නිරත වීමට පටන් ගෙන ආරම්භකයින් සඳහා සරල පද්ධතියක් සොයනවාද? අපි ඔබට උත්සාහ කිරීමට ඉදිරිපත් කරමු YOUv2 වැඩසටහන, එය, නිසැකවම, මෙම ගිම්හානයේ ප්රධාන නවෝත්පාදනයන්ගෙන් එකක් බවට පත්ව ඇත! ආරම්භකයින් සඳහා Leandro Carvalho සමඟ Incendary හි අඩු බලපෑම් ව්‍යායාමය මේදය දහනය කිරීමට, පරිමාව අඩු කිරීමට සහ මාසයක් පන්ති සඳහා ශරීරය තද කිරීමට උපකාරී වේ.
YOUv2 වැඩසටහනේ සාමාන්‍ය විස්තරය
සුප්‍රසිද්ධ යෝග්‍යතා පුහුණුකරු, Leandro Carvalho (බ්‍රසීල බට් ලිෆ්ට් ව්යායාම නිර්මාතෘ, සහ බ්‍රසීල බට් ලිෆ්ට් කානිවේල්) නමින් නව වැඩසටහනක් සමඟ නැවත පැමිණ ඇත. YOUv2 (ඔබ - අනුවාදය 2). ඔබගේ නව අනුවාදයක් ලබා ගැනීමට අවශ්‍යද? එහෙනම් Leandro එක්ක වැඩ කරන්න පටන් ගන්න! එය සුපිරි සරල, ආකර්ශනීය සහ ඉතා ඵලදායී ව්‍යායාමයක්, ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඔබ කළ යුත්තේ විනාඩි 30 ක් චලනය කිරීම පමණි. Leandro මුල සිට අගට සෑම කෙනෙකුටම රැගෙන යා හැකි පරිදි පන්තියක් ගොඩනඟන්නේ කෙසේදැයි දනී.
Leandro සහ ඔහුගේ කණ්ඩායම කැලරි දහනය කර ශරීරය වැඩි දියුණු කරයි සරල අභ්යාස, සුප්‍රසිද්ධ ලෝක ගීත යටතේ නටන්න. බීච්බොඩි කණ්ඩායම ඔබ වෙනුවෙන් තෝරාගෙන ඇත්තේ සැබවින්ම ඔබව චලනය කරන සංගීතයයි! සංකීර්ණය සමන්විත වන්නේ හයේ අඩු බලපෑම් ව්යායාම වලින් වන අතර ඒවා විශේෂයෙන් නිර්මාණය කර ඇත්තේ:
- ශාරීරික යෝග්‍යතාවය කිරීමට පටන් ගැනීම පමණි;
- දිගු විවේකයකින් පසු නැවත පුහුණුවට පැමිණීම;
- විශාල අමතර බරක් හෝ වෙනත් සෞඛ්‍ය සීමාවන් ඇත.
සම්පූර්ණ වැඩසටහන සති 4 ක් පවතිනු ඇත, ඔබ සතියකට 30 වතාවක් විනාඩි 5 ක් සිදු කරනු ඇත. සංකීර්ණයට ඇතුළත් වේ හෘද ව්යායාම 4 ක් සහ මාංශ පේශි තානය සඳහා ක්‍රියාකාරී පුහුණු සැසි 2 ක්. පන්ති ආතතියෙන් තොර සහ ඉතා දැරිය හැකි මිලකට! Leandro Carvalho වෙතින් සරල පියවරෙන් පියවර වැඩසටහන ඔබට නිතිපතා ව්යායාම වලට අනුවර්තනය වීමට සහ මූලික අභ්යාස ඉගෙන ගැනීමට උපකාරී වේ.
වැඩසටහන YOUv2
සංකීර්ණයට විනාඩි 6ක් සඳහා YOUv2 හි අඩු බලපෑම් ව්යායාම 30ක් ඇතුළත් වේ:
- ඔබේ ශරීරය චලනය කරන්න: ඔබ වැඩසටහනේ නිරත වීමට පටන් ගන්නා පළමු සතිය සඳහා හෘද ව්යායාම.
- වැඩ කරන්න, සොලවන්න: දෙවන සතිය සඳහා හෘද ව්‍යායාමය, පන්ති කාමරයේ දිගුවක් ලෙස පරිපූර්ණයි.
- රොක් ඉට් අවුට්: තුන්වන සතිය සඳහා හෘද ව්යායාම, ඔබ එය වීඩියෝ සමඟ ඒකාබද්ධ කරනු ඇත මූර්ති ෂැක්.
- ෂැක් මූර්ති: ව්‍යායාමයට හෘද ව්යායාම සහ මාංශ පේශි තානය කිරීමට ව්යායාම ඇතුළත් වේ (පෙනහළු, squats, අත් සඳහා ව්යායාම).
- දහඩිය සංවේදනය: සිව්වන සතිය සඳහා හෘද ව්යායාම, ඔබ එය වීඩියෝ සමඟ ඒකාබද්ධ කරනු ඇත විශ්වාස කරන්න, සාක්ෂාත් කර ගන්න සහ ස්වරය.
- විශ්වාස කරන්න, සාක්ෂාත් කර ගන්න සහ ස්වරය: පුහුණුව සම්පූර්ණයෙන්ම බිම මත ඇති අතර ගැටළු කලාප ආමාශය, අත් සහ කකුල් සඳහා ටෝනිං අභ්යාස ඇතුළත් වේ.
වාසි YOUv2:
- YOUv2 වැඩසටහන ආරම්භකයින් සඳහා පරිපූර්ණයි.
- ව්යායාම මගින් මේදය දහනය කිරීමට හෘද බර සහ මාංශ පේශි තානය කිරීමට ව්යායාම ඒකාබද්ධ කරයි.
- සංකීර්ණයට මාස 1 ක් සඳහා නිර්මාණය කර ඇති පන්තිවල සූදානම් කළ දින දර්ශනය ඇතුළත් වේ.
- ඔබට තවත් ඉන්වෙන්ටරි අවශ්‍ය නොවේ!
- ඔබ සුප්‍රසිද්ධ ලෝක ජයග්‍රහණ යටතේ පුහුණු වනු ඇත.
- ව්‍යායාමයේ බලපෑම අඩුය, එබැවින් සන්ධි ගැටළු ඇති පුද්ගලයින් සඳහා සුදුසු වේ.
- පන්ති පැවැත්වෙන්නේ විනාඩි 30ක් පමණි.
අපගේ ග්‍රාහකයින්ගෙන් ප්‍රතිපෝෂණ:
නිවසේදී පුහුණුවීමට පටන් ගන්නේ කොහෙන්දැයි නොදන්නේද? ආරම්භකයින් සඳහා පවා සුදුසු වන Leandro Carvalho පුළුල් වැඩසටහනක් උත්සාහ කරන්න. YOUv2 - එය ගේ අඩු බලපෑම, ඵලදායී ව්යායාම, ඔබට බර අඩු කර ගැනීමට සහ ගැටළු සහිත ප්රදේශවලින් මිදීමට ඔබට හැකි වනු ඇත.
වෙබ් අඩවියෙන් භාවිතා කරන වැඩසටහන් තොරතුරු: https://www.beachbodyondemand.com/