"මෙය මිලදී ගැනීමට ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදනයක්!" - අපි හිතන්නේ අපි අපේ ශරීරයට වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් නිෂ්පාදන සොයමින් සුපිරි වෙළඳසැලේ පේළි අතර ඇවිදිනවා. තවද, රීතියක් ලෙස, අපගේ කූඩයේ කිරි, අඩු කැලරි සහිත යෝගට්, ධාන්ය පාන්, ධාන්ය වර්ග. තවද, සාප්පු සවාරි යාමෙන් වෙහෙසට පත්ව සිටින අතර, කැෆේ ඉතා ජනප්රිය ස්මූතිවලින් එකක් ඇණවුම් කරනු ඇත.
නමුත් මෙම නිෂ්පාදන 5 සමඟ සෑම දෙයක්ම එතරම් සරල නැත. ඒවා ප්රයෝජනවත් ලෙස හැඳින්විය හැක්කේ ඒවායින් එක් එක් කොන්දේසියක් නම් පමණි.
සම්පූර්ණ තිරිඟු පාන්
මෙම පාන් වල අඩංගු ධාන්ය වර්ගවල තන්තු හා විටමින් බී විශාල ප්‍රමාණයක් ඇත. නමුත් සමහර විට බහු ධාන්ය පාන් හෝ තිරිඟු වල සැබෑ ධාන්ය අඩංගු නොවිය හැකිය. සම්පූර්ණ හා සැකසූ ධාන්ය අතර ඇති වෙනස නම්, පළමුවැන්නෙහි හරය සියල්ලම අඩංගු වන අතර එය ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් වන අතර පිරිසිදු කළ ධාන්යවල සිහින් වයනය ඇති අතර නිෂ්පාදිතය නිෂ් less ල කැලරි වලින් පුරවනු ලැබේ. එමනිසා, හැකි නම්, කුමන ධාන්ය පාන් සාදා ඇත්දැයි විකුණන්නාගෙන් විමසන්න.
මුස්ලි
ශරීරය ඉක්මනින් සංතෘප්ත කරන සහ රාත්‍රී ආහාරය වන තුරු කෑම නොකිරීමට පහසු වන සෞඛ්‍ය සම්පන්න උදෑසන ආහාරය මූස්ලි බව විශ්වාස කෙරේ. ඔව්, ග්‍රැනෝලා කුසගින්න පිළිබඳ හැඟීම ස්ථිරවම අවහිර කරයි, නමුත් කුමන මිලකටද? කාරණය නම් එවැනි “හොඳ” උදෑසන ආහාරය මේස හැන්දක කැලරි සහ සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වන බැවින් සෙලියුලයිට් හරියටම වළක්වා ගත නොහැක. ඔබට සංකීර්ණ කාබෝහයිඩ්‍රේට් අවශ්‍ය නම්, පළතුරු සහ මීපැණි සමඟ ඕට් මස් වලට ඇලී සිටීම වඩා හොඳය.
යෝගට් - “මේදය නැති”
බර අඩු කර ගැනීම සඳහා, අපි අඩු මේද අන්තර්ගතයක් සහිත ආහාර වේලට ඇතුළත් කරමු. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙම ප්රශ්නයේ වඩාත්ම ජනප්රිය වන්නේ අඩු කැලරි සහිත යෝගට් ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය උත්සාහ කළහොත්, රසය සාමාන්යයෙන් වඩා ටිකක් වෙනස් බව ඔබට වැටහෙනු ඇත. මෙන්න රහසක්: රීතියක් ලෙස, අඩු කැලරි සහිත ආහාර සාමාන්යයෙන් රසයට වඩා බෙහෙවින් වෙනස් ය, මන්ද ඒවා සීනි අඩු බැවින් ඒවා විකුණනු නොලැබේ. අලෙවිකරුවන්ට එයට ඉඩ දිය හැක්කේ කුමක් ද, එබැවින් බොහෝ නිෂ්පාදකයින් යෝගට් සඳහා විශාල රසයන් එකතු කරයි. ඇත්තෙන්ම ප්රයෝජනවත් යෝගට් අවශ්යයි - එය ඔබම සූදානම් කිරීම හෝ ප්රවේශමෙන් ඇසුරුම් කියවීම, සීනි නොමැතිව නිෂ්පාදන තෝරා ගැනීම වඩා හොඳය.
කිරි
විශේෂ weeks යන් පවසන්නේ කිරි සති දෙකකට වඩා වැඩි කාලයක් ගබඩා කර ඇත්නම් - එයට සාමාන්යයෙන් ප්රයෝජනවත් ගුණ නොමැති බවයි. ඊට අමතරව, එහි ප්රතිජීවක අඩංගු වේ - ඒවා ඔහුගේ ආයු කාලය දීර් ong කරයි. එමනිසා, දිගු ආයු කාලයක් සහිත කිරි මිලදී ගැනීම වටී නැත.
ස්මූතිස්
සුපිරි ආහාර සුමට කිරීම නිවසේදී සහ ස්වාධීනව සිදු කිරීම වඩාත් සුදුසු වන්නේ අවන්හල් වල ඔවුන් නිතරම සීනි, පැණිරස කැලරි අධික සිරප් සහ අනෙකුත් රසකාරක වර්‍ධනයන් එකතු කරන බැවිනි. ඊට අමතරව, සුමට ආහාර දිරවීමේ ක්‍රියාවලියට හිතකර බලපෑමක් ඇති නොකරන බව සෑම දෙනාම නොදනිති: අමු පලතුරු සහ එළවළු වල ආමාශය හා විෂමතාව ගැන ඔබට ගැටලු තිබේ නම්, මෙම පානය ඔබට contraindicated.