අන්තර්ගතය
නිෂ්පාදන ආධාරයෙන් සමේ නම්යතාවය සහ නැවුම්බව තබා ගන්නේ කෙසේද? අපි සුපිරි ආහාර වර්ගීකරණයක් සකස් කර ඇති අතර, චර්ම රෝග විශේෂඥයින්ට අනුව, සමේ ගුණාත්මකභාවය වැඩිදියුණු කළ හැකි අතර, වයසට යෑමේ ප්රථම ලක්ෂණ ප්රමාද කරයි.
සමේ සුන්දරත්වය පවත්වා ගැනීම සඳහා, නිවැරදි රැකවරණය අවශ්ය වේ: වර්ණක වලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා බාම්, අලුත් කිරීම සඳහා රෙටිනෝල් නිෂ්පාදන, පෝෂණය සහ සජලනය සඳහා hyaluronic අම්ලය සහ විටමින් E. නමුත් උපරිම ප්රතිඵලය ලබා ගැනීම සඳහා, ඇතුළත සිට සම පෝෂණය කිරීම අවශ්ය වේ - අවශ්ය විටමින් සහ ඛනිජ වලින් සමන්විත ආහාර වේලක් තෝරන්න.
මෙම නිෂ්පාදන හත අරුමපුදුම දේ කරයි, ඔවුන්ට ස්වභාවික සුන්දරත්වය ආරක්ෂා කර ගැනීමට සහ යෞවනය දිගු කිරීමට පමණක් නොව, වයසට යාමේ පළමු සලකුණු වලට එරෙහිව සටන් කිරීමටද හැකිය.
1. අලිගැටපේර
එහි ඔමේගා-9 කාණ්ඩයේ ඔලෙයික් අම්ලය අඩංගු වන අතර එය සමේ තෙතමනය රඳවා තබා ගැනීමට සහ සුමටව සිටීමට උපකාරී වේ.
2. බ්ලූබෙරීස් සහ බ්ලූබෙරීස්
මෙම අඳුරු බෙරි වල විටමින් සී සහ ඊ ඉහළ මට්ටමක පවතී. මෙම ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක ද්විත්වය නිදහස් රැඩිකලුන් සහ පැහැපත් සම සඳහා වර්ණක සමඟ සටන් කරයි. ඉදුණු බෙරි වල වැඩිපුර අඩංගු අරුබ්ටින්, සම සම තානය සඳහා ද වගකිව යුතුය.
3. ගාර්නට්
එය ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරක වලින් එකක් වන විටමින් C වලින් පොහොසත් ය. දෙළුම් බීජ නිතිපතා පරිභෝජනය කිරීම නොමේරූ රැලි, වියළි බව වැළැක්වීම සහ විෂ සමඟ සටන් කිරීමට උපකාරී වේ.
කොමඩු වල ඇති ස්වභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරක ලයිකොපීන් හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි
පාරජම්බුල කිරණ නිසා ඇතිවන දැවිල්ල අඩු කරන කොලජන් සහ එලාජික් අම්ලය නිෂ්පාදනය උත්තේජනය කරන ඇන්තොසියානින් ද දෙළුම් වල අඩංගු වේ.
4. පැණි කොමඩු
හේතුවක් නිසා කොමඩු ගිම්හාන අතුරුපසක් ලෙස සැලකේ. මෙම ගිම්හාන බෙරී වල මස් ලයිකොපීන් අන්තර්ගතය නිසා එහි දීප්තිමත් රතු-රෝස පැහැය ලබා ගත්තේය. මෙම ස්වාභාවික ප්‍රතිඔක්සිකාරකය හානිකර පාරජම්බුල කිරණවලින් සම ආරක්ෂා කරයි.
5. පොකිරිස්සන්
මෙම ප්රණීත ආහාරය, එහි සියුම් රසයට අමතරව, සම සඳහා බෝනස් ගණනාවක් ඇත. උදාහරණයක් ලෙස, පොකිරිස්සන් මස් සින්ක් පොහොසත් වන අතර, සමේ සෛල අලුත් කිරීම වේගවත් කරයි. සින්ක් වල ප්‍රබල ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන ගුණ ද ඇත, ඒ නිසා එය බොහෝ කුරුලෑ වලට එරෙහිව සටන් කරන නිෂ්පාදනවල දක්නට ලැබේ. එබැවින්, අවන්හලක සැමන් හෝ පොකිරිස්සන් සමඟ ස්පැගටි අතර තෝරාගැනීමේදී, දෙවැන්නට මනාප දෙන්න.
6. ගෝවා ගෝවා
මෙම සුපිරි ආහාරයේ කොළ පැහැති කොළ විටමින් K සහ යකඩ වලින් ඉහළයි. ඔවුන් හොඳ රුධිර සංසරණය සඳහා වගකිව යුතු අතර, එම නිසා අසූචි නිතිපතා පරිභෝජනය (සූදානම්!) දිගු කාලයක් සඳහා ඒකාකාර සහ සෞඛ්ය සම්පන්න සමක් පවත්වා ගැනීමට උපකාරී වනු ඇත. ඒ වගේම ඇස් යට තැලීම් ඉවත් කරන්න.
7. කොමඩු ලෝකය
පැණිරස තැඹිලි පල්ප් වල බීටා-කැරොටින් සහ විටමින් A විශාල ප්‍රමාණයක් අඩංගු වේ. ඒවා සෙබම් නිෂ්පාදනය සාමාන්‍යකරණය කරන අතර සිදුරු අවහිර වීම වළක්වයි.
කතුවරයා ගැන: Joshua Zeichner යනු චර්ම රෝග විශේෂඥයෙක්, MD සහ Mount Sinai Medical Center (USA) හි මහාචාර්යවරයෙකි.