ඔබේම කුස්සියට පැමිණීමට බොහෝ හේතු තිබේ, වඩාත්ම වැදගත් දෙය නම්, ඔබේ ශරීරය ඔබට ඉතා කෘතඥ වනු ඇත. ඔබ වඩාත් ප්‍රබල තර්කයක් සොයන්නේ නම්, අද නිවසේ ආහාර ගැනීමට හේතු හයක් මෙන්න - අද පමණක් නොවේ:
1. නිවසින් පිටත ආහාර ගැනීම, ඔබ වැඩිපුර අනවශ්‍ය කැලරි පරිභෝජනය කරයි.
ඔබ පූර්ණ-සේවා අවන්හලක හෝ ක්ෂණික ආහාර අවන්හලක ආහාර ගත්තද, ආහාර සේවා ස්ථානවල ආහාර ගැනීම ඔබේ දෛනික කැලරි ප්‍රමාණයට බලපායි. ඇමරිකානු පිළිකා සංගමයේ සහ චිකාගෝ හි ඉලිනොයිස් විශ්ව විද්‍යාලයේ විද්‍යාඥයින් විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව සහ Public Health Nutrition සඟරාවේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද අධ්‍යයනයකට අනුව ආහාර ගන්නා පුද්ගලයින් දිනකට වැඩිපුර කැලරි 200 ක් පමණ ලබා ගන්නා අතර සැලකිය යුතු ලෙස සංතෘප්ත මේදය, සීනි සහ ලුණු පරිභෝජනය කරයි. …
2. ඔබ මෙනුවේ "සෞඛ්ය සම්පන්න" කෑම වර්ග තෝරා ගැනීමට අපහසුය
පර්යේෂණ සමාගමක් වන NPD සමූහය විසින් 2013 දී ලබාගත් දත්ත වලට අනුව, අවන්හලක "සෞඛ්ය සම්පන්න" කෑම වර්ග තෝරා ගන්නේ පුද්ගලයන් හතර දෙනෙකුගෙන් එක් අයෙකු පමණි, මන්ද බොහෝ අය අවන්හලකට යාම සතුටක් සහ දුර්වලකමක් ලෙස සලකන බැවිනි.
3. නිවසේ ආහාර පිසීම ඔබට දිගු කාලයක් ජීවත් වීමට උපකාරී වේ
2012 දී කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ සතියකට ආහාර පහක් පිසීම නිවසේ ආහාර පිසීම හෝ අඩුවෙන් ආහාර පිසීම නොකරන අයට වඩා 47% කින් වැඩි කාලයක් ජීවත් වීමේ අවස්ථාව වැඩි කරන බවයි. මීට අමතරව, බොහෝ මිනිසුන්ට කාලය නොමැති භාවනාව සමඟ මුළුතැන්ගෙයි රාජකාරි ඒකාබද්ධ කළ හැකිය. මෙය කරන්නේ කෙසේද සහ භාවනාව සහ ආහාර පිසීම ප්‍රයෝජනවත් වන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ තොරතුරු සඳහා, මෙම ලිපිය කියවන්න.
4. ආහාර ගැනීම තරබාරුකම වර්ධනයට සම්බන්ධයි
හේතුඵල සම්බන්ධයක් ඔප්පු කිරීමට නොහැකි වුවද, බර වැඩිවීම සහ ආහාර ගැනීම අතර බොහෝ සබඳතා සොයාගෙන ඇත. නිදසුනක් වශයෙන්, 2004 දී Lancet විසින් කරන ලද අධ්‍යයනයකින් හෙළි වූයේ බොහෝ විට ක්ෂණික ආහාර අවන්හල් වලින් ආහාර ගන්නා තරුණයින් මැදි වයසේදී බර වැඩිවීමට සහ ඉන්සියුලින් ප්‍රතිරෝධය වැඩි කිරීමට වැඩි ඉඩක් ඇති බවයි.
5. ගෙදර පිසූ ආහාර වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්නයි
මෙම ප්රකාශය යම් පැහැදිලි කිරීමක් අවශ්ය වේ. නිදසුනක් වශයෙන්, මෙයොනීස් වල ගිල්වන ලද නොදන්නා සම්භවයක් ඇති පිසූ ඩම්ප්ලිං, "ගෙදර හැදූ ආහාර" මම සලකන්නේ නැත. එය ගෙදර හැදූ ආහාර සඳහා සම්පූර්ණ අමුද්‍රව්‍ය (මස්, මාළු, එළවළු, ධාන්‍ය වර්ග සහ යනාදිය) භාවිතා කිරීමයි. මෙම අවස්ථාවේ දී, ඔබ ආහාර සේවයේ නිත්‍ය අයට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර අනුභව කිරීමේ සම්භාවිතාව සැලකිය යුතු ලෙස වැඩි ය.
6. සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර තෝරා ගැනීමට ඔබ ඔබේ දරුවන්ට උගන්වන්න
ඔබේ දරුවන්ට ගෙදර හැදූ ආහාර පිළියෙල කිරීමට සහභාගී විය හැකිය. සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් සඳහා ඔවුන්ගේ කැපවීම පෝෂණය කළ හැක්කේ මේ ආකාරයට බව පර්යේෂණවලින් පෙනී යයි. 2012 දී මහජන සෞඛ්ය පෝෂණයේ ප්‍රකාශයට පත් කරන ලද දත්ත වලට අනුව, මුළුතැන්ගෙයෙහි තම දෙමාපියන්ට උපකාර කළ දරුවන් පලතුරු සහ එළවළු තෝරා ගැනීමට වැඩි ඉඩක් ඇත.
මෙම සියලු තොරතුරු සාරාංශ කිරීමට, මට උපදෙස් දීමට අවශ්‍යයි: ඔබට විවිධාකාර, සෞඛ්ය සම්පන්න සහ රසවත් මෙනුවක් ඉදිරිපත් කර සිල්ලර බඩු සඳහා යාමට සුළු කාලයක් තිබේ නම්, විශේෂ සේවාවක් ඔබට බොහෝ උපකාර කරනු ඇත - සෞඛ්ය සම්පන්න කෑම පිළියෙළ කිරීම සඳහා අමුද්‍රව්‍ය බෙදා හැරීම. පෙර සැලසුම් කළ වට්ටෝරු අනුව. ලින්ක් එකේ සියලුම විස්තර.