අන්තර්ගතය
වැඩිහිටියෙකුගේ ඕනෑම ගැටළුවක් කෙසේ හෝ ළමා කාලය හා සම්බන්ධ වේ. අවි cious ානික යුගයේ නරක පුරුදු අත්කර ගැනීම, අපි බොහෝ විට ඒවා ජීවිතයෙන් ඇද ගනිමු. බර අඩු කර ගැනීමෙන් අපව වළක්වන්නේ කුමක්ද? මෙය වෙනස් කරන්නේ කෙසේද?
1. රූපය උරුම වී ඇතැයි සිතීමේ පුරුද්ද
අසම්පූර්ණ ශරීරයක් ඇති අපගේ relatives ාතීන් දෙස බලන විට, අපට උරුම වී ඇති තරබාරුකමට නැඹුරුතාවයක් ඇතැයි අපි සිතුවෙමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, පරම්පරාවේ ප්‍රතිශතයට අපගේ ශරීර වර්ගයෙහි භූමිකාවෙන් හතරෙන් එකක් පමණක් ඇති අතර පරිවෘත්තීය සමඟ තවත් බොහෝ දේ කළ හැකිය. මෙම මිථ්‍යාවෙන් ඉවත් වීමට, නිතිපතා ජීවන රටාවක් ගත කිරීමට උත්සාහ කරන්න සහ මේද, ප්‍රෝටීන සහ කාබෝහයිඩ්‍රේට් වල නිවැරදි අනුපාතය පරිභෝජනය කරන්න. දහවන පරම්පරාවේ තරබාරු relatives ාතීන් නොතකා ඔබේ ශරීරය වෙනස් වන බව ඉතා ඉක්මනින් ඔබට වැටහෙනු ඇත.
2. “සියලු පිඟාන” ආහාරයට ගැනීමේ පුරුද්ද.
මෙම සැකසුම සෑම අන්තිම කෑල්ලක්ම අනුභව කිරීමයි - එක් දරුවෙකුට වඩා හඹා යාම. අපි අපේ ශරීරයට ඇහුම්කන් නොදුන් අතර මුළු ආහාර පරිමාවම අනුභව කිරීමට තල්ලු කළෙමු. අවසානයේදී, මෙය බරපතල ආහාර ආබාධවලට තුඩු දුන්නේ බොහෝ දෙනෙක් තවමත් ආහාර හැර යාමට ලැජ්ජා වන බැවිනි; පමණ ඉක්මවා ආහාර ගැනීම හොඳය. මෙම ගැටළුව විසඳීම සඳහා, ඔබට විශාල කොටසක් යොදන්න, ඔබට ආහාර අවසන් කළ නොහැකි දේ ගැන ඔබටම දොස් නොකියන්න - ages නතාවයන් සහ කුසගින්න අපට තර්ජනය නොකරයි.
3. විපාකයක් ලෙස රසකැවිලි ලබා ගැනීමේ පුරුද්ද
අපිව හසුරුවාගෙන ප්‍රයෝජනවත් සුප් එකක් පෝෂණය කිරීමට උත්සාහ කරමින් දෙමාපියන් ප්‍රධාන ආහාර වේලෙන් පසු ලොව සියලු රස කැවිලි අපට පොරොන්දු විය. තවද, ජයග්‍රහණ සඳහා අපි ආහාර වලින් ත්‍යාග පිරිනැමීමට පුරුදු වී සිටින අතර, රාත්‍රී ආහාරයෙන් පසු අපේ මිහිරි දත තෘප්තිමත් කර ගැනීම අවශ්‍ය බව අපට පෙනේ. මෙය කැලරි ප්‍රමාණය වැඩි කිරීමට සහ බර පිළිබඳ ගැටළු වලට තුඩු දෙයි. රසකැවිලි මිහිරි පළතුරු හෝ ඇට වර්ග සමඟ ආදේශ කරන්න, එමඟින් ඔබේ මනෝභාවය ඉහළ නංවන අතර හානිකර සීනි නොවිය යුතුය.
4. මිහිරි සෝඩා සඳහා තණ්හාව
අතීතයේදී, සිසිල් බීම දුර්ලභ හා ප්‍රවේශ විය නොහැකි ප්‍රීතියකි. ආදිපාදවරියක් හෝ පෙප්සි මිලදී ගැනීම මෙම අවස්ථාවට සමාන විය. අපි තවමත් මෙම හැඟීම් මතක තබාගෙන හානිකර, සීනි අධික, කාබනීකෘත ජලය ගබඩා කිරීමට තෝරා ගනිමු. වැඩ කිරීමෙන් පසු ස්නානය කිරීමෙන්, පොතක් කියවීමෙන් හෝ හොඳ චිත්‍රපටයකින් ඔබට තවමත් සතුට ගෙන දෙන දේ හොඳින් තේරුම් ගැනීමට. නිවාඩුව යනු ආහාර සහ අවන්හල් පමණක් නොව මානසික තත්වයකි.
5. චුවිංගම් චුවින් කිරීමේ පුරුද්ද
සතුටට හේතු වන රසවත් රසකැවිලි වර්ගීකරණයට චුවිංගම් ද ඇතුළත් විය. නැවුම් හුස්ම ගැනීම සඳහා ද විදුරුමස් භාවිතා කළ යුතුය යන අදහස වෙළඳ දැන්වීම් අප මත පටවා ඇත. නමුත් බඩගිනි අධික බඩගිනි සඳහා භයානක වන ආමාශයික යුෂ විශාල ප්‍රමාණයක් හපමින් සිටියදී. ආහාර අංශු වල මුඛය පිරිසිදු කිරීම සහ හුස්ම නැවුම් කිරීම සඳහා ආහාර ගැනීමෙන් පසු එය හපන්න, නමුත් පෙර නොවේ.
6. පොප්කෝන් සමඟ චිත්‍රපටයක් නැරඹීමට පුරුදු වන්න
අවශ්‍ය ගුණාංග සිනමා ශාලා, බටර් පොප්කෝන් වල බැදපු රසවත්. කෙසේ වෙතත්, චිත්‍රපට නැරඹීමට යාම, අපි කුඩා කල සිටම මෙම සංග්‍රහය ප්‍රතික්ෂේප නොකරමු. නිවසේදී ඔබට පොප්කෝන් සකස් කළ හැක්කේ තෙල් සමඟ කබලෙන් ලිපට නොව මයික්‍රෝවේව් උදුනට ය. දෙවනුව, සිනමාවට බොහෝ ප්‍රයෝජනවත් විකල්ප තිබේ - වියළි පලතුරු, ඇට වර්ග, සෞඛ්‍ය සම්පන්න රතිck්ersා හෝ පළතුරු හැපෙනසුළු.