රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීමේදී ප්රධාන කාර්යභාරයක් ඉටු කරන පෝෂ්‍ය පදාර්ථ කිහිපයක් සොයාගෙන ඇත. සෞඛ්‍ය සම්පන්න රුධිර පීඩනය සඳහා මෙම මූලද්‍රව්‍ය 4 සමතුලිතව තබා ගැනීම අත්‍යවශ්‍ය බව පර්යේෂණ තහවුරු කරයි. වෙනත් වචන වලින් කිවහොත්, පහත සඳහන් මූලද්රව්යවල ඌනතාවයක් තිබේ නම්, රුධිර (ධමනි) පීඩනය නියාමනය කිරීම අපහසු වේ. Coenzyme Q10 (ubiquinone ලෙසද හැඳින්වේ) යනු අපගේ සෛල තුළ ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් ලෙස ක්‍රියා කරන අණුවකි. බොහෝ කෝඑන්සයිම Q10 නිපදවනු ලබන්නේ ශරීරයේම සම්පත් මගිනි, නමුත් එය සමහර ආහාර ප්‍රභවයන්හි ද පවතී. බොහෝ සාධක මගින් ශරීරයේ Q10 මට්ටම් කාලයත් සමඟ ක්ෂය කළ හැකි අතර, ශරීරයේම නැවත පිරවීමේ සම්පත් ප්‍රමාණවත් නොවේ. බොහෝ විට මෙම හේතු වලින් එකක් වන්නේ ඖෂධ දිගුකාලීන භාවිතයයි. සමහර රෝගී තත්වයන් Q10 ඌනතාවයට ද හේතු වේ, මේවාට ෆයිබ්‍රොමියල්ජියා, මානසික අවපීඩනය, පීරෝනිගේ රෝගය, පාකින්සන් රෝගය ඇතුළත් වේ. නයිට්‍රික් ඔක්සයිඩ් සම්බන්ධ යාන්ත්‍රණයක් හරහා, කෝඑන්සයිම් Q10 රුධිර වාහිනී ආරක්ෂා කරන අතර රුධිර ප්‍රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, එය රුධිර පීඩනයට බලපායි (බීට් යුෂ හා සමාන). පොටෑසියම් යනු ශරීරයේ සෞඛ්‍ය සම්පන්න ක්‍රියාකාරිත්වය සඳහා අත්‍යවශ්‍ය ඛනිජයකි. රුධිර පීඩන නියාමනය සහ හෘද සෞඛ්‍යය පිළිබඳ සන්දර්භය තුළ, පොටෑසියම් හෘදයේ විද්‍යුත් ක්‍රියාකාරිත්වයට බලපෑම් කිරීම සඳහා සෝඩියම් සමඟ සමගාමීව ක්‍රියා කරයි. මානව අධ්‍යයනයන් නිරන්තරයෙන් පෙන්නුම් කරන්නේ ශරීරයේ පොටෑසියම් නොමැතිකම රුධිර පීඩනය වැඩි කරන බවයි. මීට අමතරව, පොටෑසියම් මට්ටම සකස් කිරීම රුධිර පීඩනය සැලකිය යුතු ලෙස අඩු කරන බව නිරීක්ෂණය කර ඇත. සෝඩියම් පරිභෝජනය අඩු වීමත් සමඟ බලපෑම වැඩි දියුණු වේ. මෙම ඛනිජය ශරීරයේ ක්රියාවලීන් 300 කට වැඩි ගණනකට සම්බන්ධ වේ. රුධිර පීඩනය නියාමනය කිරීම ඉන් ප්රධාන එකකි. ඇත්ත වශයෙන්ම, අධ්යයනවලින් පෙන්නුම් කර ඇත්තේ මැග්නීසියම් ඌනතාවය රුධිර පීඩනයේ ගැටලුව සමඟ සමීපව සම්බන්ධ වන බවයි. පුද්ගලයා අධික බරින් යුක්තද යන්න නොසලකා. ශරීරයේ මැග්නීසියම් අඩු අන්තර්ගතය නිවැරදි කිරීම සාමාන්ය රුධිර පීඩනය කරා යොමු කරයි. එක්සත් ජනපදයේ වැඩිහිටි ජනගහනයෙන් 60% ක් මැග්නීසියම් නිර්දේශිත මාත්‍රාව ලබා නොගන්නා අතර එම නිසා ශරීරයට සහ පීඩනයට මැග්නීසියම් වල ධනාත්මක බලපෑම දැකීම පහසුය. ඒවා මිනිස් හෘද වාහිනී සෞඛ්යයට අතිශයින්ම ප්‍රයෝජනවත් වන මේද වර්ගයකි. සාන්ද්‍රිත ඔමේගා-3 හි හොඳම ප්‍රභවය වන්නේ මාළු තෙල් ය. ආහාර වේලෙහි මෙම මූලද්රව්යයේ අඩු ආහාර වේලක් රුධිර පීඩනය ඇතුළු හෘද සෞඛ්යයට අහිතකර ලෙස බලපායි. ඔමේගා-3 මේදවල ක්රියාකාරිත්වයේ යාන්ත්රණය පැහැදිලි නැත, නමුත් බොහෝ විශේෂඥයින් විශ්වාස කරන්නේ ප්රධාන දෙය ඔමේගා-6 සහ ඔමේගා-3 අනුපාතය බවයි.
2022-11-11