කැලරි 1000 ආහාර, දින 7, -4 කි

සාමාන්‍යයෙන් කාන්තාවකගේ කැලරි ප්‍රමාණය දිනකට කැලරි 2000ක් පමණ වන අතර පිරිමියෙකුට 2500ක් පමණ වේ. මෙය ජීවිතය පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය අවම අගයයි. එනම්, ශරීරය බැරෑරුම් ලෙස කපා හැරීමට සහ වැසි දිනක් සඳහා වෙන් කර ඇති දේ වියදම් කිරීමට බල කිරීමට සිදුවනු ඇත.

ඇත්ත වශයෙන්ම, මෙය වඩාත් සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරකම නොවේ, ඒ නිසා කැලරි අඩු කරන ආහාර, කෙටි කාලයක් තුළ ඉක්මන් ප්‍රති result ල ලබා දුන්නද, දිගු කාලයක් අනුගමනය කිරීම නිර්දේශ නොකරයි. මූලික වශයෙන්, එවැනි කුඩා කැලරි ප්‍රමාණයක් සමඟ හොඳ පෝෂණයක් ලබා දීම අතිශයින් දුෂ්කර බැවිනි.

මෙම ආහාරය කා සඳහාද?

එවැනි ආහාර ප්‍රවේශමෙන් ප්‍රතිකාර කළ යුතු බව දැනටමත් ඉහත පවසා ඇත. නමුත් කලබල වීමට හා ඔබේ සැලසුම් අත්හැරීමට ඉක්මන් නොවන්න, මන්ද සමහර විට වෛද්‍යවරුන් පවා එවැනි ආහාර වේලක් නියම කරයි. ඇත්ත වශයෙන්ම, ඇතැම් වර්ග සඳහා:

• BMI (ශරීර ස්කන්ධ දර්ශකය) 30 ට වැඩි පුද්ගලයින්. එනම් තරබාරුකම;
• අධික බර දියවැඩියා රෝගීන්;
• තරබාරුකම නිසා ශල්‍යකර්ම හෝ පරීක්‍ෂාවට ලක්විය නොහැකි අය.

මෙම අවස්ථාවේ දී, ආහාරයේ උපරිම කාලය සති 12 ක් පමණ වේ. ගැටළුව ආමාශයේ එක් අමතර රැල්ලක් නම්, ඔබ සති දෙකකට වඩා මෙම පිළිවෙත අනුගමනය නොකළ යුතුය.

කැලරි 1000 ආහාර රහස්

මෙම ආහාරයේ ප්‍රධාන රහස වන්නේ කැලරි 1000 ක ආහාර ගැනීමට කළමනාකරණය කිරීමයි. නමුත් ඔබ කොපමණ වාරයක් අනුභව කරනවාද සහ කුමන ආහාරද - එය ඇත්ත වශයෙන්ම වැදගත් නොවේ. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම සුදුසු නිෂ්පාදන ලැයිස්තුව (අඩු කැලරි) සියල්ලම ඇත, නමුත් අපි මේ ගැන ටිකක් පසුව කතා කරමු.

නමුත් මෙම ආහාරය ගෞරවයෙන් හා ගෞරවයෙන් විඳදරාගැනීමට ඔබට උපකාර වන උපක්රම කිහිපයක් දෙස බලමු:

• පළමුව ඔබේ වෛද්යවරයාගෙන් විමසන්න;
• සෑම රසය සහ වර්ණය සඳහාම ඒවායින් බොහොමයක් ඇති බැවින්, කැලරි ගණන් කිරීම සඳහා යෙදුම ස්ථාපනය කරන්න.

දුරකථනය හෝ පරිගණකය මත ස්ථාපනය කළ හැක. ඒවා සියල්ලම එක හා සමානයි, ප්රධාන දෙය නම් එහි අනුභව කරන සියලුම ආහාර ගෙන ඒමට ඔබ පුරුදු වීමයි. සෑම දෙයක්ම සටහන් පොතක ලිවීමට වඩා එය තවමත් හොඳයි. කෙසේ වෙතත්, ඔබ සෑම දෙයක්ම පැරණි ආකාරයෙන් කිරීමට කැමති නම්, ඒ සඳහා යන්න;

• ඔබ දැනටමත් මෙම ආහාර වේලට යාමට තීරණය කර ඇත්නම්, නිෂ්පාදනවල ලේබලය ප්රවේශමෙන් කියවීමට ඔබම පුහුණු කරන්න;
• මුළුතැන්ගෙයි පරිමාණයක් මිලදී ගන්න. මෙය කොටස් පාලනය කිරීමට බෙහෙවින් උපකාරී වනු ඇත;
• ප්රමාණවත් තරම් ජලය පානය කරන්න;
• ඉහළ ග්ලයිසමික් ​​​​දර්ශකයක් සහිත ආහාර (සුදු පාන්, අර්තාපල්, සීනි, සුදු සහල්, පැස්ටා, කිරි චොකලට්) ආහාරයෙන් ඉවත් කරන්න;

• ඔබේ ආහාර වේලෙන් ට්‍රාන්ස් මේද (බටර්, මාගරින්) ඉවත් කරන්න. සෞඛ්‍ය සම්පන්න මේද ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයෙන් 20%ක් පමණක් සැපයිය යුතුය;
• කාඩියෝ ටිකක් කරන්න. ඔවුන් කැලරි දහනය කිරීමේ වේගය වේගවත් කරනු ඇත.

කැලරි 1000 ආහාරයේ වාසි සහ අවාසි

ඔබට මෙම ආහාරය අවශ්‍ය දැයි ඔබම තීරණය කිරීමට පෙර, අපි මෙහි සකස් කර ඇති වාසි සහ අවාසි කිරා මැන බලන්න:

වාසිදායකයි

• වේගවත් බර අඩු වීම;
• සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර පුරුදු;
• දිගු ආයු කාලයක්;
• ඔන්කොලොජි වල අඩු අවස්ථාවක්;
• වයසට සම්බන්ධ මොළයේ පරිහානියට ඇති ඉඩකඩ අඩුය;
• වැඩි දියුණු කළ ප්රජනක ක්රියාකාරිත්වය.

අඩුපාඩු

• හිසරදය සහ කරකැවිල්ල;
• දුර්වලකම සහ තෙහෙට්ටුව. විශේෂයෙන්ම උනන්දුවෙන් ක්‍රීඩාවේ නියැලීමට නොහැකි වන්නේ එබැවිනි. උපරිම - වේගවත් ඇවිදීම;
• පරිවෘත්තීය, අන්තරාසර්ග, ආහාර ජීර්ණ, හෘද වාහිනී පද්ධති සහ ප්රතිශක්තිකරණයට අහිතකර ලෙස බලපෑ හැකිය;
• මෙම ආහාරය දිගුකාලීන භාවිතය සඳහා සුදුසු නොවේ.