එම සෝඩා සෞඛ්‍යයට අහිතකර ලෙස බලපාන අතර බර අඩු කර ගැනීමට උත්සාහ කිරීම බොහෝ විට සියල්ලන්ම දන්නා කරුණකි. හොඳම පානය නම් ජලයයි. ඔබට වැඩිපුර පවුම් අඩු කර ගැනීමට අවශ්‍ය නම් ලෙමන් සමඟ වතුර බොන්න.
නමුත් ස්වල්ප දෙනෙකුට පිරිසිදු ජලයෙන් පමණක් සෑහීමකට පත්විය හැකිය. අපේ ජීවිතයේ එක් ක්‍රමයක් හෝ වෙනත් ආකාරයකින් වෙනත් බීම වර්ග තිබේ. ඔවුන්ගෙන් සමහරක් ඔබ පුදුමයට පත් වනු ඇත - සීනි අන්තර්ගතය පහත් හා ඊනියා පෝෂණවේදීන්ගේ සෝඩා වලට වඩා උසස් නොවේ.
සෝඩා හා සසඳන විට එය වඩාත් මූලික පානයකි.
පළතුරු යුෂ
පැණි බීම අත්හැරීමට තීරණය කරන අය විසින් තෝරා ගන්නා පළමු පානය මෙයයි. නරකයි, මන්ද මෙය දුර්වල ආදේශ කිරීමකි. පලතුරු තන්තු වලින් පොහොසත් නම්, ඒවායේ යුෂ වල නොමැත. එය මුළුමනින්ම ස්වාභාවික හා රසකාරක නොමැතිව වුවද සීනි සාන්ද්‍රණය තරමක් ඉහළ මට්ටමක පවතී: මිදි යුෂ වීදුරුවක සුදු සතුරාගේ ග්‍රෑම් 36 ක් සහ ඇපල් ග්‍රෑම් 31 ක් ඇත.
දියර පළතුරු යෝගට්
එකතු කළ පලතුරු සහිත යෝගට් - පූර්ව නිෂ්පාදන. කෙසේ වෙතත්, සම්මත යෝගට් වල විවිධ සම්භවයක් ඇති සීනි ග්‍රෑම් 25 ක් පමණ අඩංගු වේ: ග්ලූකෝස්, ෆ ruct ක්ටෝස්, පළතුරු ඉස්ම සහ යුෂ. එබැවින් අතුරුපස (එනම්, මෙම නිෂ්පාදනයයි) යෝගට් හෝ යෝගට් පිරවුම් නොමැතිව ආදේශ කිරීම වඩා හොඳය.
කෙෆීර් බොන්න බැහැ - එයට බෙරි, කෙසෙල් සහ බ්ලෙන්ඩරයක කැඩුණු යෝගට් එකතු කර සීනි එකතු කර ගබඩා කරන්න.
සීතල ගබඩා තේ
තේ වලම ප්‍රතිඔක්සිකාරක විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු සෞඛ්‍ය සම්පන්න පානයකි. නමුත් සාප්පුවෙන් මිලදී ගත් පැණි රස තේ වල සාමාන්‍යයෙන් සීනි ග්‍රෑම් 30 ක් අඩංගු වේ.
තේ වලට ආදරය කරන්න - කම්මැලි නොවී සීනි නොමැතිව එය ඔබම සාදන්න. කෙසේ වෙතත්, වඩාත්ම ප්රයෝජනවත් තේ පානය කරන්නේ මිනිත්තු 30 කට පසුව නොවේ.
පොල් වතුර
දෛනික පොටෑසියම් අවශ්‍යතාවය සපුරාලීමට ලීටර් භාගයක් පානය කිරීමට ඉඩ සලසන ඉලෙක්ට්‍රෝටයිට් වලින් එය පොහොසත් ය. කෙසේ වෙතත්, ඔබ එය සාප්පුවෙන් මිලට ගන්නේ නම් සංයුතිය කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න: ඔබ අතිරේකයක් නම් බෑගයක සීනි ග්‍රෑම් 30 දක්වා අඩංගු විය හැකිය. පැණි රසකාරක නොමැතිව ස්වාභාවික පොල් වතුර මිලදී ගැනීම වඩා හොඳය. රසකැවිලි වලට පුරුදු වී සිටින අයට නම් ඇගේ ප්‍රියමනාප බව පෙනේ, නමුත් ඔබේ ආහාර වේලෙහි සීනි නැති වුවහොත් පොල් වතුරෙන් ඔබේ අංකුරයට ඇගේ රසයේ දීප්තිය දැනෙනු ඇත.
ලැක්ටෝස් රහිත කිරි
අතිරේක "උපාංග" නොමැති සෝයා, ආමන්ඩ්, ඕට් සහ සහල් කිරි වලට ඉතා නිශ්චිත රසයක් නැත. එය වඩාත් ආකර්ෂණීය කිරීම සඳහා නිෂ්පාදකයින් සිරප් සහ ආකලන වලින් විවිධ වෙනස්කම් සිදු කළහ. එවැනි නවතාවන්ට ප්‍රිය කරන ඔබ බොන්නේ "සීනි බෝම්බය" ය.
කෝපි බීම
මාෂ්මෙලෝස්, ක්‍රීම්, සිරප්, ඉසින සහ වෙනත් ගුඩීස් කෝපි වල කැලරි වටිනාකම වැඩි කරයි. උදාහරණයක් ලෙස, ස්ටාර්බක්ස් හි විශාල චොකලට් මෝචා මඟින් ඔබට සීනි ග්‍රෑම් 67 ක් සහ සරල වැනිලා ලැට් මධ්‍යම ප්‍රමාණය - 35 ක් ලබා දෙනු ඇත.
කෝපි බීම වලට කැමතිද? ඉන්පසු ඇමරිකානෝ හෝ කැපුචිනෝ ඇණවුම් කර සීනි මෙන් දෙගුණයක් අඩු කිරීමට ඉල්ලා සිටින්න.
කොකෝවා
ස්වාභාවික කොකෝවා රසය කටුක බැවින් තිත්තකම පරාජය කිරීම සඳහා බාර්එන්ඩර්ස් සීනි විශාල ප්‍රමාණයක් එකතු කරයි, ඇයි කොකෝවා පානයට වඩා අතුරුපසක් බවට පත් වන්නේ. නමුත් විප් ක්‍රීම් තොප්පියක් සෑදීමට ඉහළින් සිටී නම් ප්‍රති result ලය කැලරි 400 ක් සහ සීනි ග්‍රෑම් 43 ක් වේ - බෝතලයේ කෝලා වලට වඩා.