අන්තර්ගතය
තාරුණ්‍යය රැක ගැනීමට වයසට යෑමේ ක්‍රියාවලිය මන්දගාමී කරන යමක් අනුභව කිරීම පමණක් ප්‍රමාණවත් නොවේ. වයසට යාමේ ගුණාංග වේගවත් කරන එවැනි නිෂ්පාදන බැහැර කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. එසේ නොමැතිනම් ඔබ හොඳ පෙනුමක් ලබා ගැනීමට දරන උත්සාහය අසාර්ථක වනු ඇත.
ඔවුන්ගේ සමේ තත්වය ගැන පමණක් නොව, දත් කෙතරම් ඉක්මනින් විනාශ වේද, ඒවායේ වර්ණය වෙනස් කිරීම, කෙස් කෙතරම් ඉක්මනින් දූෂිත වී පිටතට වැටේද යන්න පිළිබඳව අවධානය යොමු කරන්න. මෙම ප්‍රශ්නවලට පිළිතුරු ඔබ සතුටු නොකරන්නේ නම්, ආහාර සමාලෝචනය කිරීමට කාලයයි.
අධික ලෙස පිසූ ආහාර
හැපෙනසුළු කළු රසිකයන් වයස්ගත වීමේ ක්‍රියාවලිය වේගවත් කිරීමෙන් ඔවුන්ගේ ජීවිතය සැලකිය යුතු ලෙස කෙටි කරයි. බැදපු ආහාර මගින් කොලජන් විනාශ වන අතර එමඟින් සමට අතිරේක හා ප්‍රත්‍යාස්ථ වේ.
මත්පැන්
ඇල්කොහොල් සෙමෙන් අපගේ අක්මාව විනාශ කරන අතර අනෙකුත් නිෂ්පාදන සමඟ එන විෂ ඉවත් කිරීමට එය අවශ්‍ය වේ. විෂ ද්රව්ය වහාම සමේ තත්වයට බලපානු ඇත, එය අළු සහ අඳුරු වේ. අක්මාව තුළ එකතු වී ඇති විෂ ද්රව්ය සමට කහ පැහැයක් ලබා දෙන අතර කුරුලෑ සහ අපිරිසිදු සිදුරු පිළිබඳ වෙනත් ගැටළු ඇති කරයි. මත්පැන් ද නින්දට බාධා කරන අතර ඉදිමීමට හේතු වන අතර එය පෙනුමටද බලපායි.
රසකැවිලි
රසකැවිලි අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් කොලජන් විනාශ වන අතර යෞවනයන් තුළ පවා සම පැහැපත් වී දිගු වේ. රසකැවිලි දත් එනමලයේ තත්වයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර එය තුනී හා දුර්වල වේ.
ලුණු සහිත ආහාර
ලුණු ශරීරයේ ජලය රඳවා තබා ගන්නා අතර එමඟින් ඉදිමීම සිදු වේ. සම නිතරම දිග්ගැස්වීමට නිරාවරණය වන අතර එය රැළි සහ දිගු සලකුණු කරයි. ලුණු බොහෝ ආහාර වල දක්නට ලැබෙන අතර යමක් මිලදී ගැනීමට පෙර එහි සංයුතිය පරීක්‍ෂා කිරීමට වග බලා ගන්න.
රතු මස්
රතු මස් ශරීරයේ සංකීර්ණ ක්‍රියාවලීන් අවුලුවන අතර එහි ප්‍රති healthy ලයක් ලෙස නිරෝගී පටක වලට හානි සිදු වේ. සමට නිදහස් රැඩිකලුන්ගෙන් ආරක්ෂා වීමට නොහැකි වන අතර ශරීරයේ කොලජන් නිෂ්පාදනය මන්දගාමී වේ.
සැකසූ මස්
සොසේජස් සහ අනෙකුත් මස් නිෂ්පාදන ඔවුන්ගේ සංයුතියේ සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපාන කල් තබා ගන්නා ද්රව්ය විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ. ලුණු විශාල ප්රමාණයක් ඇත, එය ඉදිමීමට, මේදය අතිරික්ත බරට, රසය වැඩි දියුණු කරන්නන් - ඇබ්බැහි වීමට හේතු වේ.
TRANS මේද
කිරි නිෂ්පාදන, රසකැවිලි, පේස්ට්රි වල අඩංගු මේදයේ මෙම ලාභ ආදේශක. ඔවුන් වයසට යාම සැලකිය යුතු ලෙස වේගවත් කරයි, හෘද රෝග ඇතිවීමේ අවදානම වැඩි කරයි, සමේ සෛලවල අඛණ්ඩතාවයට බලපායි, පරිසරයේ හානිකර බලපෑම් අවශෝෂණය කර ගැනීමට ඔවුන්ට හැකි වේ.
කැෆේන්
කැෆේන් යනු ඩයුරටික් වන අතර එය ශරීරයෙන් අපේක්ෂිත ද්‍රව පරිමාව පමණක් නොව ශරීරයට අවශ්‍ය ප්‍රයෝජනවත් මූලද්‍රව්‍ය හා ලවණ ද ඉවත් කරයි. පිරිසිදු කාබනීකෘත නොවන ජලය පානය කිරීමෙන් ජල සමතුලිතතාවය යථා තත්ත්වයට පත් කිරීමට දිවා කාලයේදී අමතක නොකරන්න.
මිහිරි බීම
ශක්තිජනක පාන, සිසිල් බීම මෙන්ම මේ සියල්ල දත් විනාශ කරන අතර රෝග වලට ඔරොත්තු නොදෙන තත්ත්වයට පත් කරයි. ආන්තික අවස්ථාවකදී දත් එනමලයේ සීනි සහ ඇසිඩ් වල බලපෑම අවම කරමින් පිදුරු හරහා ලෙමනේඩ් පානය කරන්න.
කුළුබඩු
සමහර ස්වාභාවික රසයන් පවා සම මත අසාත්මිකතා, දැවෙන හා කුෂ් cause ඇති විය හැක. කුළුබඩු සහිත කුළුබඩුවක් රුධිර වාහිනී දෙගුණ කරයි, රතු පැහැයට හේතු වන අතර සම ආකර්ශනීය නොවේ.
වැඩි විස්තර සඳහා පහත වීඩියෝව බලන්න:
