ඔබ පැතලි බඩක් සොයා ගැනීමට සරල නමුත් බලවත් ඉඟි සොයන අයගෙන් කෙනෙක්ද? ඔබේ සපත්තු සපත්තු සහ පිහිනුම් ඇඳුමේ හොඳ හැඟීමක් ඇති කර ගැනීමට අපගේ පෝෂණවේදියාගේ වඩාත් ඵලදායී ඉඟි මෙන්න!

පරෙස්සම් වන්න: කඳු සහ අරුමපුදුම දේ පොරොන්දු වන දැඩි ආහාර වේල්! අවුරුද්දේ ඉතිරි කාලය තුළ එකතු වූ පවුම්, ඇඟිලි ගැසීමට වඩා සති 2 කින් තවදුරටත් වාෂ්ප විය නොහැක! ගිම්හානයට පෙර ඩෙටොක්ස් උගුල් වලට හසු නොවන්න හෝ “සතියකින් කිලෝ 3 ට අඩු” ආකාරයේ වැඩසටහන්!

1. ගිම්හානය සඳහා ඔබේ රූපය සොයා ගැනීමට - සහ වසරේ ඉතිරි කාලය සඳහා! - ප්‍රධාන වචනයක්: නිත්‍යභාවයට මග සලසන්න! වසරේ සති 2 හා සසඳන විට ඔබගේ සති 52 නිවාඩු කිසිවක් නොවන බව මතක තබා ගන්න! සති 50 කට වඩා හොඳ ආහාර පුරුදු තබා ගැනීම සහ සති 2 ක නිවාඩු කාලය තුළ අඩු (බොහෝ) සාධාරණ ආකාරයකින් ඔබ වින්දනය කිරීම වඩා වැදගත් බව අපගේ පෝෂණවේදියෙකු ඔබට පැහැදිලි කිරීමෙන් ඔබට සහතික වනු ඇත.

2. ඔබේ සෑම ආහාර වේලක් සඳහාම, අවම වශයෙන් විනාඩි 20 ක් සැලසුම් කරන්න, තෘප්තිය පිළිබඳ හැඟීම ඇති කිරීමට අවශ්‍ය කාලය සහ ඔබේ ආහාර දිරවීම ප්‍රශස්ත කිරීම සඳහා හොඳින් හපන්න.

3. ඔබ බඩ ඉදිමීමට ගොදුරු වන අයගෙන් කෙනෙක් නම්, ආහාර වේලෙන් පිටත ඔබේ නැවුම් පලතුරු අනුභව කරන්න සහ රාත්‍රී 18 න් පසු අමු එළවළු වලින් වළකින්න.

4. ඔබට ඉදිමුණු බඩක් තිබේ නම්, බෙහෙත් වට්ටෝරුවකින් තොරව ෆාමසිවලින් පහසුවෙන් සොයා ගත හැකි බෙලොක් අඟුරු පාඨමාලාවක් ගැනීම ගැන සලකා බලන්න. එසේම ඔබේ ආහාර (පැස්ටා, බත්, රනිල කුලයට අයත් බෝග ආදිය) පිසින ජලයට ෙබ්කිං සෝඩා එකතු කිරීමටත්, ආහාර වේලෙහි ඔබ පානය කරන වතුර වීදුරුවකට එයින් හැන්දක් එක් කිරීමටත් මතක තබා ගන්න.

5. සන්සුන්ව සිටින්න: ආතතිය ඇත්ත වශයෙන්ම සිහින් වීමේ සතුරා වේ! එබැවින් ක්‍රීඩා කරන්න, යෝග කරන්න, භාවනා කරන්න, සම්බාහනයකට ප්‍රතිකාර කරන්න... ඔබට විවේකීව සිටීමට සියලු විසඳුම් හොඳයි, විශේෂයෙන් නිවාඩු දින ළං වන විට!

6. කොපුව සිදු කිරීම සඳහා දිනකට මිනිත්තු 5 ක් ගත කරන්න: ඔබේ පිටුපස කෙළින්ම, ඔබේ නළල මත ලෑල්ල කරන්න, ඔබේ බඩ හොඳින් හැකිලී තත්පර 30 ක් නිශ්චලව සිටින්න. ඔබ විනාඩි 5 ක් තබා ගන්නා තෙක් සෑම දිනකම තත්පර 10 සිට 1 දක්වා වැඩි කරන්න!