"සුවපහසු ආහාර" තෝරන්න
සුවපහසු ආහාර සෞඛ්‍ය සම්පන්න ආහාරවල ප්‍රතිවිරුද්ධ දෙය නොවේ. අප සෑම කෙනෙකුටම තනි ලක්ෂණ සහ පෝෂණ මනාපයන් ඇත. බොහෝ අය වැරදියට විශ්වාස කරන්නේ චොකලට් බාර් එකක් ඔවුන්ව සතුටු කළ හැකි බවයි. ඔව්, සමහර විට, නමුත් ඉතා කෙටි කාලයක් සඳහා.
ආහාරයෙන් සැනසීම ලැබීමේ වරදක් නැත. ඔබ කන දේ ඔබට ජීවිතය වඩාත් පැහැදිලිව දැකීමට, පැහැදිලි මනසක් ඇති කර ගැනීමට, වර්තමාන මොහොතේ ජීවත් වීමට සහ ජීවිතයේ අභියෝගවලට මුහුණ දිය හැකි ක්‍රම ගැන සිතීමට උපකාරී වේ. ඉතින් "සුව පහසු ආහාර" යනු කුමක්ද?
ආයුර්වේදයට අනුව, ඔබ ඔබේ ව්‍යවස්ථාවට අනුව (දෝෂ) සහ නියම ප්‍රමාණයෙන් ආහාර ගත් විට, ආහාර ඖෂධයක් බවට පත්වේ. එය ඔබට මානසික හා ශාරීරික ශක්තිය ලබා දෙන අතර මනෝභාවයන් ස්ථාවර කිරීමට උපකාරී වේ. ඔබ අසමතුලිතතාවය ඇති කරන ආහාර අනුභව කරන විට පවා ඒවා භුක්ති විඳින්න! එසේම, දවස පුරා උණුසුම් ජලය ඕනෑ තරම් බොන්න. ඔබ අතීතයේ හොඳින් ආහාරයට ගෙන නොමැති නම්, නව ආහාර වේලට හැඩගැසීමට ඔබේ ශරීරයට කාලය අවශ්‍ය වනු ඇත, නමුත් ඔබ වහාම වැඩිදියුණු කිරීම් දකිනු ඇත. දෝශා පරීක්ෂණය කර ඔබට සුදුසු සහ නුසුදුසු ආහාර මොනවාදැයි සොයා බලන්න.
ඔබේ ශක්තිය සමතුලිත කරන්න
ඔබ ගස් ඉරියව්ව පුහුණු කරන විට, ඔබ ඔබේ අවධානය, ශක්තිය, සමබරතාවය, කරුණාව සහ සැහැල්ලු බව වැඩි කරයි. ඊට අමතරව, ඔබ ඔබේ ශරීරයේ රුධිර ප්රවාහය වැඩි දියුණු කරයි, එය ඔබේ මනෝභාවය වැඩිදියුණු කිරීමට උපකාරී වේ.
ආසනය කරන්නේ කෙසේද:
ඔබට සමතුලිත වීමට අපහසු නම් ඔබේ දෑතින් පුටුවක පිටුපසට අල්ලා ගන්න.
ඔබේ පාද බිම මුල් බැස ඇති බව දැනෙන්න. කකුලේ මාංශ පේශී ගැන සැලකිලිමත් වන්න, ඔබේ කොඳු ඇට පෙළ දිගු වී ඇති බව දැනෙන්න. හිස මුදුනේ සිවිලිමට යොමු කර අහසට වේගයෙන් ගමන් කළ යුතුය.
ඔබේ වම් පාදය මත ඔබේ බර මාරු කරන්න, එය බිම කෙතරම් තදින් රෝපණය කර ඇත්දැයි බලන්න.
ඔබ ඔබේ දකුණු පාදය බිමෙන් ඔසවමින් ඔබේ වම් කලවා හෝ දණහිස මත තබා ත්‍රිකෝණයක් සාදන විට ඔබේ උදරීය මාංශ පේශී භාවිතයෙන් ආශ්වාස කරන්න.
ගැඹුරු හුස්මක් ගෙන ඔබ ඉදිරියෙන් ඇති ස්ථානයක් මත ඔබේ බැල්ම සවි කරන්න. නාසය හරහා ආශ්වාස කිරීම සහ හුස්ම ගැනීම, පපුව හරහා වාතය ආමාශය තුළට ගමන් කිරීම.
ඔබේ වම් පාදයේ ශක්තිය, ඔබේ බැල්මෙහි මෘදු බව සහ ස්ථාවරත්වය සහ සමතුලිතතාවයේ ප්‍රීතිය කෙරෙහි මානසිකව අවධානය යොමු කරන්න.
ඔබේ හිසට උඩින් ඔබේ දෑත් දිගු කරන්න. ගැඹුරු හුස්මක් දෙකක් ඇතුළත සහ පිටතට ගෙන ඔබේ අත් වසා දමන්න. හුස්ම සහ පිටකිරීම් කිහිපයක් සඳහා පිහිටීම සවි කරන්න
ඔබේ දෑත් සෙමෙන් පහත් කර ඔබේ දකුණු පාදය බිම තබන්න.
ආසනයෙන් පසු ඔබට හැඟෙන ආකාරය ගැන අවධානය යොමු කරන්න. ශරීරයේ එක් පැත්තක් සහ අනෙක් පැත්ත අතර වෙනස ඔබට දැනෙනවාද? ශරීරයේ අනෙක් පැත්ත සඳහාද එසේ කරන්න.
ඔබ ගස් ඉරියව් කරන විට, මෙය පරීක්ෂණයක් නොවන බව මතක තබා ගන්න. සැහැල්ලු වෙන්න. ඔබට පළමු, දෙවන හෝ තුන්වන වතාවට පවා සමතුලිත කිරීමට අපහසු නම්, මෙය සාමාන්ය දෙයක්. ඉලක්කය වන්නේ පහසුවෙන් සහ සතුටින් ආසනය පුහුණු කිරීමයි. කාලයත් සමඟම, ඔබට වඩා හොඳින් සමතුලිත වීමට හැකි වනු ඇත.
තේ විවේකයක් ගන්න
බොහෝ විට අපට ගැටලුවේ මූලය නොපෙනේ, අපගේ අත්දැකීම් නිසා, ඒවාට ඕනෑවට වඩා අර්ථයක් ලබා දෙයි. ඔබේ මනෝභාවය බේස්බෝඩ් එකෙන් පහළට වැටෙන මොහොතක, ඔබට සැනසිල්ලේ හැඟීමක් ඇති කළ හැකි ඔබේ ප්‍රියතම තේ කෝප්පයක් පානය කිරීමට පුරුදු වන්න. බොහෝ නිෂ්පාදකයින් තේ පානය කිරීමේ ක්‍රියාවලියට බෙහෙවින් පහසුකම් සපයන බෑග්වල කුළුබඩු සහිත උසස් තත්ත්වයේ තේ නිෂ්පාදනය කරයි. ඔබේ ප්‍රියතම මිශ්‍රණයන් තෝරාගෙන ඒවා නිවසේ සහ රැකියා ස්ථානයේ තබා ගන්න එවිට ඔබට ඕනෑම වේලාවක තේ විවේකයක් ගෙන ඔබේ මනෝභාවය වැඩි දියුණු කළ හැක. ඔබේ ව්‍යවස්ථාවට ගැළපෙන ඖෂධ පැළෑටි මොනවාදැයි සොයා බලා අසමතුලිතතා සඳහා භාවිත කළ හැකියි.
ඔබ කිරීමට කැමති දේ ලියන්න
ඔබේ ආශාවන් ලිවීම ඔබේ අවධානය වෙනතකට යොමු කිරීමට සහ නැවත සකස් කිරීමට උපකාරී වන ඉතා හොඳ පුරුද්දකි. නමුත් ඔබට චිත්‍රපට නැරඹීම, මුහුදට යාම වැනි සරල දේවල් පවා පටිගත කළ හැකියි. ඔබට කිරීමට අවශ්‍ය දේ ලියන්න සහ එය සිදු කිරීමට ඔබ ගත යුතු පියවර. ඔබ එය කිරීමට කැමති කවදාද සහ කුමන වේලාවකද යන්න තීරණය කරන්න. ඔබ ඇඳිය යුතු ඇඳුම් පවා ඔබට නියම කළ හැකිය! ප්රධාන දෙය නම් ඔබේ ක්රියාවන් ගැන ලිවීම සහ සිතා බැලීමයි.
නැඟිට සොලවන්න
කෙළින් සිටගෙන ඔබේ ශක්තිමත් කකුල් බිමට දැනෙනවා. ඉන්පසුව හුස්ම තුනක් පිට කරන විට එක් කකුලක් ඔසවා හොඳින් සොලවන්න. ඔබට එක් කකුලක් මත සමතුලිත වීමට අපහසු නම්, පුටුවක පිටුපසට අල්ලාගෙන සිටින්න. ඔබ කකුල් දෙකම සොලවා පසු, එකම රටාවකින් ඔබේ දෑත් සොලවන්න. මේ ආකාරයෙන්, ඔබට ඔබෙන් සෘණ ශක්තිය තල්ලු කර ධනාත්මක හා පිරිසිදු ලෙස නැවත ආරෝපණය කළ හැකිය. ඔබේ මනෝභාවය ක්ෂණිකව වැඩිදියුණු වන බව ඔබට පෙනෙනු ඇත.