අන්තර්ගතය
කලින් සැලසුම් කළ නිවාඩුවක් ඉලක්කයක් බවට පත්වේ. අපි දින ගණන් කරමින්, සිහින දකිමින් සහ අපේක්ෂා කරමු. අපි කඳු, මුහුද, නව නගර, වික්‍රමාන්විතයන් ගැන සිහින දකිමු... අප ආරම්භ කිරීමට පෙර, අපගේ නිවාඩුව අසනීපයෙන් බාධා කළ විට මොනතරම් ලැජ්ජාවක්ද?
බොහෝ විට, නිවාඩුවක් ගත කිරීම, අපි හදිසියේම උණ, "අල්ලා" විෂ වීම හෝ වෙනත් නොදන්නා රෝගයක් ඇති වීමට පටන් ගනිමු. තවත් විකල්පයක්: අපි ක්රියාකාරී විනෝදාස්වාදය ගැන කතා නොකළත්, අපි විවිධ තුවාල ලබා ගනිමු. සෑම නිවාඩුවකින්ම අලුත්ම කැළැල් කිහිපයක් නිවසට ගෙන එන මිතුරෙකු මට සිටින අතර, වරක් අස්ථි බිඳීමක් සහිතව ආපසු පැමිණියේය. ඇයි මෙහෙම වෙන්නේ? සන්සුන්ව විවේකීව හා විවේකීව සිටීම වෙනුවට, අපි ආබාධිත වී අසනීප වන්නේ ඇයි?
1. මෙය නිවාඩුවක්ද?
පළමු වැරදි මතය නම් වෙනත් රටක සංචාරයක් යනු නිවාඩුවක් බවයි. විඥානයේ මට්ටමින්, සමහර විට ඔබ එසේ සිතනු ඇත, නමුත් ශරීරය සඳහා මෙය ආතතියකි. ගුවන් ගමන්, දේශගුණික විපර්යාස, පරිසර පද්ධති, සමහර විට කාල කලාප, පෝෂණය, තන්ත්රය - මේ සියල්ල නිවාඩුවක් නොවේ. සමාජීය සහ මනෝවිද්‍යාත්මක ඒවා කායික ක්‍රියාකාරකම් මත අධිස්ථාපනය වේ - වෙනත් පුද්ගලයින්, වෙනස් සංස්කෘතියක්, භාෂාවක්, වායුගෝලය, නීති සහ සම්මතයන්.
ප්රතිඵලය වන්නේ ආතති බර කට්ටලයකි. අපි ශරීරයට යථාර්ථයට පටහැනි සංඥා ලබා දෙන බව පෙනී යයි. අපි කියනවා: "දැන් එය සිසිල් වනු ඇත! අපි අවසානයේ විවේක ගනිමු! හුරේ!» අපගේ ශරීරයට සහ යටි සිතට සෑම දෙයක්ම වෙනස් ලෙස දැනේ: “කොයි වගේ විවේකයක්ද? ඔයා මොනවද කියවන්නේ? මම මානසික ආතතියෙන් පෙළෙනවා, ඔබ මට කියනවා හැම දෙයක්ම හොඳයි කියලා. ඔව්, මට තිබුණාට වඩා ශක්තිය අඩුයි!
අපට අපවම ඇසෙන්නේ නැත්නම්, චලනයන් දුර්වල ලෙස සම්බන්ධීකරණය කිරීම, ලිස්සා යාම, වැටීම, පහර දීම හෝ කොනකට නොගැලපීම දක්වා ඕනෑම ආකාරයකින් සන්සුන් වීමට, අපව නැවැත්වීමට සහ අවශ්ය තොරතුරු ප්‍රකාශ කිරීමට අපගේ ශරීරය සූදානම්ය.
2. දින 10 කින් කරන්න
සාමාන්‍ය අනුවර්තනය සඳහා අවම වශයෙන් දින 14 ක් අවශ්ය වේ. ශරීරය විවේකයේ පැතලි සානුවකට ළඟා වීමට සූදානම් වන විට මෙය සම්පූර්ණ හුරුපුරුදු වීමේ කාලය පමණි. ස්පා ප්‍රතිකාරය ඉතා මැනවින් දින 21ක් පවතින බව පුදුමයක් නොවේ. අපගේ යථාර්ථයන් තුළ, නිවාඩුවක් සති දෙකකට වඩා පවතින්නේ කලාතුරකිනි. සමහර විට දින 10 ක්, සතියක් හෝ දින 5 ක්. මෙම කාලය ලිහිල් කිරීමට පමණක් නොව, සුවය ලැබීමට පවා ප්රමාණවත් නොවේ.
3. සියල්ල හෝ කිසිවක්!
හොඳ නින්දක් විවේකයක් ලෙස හැඳින්විය හැකිය - ගැඹුරු නින්දේ ක්‍රියාවලියේදී, පාරභෞතික වෙනස්කම්, ශරීරයේ ක්‍රියාවලීන් මන්දගාමී වේ, සැබෑ විවේකයක් ඇති වේ. නමුත් නිවාඩු දිනවල බොහෝ දෙනෙක් ගෙදරට වඩා නරක ලෙස නිදා ගනී. සුපුරුදු පරිසරයේ වෙනසක්, පාලනය දුර්වල කිරීමේ දුෂ්කරතා, වැඩිපුර ඇවිදීමට ඇති ආශාව සහ හැකි සෑම දෙයක්ම දැකීමට කාලය තිබීම, නින්දට බාධා කිරීම.
අපි ශරීරයට ලබා දෙන බර මොනවාද? උදේ 5 ට නැඟිට දිගු හා දුර බැහැර විනෝද චාරිකාවක් සඳහා ඉක්මන් කරන්න, දිවා ආහාරයේ දී බුෆේ වලින් උපරිම කෑම වර්ග උත්සාහ කිරීමට උත්සාහ කරන්න, මුළු කුඩා බාර්එක රස බැලීමට සහ නිවාඩු නිකේතනයේ වඩාත් රසවත් ස්ථාන නැරඹීමට, රාත්රියේදී අවසන් වනු ඇත. එවැනි “විවේකයකින්” පසු ශක්තිය යථා තත්වයට පත් කිරීම සඳහා දැනටමත් නිවසේ සිටින තවත් එකක් අවශ්ය වීම පුදුමයක් නොවේ. නිවාඩු දින ඉතා ඉහළ කොටස් වේ. කැසිනෝ ශාලාවක මෙන් - සියල්ල ඔට්ටු තබා පරාජය කරන්න! මෙය සිදු වන්නේ…
4. අපි වැඩ කරන්නේ කෙසේදැයි නොදන්නා නිසා අපි විවේක ගන්නේ කෙසේදැයි නොදනිමු.
දැන්, නිසැකවම, යමෙකුට මා සමඟ තර්ක කිරීමට සහ ඔවුන්ගේ වෙහෙස මහන්සි වී වැඩ කිරීමට පක්ෂව තර්ක කිරීමට අවශ්ය වනු ඇත. "අපි දවස පුරාම වැඩ කරනවා, සමහර විට අපි බලාපොරොත්තු වූවාට වඩා කලින් කාර්යාලයට (හෝ වෙනත් තැනකට) පැමිණ පසුව පිටත් වෙනවා." ඒක තමයි ගැටලුව. එවැනි කාලසටහනක් වැඩ කිරීමේ හැකියාව පිළිබඳ දර්ශකයක් නොවේ. අපි වැඩිපුර වැඩ කරන්නේ නිවාඩු කාලය තුළ, විවේකය වෙනුවට, පුනරුත්ථාපනය ආරම්භ වේ.
ඔබ සැමවිටම සහ සෑම තැනකම ඔබ ගැන සැලකිලිමත් වීමට සහ ආදරය කිරීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්, දවස, සතිය, අවුරුද්ද පුරා ක්‍රමානුකූලව බර බෙදාහරින්න, එවිට නිවාඩුවේ තියුණු විකෘති කිරීම් සිදු නොවේ. ඔව්, එය සැමවිටම අප මත රඳා නොපවතී. සෑම දිනකම සම්පූර්ණ ගණනය කිරීමක් අවශ්ය වන තත්වයන්, ලොක්කන්, ගනුදෙනුකරුවන් ඇත. පොදුවේ ගත් කල, රැකියාවට අකමැති විය හැකි නමුත් යා යුත්තේ කොතැනටද යන්න.
මෙම අවස්ථාවේ දී, සෑම දෙයක්ම ඔබේ ප්රියතම විනෝදාංශය, ප්රසන්න රැස්වීම්, රසවත් ආහාර, හොඳ ලිංගිකත්වය, හොඳ නින්ද සහ නිතිපතා විවේකය මගින් වන්දි ගෙවිය යුතුය. එවිට සමබරතාවය ඇති වේ. මෙම අවස්ථාවෙහිදී, දිගුකාලීන අපේක්ෂිත සංචාරය ක්‍රියාකාරකම් සහ පරිසරයේ වෙනසක් ලෙස ඔබේ කාලසටහනට වියන ලද අතර, ඔබට සියල්ල පිටතට ගොස් සෑම දෙයක්ම කිරීමට වග බලා ගත හැකි වසරේ එකම අවස්ථාව ලෙස නොවේ. මෙම ප්රවේශය සමඟ, ශරීරය දුර්වලකම, අසනීප හෝ කම්පනය හරහා අපව "කලබල" කිරීමට සිදු නොවේ. තවද අපට නිවාඩුවේදී වැඩි ප්‍රතිලාභයක් සහ සතුටක් ලබා ගැනීමට හැකි වනු ඇත.