1. කපලභාති (පරිවර්තනයේ "හිස් කබලේ බැබළීම" හෝ "හිස පිරිසිදු කිරීම")
යෝගයේ පිරිසිදු කිරීමේ පිළිවෙත් වලින් එකකි. අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මල නාසය ඉවත් කිරීමට උපකාරී වේ.
ක්රියාකාරී හුස්ම ගැනීම, නිෂ්ක්රීය ආශ්වාසය. හුස්ම ගැනීමේදී, උදරීය මාංශ පේශි බලවත් ලෙස හැකිලෙන අතර, ආශ්වාස කිරීම තනිවම සිදු වේ. ආරම්භක අදියරේදී පුනරාවර්තන 40-50 ක් ප්රමාණවත්ය.
සානුකම්පිත ක්‍රියාකාරකම් මට්ටම වැඩි කිරීම: මධ්‍යම ස්නායු පද්ධතිය උත්තේජනය කිරීම, රුධිර සංසරණය, පරිවෘත්තීය, ශරීරයේ සාමාන්‍ය ස්වරය වැඩි කිරීම, සයාේනිජ ස්නායුවේ ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කිරීම, ශ්ලේෂ්මලයෙන් හිස් කබලේ නාසයේ මාර්ග සහ කෝඨරක පිරිසිදු කිරීම. මෙම හුස්ම ගැනීම වක්‍ර මොළ සම්බාහනය ලෙසද හැඳින්වේ, එය හිස් කබලේ පීඩන උච්චාවචනයන් සහ මස්තිෂ්ක තරලයේ (මස්තිෂ්ක තරලය) වඩා හොඳ සංසරණයට දායක වේ.
ගැබ්ගැනීම්, ඔසප් වීම, පිළිකා සහ අනෙකුත් බරපතල මොළයේ රෝග, අපස්මාරය, අතීතයේ දරුණු කම්පන සහගත මොළයේ තුවාල, නිදන්ගත ගිනි අවුලුවන රෝගවල උග්‍ර උග්‍රවීම්, උදර කුහරයේ සහ කුඩා ශ්‍රෝණියෙහි මාරාන්තික පිළිකා, ධමනි අධි රුධිර පීඩනය සහ thromboembolism අවදානම ඇති තත්වයන් ඉහළ.
2. සිංහ මුද්රාව ("සිංහයාගේ ඇඹරීම")
ආශ්වාස කරන්න, ඔබේ හිස සෙමෙන් ඔබේ පපුවට ඇල කරන්න, තරමක් බලවත් කෑගැසීමකින් සෙමින් හුස්ම ගන්න, ඔබේ දිව දිගු කරන්න, ඇහි බැම දෙස බලන්න.
උගුර ප්රදේශයේ දේශීය රුධිර සංසරණය සහ දේශීය ප්රතිශක්තිකරණය බලවත් ලෙස වැඩි දියුණු කරයි. ටොන්සිලයිටිස් සහ ටොන්සිලයිටිස් වැළැක්වීම.
3. සූත්ර-නෙති
. රබර් ලණුවක් (සූත්ර) භාවිතයෙන් නාසයේ මාර්ග පිරිසිදු කිරීම. තල තෙල් නූලෙන් තෙල් ගා නහයෙන් දමා කටින් අදින්න. සූත්‍රය 20-30 වාරයක් එහා මෙහා ගෙන යාමට උත්සාහ කරන්න. අනෙක් නාස්පුඩුව සමඟ නැවත නැවත කරන්න.
ආසාදන විශාල සංඛ්යාවක් නාසෝෆරින්ක්ස් වලින් ශරීරයට ඇතුල් වේ. සූත්ර-නෙටි කිරීමෙන්, සීතල සමයේදී සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවෙන් මිදීමට හෝ ආරම්භක රෝගයකට ඉක්මනින් මුහුණ දීමට අපට විශිෂ්ට මෙවලමක් ලැබේ, විශේෂයෙන් අපි අතිරේකව තෙල් සහිත ඖෂධ පැළෑටි කසාය භාවිතා කරන්නේ නම්. මේ අනුව, සමහර අශෝභන ශ්වසන වෛරස් රෝග වල පෙනුමෙන් 95% කින් පමණ ආරක්ෂා විය හැකි අතර උමං මාර්ගයේ ගමන් කිරීමට බිය නැත.
ඉතා බලවත් කේශනාලිකා ඇඳක් වන නාසික ශ්ලේෂ්මලයට නිරාවරණය වීමෙන් දේශීය මැක්‍රෝෆේජ් සක්‍රීය වේ (බැක්ටීරියා විනාශ කරන සෛල සහ අපගේ ශරීරයට ඇතුළු වන භයානක ක්ෂුද්‍ර ජීවීන්).
මීට අමතරව, මෙම පරිචය ස්නායු පද්ධතියට ද බලපායි - සියල්ලට පසු, මොළයේ නියුරෝන වල ක්රියාවලීන් සෘජුවම නාසික ශ්ලේෂ්මලයට ඇතුල් වේ.
නාසයේ ලේ ගැලීම, පොලිප්ස්.
4. ජල නෙති
නෙටි පෝච්චියක් භාවිතයෙන් ලුණු සහිත ජලය සමග නාසය සේදීම.
. මෙම ක්‍රියා පටිපාටිය වඩාත් සුදුසු වන්නේ ඔබ සූත්ර නෙති ප්‍රගුණ කිරීමෙන් පසුවය, මන්ද ඔබේ සයිනස් අවහිර වී ඇත්නම්, එය බොහෝ විට සිදු වේ නම්, සීතල වාතයට යාමෙන් ඔබට සයිනසයිටිස් හෝ සයිනසයිටිස් ඇතිවිය හැක.
මෙම ක්රියාපටිපාටිය සින්ක් මත සිදු කිරීම පහසුය. ඔබේ හිස තරමක් පැත්තට සහ පහළට ඇල කර විසඳුම එක් නාස්පුඩුවකට වත් කර අනෙක් නාස්පුඩුව හරහා වත් කරන්න.
ඔබ සූත්ර-නෙටි කලින් ප්‍රගුණ කර ඇත්නම්, එවිට ජලය ගුණාත්මකව ගලා එනු ඇත. මෙම ක්රියාපටිපාටිය ලුණු සහිත ජලය සමග පමණක් නොව, සේදීම සඳහා ළමා කාලයේ සිට අප දන්නා chamomile සහ අනෙකුත් ඖෂධ පැළෑටි කසාය සමග සිදු කළ හැකිය.
වැදගත්! නාසයේ ශ්ලේෂ්මල ඉදිමීම වළක්වා ගැනීම සඳහා විසඳුම ලුණු දැමීමට වග බලා ගන්න.
ඔබ දැනටමත් අසනීප වී ඇත්නම්, තල තෙල් ගෙන එයට යුකැලිප්ටස් සහ තේ ගස් සගන්ධ තෙල් බිංදු 3-4 එකතු කර රබර් සූත්‍රය තෙල් කර ක්‍රියා පටිපාටිය අනුගමනය කරන්න. ඔබට ඕනෑම ශාකසාර ඖෂධයක් භාවිතා කළ හැකිය.
සූත්ර නෙති වලට සමානයි - අතිරික්ත ශ්ලේෂ්මලයෙන් නාසයේ මාර්ග පිරිසිදු කිරීම, ඉන්ෆ්ලුවෙන්සා, SARS සහ වෙනත් සමාන රෝග වැළැක්වීම.
නාසික කුහරය තුළ ඇති පොලිප්ස් සහ නාසයෙන් ලේ ගැලීම.