හරිත සෞඛ්‍ය සම්පන්න ජීවන රටා ද්වාරයෙන් මම කැමති ලිපි දිගටම පළ කරමි. මේ වතාවේ, වසන්තයේ ඉතා උණුසුම් මාතෘකාවක් (විශේෂයෙන් මා වැනි අය සඳහා, මෑතකදී මවක් බවට පත්ව ඇති) පැතලි බඩකි!
ශීත end තුව අවසන් වෙමින් පවතී, වසන්තය ඉක්මනින් පැමිණේ! හුරේ! මාසයක් තුළ, සීතල සමයේදී අප විසින්ම ඔතා ඇති උණුසුම් ඇඳුම් පොකුරක් ගලවා ගැනීමට ඔබට හැකි වනු ඇත. එය නරක වාසනාවක් බවට හැරේ. අපි අපේ ස්ෙවටර් සහ කබා ගලවා දමමු, නමුත් ශීත over තුව පුරා එකතු වී ඇති බඩ සහ ඉණෙහි ඇති කැත නැමීම් සමඟ කුමක් කළ යුතුද? අපි උත්තර දෙනවා. දිනකට මිනිත්තු 15 ක් පමණක් වෙන් කිරීම ප්‍රමාණවත් වන අතර විශිෂ්ට ප්‍රති result ලයක් පැමිණීමට වැඩි කාලයක් ගත නොවනු ඇත. කාලය ගෙවී ගොස් ඇත!
+ විනාඩි 1: උදෑසන වතුර වීදුරුවක්
සෑම උදෑසනකම හිස් බඩක් මත ඔබ පානය කරන උණුසුම් ජලය වීදුරුවක් (ශරීර උෂ්ණත්වය) සමඟ ආරම්භ කරන්න. එය හරියටම විනාඩියක් ගතවනු ඇත. එය ලබා දෙන්නේ කුමක්ද? පළමුව, උදෑසන උණුසුම් ජලය ආහාර ජීර්ණ පද්ධතිය “අවදි” කරන අතර බඩවැල් වලට අනවශ්‍ය සියලු දේ පහසුවෙන් ඉවත් කර ගත හැකිය. මෙය බඩ ඉදිමීමට හේතු වන දැවිල්ල අඩු කරයි. ඒ අනුව ඉණ කුඩා වනු ඇත. දෙවනුව, ප්‍රමාණවත් තරම් ජල පරිභෝජනය, සහ අපට මතක ඇති පරිදි, ඔබ දිනකට ලීටර් 2 ක් පානය කළ යුතුය, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි, එය උදරයේ මේද තට්ටුව ඉක්මනින් අඩු කිරීමට උපකාරී වේ.
+ විනාඩි 3: ලෑල්ල
ඇඳෙන් නැගිට ඔබේ නළල මත ලෑල්ල කරන්න. මිනිත්තු 3 ක් ව්යායාම කරන්න. ඔබේ හුස්ම අල්ලාගෙන හෝ පිටුපසට නැමෙන්න එපා. බිමෙහි ඔබේ නළල සමඟ තදින් ඔබන්න, ඔටුන්න සහ විලුඹ සමඟ ප්‍රතිවිරුද්ධ දිශාවලට දිගු කරන්න. ඔබේ පහළ පිටුපසට පාලනය කිරීමට ඔබේ ග්ලූටස් තදින් මිරිකා ගන්න. සියලුම උදරීය මාංශ පේශි එකවර ලෑල්ලේ වැඩ කරයි. ඒවා ශක්තිමත් කිරීමෙන්, අපි බඩ වඩාත් තානය කර, පහළ කොඳු ඇට පෙළේ වේදනාවෙන් ආරක්ෂා වෙමු. ඔබට කාල පරිච්ඡේද, අධි රුධිර පීඩනය හෝ නිදන්ගත ආමාශ ආන්ත්රයික රෝග උග්රවීමක් ඇත්නම් ලෑල්ලෙන් වළකින්න.
ඔබේ බඩ පැතලි හා තානය තබා ගැනීමට ඉතිරි මිනිත්තු 11 ගත කරන්නේ කෙසේද? මෙම සබැඳියේ ලිපිය දිගටම කියවන්න.