ඔබ හිටපු කෙනෙකු සමඟ මිතුරු වීමට සූදානම් නැති බවට ලකුණු 7ක්

“විරහවකින් පසුව ඔබට මිතුරන් විය හැකි වුවද (එය සෑම කෙනෙකුටම නොවේ), ඉක්මන් නොවී සිටීම හොඳය,” බිඳී යාමෙන් මිදෙන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කතුවරයා වන Susan J. Elliot පවසයි. මිත්‍රත්වය ගැන සිතීමට පෙර අවම වශයෙන් මාස හයකටවත් විරාමයක් ලබා දෙන ලෙස සම්බන්ධතාවය අවසන් වූ පසු ඇය උපදෙස් දෙයි. මෙම විරාමයේ කාලසීමාව විශේෂිත යුවළ, සම්බන්ධතාවයේ බරපතලකම සහ බිඳවැටීමේ තත්වයන් මත රඳා පවතී.

“ඔබ එකිනෙකාගෙන් විවේකයක් ගෙන නිදහස් පුද්ගලයෙකුගේ නව භූමිකාවට පිවිසිය යුතුය. වෙන්වීමේ ශෝකයෙන් මිදීමට ඔබට කාලය සහ දුර අවශ්‍ය වනු ඇත. ඔබ සුහදව වෙන් වුවද, සෑම කෙනෙකුටම ඔවුන්ගේ හැඟීම් සමඟ කටයුතු කිරීමට කාලය අවශ්‍ය වේ, ”එලියට් පවසයි.

සමහර අය හිටපු කෙනෙක් එක්ක යාළු වෙන්න හරිම දක්ෂයි. නමුත් එම අපේක්ෂාව ඔබට ආයාචනා නොකරන්නේ නම්, එයද කමක් නැත. හවුල්කරුවෙකු ඔබට නරක ලෙස සැලකුවේ නම් හෝ සම්බන්ධතාවය අක්‍රිය වූවා නම්, මිතුරන් ලෙස සිටීමට උත්සාහ නොකිරීම වඩා හොඳය, එය හොඳ දෙයකින් අවසන් නොවේ.

ඔබ සන්නිවේදනය දිගටම කරගෙන යාමට උත්සාහ කිරීමට තීරණය කරන්නේ නම්, ඔබ මේ සඳහා සූදානම් බව ඔබ දන්නේ කෙසේද? ඒ ගැන සිතීමට ඉක්මන් වැඩි බව පෙන්වන ලකුණු 7ක් මෙන්න.

1. ඔබට තරහක් හෝ සුව නොවූ මානසික තුවාල ඇත.

වෙන්වීමක ප්‍රතිවිපාක එක් දිනකින් ජය ගත නොහැක. මේ දුක නැති කරන්න කාලයක් යයි. වැදගත් වන්නේ හැඟීම් යටපත් කිරීම නොව, සෑම දෙයක්ම දැනීමට ඔබට ඉඩ දීමයි: දුක, අතෘප්තිය, ප්රතික්ෂේප කිරීම, අමනාපය. ඔබ ඔබේ හැඟීම් සම්පූර්ණයෙන් වටහාගෙන නොමැති නම්, බොහෝ විට ඔබ හිටපු සහකරුවෙකු සමඟ මිතුරු වීමට තවමත් සූදානම් නැත.

“විරහවකින් පසුව, වේදනාව, කෝපය හෝ වෙනත් දුෂ්කර හැඟීම් දැනීම ස්වාභාවිකය. නමුත් ඔබට එය තවදුරටත් ඔහු සමඟ සාකච්ඡා කළ නොහැක, මන්ද පෙර සම්බන්ධතාවයක් නොමැති අතර කිසි විටෙකත් එසේ නොවනු ඇත, ”සැන් ෆ්‍රැන්සිස්කෝ මනෝචිකිත්සක Kathleen Dahlen de Vos පවසයි.

මුලින්ම ඔබේ හැඟීම් නිරාකරණය කිරීමට උත්සාහ කරන්න. “ඔබට සහාය අවශ්‍ය නම්, චිකිත්සකයෙකු හෝ පක්ෂපාතී සහ අපක්ෂපාතී මිතුරෙකුට උපකාර කළ හැකිය. නැතහොත්, නිදසුනක් වශයෙන්, සිතුවිලි සහ හැඟීම් පැහැදිලි කිරීමට සහ ප්‍රකාශ කිරීමට ඔබට ජර්නල් කිරීමට උත්සාහ කළ හැකිය, ”ඇය නිර්දේශ කරයි.

2. ඔබට තවමත් ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා ගැන කතා කළ නොහැක.

ඔබ ඔබේ හිටපු අය ගැන කතා කරන සෑම අවස්ථාවකම, ඔබ ඒකාකාරව කතා කිරීමට හෝ අඬන්නට පටන් ගන්නේ නම්, මෙය ඔබ මිතුරන් වීමට සූදානම් නැති බවට ලකුණකි.

“සමහරවිට ඔබ හැඟීම් සහ ඔබේ ශෝකය මඟහරිනවා විය හැකිය, නැතහොත් ඔබ තවමත් ඔහු/ඇය ගැන නිතරම සිතයි. කටුක චිත්තවේගයන් සම්පූර්ණයෙන්ම අත්විඳින විට, ඔබට සම්පූර්ණයෙන්ම සන්සුන් ආකාරයකින් සම්බන්ධතාවය ගැන කතා කිරීමට හැකි වනු ඇත. මිතුරන් වීමට පෙර, ඔබ ඉගෙන ගත් පාඩම් මොනවාද සහ ඔබ කර ඇති වැරදි මොනවාදැයි තේරුම් ගැනීම වැදගත්ය, ”කැලිෆෝනියාවේ මනෝචිකිත්සක ටීනා ටෙසිනා පවසයි.

3. ඔහු යමෙකු සමඟ පෙම් සබඳතාවක් පවත්වන බව සිතූ පමණින් ඔබට අපහසුතාවයක් දැනේ.

මිතුරන් අතර, ඔවුන්ගේ පෞද්ගලික ජීවිතය ඇතුළුව සෑම කෙනෙකුගේම ජීවිතයේ සිදු වන දේ සාකච්ඡා කිරීම සම්පූර්ණයෙන්ම සාමාන්ය දෙයක්. ඔබ ඔබේ හිටපු හෝ හිටපු කෙනෙකු වෙනත් කෙනෙකු සමඟ සිතන විට ඔබට අසනීප බවක් දැනේ නම්, එය සැබෑ මිත්‍රත්වයට බාධාවක් විය හැකිය. “මිතුරන් එකිනෙකාට පවසන්නේ ඔවුන් මුණගැසෙන අයයි. ඒ ගැන ඇසීම ඔබට තවමත් රිදෙනවා නම්, ඔබ පැහැදිලිවම මේ සඳහා සූදානම් නැත, ”ටීනා ටෙසිනා පවසයි.

De Vos පොඩි පරීක්ෂණයක් කරන්න ඉදිරිපත් වෙනවා. ඔබ සහ ඔබේ හිටපු අය ආපන ශාලාවක වාඩි වී සිටින බව සිතන්න සහ ආලය යෙදුමක ගැළපීමක් හමු වූ බවට ඔවුන්ගේ දුරකථනයේ දැනුම්දීමක් බලන්න. ඔබට කුමක් දැනේවිද? කිසිවක් නැද්ද? කෝපයක් ද? දුකද?

“ජීවිතයේ දුෂ්කරතා සහ පීඩාවලදී මිතුරන් එකිනෙකාට සහයෝගය දක්වයි. හිටපු (හිටපු) නව හවුල්කරුවන් ගැන කතා කරනු ඇති බවට ඔබ සූදානම් නැතිනම්, කැෆේ වෙත ඒකාබද්ධ සංචාර කල් දැමීම වඩා හොඳය, ”කැත්ලීන් ඩේලන් ඩි වොස් පවසයි.

4. ඔබ නැවත එකට සිටින බව ඔබ සිතන්න.

ඔබේ හිටපු අය සමඟ මිතුරු වීමට ඔබට අවශ්‍ය වන්නේ මන්දැයි ඔබෙන්ම අසන්න. සමහර විට ගැඹුරින් ඔබ සම්බන්ධතාවයකට නැවත පැමිණීමට බලාපොරොත්තු වෙනවාද? එය එසේ නම්, තවමත් මිතුරන් වීමට උත්සාහ නොකරන්න. මෙය අතීතයේ අතීතය අතහැර දමා ඉදිරියට යාමට අපහසු විය හැකිය.

“ඔබට යටි චේතනා ඇති විට සෞඛ්‍ය සම්පන්න මිත්‍රත්වයක් ඇති කර ගැනීම පාහේ කළ නොහැක්කකි. ඔබ අවදානමට ලක් වන්නේ ඔබටම තවත් රිදවීම පමණි. ඔබට එය ප්‍රතිස්ථාපනය කිරීමට වඩා ඔබට නොමැති දේ, ආදර සබඳතා ලබා දුන් දේ ගැන සිතීම වඩා හොඳය, ”චිකාගෝ මනෝචිකිත්සක ඇනා පොස් උපදෙස් දෙයි.

Kathleen Dahlen de Vos ද අවධාරණය කරන්නේ කවදා හෝ නැවත පෙම්වතුන් වීමේ රහස් බලාපොරොත්තුවෙන් මිතුරන් වීමට උත්සාහ කිරීම ඉතාම අහිතකර අදහසක් බවයි. ඔබ සිතන්නේ: "අපි නැවත කතා කිරීමට පටන් ගෙන කොහේ හෝ එකට ගියහොත්, ඔහු / ඇය වෙන්වීම ගැන පසුතැවෙනු ඇත" හෝ "අපිට වියැකී ගිය ආදරය නැවත පණගැන්විය හැකිය." අවාසනාවකට මෙන්, බොහෝ විට එවැනි බලාපොරොත්තු වේදනාව, බලාපොරොත්තු සුන්වීම සහ අමනාපය පමණක් ගෙන එනු ඇත.

5. ඔබට තනිකමක් දැනෙනවා

වෙන්වීමෙන් පසු තනිකම ඔබට වධ දෙන්නේ නම්, ඔබට අවම වශයෙන් යම් සම්බන්ධතාවක් පවත්වා ගැනීමට අවශ්‍ය විය හැකිය - හුදෙක් මිත්‍රශීලී වුවද.

බොහෝ විට, වෙන්වීමෙන් පසු, නිදහස් කාලය අතිරික්තයක් ඇත, විශේෂයෙන් ඔබ එකට ජීවත් වීමට භාවිතා කළ අතර ඔබේ සමාජ කවය ​​ප්රධාන වශයෙන් ඔබේ සහකරුගේ මිතුරන් හා ඥාතීන්ගෙන් සමන්විත විය. දැන් ඔබට තනිකමක් දැනෙන නිසා, මිත්‍රත්වයේ මුවාවෙන් ඔහු සමඟ නැවත සම්බන්ධ වීමට ඔබ පෙළඹෙනු ඇත.

“ඔබ “මිතුරන්” පමණක් බව ඔබට ඒත්තු ගන්වමින් පැරණි සහ හුරුපුරුදු ජීවන රටාවට නැවත පැමිණීමේ අවස්ථාව ඉතා පෙළඹවීමක් ඇති බව පෙනේ. මෙය කෙටි කාලීන සැනසීමකි, නමුත් චංචල ආදර සම්බන්ධතාවයක් නැවත ආරම්භ වීමට හේතු විය හැක. මෙය ඊටත් වඩා විශාල අන්‍යෝන්‍ය වැරදි අවබෝධයකින්, අවිනිශ්චිතතාවයකින් සහ අවසානයේ ගැඹුරු අතෘප්තියෙන් පිරී ඇත, ”ඇට්ලන්ටා හි සායනික මනෝවිද්‍යාඥ සයිනාබ් ඩෙලවල්ලා පවසයි.

තනිකම සමඟ කටයුතු කිරීමට වෙනත් ක්රම තිබේ. පැරණි විනෝදාංශ නැවත බලන්න, පවුලේ අය සමඟ පිටතට යන්න, නැතහොත් පුණ්‍යායතනයක් සමඟ ස්වේච්ඡාවෙන් ඉදිරිපත් වන්න.

6. ඔබ සැම විටම හිටපු / හිටපු අය ගැන තොරතුරු සොයනවා

ඔබේ හිටපු සහකරුගේ Instagram (රුසියාවේ තහනම් කර ඇත) ඔහු සිටින ස්ථානය සහ කවුරුන් සමඟද යන්න පිළිබඳ යාවත්කාලීන කිරීම් සඳහා නිරන්තරයෙන් පරීක්ෂා කිරීමට ඔබට උමතු අවශ්‍යතාවයක් තිබේ නම්, ඔබ තවමත් මිතුරන් වීමට සූදානම් නැත.

“ඔබට හිටපු / හිටපු අයගේ ජීවිතයේ තොරතුරු දැන ගැනීමට අවශ්‍ය නම්, නමුත් කෙලින්ම විමසීමට සූදානම් නැතිනම්, ඔබට තවමත් අභ්‍යන්තර ගැටුමක් තිබිය හැකිය, නැතහොත් ඔහු දැන් ඔහුගේම ජීවිතයක් ගත කරන බව පිළිගැනීමට ඔබ සූදානම් නැත. ” Kathleen Dalen de Vos පවසයි.

7. ඔබ බලාපොරොත්තු වන්නේ ඔබේ හිටපු අය ඔබට සැමවිටම අවශ්‍ය ආකාරයටම විය යුතු බවයි.

ඔබ ඔබේ හිටපු පුද්ගලයා ආශ්චර්යවත් ලෙස වෙනස් වනු ඇතැයි රහසින් බලාපොරොත්තු වන ඔහුගේ ජීවිතයේ සිදුවෙමින් පවතින දේ ගැන විමසිල්ලෙන් සිටීමට පමණක් ඔහු සමඟ මිතුරු නොවිය යුතුය. මෙය සෞඛ්‍ය සම්පන්න නොවන හැසිරීමක් සහ කාලය නාස්තියකි.

“චරිතවල නොගැලපීම හෝ බරපතල ගැටළු (මත්පැන්, පාවාදීම, සූදුව) නිසා ඔබ වෙන් වූයේ නම්, ඔබට සැලකිය යුතු වෙනස්කම් බලාපොරොත්තු විය නොහැක. ඊට අමතරව, ඔබේ අතීත සහකරු නැවත ලබා ගැනීමට උත්සාහ කිරීමෙන්, ඔබට වෙනත් කෙනෙකු හමුවීම මග හැරේ, ”දෙලවල්ලා පවසයි.

මූලාශ්රය: හෆින්ටන් පෝස්ට්