අන්තර්ගතය
කොමඩු එය පැමිණෙන විට වඩාත්ම බලවත් පලතුරකි ශරීරය සඳහා සුව කිරීමේ බලය ! කොමඩු වල ඇති විශ්මිත සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඔබේ මොළයේ සිට පාද දක්වා මුළු සිරුරම ආවරණය කරයි.
මම කාපු හොඳම කොමඩු අතර කොස්ටාරිකාවේ කොමඩු. එහිදී, පළතුරු විශ්මයජනක වන අතර, ඔබ උතුරු ඇමරිකාවේ වෙළඳසැල් වලින් මිලදී ගන්නා දේට වඩා 80% රසයි.
මෙම නැවුම්, ඉස්ම සහිත සහ ඉස්ම සහිත කොමඩු භුක්ති විඳීමට හොඳම කාලය ගිම්හානය, එය සමය වන විට, එය පෝෂ්‍ය පදාර්ථ, විටමින් සහ ඛනිජ ලවණ රාශියක් ලබා දෙන බැවිනි.
කොමඩු ඇදහිය නොහැකි තරම් සජලනය කරයි (එහි 92% දක්වා ජලය අඩංගු වේ!). සහ ස්වභාවිකවම මේදය අඩුයි. මෙම කොමඩු ඔබේ දෛනික ආහාර වේලට ඇතුළත් කරන්න, එවිට ඔබට හෘද වාහිනී සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කිරීමේ සිට ඔබේ ඇස් සහ සමට පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ලබා දීම දක්වා ඇදහිය නොහැකි ප්‍රතිලාභ අත්විඳිය හැකිය. ඔබේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කිරීම ! පහත කියවා ඔබම බලන්න!
හෘද වාහිනී පද්ධතියේ සහ අස්ථි වල සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
කොමඩු වල ඇති ලයිකොපීන් අපගේ හෘද වාහිනී සෞඛ්‍යයට විශේෂයෙන් වැදගත් වන අතර එය අස්ථි සෞඛ්‍යයට වැදගත් සාධකයක් ලෙස දැන් හඳුනාගෙන ඇත. කොමඩු අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීම හෘද වාහිනී ක්‍රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සමඟ සහසම්බන්ධ වී ඇත, එය වාසෝඩිලේෂන් (රුධිර පීඩනය මුදා හැරීම) හරහා රුධිර සංසරණය වැඩි දියුණු කරයි.
ආහාරමය ලයිකොපීන් (කොමඩු හෝ තක්කාලි වැනි ආහාරවල දක්නට ලැබේ) ඔක්සිකාරක ආතතිය අඩු කරන අතර එය සාමාන්‍යයෙන් ඔස්ටියෝබ්ලාස්ට් සහ ඔස්ටියෝක්ලාස්ට් වල ක්‍රියාකාරිත්වය අඩු කරයි (ඔස්ටියෝපොරෝසිස් ව්‍යාධිජනකයට සම්බන්ධ ප්‍රධාන අස්ථි සෛල දෙක) - මෙයින් අදහස් කරන්නේ ලයිකොපීන් බහුල ආහාර අනුභව කරන්නන්ට අස්ථි ශක්තිමත් බවයි.
කොමඩු වල පොටෑසියම් ද ඉහළ මට්ටමක පවතින අතර එය ඔබේ ශරීරයේ කැල්සියම් සවි කිරීමට උපකාරී වන අතර එය ශක්තිමත් අස්ථි සහ සන්ධි ගොඩනැගීමට උපකාරී වේ.
එය ශරීරයේ මේදය අඩු කරයි
කොමඩු වල ඇති citrulline අපගේ මේද සෛල තුළ මේදය සමුච්චය වීම අඩු කරන බව පෙන්වා දී ඇත. Citrulline යනු වකුගඩු ආධාරයෙන් ආර්ජිනින් බවට හැරෙන ඇමයිනෝ අම්ලයකි.
අපගේ ශරීරය citrulline අවශෝෂණය කරන විට, එය අවශ්ය නම්, එය arginine බවට පරිවර්තනය කළ හැකිය. Citrulline පරිභෝජනය TNAP (පටක-විශේෂිත ක්ෂාරීය පොස්පේටේස්) ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කිරීමට (පියවර මාලාවක් හරහා) උපකාරී වන අතර එමඟින් අපගේ මේද සෛල අඩු මේදය නිපදවීමට හේතු වන අතර එමඟින් මේදය අධික ලෙස සමුච්චය වීම වැළැක්වීමට උපකාරී වේ. ශාරීරික.
ඔබ නිසැකවම කැමති වනු ඇත: මේදය වේගයෙන් දහනය කරන ශාක 10 ක්
ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහ ප්‍රතිඔක්සිකාරක සහාය
කොමඩු ෆ්ලේවනොයිඩ්, කැරොටිනොයිඩ් සහ ට්‍රයිටර්පෙනොයිඩ් වැනි ෆීනෝලික් සංයෝග වලින් පොහොසත් ය. කොමඩු වල ඇති ලයිකොපීන් කැරොටිනොයිඩ් දැවිල්ල අඩු කිරීමට සහ නිදහස් රැඩිකලුන් උදාසීන කිරීමට විශේෂයෙන් ප්‍රයෝජනවත් වේ.
කොමඩු වල ද ඇති ට්‍රිප්ටර්පෙනොයිඩ් කුකර්බිටැසින් ඊ, සාමාන්‍යයෙන් වැඩි ප්‍රදාහ බලපෑමක් ඇති කරන සයික්ලෝ-ඔක්සිජන්ස් එන්සයිම වල ක්‍රියාකාරිත්වය අවහිර කිරීමෙන් ප්‍රති-ගිනි අවුලුවන සහය සපයයි. මෙම හිතකර ෆීනෝලික් සංයෝග වැඩි ප්‍රමාණයක් අඩංගු බැවින්, ඉදුණු කොමඩු තෝරා ගැනීමට වග බලා ගන්න.
ඩයුරටික් සහ වකුගඩු ආධාරක
කොමඩු යනු වකුගඩු වෙහෙසට පත් නොවී (මත්පැන් සහ කැෆේන් මෙන් නොව) මුත්‍රා ප්‍රවාහය වැඩි කිරීමට උපකාරී වන ස්වාභාවික ඩයුරටික් වේ. කොමඩු අක්මාවේ ඇමෝනියා පරිවර්තන ක්‍රියාවලියට (ප්‍රෝටීන් ජීර්ණයෙන් අපද්‍රව්‍ය) උපකාරී වන අතර එමඟින් අතිරික්ත තරලය ඉවත් කිරීමේදී වකුගඩු මත පීඩනය අඩු කරයි.
මාංශ පේශි සහ ස්නායු ආධාරක
පොටෑසියම් වලින් පොහොසත් කොමඩු යනු විශිෂ්ට ස්වාභාවික විද්‍යුත් විච්ඡේදකයක් වන අතර මේ ආකාරයෙන් අපගේ ශරීරයේ ස්නායු හා මාංශ පේශිවල ක්‍රියාකාරිත්වය නියාමනය කිරීමට උපකාරී වේ. පොටෑසියම් අපගේ මාංශ පේශි හැකිලීමේ මට්ටම සහ සංඛ්‍යාතය තීරණය කරයි, සහ අපගේ ශරීරයේ ස්නායුවල උද්දීපනය පාලනය කරයි.
ක්ෂාරීයකාරක
ඉදුණු කොමඩු ශරීරයට ක්ෂාරීය බලපෑමක් ඇති කරයි. බොහෝ ක්ෂාරීය ආහාර (නැවුම්, ඉදුණු පලතුරු සහ එළවළු) ආහාරයට ගැනීමෙන් අම්ල අධික ආහාර (එනම් මස්, බිත්තර සහ කිරි) නිසා ඇතිවන රෝග වර්ධනය වීමේ අවදානම අඩු කර ගත හැකිය.
එය අක්ෂි සෞඛ්යය වැඩි දියුණු කරයි
කොමඩු යනු බීටා-කැරොටින් (කොමඩු වල පොහොසත් රතු පැහැය = බීටා-කැරොටින්) හි පුදුමාකාර ප්‍රභවයක් වන අතර එය ශරීරය තුළ විටමින් A බවට පරිවර්තනය වේ. එය ඇසේ දෘෂ්ටි විතානයේ වර්ණක නිපදවීමට උපකාරී වේ, වයසට සම්බන්ධ මැකියුලර් පරිහානියට එරෙහිව ආරක්ෂා කරයි. සහ රාත්‍රී අන්ධභාවය වළක්වයි. විටමින් A නිරෝගී සම, දත්, මෘදු පටක සහ අස්ථි පටක මෙන්ම ශ්ලේෂ්මල පටලද පවත්වා ගනී.
ප්රතිශක්තිකරණ සහාය, සුව කිරීම සහ සෛල හානි වැළැක්වීම
කොමඩු වල විටමින් C අන්තර්ගතය පුදුම සහගත ලෙස ඉහළ ය. විටමින් C රෙඩොක්ස් සෛලවල අඛණ්ඩතාව පවත්වා ගැනීමෙන් අපගේ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය වැඩි දියුණු කිරීමේදී වැදගත් කාර්යභාරයක් ඉටු කරයි, එමඟින් ප්‍රතික්‍රියාශීලී ඔක්සිජන් විශේෂ වලින් (අපගේ සෛල හා DNA වලට හානි කරන) ඒවා ආරක්ෂා කරයි.
තුවාල සුව කිරීමේදී විටමින් C හි කාර්යභාරය බොහෝ අධ්‍යයනයන්හි නිරීක්ෂණය වී ඇත්තේ එය නව සම්බන්ධක පටක සෑදීම සඳහා අත්‍යවශ්‍ය බැවිනි. කොලජන් සෑදීමට සම්බන්ධ එන්සයිම (තුවාල සුව කිරීමේ ප්‍රධාන අංගය) විටමින් සී නොමැතිව ක්‍රියා කළ නොහැක. ඔබ සෙමෙන් සුව වන තුවාල වලින් පීඩා විඳින්නේ නම්, විටමින් සී බහුල පලතුරු අනුභව කිරීමෙන් ඔබේ ආහාර ගැනීම වැඩි කරන්න.
ඡායාරූප ණය: graphicstock.com