අන්තර්ගතය
සෑම වේදනාවක්ම අසනීප නිසා නොවන බව ඔබ දන්නවාද?
ඒවායින් සමහරක් අපගේ හැඟීම් සමඟ තදින් බැඳී ඇත. නමුත් මෙම මර්දනය කළ හැඟීම් ශරීරයේ සමහර කොටස් කෙරෙහි ක්‍රියා කරන්නේ කෙසේද?
මෙම ලිපියෙන් අපි ඔබේ හැඟීම් සමඟ කෙලින්ම සම්බන්ධ වන වේදනාවන් 11 ක් ගැන සලකා බලමු. එවිට අපි මෙම චිත්තවේගී ගැටලු මඟහරවා ගැනීම සඳහා අදහස් කිහිපයක් ලබා දී අවසන් කරමු.
හැඟීම් සහ ඒවායේ ප්‍රතිවිපාක අපේ ශරීරය මත
යමෙකු මුහුණ දෙන තත්වයක් තුළ නොසන්සුන්තාවයක් හෝ කලබලකාරී ස්වභාවයක් ලෙස චිත්තවේගය සංලක්ෂිත වේ. එය හදිසියේ හා ක්‍ෂණිකව සිදු වේ. වැඩි වැඩියෙන් හෝ අඩු වශයෙන් එය ශාරීරික හෝ කායික ප්‍රතික්‍රියා සමඟ ඇත.
ඇය ජීවත් වන්නේ නිෂේධාත්මක හැඟීම් අප්රසන්න, එය අපව කනස්සල්ලට පත් කරන විට. භීතිය, දුක හෝ ලැජ්ජාව සම්බන්ධයෙන් මෙය සිදු වේ. ඇය ඒ බවට පත් වේ ධනාත්මක හැඟීම් එය ප්‍රීතිය හෝ ප්‍රේමය මෙන් අපව සතුටු කරන්නේ නම් ප්‍රියමනාපය. අවසාන වශයෙන්, කෝපය වැනි ආත්ම අභිමානය තහවුරු කිරීම සඳහා එය ප්‍රතිස්ථාපන චිත්තවේගයක් බවට පත්වේ.
අද බොහෝ විද්‍යාඥයන් (1) හැඟීම් හැඟීම් ලෙස සලකති නිශ්චිත තත්වයකට අනුවර්තනය වීමට හැකි නිශ්චිත ප්‍රතික්‍රියා. නිදසුනක් වශයෙන්, අන්තරාය හමුවේ බිය සහ ප්‍රීතිමත් සිදුවීමක් ඉදිරියේ ප්‍රීතිය අපි අත්විඳින්නෙමු.
ආතතිය යනු ඕනෑම ධනාත්මක හෝ negativeණාත්මක බාහිර උත්තේජනයක් සඳහා ශරීරයේ නිශ්චිත නොවන අනුවර්තී ප්‍රතිචාරයයි. අද එය මනෝ මානසික රෝග හෝ නිදන්ගත වේදනාවට හේතුව බව කවුරුත් දනිති.
විස්තර කරන ලද වේදනාව හටගන්නේ කවදාද? අපි අපේ හැඟීම් යටපත් කර ගනිමු. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, අපි කිසි වේදනාවක් දැනෙන්නේ නැති බව මවා පාන අතර සියල්ල හොඳින් සිදු වේ.
නිදසුනක් වශයෙන්, දුකට හෝ වෙන්වීමට මුහුණ දීමට හෝ අප කැමති නැති දේ පැවසීමට එඩිතර වීමට අපි බියෙන් අපේ හැඟීම් වලින් පලා යන්නෙමු.
විසඳුම නම් ඉගෙන ගැනීමයි ඔබේ හැඟීම් පාලනය කරන්න ඔබේ අසහනය අඩු කිරීමට. සියලු චිත්තවේගීය ප්‍රතිකාර වල අවසාන ඉලක්කය මෙයයි, එය සිදු කිරීමට වඩා පහසු යැයි මම පිළිගනිමි.
මෙම ක්‍රියාවලිය සඳහා ඔබට සහාය වීම සඳහා, ඔබට විෂයයන් කිහිපයක් ඇමතිය හැකිය: චීන වෛද්‍ය විද්‍යාව, කටු චිකිත්සාව, විoph්rologyාණ විද්‍යාව, පෞද්ගලික සංවර්ධනය, මනෝ විශ්ලේෂණය ...
ප්‍රතිකාර සඳහා හෝ විකල්ප medicinesෂධ භාවිතා කිරීමට පෙර, මෙම වේදනාව සඳහා කිසිදු ශාරීරික හේතුවක් නොමැති බව ඔබේ වෛද්‍යවරයා හමුවන්න.
1- හිස වේදනාව
සරල හිසරදය හෝ ඉරුවාරදය වේවා හිසරදය නිතරම ආතතියට සම්බන්ධ වේ. ලිහිල් කිරීම සහ භාවනා සැසි වල යෙදීමෙන් මෙම වේදනාවන් සමනය කර ගත හැකිය.
2- බෙල්ලේ වේදනාව
බෙල්ලේ වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව බොහෝ විට අන් අයට සමාව දීමේ අපහසුව සමඟ සම්බන්ධ වී වරදක් සිදු වන බව කියවේ. විසඳුම නම් සාපේක්ෂතාවාදය ඉගෙන ගැනීමයි.
බෙල්ලේ වේදනාව. බෙල්ලේ වේදනාව සහ බෙල්ලේ වේදනාව බොහෝ විට අන් අයට සමාව දීමේ අපහසුව සමඟ සම්බන්ධ වී වරදක් සිදු වන බව කියවේ. විසඳුම නම් සාපේක්ෂතාවාදය ඉගෙන ගැනීමයි
3- උරහිස් වේදනාව
ඔවුන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබට දරාගත නොහැකි තරම් බරක් ගෙන යන බවයි. මෙම බර සැහැල්ලු කිරීම සඳහා, සම්බාහනය මෙන්ම ශාරීරික හා විවේකී ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
උරහිස් වේදනාව. ඔවුන් අදහස් කරන්නේ ඔබ ඔබට දරාගත නොහැකි තරම් බරක් ගෙන යන බවයි. මෙම බර සැහැල්ලු කිරීම සඳහා, සම්බාහනය මෙන්ම ශාරීරික හා විවේකී ක්‍රියාකාරකම් වල යෙදීම ප්‍රයෝජනවත් විය හැකිය.
4- පිටුපස වේදනාව
ඔබට ඉහළ පිටුපස වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔබට ධනාත්මක චිත්තවේගී සහයෝගයක් නොමැතිකම සහ තනිකම දැනේ. වඩාත් සහායක පිරිවර තෝරා ගැනීමෙන් ඔබට වඩාත් ධනාත්මක වාතාවරණයක් ඇති කර ගන්න.
පිටුපස වේදනාව. ඔබට ඉහළ පිටුපස වේදනාවක් තිබේ නම්, ඔබට ධනාත්මක චිත්තවේගීය සහයෝගයක් නොමැතිකම සහ තනිකම දැනේ.
5- පහළ පිටුපස වේදනාව
පහළ පිටුපසේදී, ලුම්බාගෝ මූල්‍ය ගැටලු සහ ඔවුන් උත්පාදනය කරන කාංසාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉතිරි කර ගැනීමට ඉගෙනීමෙන් කෙටි හෝ මුදල් නොමැතිව ඔබව සොයා ගැනීමෙන් වලකින්න.
ඔබ වැඩ කරමින් සිටින අතර ඔබ ගෙවන මුදලින් ඔබට ගෙවීමක් සිදු නොවන බව හැඟේ නම් උසස්වීමක් හෝ නව රැකියාවක් සොයන්න.
පහළ පිටුපස වේදනාව. පහළ පිටුපසේදී, ලුම්බාගෝ මූල්‍ය ගැටලු සහ ඔවුන් උත්පාදනය කරන කාංසාව සමඟ සම්බන්ධ වේ. ඉතිරි කර ගැනීමට ඉගෙනීමෙන් කෙටි හෝ මුදල් නොමැතිව ඔබව සොයා ගැනීමෙන් වලකින්න.
ඔබ වැඩ කරමින් සිටින අතර ඔබ ගෙවන මුදලින් ඔබට ගෙවීමක් සිදු නොවන බව හැඟේ නම් උසස්වීමක් හෝ නව රැකියාවක් සොයන්න.
6- උකුලේ වේදනාව
උකුල නියෝජනය කරන්නේ මුළු ශරීරයම චලනය කිරීම සඳහා කකුල් සහ කඳ එකට එකතු වන ශරීරයේ කොටස් ය. වේදනාව ඉදිරියට යාමට හෝ තීරණයක් ගැනීමට ඇති බිය පෙන්නුම් කරයි.
වෙනස්කම් පිළිගෙන විසඳුමකින් ක්‍රියා කරන්න, ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමෙන් කාලය ඉතිරි වේ.
උකුලේ වේදනාව. උකුල නියෝජනය කරන්නේ මුළු ශරීරයම චලනය කිරීම සඳහා කකුල් සහ කඳ එකට එකතු වන ශරීරයේ කොටස් ය.
වේදනාව ඉදිරියට යාමට හෝ තීරණයක් ගැනීමට ඇති බිය පෙන්නුම් කරයි. වෙනස්කම් පිළිගෙන විසඳුමකින් ක්‍රියා කරන්න, ඔබේ ආතතිය අඩු කිරීමෙන් කාලය ඉතිරි වේ.
7- උදර වේදනාව
නිදන්ගත බඩේ වේදනාව සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා, අපි එවැනි සිදුවීමක් "මට ජීර්ණය කිරීමට අපහසුයි" යන යෙදුම භාවිතා කරමු. උදර වේදනාව.
අද ආමාශය දෙවන මොළය ලෙස සැලකෙන්නේ එහි නියුරෝන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවිනි. මනෝචිකිත්සාව උදව් කළ හැකිය.
උදර වේදනාව. නිදන්ගත බඩේ වේදනාව සාධාරණීකරණය කිරීම සඳහා, අපි එවැනි සිදුවීමක් "මට ජීර්ණය කිරීමට අපහසුයි" යන යෙදුම භාවිතා කරමු.
උදර වේදනාව. අද ආමාශය දෙවන මොළය ලෙස සැලකෙන්නේ එහි නියුරෝන විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවිනි. මනෝචිකිත්සාව උදව් කළ හැකිය.
8- සන්ධි වේදනාව
වැලමිටේ වේදනාව පෙන්නුම් කරන්නේ නව දෙයට අනුවර්තනය වීමට ඔබට අපහසු වී ඇති බවයි. වඩාත් නම්‍යශීලී වී ඔබට හොඳ විස්මයන් ගෙන දිය හැකි වෙනස්කම් පිළිගන්න.
හන්දිපත් රුදාව. වැලමිටේ වේදනාව පෙන්නුම් කරන්නේ නව දෙයට අනුවර්තනය වීමට ඔබට අපහසු වී ඇති බවයි. වඩාත් නම්‍යශීලී වී ඔබට හොඳ විස්මයන් ගෙන දිය හැකි වෙනස්කම් පිළිගන්න.
9- අත් වේදනාව
ඔබට සන්නිවේදන ගැටලු ඇති බව ඔවුන් හෙළි කරයි. පහසුවෙන් දෑත් සමඟ සන්නිවේදනය කරන සියලුම මිනිසුන් මෙන් ඔබේ දෑත් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම වේදනාවන් ඔබව වළක්වයි.
මෙම ඉතා පුලුල් වාචික නොවන සන්නිවේදන ක්‍රමය නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා, ආත්ම විශ්වාසය මත වැඩ කරන්න.
අත්වල වේදනාව. ඔබට සන්නිවේදන ගැටලු ඇති බව ඔවුන් හෙළි කරයි. පහසුවෙන් දෑත් සමඟ සන්නිවේදනය කරන සියලුම මිනිසුන් මෙන් ඔබේ දෑත් භාවිතා කිරීමෙන් මෙම වේදනාවන් ඔබව වළක්වයි.
මෙම ඉතා පුලුල් වාචික නොවන සන්නිවේදන ක්‍රමය නැවත භාවිතා කිරීම සඳහා, ආත්ම විශ්වාසය මත වැඩ කරන්න.
10-මාංශ පේශි වේදනාව
ඒවා බොහෝ විට සිදු වන්නේ අධික ලෙස මාංශ පේශි ආතතියෙන් ය. මර්දනය කළ හැඟීම් වලට ශාරීරික අධි ක්‍රියාකාරීත්වය මගින් වන්දි ගෙවන්නේ නම් ව්‍යායාම කිරීම අඩු කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ජීවිතයට ඉඩ දීමට ඉගෙන ගන්න.
මාංශ පේශි වේදනාව. ඒවා බොහෝ විට සිදු වන්නේ අධික ලෙස මාංශ පේශි ආතතියෙන් ය. මර්දනය කරන ලද චිත්තවේගයන්ට ශාරීරික අධි ක්‍රියාකාරීත්වය මගින් වන්දි ගෙවන්නේ නම් ව්‍යායාම කිරීම අඩු කරන්න. එසේ නොමැති නම්, ජීවිතයට ඉඩ දීමට ඉගෙන ගන්න.
11- දත් වේදනාව
දත් කැක්කුම සහ විදුරුමස් වේදනාව පෙන්නුම් කරන්නේ කෙනෙකුගේ ජීවන රටාව තෝරා ගැනීමේදී ස්ථිරභාවයක් සහ සන්නිවේදනයක් නොමැති වීමයි. ඔබ කවුරුන්ද සහ ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්න අනෙක් අයට පැහැදිලිව දීමෙන් ඔවුන්ට දන්වන්න.
දන්ත වේදනාව. දත් කැක්කුම සහ විදුරුමස් වේදනාව පෙන්නුම් කරන්නේ කෙනෙකුගේ ජීවන රටාව තෝරා ගැනීමේදී ස්ථිරභාවයක් සහ සන්නිවේදනයක් නොමැති වීමයි.
ඔබ කවුරුන්ද සහ ඔබට අවශ්‍ය කුමක්ද යන්න අනෙක් අයට පැහැදිලිව දීමෙන් ඔවුන්ට දන්වන්න.
නිගමනය කිරීම
ස්නායු විද්‍යාවට ස්තූතිවන්ත වන්නට, මොළයේ සිදුවන්නේ කුමක්ද යන්න අපට වැටහෙන අතර අපගේ හැඟීම් වලට සවන් දිය හැකිය.
අනුගමනය කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි ඉසබෙල් ෆිලියෝසාට්(2) සමුළුවේදී. චිත්තවේගයන් ගැන විශේෂීකරණය කරන මෙම මනෝචිකිත්සකයා හැඟීම් වල වැදගත්කම, වෙනත් වචන වලින් කිවහොත් "තමා තුළ ඇති ජීවිතය" පෙන්නුම් කරයි.
චිත්තවේගීය තුවාල පරම්පරාවෙන් පරම්පරාවට සම්ප්‍රේෂණය වීමේ දාමය බිඳ දැමීම සඳහා ඇය ළමයින් දැනුවත් කිරීමට යෝජනා කරයි කුඩා කල සිටම චිත්තවේගී බුද්ධිය.
අන් අය සමඟ සබඳතාවක් හැඟීම් අවුස්සන ඕනෑම අවස්ථාවක, ඒ ඒ අයගේ හානි, තුවාල හා වගකීම් පිළිබඳව අපි අවධානය යොමු කළ යුතුයි. එවිට අපි අපවම අලුත්වැඩියා කර ගත යුතු අතර එසේ නොවුවහොත් අපට ආත්ම විශ්වාසය නැති වී අවදානමට ලක් විය හැකිය.