අන්තර්ගතය
ෂැම්පේන්, ෆොයි-ග්‍රාස්, මැකරූන්, නිවාඩු දින උත්සව අවස්ථාවන් සහ කැලරි වලින් පොහොසත් විය. එබැවින් වසර ආරම්භයේ ප්‍රමුඛතාවය වන්නේ සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක් නැවත ලබා ගැනීමයි. සහ කුඩා ඩෙටොක්ස් සුවයක් ආරම්භ නොකරන්නේ මන්ද? මූලධර්මය : අපි අපගේ ශරීරය සුරතල් කරන අතරම සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර කෙරෙහි අවධානය යොමු කිරීමෙන් අපගේ ආහාර වේල අඩු කරමු.
මුහුණ: අඳුරු පැහැය නවත්වන්න
සිගරට් දුම, තෙහෙට්ටුව... ඔබේ සම තරමක් වලාකුළු සහිත නම්, හොඳ ක්‍රියා හතරක් ඔබට එහි දීප්තිය නැවත ලබා ගැනීමට උපකාරී වේ.
1. සමඟ ආරම්භ කරන්න ඕනෑම අපිරිසිදුකම ඉවත් කිරීම සඳහා ඔබේ මුහුණ හොඳින් පිරිසිදු කරන්න. වේශ නිරූපණ යන්ත්‍රයක් සහ දියරයක් හෝ පෙණ නඟින නිෂ්පාදනයක් භාවිතා කිරීම උපක්‍රමය කරයි.
2. දිගටම කරගෙන යන්න මැරුණු සෛල ඉවත් කර ඔබේ සම පිරිසිදු කිරීමට ස්ක්‍රබ් එකක්. එය විශේෂයෙන් සංවේදී නම්, ධාන්ය-නිදහස් exfoliant කැමති.
3. මෙම පියවර අවසන් වූ පසු, වෙස් මුහුණක සියලු ප්‍රතිලාභ ලබා ගැනීමට ඔබේ මුහුණ සූදානම්. පිරිසිදු කිරීම, සන්සුන් කිරීම ... ඔබේ සම වර්ගයට වඩාත් ගැලපෙන (වියළි, සංයෝජන හෝ තෙල් සහිත) එකක් තෝරා ගැනීම ඔබට භාරයි.
4. අවසාන වශයෙන්, හැකි නම් මොයිස්චරයිසින් සීරම් එකකින් එය හොඳින් අඹරන්න, පෝෂ්‍ය පදාර්ථ ක්‍රියාකාරී අමුද්‍රව්‍යවල අධික ලෙස සාන්ද්‍රණය වී ඇති නිසා ඵලදායී වේ. ඔබ නරක ලෙස පෙනෙන්නේ නම්, ඔබේ ඇස් යට බෑග් සැඟවීමට concealer යොදන්න. සහතික කළ ස්වභාවික බලපෑමක් සඳහා ක්‍රමයෙන් පැහැපත් වීමට ඉඩ සලසන කුඩා අත්තිවාරමක් හෝ ක්‍රීම් එකක් භාවිතා කිරීමට පසුබට නොවන්න.
සම්බාහනය: හොඳ විවේකයක් / ආතති විරෝධී සැලැස්ම
මසාජ් නියමයි. ඒත් අපිට හැම වෙලාවෙම එහෙම එකක් ගන්න වෙලාවක්වත් සල්ලියක්වත් නැහැ. එබැවින්, වසර නිවැරදිව ආරම්භ කිරීම සඳහා, ආයතනයක හමුවීමක් කිරීමෙන් ඔබම විනෝද වන්න. සමහර නාලිකා වලට ස්තූතියි, ඔබට පුළුවන් ඔබව සුරතල් කරන්න වැඩිය කඩන්නේ නැතිව.
උදාහරණයක් ලෙස, Yves Rocher හි, ලිහිල් සම්බාහනය (පැය 1) යුරෝ 55 ක් වැය වේ. එලෙසම, Nocibé මිනිත්තු 45ක් පවතින සමුද්‍ර සාරය සමඟ පිටුපසට ලිහිල් ප්‍රතිකාරයක් ලබා දෙයි. අත්යවශ්ය තෙල් සහිත Guinot ඇරෝමැටික සත්කාරය ද ඉතා ප්රසන්න වේ (ප්රතිකාර විනාඩි 51 ක් සඳහා යුරෝ 55 සිට). ඔබට තවමත් එය තරමක් මිල අධික යැයි හැඟේ නම්, ඔබේ මිනිසාට ඔබව නිර්මාණය කර දෙන ලෙස ඉල්ලා සිටින්න, කුඩා කාමුකත්වය සඳහා තෙල්…
නිවාඩුවෙන් පසු අසීමිත එළවළු සහ පලතුරු
විෂ ඉවත් කිරීම සඳහා, හරිත යන්න. එබැවින් මත්පැන්, දුම්කොළ, පැණිරස ආහාර සහ අධික තෙල් සහිත ආහාර ඉවත් කරන්න. ඒ වෙනුවට, අවධානය යොමු කරන්න සෞඛ්ය සම්පන්න ආහාර ජලාපවහන බලපෑමක් ඇති. වැඩසටහන මත එළවළු, වඩාත් සුදුසු පිසූ හෝ සුප් හොද්ද, පමණක් නොව, පළතුරු, ධාන්ය වර්ග, කෙට්ටු මාළු, සුදු මස් සහ ජලය ඕනෑ තරම්, දිනකට අවම වශයෙන් ලීටර් 1 වේ. ඔබට එහි ඩයුරටික් ගුණ සඳහා ප්‍රසිද්ධ ප්‍රබල ප්‍රතිඔක්සිකාරකයක් වන හරිත තේ ද පානය කළ හැකිය. දැඩි ආහාර වේලක් අනුගමනය කිරීම නොව සෙමින් නැවත ආරම්භ කිරීම අදහසයි හොඳ පුරුදු සෞඛ්ය සම්පන්න ජීවන රටාවක්!
නිදාගන්න, ඔබේ හොඳම රූපලාවන්‍ය සගයා
ඔබ කාන්තා සඟරා වල තරු වල රූපලාවන්‍ය ඉඟි කියවන්නට කැමති නම්, ඔවුන් බොහෝ විට කතා කරන්නේ “සුව නින්දකට පසු විශාල වතුර වීදුරුව” ගැන බව ඔබ දැක ඇති. ඉතින් වැඩසටහනේ: නිදාගන්න, නිදාගන්න සහ තවත් නිදාගන්න! ගත කළ කෙටි රාත්‍රිවලින් පසු ඔබේ ශරීරයට එය අවශ්‍ය වේ. ඉතා මැනවින්, ඉක්මනින් නින්දට ගොස් අවම වශයෙන් පැය අටක්වත් නිදාගන්න. ඔබ නිවාඩුවක් ගත කරන්නේ නම්, සවස් වරුවේ නිදා ගැනීමට සලකා බලන්න. ඔබගේ බැටරි නැවත ආරෝපණය කිරීමට මිනිත්තු 20 ක් ප්රමාණවත් වනු ඇත. හැකිතාක් දුරට වාතය ගැනීමට ද මතක තබා ගන්න. වචන දෙකකින්: ඔබ ඔක්සිජන් කරන්න ! ඒ වගේම හිරවෙලා ඉන්න එපා. වඩාත් ධෛර්ය සම්පන්න අය සඳහා, (නැවත) ක්‍රීඩාව ආරම්භ කරන්න: පැනීම, පිහිනීම... ඔබට ගැලපෙන සහ හොඳම දේ පොළඹවන එකක් තෝරා ගැනීම ඔබට භාරයි. ඕනෑම අවස්ථාවක, නිසැකවම, එය ඔබට ලොකුම යහපතක් කරනු ඇත!