කෑමක් පිළියෙල කරන්නේ කෙසේද "සුචිනි මෆින්"
Zucchini සෝදා, පීල් කර දැලක. Zucchini ස්කන්ධයට ඉතිරි අමුද්රව්ය එකතු කර මිශ්ර කරන්න. පාච්මන්ට් ස්වරූපයෙන් ඇනූ පැතිර, අංශක 200 ක උෂ්ණත්වයකදී පැය භාගයක් උඳුන තුල පිළිස්සීම
වට්ටෝරු අමුද්රව්ය “සුචිනි මෆින්»:
- 300 ග්රෑම් zucchini
- 1 බිත්තර
- ග්රෑම් 50 ග්රෑම්
- 5 ග්රෑම් සුදුළූණු
- හරිතයන් 10 ග්රෑම්
“Zucchini muffins” (එක් එක්) ආහාරයේ පෝෂණ අගය 100 ග්රෑම්):
කැලරි: 82.2 kcal.
ලේනුන්: ග්රෑම් 3.7
මේද: ග්රෑම් 2.4
කාබෝහයිඩ්රේට්: ග්රෑම් 11.1
සේවා ගණන: 6වට්ටෝරුවේ අමුද්රව්ය සහ කැලරි අන්තර්ගතය ”Zucchini muffins»
| නිෂ්පාදන | මැනීම | බර, gr | සුදු, gr | මේදය, උ | කෝණය, gr | කල්, kcal |
| සුචිනි | 300 ග්රෑම් | 300 | 1.8 | 0.9 | 13.8 | 72 |
| කුකුල් බිත්තර | 1 කෑල්ලක් | 55 | 6.99 | 6 | 0.39 | 86.35 |
| ඕට් මස් හර්කියුලිස් | 50 ග්රෑම් | 50 | 6.25 | 3.1 | 30.5 | 176 |
| සුදුළුනු | 5 චිත්ර | 5 | 0.33 | 0.03 | 1.5 | 7.15 |
| සතා සිවුපාවට | 10 චිත්ර | 10 | 0.26 | 0.04 | 0.52 | 3.6 |
| මුළු | 420 | 15.6 | 10.1 | 46.7 | 345.1 | |
| 1 සේවය | 70 | 2.6 | 1.7 | 7.8 | 57.5 | |
| 100 ග්රෑම් | 100 | 3.7 | 2.4 | 11.1 | 82.2 |