සුභ දවසක්, මගේ බ්ලොග් අඩවියේ හිතවත් පාඨකයින්! මම හිතන්නේ අපි එය කලින් ලිපියෙන් දැනටමත් හදුනාගෙන ඇති බව: “ස්වයං සංවර්ධනය යනු කුමක්ද සහ ඉදිරියට යාමට මූලික ක්රම 5” එබැවින්, මෙම ලිපියෙන් අපි “ඔබම හොඳම” මාර්ගයක් සකසා ගන්නේ කෙසේදැයි සොයා බලමු. නුදුරු අනාගතයේ දී ප්‍රත්‍යක්ෂ ප්රතිඵල ලබා ගැනීම සඳහා චලනය ආරම්භ කළ යුත්තේ කොතැනින්ද සහ විශේෂ අවධානය යොමු කළ යුතු දේ. ස්වයං සංවර්ධනයේ යෙදෙන ආකාරය ගැන බොහෝ දේ ලියා ඇත. මම මගේ දෘෂ්ටි කෝණයෙන් ප්රධාන දෙය තෝරා ගැනීමට උත්සාහ කරමි, මෙම ප්රධාන දෙය හැකි තරම් ප්රවේශ විය හැකි ලෙස ප්රකාශ කරමි.
එබැවින්, පුද්ගලයෙකු සාම්ප්‍රදායිකව ඔහුගේ සංවර්ධනය තුළ ගමන් කරන අවධීන් අධ්‍යයනය කිරීමෙන් සමහර විට ආරම්භ කරමු. ඇත්ත වශයෙන්ම, පුද්ගලික වර්ධනය, මේ ලෝකයේ සෑම දෙයක්ම මෙන්, එකවර පිහිටුවා නැත, නමුත් එහි සංවර්ධනයේ අදියර මාලාවක් හරහා ගමන් කරයි.
ස්වයං සංවර්ධනයේ අදියර
- ස්වයං දැනුම. ක්‍රිපූ XNUMX වන සියවසේදී, පුරාණ සෘෂිවරුන් හත් දෙනෙක් ඩෙල්ෆි හි ඇපලෝ දෙවියන්ගේ දේවාලය මත නිරපේක්ෂ හා විශ්වීය සත්‍යය සකස් කර කොටා ඇත: "ඔබම දැනගන්න." සිතන පුද්ගලයෙකු තම ජීවිතයේ ප්රමුඛතා, පරමාදර්ශ, ගුණාංග පැහැදිලිව නිරූපණය කළ යුතු අතර එමඟින් ඔහුට “ඉදිරියට සහ ඉහළට” යාමට ඉඩ සලසයි. "මේ ලෝකයේ මම කවුද?" යන ප්‍රශ්නයට පිළිතුරක් ලබා දීමෙන් පමණක්, ඔබට සන්ධිස්ථාන සහ චලනයේ දිශාව සෙවීමට උත්සාහ කළ හැකිය.
- ඉලක්ක සැකසීම. ඉලක්ක දිගුකාලීන හා කෙටි කාලීන විය හැකි නමුත්, ඕනෑම අවස්ථාවක, ඒවා නම්‍යශීලී විය යුතු අතර එකිනෙකට පරස්පර නොවිය යුතුය. මීට අමතරව, ඉලක්ක සැකසීමේ ප්රතිඵලය නිශ්චිත ප්රතිඵලය සහ ක්රියාවලිය විය යුතුය - ක්රමානුකූල අභ්යාස. ස්වයං-සංවර්ධනයේ පැතිකඩෙහි ජීවිත ඉලක්ක තැබීමේ ගැටලුව ඉතා වැදගත් සහ ධාරිතාවයෙන් යුත් මාතෘකාවක් වන අතර, එය පහත සඳහන් ප්රකාශනවලින් එකකින් සාකච්ඡා කරනු ඇත.
- ඉලක්ක සපුරා ගැනීමට මාර්ග. ස්වයං සංවර්ධනය ඉතා තනි පුද්ගල ක්රියාවලියකි. එමනිසා, පුද්ගලික වර්ධනයේ උස ළඟා කර ගැනීම සඳහා විශ්වීය ඉඟි තිබිය නොහැක. තමන්ව (ශාරීරික, මානසික හෝ අධ්‍යාත්මික) දියුණු කර ගැනීමේ මාර්ගය පිළිබඳ ප්‍රශ්නයට පිළිතුර දිගු කලක් ස්මාර්ට් පොත්වල සෙවිය හැකිය, නැතහොත් ඔවුන් පවසන පරිදි ඔබට ලබා ගත හැකිය "අහසෙන්." ඇමරිකානු ව්‍යාපාරිකයෙකු සහ සූදුකාරයෙකු වන එම්සී ඩේවිස්ගේ කතාව මතකයට නැඟේ. අහම්බෙන්, මාර්ග තදබදයක් නිසා, වනජීවී විනාශය පිළිබඳ ළමා දේශනයකට සහභාගී වූ ඔහු හදිසියේම තම ජීවිතයේ අරුත සොයා ගත්තේය. වසර විස්සක් පුරා, ව්යාපාරික-දානපතියා වසර තුන්සියයක් සඳහා නිර්මාණය කරන ලද Nokuse ව්යාපෘතිය සඳහා ඩොලර් මිලියන අනූවක් ආයෝජනය කර ඇත. එහි ප්රතිඵලයක් ලෙස දැව සැකසුම් සමාගම්වලින් මිලදී ගත් ඉඩම්වල වගුරු බිම් පයින් පැළ මිලියන අටක් සිටුවා ඇත.
- කටයුතු. මගේ ප්‍රියතම ප්‍රකාශනය: "පාර පයින් යන්නා විසින් ප්‍රගුණ කරනු ඇත." සියල්ලට පසු, ක්රියා කිරීමට පටන් ගැනීමෙන් පමණක්, සිහිනය දෙසට අවම වශයෙන් එක් පියවරක් තැබීමෙන්, ප්රතිඵලයක් ලබා ගැනීමට බලාපොරොත්තු විය හැකිය.
ස්වයං-සංවර්ධන වැඩසටහනට චරිතය වැඩිදියුණු කිරීම, ශක්තිමත් කැමැත්ත ඇති ගුණාංග ගොඩනැගීම, බුද්ධිය, අධ්‍යාත්මිකත්වය සහ භෞතික ස්වරූපය වර්ධනය කිරීම ඇතුළු විවිධ ක්ෂේත්‍ර ඇතුළත් වේ. පොදුවේ ගත් කල, ස්වයං-සංවර්ධනය යනු ව්‍යාපාර සාර්ථකත්වයේ සහ මිනිස් ජීවිතයේ පුද්ගලික ක්ෂේත්‍රයේ සාර්ථකත්වයේ ප්‍රබල සාධකයකි.
ස්වයං සංවර්ධනයේ මාර්ග
- ප්රමුඛතා තෝරන්න. නතර නොවී ඉබාගාතේ යාමකින් තොරව ඉහළට යාමට, පුද්ගලයෙකුට චලනය වන දිශාව පැහැදිලිව අවබෝධ කර ගත යුතුය. ප්‍රසිද්ධ පුහුණුකරුවෙකු සහ ව්යාපාරික උපදේශකයෙකු වන Stephen Covey අවධානය යොමු කළේ අද බහුතරයක් තම ජීවිතයේ ප්රධාන උපමාව ලෙස ඔරලෝසුව තෝරා ගන්නා අතර ඔවුන් මූලික වශයෙන් මාලිමා යන්ත්‍රය මගින් මඟ පෙන්විය යුතු බවයි. පුද්ගලයාගේ ප්රධාන කාර්යය වන්නේ ඔහුගේ සැබෑ මාර්ගය සොයා ගැනීමයි. අවධානය යොමු කළ යුත්තේ වේගය, සැලසුම් සහ කාලසටහන් මත නොව ප්රමුඛතා මත ය.
- ජීවිතයේ පූර්ණත්වය පිළිබඳ දැනුවත්භාවය. බොහෝ විට ජීවන ප්‍රවාහයේදී, පුද්ගලයෙකු ලෝකය අළු දුස්ස්රාවී ද්‍රව්‍යයක් ලෙස හෝ මොට්ලි අවුල් සහගත කැලිඩෝස්කෝප් එකක් ලෙස දකී. මේ මොහොතේ සම්පූර්ණත්වය, ලෝකයේ සමගිය සහ එහි බහුකාර්යතාව අවබෝධ කර ගැනීම සඳහා, "මෙහි සහ දැන්" යන මූලධර්මය භාවිතා කිරීම වටී. ඕනෑම මොහොතක, ඔබට ඔබටම විධානය ලබා දිය හැකිය: "නවත්වන්න. අවබෝධ කරගන්න. එය දැනෙන්න."
- අවධානය යොමු කිරීම. මිනිස් මොළය කුඩා වඳුරෙක් බවට ඉන්දියානුවන්ට කතාවක් තිබේ. ඇය නිරන්තරයෙන් කොහේ හරි නගිනවා, කැසීම, යමක් දෙස බලයි, හපයි, නමුත් ඇයව හීලෑ කළ හැකිය. විඤ්ඤාණයෙන් ද එසේ ම කළ යුතු ය. සිත සිතිවිල්ලෙන් සිතිවිල්ලට, අදහසින් අදහසට පනින විට, “ආපසු එන්න! මෙහෙ බලන්න!" මාර්ගය වන විට, මෙම තාක්ෂණය දෝෂ රහිතව ක්රියා කරන බව ඔබට සහතික කිරීමට අවශ්යයි. මම මා ගැනම පරීක්‍ෂා කර නිගමනයකට පැමිණියේ ස්වයං පාලනයේ ආධාරයෙන් ඔබට අනෙක් සියල්ල ඉවත දමා කාර්යය කෙරෙහි සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කළ හැකි බවයි. එබැවින් මම සවිඤ්ඤාණය රැස් කර ගන්නා අතර ක්රියාවලියෙහි කාර්යක්ෂමතාව බොහෝ ගුණයකින් වැඩි වේ.
- අදහස් ලියන්න.ඕනෑම චේතනාවක් ඇති කර ගැනීම සහ ශක්තිමත් කිරීම සඳහා, විශේෂිත ගැටලුවක් සම්බන්ධයෙන් ඔබේ මනසෙහි පැනනගින දීප්තිමත් හා එතරම් හොඳ නොවන සිතුවිලි නිවැරදි කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි. මේ සඳහා Notepad, Organiser හෝ voice recorder භාවිතා කරන්න. දී ඇති දිශාවකට අදහස් ජනනය කිරීමට ඔබේ යටි සිත සැකසීමෙන්, ඔබට ඉක්මනින් ඉඟි රාශියක් ලැබෙනු ඇති අතර ඊළඟට කුමක් කළ යුතුද සහ කෙසේද යන්න තේරුම් ගත හැකිය. එසේම, සිතුවිලි පියාසැරි විස්තර කිරීමේදී, පුනරාවර්තන කාර්යයන් කෙරෙහි අවධානය යොමු කරන්න. තුන් වතාවක් කල් දැමූ කාර්යය එහි විසඳුම සඳහා වැය කරන උත්සාහය වටින්නේ නැති බව පෙනේ.
- වේලාව. කාලය වැනි වටිනා සම්පතක් ගැන හොඳින් සැලකිලිමත් වන්න. කාල කළමනාකරණ ශිල්පීය ක්රම භාවිතා කරන්න. අත්තනෝමතික අමතකවීම් ඉගෙනීම වටී, සමහර ගැටළු තමන් විසින්ම විසඳා ගන්නා අතර, "කාලය අනුභව කරන්නන්" නිරීක්ෂණය කිරීමට සහ අවහිර කිරීමට ඇති හැකියාව මත වැඩ කිරීම වටී: හිස් සංවාද, ජාල තුළ සන්නිවේදනය, අවශෝෂණය සහ අනවශ්‍ය තොරතුරු වලට ප්‍රතිචාර දැක්වීම.
- පරිසර. ඔබට යමක් ඉගැන්විය හැකි, ඔබව දිරිමත් කරන, ඔබව මෙහෙයවිය හැකි පුද්ගලයන් සමඟ සන්නිවේදනය. ඒ අතරම, ඔබව පහතට ඇද දමන, කෙඳිරිගාමින් සහ පැමිණිලි කරන අය සමඟ අන්තර් ක්රියා සීමා කිරීමට මම ඔබට උපදෙස් දෙමි.
- ඉලක්කය කරා ගමන් කිරීම. කුඩා පියවරවල කලාව ප්‍රගුණ කිරීමෙන්, ඔබ ස්ථාවරව ඔබේ ඉලක්කය කරා ගමන් කරනු ඇත. දක්වා ඇති දිශාවෙහි කුඩාම චලනය දැනටමත් ප්රතිඵලය වේ.
- බහු දෛශිකය. එක් කාල ඒකකයක් තුළ ප්රතිඵල කිහිපයක් ලබා ගැනීමේ හැකියාව. උදාහරණයක් ලෙස, ට්‍රෙඩ්මිල් එකක නැගීම, ඔබට ඇසිඩ් සංගීතය සහිත හෙඩ්ෆෝන් ඔබේ කන්වල ඇලවිය හැකිය, නැතහොත් ඔබට ශ්‍රව්‍ය පොතකට සවන් දීමට හෝ විදේශීය භාෂාවක වචන නැවත නැවතත් කළ හැකිය. කුමන විකල්පය වඩා කාර්යක්ෂමද? අනිවාර්යයෙන්ම දෙවෙනි එක! නමුත් මෙහිදී ඔබට රැගෙන යා නොහැක, කාර්යය බරපතල නම්, එය සම්පූර්ණයෙන්ම අවධානය යොමු කිරීම වඩා හොඳය.
- ආතතිය. පැය 4 වැඩ සතියේ වැඩ කරන්නේ කෙසේද යන්න පිළිබඳ කතුවරයා වන ටිම් ෆෙරිස්, ආතතිය කළමනාකරණය කරන්නේ කෙසේදැයි ඉගෙන ගැනීමට උපදෙස් දෙයි. ශබ්ද පරස්පර විරෝධී. එය නොවේ ද? නමුත් එය ඔබ තුළ ප්‍රමාණවත් පෙළඹවීමක් ඇති කරන යම් මානසික ආතතියකි. ඊනියා "හොඳ" ආතතියක් ඇති බව පෙනේ - චිත්තවේගීය පිපිරීම් (සෑම විටම ප්ලස් ලකුණක් සමඟ නොවේ) ඔබ ඔබේ සුවපහසු කලාපයෙන් ඉවත් වීමට සලස්වයි.
ඇත්ත වශයෙන්ම, ස්වයං සංවර්ධනයේ මාර්ග මෙම ලැයිස්තුවෙන් අවසන් වී නැත. සෑම අධ්‍යාත්මික ව්‍යායාමයක්ම, මනෝවිද්‍යාවේ සෑම ගුරුවරයෙකුම බොහෝ විට ඔබේ අවධානයට තවත් බොහෝ ආකාර ගෙන එනු ඇත. මෙම ලිපියේ විස්තර කර ඇති ඒවා මට වඩාත්ම විශ්වීය ලෙස පෙනේ.
2 බලවත් තාක්ෂණික ක්රම
අවසාන වශයෙන්, මගේ බ්ලොග් අඩවියේ හිතවත් පාඨක ඔබට කුඩා තෑග්ගක් දීමට මම කැමතියි. අභ්‍යන්තර සමගිය යථා තත්වයට පත් කිරීමට සහ ක්‍රියාශීලීව ඉහළට යාමට ඔබව පොළඹවන විශිෂ්ට අභ්යාස දෙකක්.
වියට්නාම අධ්‍යාත්මික නායකයෙකුගේ සහ සෙන් ගුරුවරයාගේ පොතේ විස්තර කර ඇත්තේ ඔබේ ජීවිතය පුදුමාකාර ලෙස වැඩිදියුණු කළ හැකි අපූරු තාක්ෂණයකි. Tit Nat Khana "සෑම පියවරකදීම සාමය". යථාර්ථය පිළිබඳ ආකල්පය නැවත සලකා බැලීමට කතුවරයා යෝජනා කරයි. “අපි බොහෝ විට අපෙන්ම මෙසේ අසමු: වැරැද්ද කුමක්ද? සහ සෘණ ක්ෂේත්රයක් වහාම වටා පිහිටුවා ඇත. අපි ජීවිතයෙන් ඇසීමට ඉගෙන ගන්නේ නම්: "ඒ කුමක්ද?" ඒ අතරම, පිළිතුර දිගු කාලයක් සඳහා ඇති වන සංවේදනයන් අත්විඳින්න.
Power Hour, Anthony Robbins විසින් දියුණු කරන ලද තාක්ෂණයකි. එය තල්මසුන් තුනක් මත පදනම් වේ: දවස සැලසුම් කිරීම (විනාඩි දහයේ සිට පහළොව දක්වා), ඉලක්කය සහ සැකසුම් වල අර්ථවත් උච්චාරණය කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීම. අපි ආකල්ප ගැන කතා කරමු, නැතහොත් ඒවා තහවුරු කිරීම් ලෙසද හැඳින්වේ. විඤ්ඤාණය යම් ආකාරයකට වැඩසටහන් කරන්නෝ ය. මෙය ඉතා ප්‍රබල මෙවලමක් වන අතර එය පුදුමාකාර ලෙස බලශක්ති සම්පත් නැවත පුරවන අතර සම්පත්, පුද්ගලයින් සහ සිදුවීම් ආකර්ෂණය කරන චුම්බකයක් මෙන් ක්රියා කරයි. මෙන්න සමාන සැකසුම් කිහිපයක් (තහවුරු කිරීම්):
- මට ශක්තිය, අධිෂ්ඨානය, සතුට දැනෙනවා;
- මගේ හැකියාවන් ගැන මට විශ්වාසයි;
- මම සෑම දිනකම ශක්තියෙන් හා ආශාවෙන් ජීවත් වෙමි;
- මම ආරම්භ කරන සෑම දෙයක්ම, මම පරිපූර්ණත්වයට ගෙන එන්නෙමි;
- මම සන්සුන්ව හා විශ්වාසයෙන් සිටිමි;
- මම ජීවත් වන සෑම දිනකම මම කෘතඥ වෙනවා;
- මම ත්‍යාගශීලී වන අතර මගේ බහුලත්වය සතුටින් බෙදා ගනිමි.
ලිපියෙන් ඔබට සහතික කිරීම් ගැන වැඩිදුර කියවිය හැකිය: "සාර්ථකත්වයේ උපකාරයෙන් සාර්ථකත්වය සඳහා ඔබම වැඩසටහන්ගත කරන්නේ කෙසේද"
නිගමනය
ලිපියේ ලැබී ඇති තොරතුරු ඔබ සාර්ථකව භාවිතා කරනු ඇතැයි මම බලාපොරොත්තු වෙමි. ලිපිය කියවීමෙන් පසු ඔබට බෙදා ගැනීමට යමක් ඇත්නම්, කරුණාකර අදහස් දැක්වීමේදී ලියන්න. ඔබගේ අදහස් සහ ප්‍රතිපෝෂණ ඇසීමට මම කැමතියි.
මානව ස්වයං සංවර්ධනය සඳහා විවිධ ශිල්පීය ක්රම සහ ක්රම තිබේ. ඔවුන්ගෙන් හොඳම දේ ගැන, මම පහත ප්රකාශනවල කියන්නම්.
බ්ලොග් පිටුවෙන් ඔබට උනන්දුවක් දක්වන නව ප්‍රවෘත්ති නිකුත් කිරීම අතපසු නොකිරීමට යාවත්කාලීන සඳහා දායක වන්න.
ඔබගේ සියලු උත්සාහයන් තුළ සුභ පැතුම් මිත්‍රවරුනි.