අන්තර්ගතය
ඔබට විටින් විට අසාර්ථක බවක් දැනෙනවාද? ඔබ "ප්‍රමාණවත් තරම් උත්සාහ නොකරන" සහ "වඩා හොඳ දෙයක් කළ හැකි" යැයි ඔබටම බැණ වදිනවාද? නවත්වන්න! ඔබ සිතනවාට වඩා හොඳින් දේවල් හසුරුවනවා විය හැක. නැත්නම් අඩුම තරමින් ඔබට හැකි උපරිමය කරන්න.
"1 සිට 10 දක්වා පරිමාණයෙන් ඔබේ ජීවන තත්ත්වය ගැන ඔබ කෙතරම් තෘප්තිමත්ද?" යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරු දීමට උත්සාහ කරන්න. 1 යනු ඔබ සම්පූර්ණයෙන්ම අසතුටින් සිටින බවත්, 10 ඔබ ඔබේ ජීවිතයට ආදරය කරන බවත්ය. ඔබ 3 සිට 7 දක්වා පරාසයක අංකයක් නම් කළහොත් පුදුම නොවන්න - බොහෝ මිනිසුන් ඔවුන්ගේ ජීවිත තක්සේරු කරන්නේ එලෙස ය.
කාරණය නම් අපි ප්‍රමාණවත් නොවන බවයි - අන් අයට සහ අප වෙනුවෙන්. වඩාත් නිවැරදිව, එය අපට පෙනේ - අපි "වඩා හොඳ උත්සාහයක්" ගත් වහාම, අපගේ ජීවිතයේ සෑම දෙයක්ම සාර්ථක වනු ඇත. අහෝ, මෙය සැමවිටම නොවේ. සමහර අවස්ථාවලදී දේවල් අපට වාසිදායක නොවේ. දැන් ජීවිතයේ කුමන ඉරිද යන්න ප්රශ්නයක් නොවේ - කළු හෝ සුදු. ප්‍රධානම දේ තමයි අපි මේ දවස්වල කොහොමද ජීවත් වෙන්නේ කියන එක.
සමහර විට ඔබ එසේ නොසිතුවත් ඔබ විශිෂ්ට ලෙස කටයුතු කරයි. ඔබ එය තේරුම් ගන්නේ කෙසේදැයි බලමු.
1. ඔබ ඔබම වැඩ කරමින් සිටී
මෙම කරුණ පළමු කරුණ වන්නේ එය වඩාත්ම වැදගත් වන බැවිනි. එපමණක්ද නොව, තමා මත වැඩ කිරීම විවිධාකාර විය හැකිය. සමහරුන්ට, මෙය දුම්පානය, අධික ලෙස ආහාර ගැනීම, මත්පැන් අනිසි භාවිතය, අධික වීඩියෝ ක්‍රීඩා වලට ඇබ්බැහි වීම සහ සාප්පු යාම වැනි නරක පුරුදු වලින් මිදීමයි. තවත් කෙනෙකුට, එය චිත්තවේගීයව විවෘත වීමට හෝ ඔවුන්ගේ හැසිරීම පාලනය කිරීමට වඩා හොඳ වීමට උත්සාහ කරයි. දෙවැන්න අප සමඟ සහ අන් අය සමඟ එකඟව සිටීමට අපට උපකාර කරයි.
2. ඔබ ඔබේ ශරීරයට ගරු කරන්න
ඔබ දිවා කාලයේ - කාර්යාල පුටුවේ වහලෙකු සහ සවස් වරුවේ - සෝෆා වහලෙකු වන අයගෙන් කෙනෙකු නොවේ. වැඩ රාජකාරි හේතුවෙන් ඔබට වාඩි වී සිටින ඉරියව්වෙන් බොහෝ කාලයක් ගත කිරීමට සිදු වුවද, උදේ හෝ සවස ඔබේ ශරීරයට අවශ්‍ය ශාරීරික ක්‍රියාකාරකම් ලබා දීමට උත්සාහ කරන්න. අනික එයාට කුණු කෑම දෙන්න එපා.
ඔබේ ශරීරය රැකබලා ගැනීම ඔබට දිගු ක්‍රියාශීලී ජීවිතයක් සහතික කරන බව ඔබ තේරුම් ගෙන ඇති අතර, එබැවින් ඔබ ඔබට කළ හැකි සෑම දෙයක්ම කරයි: නිවැරදිව ආහාර ගැනීමට සහ චලනය කිරීමට උත්සාහ කරන්න, ප්‍රමාණවත් නින්දක් සහ විවේකයක් ලබා දෙන්න.
3. ඔබ තත්වයන් වෙනස් කිරීමට උත්සාහ කරයි.
ඔව්, ඔබ ඔබේ ජීවිතය දැනට පවතින ආකාරයටම පිළිගන්නවා, විශේෂයෙන් එහි එක රැයකින් වෙනස් කළ නොහැකි පැති. නමුත් එය කෙසේ හෝ පරිවර්තනය කිරීමට උත්සාහයන් අත් නොහරින්න. මෙම වෙනස්කම් අවසානයේ සිදු කිරීමට ඔබ ක්‍රමානුකූලව සහ උනන්දුවෙන් ආයෝජනය කරන්න, යම් දෙයක් වැරදී ගියහොත්, අත් නොහරින්න. ඊට පටහැනිව, ඔබ ඔබේ ඉලක්කය කරා අඛණ්ඩව ගමන් කිරීම සඳහා සම්පත් නැවත පිරවීම සඳහා ක්රම සොයමින් සිටී.
4. ඔබට ඔබ ගැනම අනුකම්පාවක් ඇත.
ඔබ අන් අය ගැන කනස්සල්ලට පත්ව සිටින අතර ඔවුන්ට සහාය වීමට සැමවිටම සූදානම්ව සිටින නමුත් ඔබේ රුචිකත්වයට හානියක් නොවන අතර ඊටත් වඩා ඔබේ සෞඛ්‍යය. දයානුකම්පාව සහ සංවේදනය ඔබෙන්ම ආරම්භ විය යුතු බව ඔබ දන්නවා, එබැවින් ඔබේ තත්වය - කායික හා මනෝවිද්‍යාත්මකව රැකබලා ගැනීමට කාලය සහ ශ්‍රමය වැය කරන්න. මෙය ඔබට හොඳ තත්ත්වයේ සිටීමට ඉඩ සලසයි, එයින් අදහස් කරන්නේ ඔබට අනෙක් පුද්ගලයින්ට සහ පොදුවේ ලෝකයට වැඩි යමක් කළ හැකි බවයි.
5. ඔබ ඔබේ "සැහැල්ලු උමතුව" පිළිගන්නවා
එමනිසා, ඔබ විනෝද වන විට සහ රවටා ගන්නා විට අන් අයට "අමුතු" ලෙස පෙනෙන්නට බිය නොවන්න. වෙනත් පුද්ගලයින්ගේ විනිශ්චය ඔබව බිය ගන්වන්නේ නැත, එබැවින් ඔබ පරාජයට පත් වූ, ජනප්‍රිය නොවන මාර්ගවලින් පසුබට නොවන්න. සහ නිවැරදිව: ඔබගේ විශේෂාංග ඔබ කවුරුන්ද යන්න කරයි. ඔබව තනි පුද්ගලයෙක් කරන්න.
6. ඔබ මිනිසෙක් ලෙස සිටින්න
ඔබ නීතිය කඩ නොකරන අතර අන් අයට එය ලැබිය යුතු වුවත්, ඔවුන්ට හස්තයෙන් හෝ තෝරාගත් අපයෝජනයෙන් පහර නොදෙන්න. පහත් ලෙස ක්‍රියා නොකරන්න, අන් අයව නැවත දිනා නොගන්න. ඔබේ "නරක චරිතය" විඳදරාගැනීමට ඥාතීන්ට සිදු නොවේ. ඇත්ත වශයෙන්ම, අපගෙන් කිසිවෙකු පරිපූර්ණ නොවේ, නමුත් ඔබ ඔබව පාලනය කිරීමට උත්සාහ කරයි. බිඳවැටීමක් සිදුවුවහොත්, ඒ සඳහා සමාව ඉල්ලන්න.
ඔබ යමක් කරන විට, ඔබටත් අන් අයටත් ඇතිවන ප්‍රතිවිපාක ගැන ඔබ සිතනවා. එමෙන්ම ලෝකය යහපත් තැනක් කිරීමට අවස්ථාවක් තිබේ නම්, එය අතපසු නොකරන්න.