් තිබේ. නුදුරු අනාගතය සඳහා සැලසුම් කර ඇති ඔබේ ජීවිතයේ යම් හොඳ සිදුවීමක් බලාපොරොත්තු වන්න (ඔබේ පවුලේ අය සමඟ රටේ නිවසට සංචාරයක්, ලබන සති අන්තයේ මිතුරන්ගේ විවාහ මංගල්යයක් ආදිය). එසේම, අතීතයේ ප්‍රසන්න සිදුවීම් මතකයේ දෘශ්‍යකරණය කිරීම, ඔබට ප්‍රීතිමත් හැඟීම් ඇති කරන මතකය හොඳින් ක්‍රියාත්මක වේ.
2022-11-11