වයිට්ග්රාස්
Wheatgrass විටමින් A, C, E, සින්ක් පොහොසත් වන අතර දුර්වල වූ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කළ හැකි ප්රතිඔක්සිකාරක බොහොමයක් අඩංගු වේ. පානය ස්වාධීනව නිවසේදී හෝ අන්තර්ජාලයෙන් සොයාගත හැකිය. එහි රසය සහ ගුණාංග වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ඔබේ වෙඩිමට ලෙමන් ටිකක් එකතු කරන්න, ඔබ එයට කිසිසේත් අකමැති නම්, එය ඔබේ යුෂ හෝ ස්මූති වලට එකතු කරන්න.
අග්ගිස් තේ
අග්ගිස් සතුව විෂබීජ නාශක ගුණ ඇත, මුඛයේ ගිනි අවුලුවන ක්‍රියාවලීන් සඳහා උපකාරී වේ. උතුරන වතුර කෝප්පයක් සමඟ නැවුම් අග්ගිස් මේස හැන්දක් (හෝ වියළි තේ හැන්දක 1) වත් කරන්න. මිනිත්තු පහක් පෙරීමට ඉඩ දෙන්න, ලෙමන් යුෂ සහ අග්ගිස් සිරප් ටිකක් එකතු කරන්න. සූදානම්! කෑමට මිනිත්තු 30 කට පෙර හිස් බඩක් මත මෙම තේ පානය කිරීම යෝග්ය වේ.
ඇපල් විනාකිරි
ස්වාභාවික ඇපල් සයිඩර් විනාකිරි බොහෝ සෞඛ්‍ය ප්‍රතිලාභ ඇති අතර උගුරේ අමාරුවට පවා ප්‍රතිකාර කරයි. විනාකිරි මේස හැඳි 2ක් වතුර කෝප්පයකට මිශ්‍ර කරන්න, ඇපල් යුෂ, ඔබේ ප්‍රියතම සිරප් හෝ මී පැණි සමඟ පැණි රස කරන්න. ඔබ දැනටමත් ඔබේ පාදවල සිටියත්, සෑම උදෑසනකම එවැනි අමෘතයක් පානය කිරීමට උත්සාහ කරන්න.
ඉඟුරු ලෙමන් බීම
මෙම පානය සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවේ උච්ච සමයේදී පාඨමාලාවක් ලෙස පානය කිරීම හොඳය. එය ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතිය ශක්තිමත් කරයි, විෂබීජ නාශක සහ උනුසුම් කාරකයක් ලෙස ක්රියා කරයි. ඊට අමතරව, එය ආහාර ජීර්ණ පත්රිකාවට හොඳ බලපෑමක් ඇති කරයි, පරිවෘත්තීය උත්තේජනය කරයි. වට්ටෝරුව සරලයි: සෙන්ටිමීටර ඉඟුරු මූලයක් කැට කපා එය උතුරන වතුර කෝප්ප දෙකක් වත් කරන්න. එය 2-3 හැදි එකතු කරන්න. ලෙමන් යුෂ, කුරුඳු පොල්ල සහ එය අවම වශයෙන් පැය 3-4 ක් සඳහා තාපය තුළ පෙරීමට ඉඩ දෙන්න. දවස පුරා බොන්න.
මිශෝ සුප්
මිසෝ පේස්ට් අපගේ සෞඛ්‍යයට ඉතා හොඳයි! පැසුණු නිෂ්පාදනය විටමින් B2, E, K, කැල්සියම්, යකඩ, පොටෑසියම්, choline, lecithin සහ probiotics වලින් පොහොසත් වන අතර එය අපගේ ආහාර ජීර්ණ සහ ප්රතිශක්තිකරණ පද්ධතියට උපකාරී වේ. ඔබ අසනීප වුවහොත්, ඔබේ ආහාර වේලට miso-පාදක සුප් ඇතුළත් කර ආශ්චර්යමත් බලපෑම නැරඹීමට නිදහස් වන්න!
ආසියානු නූඩ්ල්ස් සුප්
ඉඟුරු සහ සුදු ළුණු යනු ඔබව ලෙඩ රෝගවලින් ගලවා ගත හැකි සුපිරි වීරයන් දෙදෙනෙකි. ආසියානු සුප් වලදී, ඔවුන් එකට වැඩ කරන අතර, කිසිම අවස්ථාවක ඔබේ තත්වය වැඩිදියුණු කිරීම ඔබට දැනිය හැකිය. මීට අමතරව, එවැනි සුප් වල නූඩ්ල්ස් ඇතුළත් වේ, එය ඔබව පුරවා ඔබට ශක්තිය ලබා දෙනු ඇත. අම්බෙලිෆර්, සම්පූර්ණ ධාන්ය, සහල්, අක්ෂර වින්යාසය හෝ වෙනත් නූඩ්ල්ස් තෝරන්න.
ක්රැන්බෙරි බීම
ආශ්චර්යමත් බෙරී ඕනෑම සුපිරි ආහාරයකට වඩා ශක්තිමත් ය: cranberries විටමින් C විශාල ප්රමාණයක් අඩංගු වේ, ප්රති-ගිනි අවුලුවන, antipyretic සහ ටොනික් ගුණ ඇත. නමුත් එහි ආම්ලිකතාවය නිසා සෑම කෙනෙකුටම බෙරී කන්න බැහැ. ස්මූතිස්, ධාන්ය වර්ග, සලාද (ඔව්, ඔව්!) සඳහා cranberries එකතු කරන්න. අපගේ වට්ටෝරුව: බෙරී ඉස්ම, මේපල් සිරප් හෝ වෙනත් සිරප් සමඟ මිශ්‍ර කර වතුරෙන් ආවරණය කරන්න.
මී පැණි-පැඟිරි අතුරුපස
උණ සහ සෙම්ප්‍රතිශ්‍යාවට ප්‍රතිකාර කිරීමේදී මී පැණි හොඳ සහායකයක් බව අපි කවුරුත් දනිමු. ඔබ නිර්මාංශිකයෙකු නොවේ නම් සහ එය අනුභව කරන්නේ නම්, පෙති කපන ලද තැඹිලි 3 ක් සමඟ මී පැණි මේස හැඳි 1 ක් මිශ්‍ර කරන්න. උණුසුම් තේ සමග මෙම "ජෑම්" කන්න.
නැවුම් සෘතුමය පලතුරු සහ ඕනෑ තරම් ජලය අනුභව කිරීමට අමතක නොකරන්න, උණුසුම් වීමට, විවේකීව හා සුවපත් වන්න!